Senti che le persone ti guardano con occhi strani? Il tuo migliore amico non ti invita più a fare attività come prima? Potresti chiederti se le altre persone ti considerano una persona fastidiosa. Per capirlo, inizia osservando il tuo comportamento in modo obiettivo. Puoi anche prestare attenzione agli indizi che altre persone ti danno. Non preoccuparti se devi cambiare. Ci sono molti modi per farlo!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Osservazione del comportamento
Passaggio 1. Pensa se trasmetti spesso il tuo lavoro ad altre persone
Inizia osservando come interagisci con le altre persone. Presta attenzione alle tue abitudini e vedi se tendi a trasferire le tue responsabilità su qualcuno più spesso. Se è così, ci sono buone probabilità che altre persone siano arrabbiate per il tuo comportamento.
- Pensa se chiedi spesso ai tuoi colleghi di aiutarti con i tuoi compiti. Se è così, ci sono buone probabilità che siano arrabbiati con il tuo atteggiamento.
- Potresti notare che spesso eviti il tuo carico di lavoro o le tue responsabilità mentre lavori a progetti di gruppo a scuola. I tuoi amici potrebbero essere imbarazzati da questo atteggiamento.
- Forse il tuo lavoro a casa è portare fuori la spazzatura. Se dici sempre a tuo fratello di farlo, ovviamente si sentirà infastidito.
Passaggio 2. Osserva quanto rumore fai
Forse non hai mai pensato se sei spesso rumoroso o meno. Questo è il momento perfetto per prestare attenzione alle tue abitudini. Durante la giornata, annota o presta attenzione alle situazioni che ti permettono di infastidire gli altri con il rumore. Prenditi del tempo durante la settimana per annotare i momenti in cui altre persone sono state infastidite dal tuo rumore. Alcuni esempi di rumore fastidioso includono:
- Infastidire i vicini suonando musica troppo alta.
- Parla con gli amici mentre un film è in programmazione al cinema o mentre guardi uno spettacolo su Netflix.
- Tagliare il discorso di altre persone in situazioni sociali.
- Dì qualcosa mentre l'altra persona sta ancora parlando in una riunione o in una classe.
- Chatta con qualcuno ad alta voce al cellulare in un luogo pubblico.
Passaggio 3. Considera se il tuo corpo ha un cattivo odore
L'odore può essere una cosa molto fastidiosa per la maggior parte, sia che abbia un buon odore o un cattivo odore. Questi odori includono l'odore del corpo, l'alitosi e l'odore pungente di profumo o acqua di colonia.
- Stai usando troppi profumi, acqua di colonia, spray per il corpo o lozioni per il corpo?
- Mangi spesso cibi dall'odore forte?
- Stai facendo una doccia?
- Usi deodoranti e/o altri prodotti per la cura del corpo?
- Sei diligente nel cambiare i vestiti ogni giorno?
- Lavi i vestiti prima di rimetterli?
- Il tuo animale domestico ha sporcato i tuoi vestiti (con i loro escrementi) prima che tu li indossassi?
Passaggio 4. Presta attenzione a quanto spesso pensi o agisci negativamente
Se dici spesso cose negative, le altre persone intorno a te inizieranno a infastidirsi. Potresti non essere consapevole del tuo atteggiamento, quindi cerca di prestare attenzione a come parli.
- Le lamentele a volte possono aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti, ma assicurati di non lamentarti spesso. Se ti lamenti molto, le persone non saranno felici di chattare con te.
- Ti sembrerà fastidioso se dici spesso cose come "Sì, ma…" Ad esempio, se un collega ti dà un suggerimento e tu rispondi con "Sì, ma al cliente non sembra piacere", il tuo la risposta lo farà sentire come se il suo suggerimento o la sua idea non fossero apprezzati..
- Anche il tuo atteggiamento è visto come negativo se non riesci ad accettare i complimenti. Quando qualcuno ti fa i complimenti, non dire, ad esempio, "Grazie per i complimenti per la mia cucina, ma in realtà il pollo era troppo secco e la salsa insapore!"
