Quando vieni insultato, potresti sentirti imbarazzato, ferito o frustrato. Da qualunque parte provenga, che si tratti di un capo o di un genitore, gli insulti possono essere pericolosi. Accettare commenti malevoli o rispondere in modo aggressivo peggiorerà la situazione. Il modo migliore di solito è ignorare, ma forse non sai come fare. Metti a tacere gli odiatori ignorando i loro insulti, escogitando risposte intelligenti e trovando modi per porre fine alla negatività.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cerca di non essere distratto
Passaggio 1. Ignora gli insulti fantasticando
Quando qualcuno ti insulta, lascia che i tuoi pensieri volino altrove. Pensa a cosa vuoi mangiare più tardi o pensa all'ultima vacanza. Una volta che concentrerai di nuovo la tua attenzione sulla conversazione, ti sentirai più positivo.
Passaggio 2. Allontanati per un po'
Per gli insulti che non possono essere ignorati, puoi andartene. Non c'è bisogno di stare seduti ad ascoltare insulti se non vuoi. Se uscire ti sembra troppo scortese, dì che devi andare in bagno.
Se il tuo capo o i tuoi genitori ti stanno insultando, stare alla larga potrebbe non essere l'opzione migliore. Ascolta e chiedi loro cosa vogliono che tu faccia
Passaggio 3. Indossa le cuffie
Per ignorare le persone, ascolta musica o guarda qualcosa sul tuo telefono o tablet. Il suono delle cuffie coprirà l'insulto.
Questo metodo è perfetto se sei sull'autobus o stai camminando da qualche parte
Passaggio 4. Svolgi un'altra attività
Fai il tuo lavoro. Tua sorella inizia a sentirsi frustrata? Ignoralo lavando i piatti. Qualche amico ha iniziato a fare i capricci? Tira fuori un libro da leggere. Mostrando che non stai ascoltando, smetterà di dire parolacce.
Passaggio 5. Fai finta di non aver sentito
Anche se gli insulti non possono essere ignorati, puoi fingere di non aver ascoltato. Se ti chiede se l'hai sentito, rispondi di no. Se ripete, digli: "Quando l'hai detto? non ho sentito?"
Passaggio 6. Non rispondere agli insulti online
Se qualcuno è cattivo con te sui social media, elimina il commento. Non rileggerlo, ma blocca il messaggio o annulla l'amicizia. Spegni il telefono o il laptop e prenditi una pausa dai gadget. Esprimi la tua irritazione con un amico o parla di quello che è successo a tua madre.
Passaggio 7. Mantieni la calma
Il modo più importante è non essere emotivi. Una volta che mostri emozione, il bullo saprà che sei stato colpito e l'insulto sarà ancora più crudele. Abbassa la voce, cerca di non piangere e fai respiri profondi. Se senti di non riuscire a calmarti, allontanati finché le tue emozioni non si saranno calmate.
Passaggio 8. Guarda te stesso
L'umiliazione può influire sulla salute mentale ed emotiva. Quindi prenditi del tempo ogni giorno per rilassarti. Presta attenzione alla salute fisica correndo e mangiando cibi nutrienti. Prenditi cura della tua salute mentale meditando o unendoti a una comunità spirituale.
Pianifica qualcosa di rilassante, come un bagno caldo o guarda un programma televisivo preferito
Passaggio 9. Riformula l'insulto che hai ricevuto
Anche se puoi ignorare l'insulto per un po', il tuo cervello può inconsciamente assorbirlo e digerirlo. Se non elaborati internamente, gli insulti possono trasformarsi in pensieri negativi. Rimuovi il potere degli insulti pensando a risposte positive o addirittura divertenti, anche solo da dire a te stesso.
Ad esempio, se qualcuno insulta i tuoi vestiti, riformula il commento chiedendo quanto sia importante l'opinione di quella persona. Non è un'esperta di moda quindi il suo giudizio non è importante. Se anche a te non interessa molto la moda, dì a te stesso: "Ehi, almeno non indosso il pigiama fuori casa!"
Passaggio 10. Elenca i complimenti che le persone ti hanno fatto
Per sconfiggere la negatività degli insulti, fai un elenco delle cose buone di te stesso. Il tuo taglio di capelli riceve complimenti? Entra nella lista. La gente dice che sei bravo in matematica? Includi anche quel complimento.
