I narcisisti hanno la tendenza a controllare gli altri usando manipolazione, minacce, lodi e altri mezzi. Se si verifica questo, potresti obiettare al suo trattamento e voler cambiare il suo comportamento. Invece di aspettarti che l'altra persona cambi perché non è facile, impara come interagire con una persona narcisista, ad esempio fissando confini chiari in modo che capiscano che non vuoi essere trattato alla leggera e rispondi saggiamente al loro comportamento per prevenire conflitto. Chiedi aiuto e supporto agli altri se hai problemi a interagire con i narcisisti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: applicazione di confini chiari
Passaggio 1. Determina cosa puoi e non puoi accettare
Prendi nota del suo comportamento e delle parole che ti infastidiscono e delle cose che devono essere cambiate, come le sue parole, le richieste o il modo in cui ti tratta nelle interazioni quotidiane. Una persona si dice arbitraria se esegue le seguenti azioni.
- ti sto insultando
- Minacciandoti
- Rimproverandoti o rimproverandoti
- Incolpandoti per i problemi che sta avendo
- Molestare o molestare te
- Ti costringe a soddisfare il suo desiderio
- Mentirti e poi negarlo
Passaggio 2. Spiega in modo chiaro e cortese i limiti che vuoi imporre
Fai la tua richiesta ferma in modo che capisca chiaramente cosa vuoi, ma quando hai a che fare con un narcisista, è meglio non chiederglielo.
- Ad esempio, digli: "Mi è piaciuto parlare con te, ma è meglio che me ne vada se mi prendi di nuovo in giro" o "Sono contento che tu abbia chiamato, ma riattaccherò se sei ancora arrabbiato. " Assicurati di parlare con calma e in modo amichevole.
- Non arrabbiarti per quello che ha detto e fatto. Evita di dire parole che feriscono i tuoi sentimenti, altrimenti li farai arrabbiare ancora di più. Ad esempio, non rispondere dicendo: "Stai davvero parlando troppo! Sono troppo pigro per parlare con te!" o "Se continui ad arrabbiarti, riaggancio!"
Passaggio 3. Fornire conseguenze se viola i confini
Dopo aver spiegato i confini e le conseguenze se vengono violati, presta attenzione alle reazioni. Fai quello che gli dici di fare se supera il limite.
- Ad esempio, potresti dire che lo lascerai se continua a prenderti in giro. Se ti sta ancora prendendo in giro, alzati e vattene.
- Un altro esempio, hai avvertito che riattaccherai se continua ad essere arrabbiato. Riaggancia il telefono se la sua rabbia non si placa.
Consiglio: assicurati di applicare immediatamente le conseguenze che gli hai detto. Non esitare, avverti o cede se si scusa o ti fa i complimenti.
Passaggio 4. Preparati ai cambiamenti quando interagisci mentre imponi dei limiti
Una volta definiti i confini e applicati in modo coerente, il suo atteggiamento potrebbe cambiare o apparire evasivo. Questo perché è consapevole del cambiamento, quindi non può più aspettarsi che tu soddisfi i suoi desideri. Questo è un buon segno anche se all'inizio può sembrare difficile.
- Ad esempio, dopo che gli hai detto che ciò che ha detto è stato offensivo, potrebbe parlarti raramente o addirittura ignorarti.
- Anche se le cose sono diverse quando interagisci, non dare per scontato che il loro comportamento o la loro natura siano cambiati.
Passaggio 5. Rifletti e valuta se cedi
Se non applichi un vincolo o gli lasci una scappatoia per ignorarlo, scopri perché e determina come applicare il vincolo in modo coerente.
- Ad esempio, potresti aver detto che te ne saresti andato se ti avesse schernito o minacciato, ma non hai lasciato la stanza. Scopri la causa. ti stai arrendendo? Ha fatto o detto qualcosa che ti ha impedito di lasciare la stanza? Sarai in grado di affrontare il suo trattamento e imporre limiti se la stessa cosa accade di nuovo?
- Ricorda che stabilire dei limiti è una cosa in corso finché voi due siete in una relazione. Assicurati di applicare le restrizioni in modo persistente e coerente quando interagisci con esse.
Metodo 2 di 3: rispondere al suo trattamento
Passaggio 1. Non sostenere che il suo "successo" ti abbia turbato rimanendo calmo
I narcisisti spesso fanno commenti che fanno arrabbiare gli altri senza sentirsi in colpa. Rispondi con calma. Se inizi a irritarti, fai alcuni respiri profondi e poi alcuni respiri profondi o lascia la stanza per una piacevole passeggiata prima di interagire di nuovo con lui.
Puoi stare lontano da lui se si comporta male con te. Parti subito se ti critica, incolpa, ti insulta, ti minaccia o fa cose che ti fanno arrabbiare
Passaggio 2. Sii un buon ascoltatore e ascolta ciò che ha da dire
I narcisisti spesso parlano molto perché a loro piace cercare l'attenzione e vogliono essere al centro dell'attenzione. Sii pronto ad essere un ascoltatore quando parla e rispondi per fargli sapere che stai ascoltando la sua storia, ad esempio:
- Sorridi e annuisci mentre stabilisci il contatto visivo.
- Dì "sì", "wow" o "hmm" per farlo parlare.
- Fai domande, ad esempio: "Hai detto di avere un problema. Che cosa significava?"