Passaggio 5. Guarda come parli
Il modo in cui parli e quello che dici può irritare gli altri intorno a te. Se parli troppo velocemente o discuti di argomenti inappropriati, le persone si irriteranno. Inoltre, usare troppo slang, linguaggio offensivo o volgarità infastidirà le altre persone. Fai attenzione a comportamenti fastidiosi come questo:
- Troppo spesso usa certe parole in modo inappropriato (es. la parola “mi piace” in frasi come “Ecco, sì, com'è? È così!”).
- Utilizzo del linguaggio SMS.
- Termina l'affermazione in modo tale che sembri una domanda.
- Utilizzo di pronomi inappropriati (ad es. "lo", non "tu" o "tu").
- Troppo spesso correggere gli altri.
- Uso eccessivo di determinate frasi (ad es. "Esatto!" o "È davvero fantastico!").
- Parla sempre di te.
- Dare consigli indesiderati.
- Parla con frasi molto lunghe senza pause.
Passaggio 6. Osserva il tuo atteggiamento
Se ti dimentichi spesso delle tue buone maniere, ci sono buone probabilità che le persone si risentiranno di te. Non devi essere eccessivamente educato, ma cerca di capire e mostrare buone maniere o buone maniere. Inizia ricordandoti sempre di dire "per favore" e "grazie".
- Parla al volume giusto, anche quando ti senti turbato. Non alzare il volume quando discuti con altre persone.
- Chi sono le persone che incontri? Ad esempio, se sei seduto accanto a un compagno di classe durante la pausa pranzo, prova a dire: "Ciao, Via! Come stai?"
- Non interrompere qualcuno in una chat. Se hai bisogno di interrompere qualcuno, prova a dire: "Scusa, devo interromperti. Puoi spiegare di nuovo quello che hai detto prima?"
Passaggio 7. Prenditi del tempo per riflettere su te stesso ogni giorno
Quando fai l'autoriflessione, devi dare un'occhiata più da vicino a te stesso. Prendi l'abitudine di sederti e pensare al corso della tua giornata. Considera le tue azioni e le reazioni degli altri. In questo modo, puoi capirti meglio.
- Prenditi 20 minuti ogni giorno per riflettere su te stesso. Puoi scrivere i risultati della tua auto-riflessione in un diario o pensare mentre fai una passeggiata.
- Pensa alla forma di interazione che sperimenti un giorno. Se la tua interazione è positiva, annota le cose che hanno reso l'interazione di successo. In caso contrario, pensa a cosa puoi fare per rendere le tue interazioni migliori o più positive in futuro.
Passaggio 8. Chiedi un feedback a qualcuno di cui ti fidi
Uno dei modi più semplici per capire se sei una persona fastidiosa è chiedere. Se ritieni che la tua relazione con qualcuno stia iniziando a diventare tesa, fagli sapere che ne sei consapevole. Potresti dire al tuo migliore amico: "Non credo che abbiamo passato molto tempo insieme ultimamente. Ho fatto qualcosa che ti ha turbato?"
- A un collega, potresti dire: "Pensi che le altre persone siano infastidite quando mi godo il durian nella sala relax?"
- Se qualcuno ti dà un feedback utile, ringrazia e prova ad apportare le modifiche necessarie.
Metodo 2 di 3: cogliere i suggerimenti
Passaggio 1. Presta attenzione alle espressioni facciali dell'altra persona
Puoi guardare il viso di una persona per vedere se è arrabbiata. Se sembra rilassato e sorridente, ci sono buone probabilità che non sia disturbato. Alcuni segni di fastidio che qualcuno mostra includono:
- accigliato
- occhi al cielo
- Sopracciglia alzate
- Coprirsi la bocca (con le mani) o chiudere bene le labbra
Passaggio 2. Osserva i segni di disagio
Oltre alle espressioni facciali, puoi anche osservare il linguaggio del corpo di altre persone. Alcune persone inconsciamente mostrano "segnali" quando si sentono a disagio o turbate. Presta attenzione ai seguenti segnali:
- Mancanza di contatto visivo o sguardi sognanti
- Grattarsi il collo
- Asciugandosi il viso
- Guardando la porta o l'orologio
- Gambe puntate lontano dall'altra persona
- Braccia conserte
- Sentirsi irrequieti
Passaggio 3. Fai domande se non capisci
Va bene chiedere chiarimenti quando non capisci cosa pensa o prova qualcuno. Se non sei sicuro, dimmi cosa hai notato, poi chiedi cosa significa. Ad esempio, puoi chiedere cose del genere:
- "Ho notato che guardavi molto l'orologio. Devi andare?"