Annota questo elenco in un'app memo sul telefono e leggilo per migliorare il tuo umore quando sei insultato
Metodo 2 di 3: trovare soluzioni
Passaggio 1. Evita le persone che ti insultano
Devi vederlo spesso? In caso contrario, evitalo. Trova un altro percorso verso la destinazione. Non sederti vicino a lui durante la pausa pranzo. Fai tutto il necessario per allontanarti da lui, purché ti senta a tuo agio.
Se non puoi evitarlo, puoi ignorarlo, parlargli o segnalare il suo comportamento
Passaggio 2. Chiedi aiuto a un amico
Se devi incontrare una persona offensiva, trova un amico che ti sostenga. Racconta loro cosa è successo e chiedi all'amico di sostenerti se gli insulti iniziano a emergere.
Di': "Ricordi che ti ho parlato di Tasya? Anche lui verrà alla festa domani sera. Vuoi venire con me? Non voglio affrontarlo da solo"
Passaggio 3. Risolvi il problema apertamente se sta influenzando molto la tua vita
Anche se ignorare il problema può aiutare, a volte le persone che insultano devono essere affrontate frontalmente per smettere. Parlagli faccia a faccia. Digli che vuoi che smetta di insultarti.
Di': "Grazie per aver voluto parlare con me. Ogni volta che mi incontro, noto che insulti spesso il mio lavoro. Anche se apprezzo le critiche costruttive, i tuoi commenti di oggi non sono utili. Puoi essere più positivo? Altrimenti, non criticare il mio progetto"
Passaggio 4. Imposta la privacy sui social media
Evita commenti casuali sui tuoi post e sulle tue foto limitando l'accesso ed essendo amico solo di persone che conosci bene. Crea una pagina privata in modo che altre persone non possano accedere alle tue informazioni.
Passaggio 5. Segnalalo se ti dà sempre fastidio
Se la persona continua a molestarla anche se non hai fatto nulla per ferirla, segnalalo. Se ti senti ansioso ogni volta che vai a scuola o al lavoro, segnalalo al tuo insegnante, supervisore o altra figura autoritaria. Fai una segnalazione alla scuola o al dipartimento delle risorse umane.
Metodo 3 di 3: Rispondi in modo intelligente
Passaggio 1. Ridi e basta
Invece di arrabbiarti per essere stato insultato, ridi. La risata implica per l'insulto che le sue parole non possono intimidirti. La risata mostra anche che non ti interessano i commenti.
Tuttavia, se hai a che fare con un capo o un genitore, non ridere. Invece, dì: "Perché ti senti così?" o "Allora cosa devo fare?"
Passaggio 2. Cambia argomento
Se senti che gli insulti stanno venendo fuori, cambia argomento. Discuti della musica, dei film o dei programmi TV più recenti. Parla di una nuova storia o di un compito al lavoro.
Dì: "Oh, ho dimenticato di dirlo. Ieri per la prima volta ho visto Game of Thrones! Mi piace. Ricordo che hai detto che ti piaceva anche quella serie"
Passaggio 3. Fai uno scherzo dalla situazione
La risata può alleggerire anche i momenti più tesi. Se qualcuno ti insulta, trova il lato divertente. Non c'è bisogno di rispondere agli insulti. Gli scherzi sono sufficienti per illuminare il tuo cuore.
Ad esempio, se prende in giro i tuoi occhiali, digli: "Ho indossato questi occhiali per sette anni. Hai solo prestato attenzione? Forse dovresti prendere in prestito i miei occhiali."
Passaggio 4. Accetta gli insulti e vai avanti
Se non scegli di andartene o di fare uno scherzo, accettalo e dimenticalo. Rispondi brevemente e rapidamente per fargli sapere che non sei interessato. Dì "OK" o "Grazie".
Passaggio 5. Lodare
Un altro modo per mettere a tacere un insultatore è dire qualcosa di carino su di lui o lei. I complimenti lo lasceranno senza parole perché era del tutto inaspettato. Prova a fare complimenti relativi a insulti a te.
