Mettere su un'espressione facciale piacevole è un atto molto semplice, ma può avere un effetto molto positivo sulla tua vita, così come sulle persone intorno a te. In questo modo sarà più facile fare amicizia, iniziare nuove relazioni o ricevere aiuto dagli altri durante il giorno! Pertanto, cerca di migliorare le espressioni facciali aumentando prima la tua consapevolezza. Dopodiché, puoi provare a fare una serie di semplici modifiche per mostrare un'espressione facciale piacevole in modo più coerente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: aumentare la consapevolezza di sé
Passaggio 1. Riconosci le tue espressioni facciali naturali quando non stai facendo nulla
L'espressione sul viso di una persona quando è "riposata" ha sempre una correlazione diretta con come si sente in quel momento. Molte persone hanno un'espressione facciale naturale che è seria e sembra meno gradevole agli altri. Pertanto, prova a fotografare il tuo viso mentre mostra un'espressione neutra e osserva i risultati.
- Ti sentiresti a tuo agio nel parlare con qualcuno che ha quell'espressione?
- Se fossi su un autobus e ti chiedessi di presentarti a qualcun altro, vorresti interagire con qualcuno che ha quell'espressione?
Passaggio 2. Chiedi ad altre persone
Molto probabilmente, non sarai in grado di valutare oggettivamente il tuo autoritratto. Pertanto, cerca di ottenere l'opinione più onesta da altre persone. Se non ti dispiace, puoi anche chiedere agli sconosciuti, sai, soprattutto perché i tuoi parenti e amici più stretti sono probabilmente così abituati a vedere la tua faccia che sono inclini a fare commenti inutili come: "Sembri così, non tu?" Ecco perché puoi provare a chiedere agli estranei un'opinione onesta sul tipo di emozioni che vedono sul tuo viso.
Passaggio 3. Impara a usare correttamente i muscoli facciali
Il modo più semplice per farlo è imparare a muovere i muscoli dell'orecchio davanti a uno specchio. È probabile che noterai che quando lo fai, anche le sopracciglia si alzano, gli occhi si corrugano e la bocca continua ad aprirsi e chiudersi. Di conseguenza, vari gruppi muscolari diversi continueranno a essere spostati. Continua a esercitarti finché non riesci a far lavorare i muscoli dell'orecchio per aumentare la consapevolezza e l'autocontrollo dei muscoli facciali.
Conoscere i semplici cambiamenti che puoi apportare al tuo viso ti aiuterà a controllare i muscoli facciali per un'espressione più piacevole
Passaggio 4. Comprendi le tue abitudini quando sei nervoso
Attenzione, queste abitudini possono impedire al tuo viso di mostrare una piacevole espressione facciale! Ad esempio, potresti essere abituato a mangiarti le unghie o provare spasmi muscolari incontrollabili nell'area del viso quando sei nervoso. Entrambi possono essere percepiti dagli altri come poco professionali, soprattutto perché sembreranno disinteressati o sfocati.
Se il nervosismo provoca una contrazione incontrollata dei muscoli facciali (arriccia il naso, sbatte le palpebre, corruga la fronte, fa una smorfia o trema le labbra) e se il problema persiste, prova a ridurre l'intensità attraverso una procedura ipnotica
Metodo 2 di 3: apportare modifiche
Passaggio 1. Esercitati a casa
Mettiti davanti allo specchio ed esercitati a cambiare le tue espressioni facciali. Quindi, prova a osservare l'effetto che ogni espressione ha sui tuoi sbalzi d'umore. Dopodiché, identifica un'espressione che può farti sentire felice in un istante e continua a praticare quell'espressione per tutto il giorno finché non ti ci abitui.
- Mordi una penna a sfera finché la tua bocca non riesce a strappare un sorriso falso. Ti sei sentito più felice dopo?
- Quindi, prendi la penna a sfera e infilala tra le labbra socchiuse. Molto probabilmente, noterai che quei sentimenti felici saranno sostituiti da emozioni negative.
- Esercitati a dare voce alle vocali. Dire una "e" lunga può costringere la bocca a sorridere. Nel frattempo, pronunciare la lettera "a" è come imitare un'espressione sorpresa. Entrambi possono creare emozioni più positive dentro di te.
Passaggio 2. Mostra interesse per ciò che accade intorno a te
Presta attenzione al grado di inclinazione della testa. In effetti, inclinare leggermente la testa è un indicatore del fatto che sei attivamente coinvolto nella situazione in questione. Di conseguenza, la tua espressione apparirà piacevole agli occhi degli altri.
Non continuare a controllare gli orologi, i telefoni cellulari o le reazioni degli altri
Passaggio 3. Ammorbidisci gli occhi
Apri bene gli occhi in modo che le pieghe siano chiaramente visibili e fissa sempre il contatto visivo con chi ti circonda. Ricorda, accentuare la piega dell'occhio non è come accigliarsi. Per padroneggiare la tecnica, prova a esercitarti davanti a uno specchio! In generale, gli occhi perfettamente aperti ma ancora rilassati sono i più attraenti.
Passaggio 4. Rilassa la bocca
Una forma della bocca neutra o conica mostrerà un'espressione facciale sgradevole. Cerca invece di non premere le labbra per rilassare i muscoli facciali e creare un'espressione più calda. Quando la tua bocca si sente più rilassata, prova a sollevare leggermente entrambe le estremità.
Passaggio 5. Sii felice dall'interno
Fidati di me, altre persone noteranno sicuramente le espressioni facciali forzate. Ecco perché l'espressione mostrata deve essere completamente in linea con come ti senti in quel momento. Pertanto, cerca di prenderti del tempo ogni mattina per pensare ai vari motivi che stanno alla base della tua felicità. Approfitta di questo momento per essere grato e porta con te quei sentimenti positivi per tutto il giorno.
- Pensa a cari amici e parenti.
- Pensa ai tuoi risultati più recenti.
- Inizia la giornata leggendo una citazione positiva su Instagram.
- Avere un calendario con ogni pagina decorata con immagini di simpatici animali.
Metodo 3 di 3: Mantieniti comodo e sorridente
Passaggio 1. Sorridi quando necessario
Sorridere ha due vantaggi: rendere il tuo viso più piacevole e far sentire le tue emozioni più positive! Inoltre, il tuo sorriso può anche influenzare istantaneamente l'umore degli altri in modo positivo. Quando sorridi, stringi effettivamente i muscoli intorno alle guance. Questa condizione ridurrà il flusso sanguigno al seno cavernoso e raffredderà la temperatura del sangue che scorre al cervello. Di conseguenza, in seguito sorgeranno emozioni più positive.
Passaggio 2. Concentrati sulle situazioni spiacevoli
Se sei bloccato in una situazione spiacevole, continua a cercare di assumere un'espressione facciale piacevole. Fidati di me, costringere i tuoi muscoli facciali ad assumere un'espressione positiva può migliorare il tuo umore in un istante!
Passaggio 3. Sii sicuro del tuo aspetto
Giocherellare costantemente con l'orlo della tua camicia o spazzolarti i capelli renderà la tua espressione facciale meno piacevole. Invece, sembrerai a disagio con te stesso di fronte ad altre persone. Pertanto, aumenta la tua sicurezza in modo che le tue espressioni facciali appaiano piacevoli e convincenti. Indubbiamente, le altre persone possono sentirsi più facilmente a proprio agio con te!