- "Sembri irrequieto. C'è qualcosa che ti preoccupa?"
- "Sembri a disagio. Dobbiamo cambiare argomento?"
- "Ti ho turbato?"
Passaggio 4. Osserva i cambiamenti nella relazione
Se vuoi sapere se stai facendo arrabbiare qualcuno, prenditi un po' di tempo per pensare e guardare obiettivamente il tuo rapporto con loro. Questo cambiamento è appena avvenuto? È possibile che la persona in questione sia arrabbiata con te.
- I tuoi colleghi smettono di chiacchierare con te davanti al caffè al mattino? Prova a chiedergli se va tutto bene.
- Se il tuo migliore amico non ti porta più al cinema, chiedigli cosa è successo.
- Le persone spesso lasciano improvvisamente o terminano la chat quando arrivi?
- Quando inizi a parlare, le persone spesso cercano di terminare la conversazione il più rapidamente possibile?
Passaggio 5. Non avere pregiudizi
È possibile che qualcun altro abbia il proprio problema. Forse tuo fratello è stato così impegnato ultimamente che non ha tempo per te. È naturale pensare che i cambiamenti di atteggiamento degli altri abbiano qualcosa a che fare con te. Tuttavia, potresti non avere nulla a che fare con queste modifiche. Tieni presente che ognuno ha i propri problemi e che la persona che sospetti potrebbe sentirsi messa sotto pressione dal lavoro o dalla vita scolastica.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche positive
Passaggio 1. Pratica una mentalità positiva
Se ti accorgi di aver turbato le altre persone per tutto questo tempo, prova a cambiare alcuni aspetti del tuo comportamento. Inizia pensando in modo più positivo. Se i tuoi pensieri sono positivi, è più probabile che mostri un atteggiamento più ottimista, amichevole e caloroso.
Ogni sera prima di andare a letto, pensa a tre cose buone che sono successe. Costruisci gratitudine in modo da sentirti meglio e condividi quei sentimenti positivi con gli altri
Passaggio 2. Assicurati di essere circondato da persone positive
Se qualcuno è arrabbiato con te, non sei davvero in colpa. Forse voi due non andate d'accordo. Questo non è un problema. Cerca di interagire e uscire con persone che hanno un atteggiamento positivo e pensano.
- Se qualcuno non vuole sedersi accanto a te durante la pausa pranzo, non pensarci troppo. Prova a unirti ad altri amici.
- Se hai un amico che ti critica molto, passa del tempo con altri amici. Cerca di uscire con persone che hanno un atteggiamento positivo.
Passaggio 3. Chiedi a qualcuno di aiutarti quando inizi a essere fastidioso
Se hai un amico o un collega di cui ti puoi fidare e che può darti un "segnale" quando il tuo comportamento inizia a diventare fastidioso, puoi interrompere più attivamente la tua cattiva abitudine. Chiedi a un caro amico o parente di aiutarti a identificare i comportamenti negativi.
Potresti dire: "Ho notato che la gente non voleva chattare con me alle feste. Immagino che cercherò di cambiare le mie abitudini nel parlare. Puoi aiutarmi a mostrare le mie cattive abitudini?"
Passaggio 4. Segui l'etichetta, la comunicazione efficace o le lezioni di conversazione
Una guida può aiutarti a identificare i comportamenti che devono cambiare e cosa puoi fare. Puoi anche esercitarti a comunicare in un ambiente positivo con altri studenti che desiderano entrambi migliorare le proprie capacità di comunicazione.
- Cerca in Internet informazioni su corsi, seminari o workshop nella tua città.
- Potresti anche essere in grado di prendere lezioni di comunicazione a scuola.
- Verifica con il tuo terapeuta se offre seminari di gruppo.