Passaggio 3. Distrailo discutendo di un argomento che gli piace
I narcisisti amano parlare di se stessi e condividere ciò che sanno. Se inizia ad arrabbiarsi, distrailo chiedendogli qualcosa che gli piace. Questo è particolarmente utile se inizia a infastidirti o a parlare in modo scortese con te.
Ad esempio, se sa molto di auto, fai domande sulle auto. Se dice di capire la gestione finanziaria, chiedi consiglio su come investire
Consiglio: prima di fare una domanda, aspetta che si calmi di nuovo. Se è fastidioso o si comporta in modo freddo, aspetta 20 minuti e poi fai domande per distrarlo.
Passaggio 4. Mostra empatia per ciò che sta attraversando per farlo sentire bene
Sebbene i narcisisti tendano ad essere incapaci di empatia, riacquisteranno la loro compostezza se mostri loro empatia quando iniziano ad arrabbiarsi. Mostra preoccupazione ed empatia per ciò che sta provando o sperimentando, ad esempio dicendo:
- "Deve essere davvero fastidioso, sì, bloccato nel traffico per ore".
- "Sembra che tu sia ancora arrabbiato. Cosa c'è che non va?"
Passaggio 5. Non sostenere il suo desiderio di vantarsi
Una delle caratteristiche di un narcisista è sentirsi superiori agli altri. Pertanto, si avvicinerà alle persone che lo fanno sentire bene. Tuttavia, questo può peggiorare il problema. Non lasciare che ottenga ciò di cui vuole lodare o vantarsi. Ignoralo o cambia argomento di conversazione.
- Ad esempio, se continua a vantarsi di essere un ottimo venditore, digli: "Ah sì? A proposito, che programmi hai per questo fine settimana?"
- Puoi fargli complimenti sinceri se se lo merita, ma non continuare a lodarlo in modo che non diventi più arrogante.
Passaggio 6. Usa la parola "Io/Io" per esprimere desideri senza incolpare gli altri
Se voi due litigate, si sentirà attaccato se lo criticherete così tanto. Tuttavia, non devi semplicemente arrenderti. Se vuoi sottolineare i suoi difetti, usa frasi personali e soggettive in modo che non si senta attaccato.
- Usare la parola "Io/Io" gli impedisce di essere sulla difensiva, aggressivo e maleducato perché i narcisisti spesso sopravvalutano questi comportamenti. Evitalo usando la parola "Io/Io" nelle discussioni con lui come un modo per mostrare rispetto per te stesso.
- Ad esempio, invece di dire "Sei davvero cattivo e maleducato", potresti dire: "Sono così triste di essere stato trattato in questo modo".
Passaggio 7. Scopri la verità su ciò che ha detto perché ai narcisisti piace mentire
Se qualcosa fa di sé una cattiva immagine, il narcisista non esita a mentire per impedirlo. Quindi, potresti non ottenere necessariamente informazioni accurate da esso. Se dubiti di ciò che ha detto, dimostralo vero. Non limitarti a credere a quello che dice.
Ad esempio, se condivide un'esperienza lavorativa che lo ha fatto sentire un eroe, chiedi queste informazioni ai suoi colleghi
Metodo 3 di 3: cercare aiuto e supporto
Passaggio 1. Condividi la tua esperienza con amici e familiari per ricevere supporto
Trattare con i narcisisti ogni giorno può essere estenuante e doloroso. Se siete amici, non interagire con loro così spesso. Tuttavia, è difficile scappare se entrambi vivete nella stessa casa o lavorate come colleghi di lavoro. Condividi la tua esperienza con qualcuno di cui ti puoi fidare e chiedi supporto.
Ad esempio, potresti dire: "Ho difficoltà a trattare con Jon. Jon sembra essere narcisista. Posso chiamare se voglio sfogarmi?"
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto o a un forum online in modo da poter discutere con gli altri
Cerca un gruppo di supporto se non hai un amico o un familiare che ti sostenga o se vuoi discutere la tua esperienza con un gruppo di persone. Oltre a trovare gruppi di supporto nelle località vicine, partecipa ai forum online tramite i siti web.
Cerca gruppi di supporto attraverso siti Web di salute mentale o unisciti a forum online, come Reddit
Passaggio 3. Trova un terapeuta professionista per liberare i sentimenti di peso
Ti sentirai più calmo quando svolgi la tua vita quotidiana se puoi sfogare i tuoi sentimenti e condividere i tuoi problemi nel trattare con i narcisisti. Il terapeuta può spiegare come comunicare con un narcisista e come rispondere a parole o azioni sconvolgenti.
Puoi trovare un terapeuta chiedendo un rinvio a un medico, a un amico o a un familiare e utilizzando Internet
Passaggio 4. Contatta Halo Kemkes se subisci violenza
Se hai subito abusi verbali, emotivi o fisici, rivolgiti a persone che possono aiutarti. Se sei in pericolo, ad esempio perché ti sta minacciando o abusando fisicamente di te, chiama immediatamente la polizia.
I tipi e i metodi per commettere atti di violenza consistono in:
Abuso fisico: colpire, bloccare, artigliare, mordere, spingere o lanciarti oggetti.
Abuso verbale o emotivo: ti sgrida o ti sgrida, ti insulta, ti incolpa per il cattivo comportamento, ti impedisce di vedere amici/familiari e ti dice di fare qualcosa.
violenza sessuale: Toccarsi il corpo o fare sesso con la forza (stupro), rifiutarsi di usare il preservativo e intraprendere un'attività sessuale violenta.