Passaggio 5. Sii gentile con gli altri
Uno dei motivi più comuni per cui le persone si sentono turbate è che sono state trattate duramente. Cerca di mostrare sempre un buon atteggiamento in modo da non far arrabbiare qualcuno. Non interrompere qualcuno, dì sempre "per favore" e "grazie" e saluta gli altri calorosamente. Puoi anche essere educato rispettando lo spazio personale di qualcuno.
Rifletti l'attenzione sugli altri. Dimostra che stai ascoltando l'altra persona mantenendo il contatto visivo (o guardandola) e facendo domande al momento giusto
Passaggio 6. Prenditi del tempo per ascoltare le opinioni degli altri
Forse ti è stato chiesto di non parlare molto alle riunioni. Questa richiesta nasce perché la tua opinione non è valida e spesso monopolizzi la conversazione. Non preoccuparti! Puoi gestire questo problema. Sforzati di ascoltare più che parlare. Ciò significa che per una chat di 10 minuti, non dovresti parlare per più di 5 minuti.
- Assicurati di parlare solo se hai qualcosa di valore da aggiungere o dire. Ad esempio, se i tuoi amici stanno parlando del loro amore per lo yoga, non interrompere la conversazione e dire: "Hmm… In realtà, lo spinning è molto meglio!"
- Non sentirti obbligato a parlare tutto il tempo. Ad esempio, se il passeggero seduto accanto a te sull'autobus sta leggendo un libro, non disturbarlo con domande come “Che libro è? Il libro è buono? Perché l'immagine di copertina è così?"
- Puoi essere amichevole, ma assicurati di prestare attenzione all'accettazione degli altri. A volte, altre persone hanno bisogno di tempo per rinfrescarsi e vogliono stare da sole.
Passaggio 7. Accetta e riconosci i sentimenti dell'altra persona
Presta attenzione quando gli altri parlano dei loro sentimenti e prendili sul serio. Le persone apprezzano davvero qualcuno che può ascoltarle e sentirsi ascoltate e comprese. Abituarsi ad accettare e riconoscere i sentimenti degli altri può avere un impatto positivo a lungo termine. Altre persone si sentiranno a proprio agio con te e si divertiranno a passare del tempo con te.
Passaggio 8. Parla meno di te stesso
Fa davvero schifo quando qualcuno continua a parlare di se stesso. Se noti che lo fai spesso, cerca dei modi per risolvere il problema. Ad esempio, chiedi all'altra persona una domanda su se stesso. Se stai parlando del tuo amore per il Tonight Show, prova a chiedere al programma televisivo preferito dell'altra persona.
- Se noti che hai parlato molto di te stesso, trattieniti e fai domande sull'altra persona, come "Hmm… come stai?"
- Quando qualcuno ti dice qualcosa, cerca di non reagire immediatamente e dì, ad esempio, "Ci sono passato anche io!" Puoi provare empatia, ma assicurati di lasciare che sia l'altra persona a dirigere la conversazione.
- Presta attenzione se l'altra persona sta facendo domande. Qualcuno che è veramente interessato a te ti chiederà di continuare a parlare di te. In una situazione come questa, continua a raccontare qualcosa di te finché l'argomento della conversazione non cambia o cambia naturalmente.
Passaggio 9. Cerca di non essere troppo duro con te stesso
Potresti aver infastidito altre persone. Non importa perché può capitare a chiunque. Tuttavia, non torturarti solo a causa di quell'errore. A volte far arrabbiare qualcuno non ti rende necessariamente una persona cattiva. Cerca di fare uno sforzo per rimediare alla situazione chiedendo scusa alla persona che era arrabbiata (se possibile) e tornando alla tua vita normale.
Suggerimenti
- Mostra un atteggiamento consapevole sui social media. Non pubblicare battute o commenti inappropriati.
- Chiedi scusa se fai arrabbiare qualcuno.
- Non fare troppe domande all'altra persona perché potrebbe finire per infastidirsi. Ti sembrerà di voler sapere tutto e alla gente non piace quel tipo di persona.
- Cultura e disabilità possono svolgere un ruolo nel linguaggio del corpo. Ad esempio, il contatto visivo è scortese in alcune aree. Inoltre, una disabilità come l'autismo può innescare differenze nel linguaggio del corpo, come la mancanza di contatto visivo o nervosismo. In questa situazione, confronta il suo atteggiamento con il suo comportamento originale.
