Tu e il tuo partner potreste essere stati felici prima, prima che il dubbio entrasse nella vostra mente. Quindi, inizi a preoccuparti se siete davvero buoni l'uno per l'altro. Il tuo partner è attratto da altre persone? Se non affronti questo problema, la tua relazione potrebbe andare in pezzi. Supera i dubbi nella tua relazione avvicinandoti alla fonte, al tuo partner, e trovando la fiducia che desideri.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ottenere la pace della mente
Passaggio 1. Esprimi le tue paure
Aggrapparsi ai tuoi sentimenti alimenterà solo i tuoi dubbi. Elimina i dubbi esprimendo i tuoi sentimenti al tuo partner. Sii onesto con lui e digli cosa ti dà fastidio.
Potresti dire: "Non hai mai discusso del nostro futuro e questo mi fa dubitare di cosa provi per me"
Passaggio 2. Chiedi rassicurazione al tuo partner
Dopo aver espresso le tue paure, chiedi supporto e rassicurazione al tuo partner. Puoi anche chiedergli di mostrarti quanto ti ama di nuovo, o chiedere gesti affettuosi, come abbracci e baci.
- Puoi anche chiedere qualcosa come "Ho bisogno di sapere da te che sono la tua priorità assoluta. Me lo diresti?"
- Fai attenzione a non chiedere troppe rassicurazioni per non sembrare possessivo nei confronti del tuo partner.
Passaggio 3. Collaborare per trovare una soluzione
Determina il comportamento del partner che causa i tuoi dubbi. Quindi, pensa insieme per trovare un modo per superarlo.
- Ad esempio, se ti senti dubbioso perché il tuo partner continua a mettere da parte discussioni importanti per discutere del tuo futuro, fai una conversazione onesta e trova una via di mezzo.
- Se sorgono dubbi dopo un grande litigio, prova ad entrare in terapia di coppia e ad apprendere migliori capacità di risoluzione dei problemi.
- Esprimi come ti piace condividere e ricevere amore. Ad esempio, ad alcune persone piace fare cose per i propri cari per mostrare i propri sentimenti, mentre ad altre piace complimentarsi ed esprimere il proprio amore per il proprio partner. Ognuno ha il suo "linguaggio dell'amore", entrambi dovete sapere che vi amate in modo che non ci siano fraintendimenti.
Passaggio 4. Dai la priorità al tempo da solo
I dubbi possono attraversare la mente quando la coppia non trascorre più molto tempo da sola e condivide l'amore. Prendersi più tempo per ripristinare la tua intimità e affetto può aiutare a dissipare i dubbi.
- Dai un'occhiata al tuo programma e decidi un paio di giorni o notti alla settimana per trascorrere del tempo solo con voi due.
- Spegni il telefono e fai sapere al tuo partner che è ora di stare da solo, per massimizzare la qualità del tuo tempo.
Passaggio 5. Dai un feedback sugli sforzi del partner
Quando il tuo partner cerca di cambiare il suo comportamento e farti sentire più sicuro nella relazione, mostra apprezzamento per i suoi progressi. Quando lo vedi provare, digli "Vedo che stai cercando di richiamare il prima possibile. Grazie mille dolcezza."
Mostra gratitudine quando il tuo partner fa qualcosa che ti rassicura senza che ti venga chiesto. Ad esempio: "Ti ringrazio per avermi fatto sapere che tornerai a casa tardi. Sono felice che tu possa ancora andare a casa e sentire che sono importante per te"
Metodo 2 di 3: Supera i tuoi dubbi
Passaggio 1. Rivedere la situazione che ha sollevato i tuoi dubbi
Presta attenzione a quali situazioni rafforzano i tuoi dubbi. Quindi sfida la tua opinione sulla situazione cercando di vederla dall'altra parte.
Ad esempio, se i tuoi dubbi crescono quando il tuo partner non risponde al telefono, allontana il pensiero; forse è in riunione o sta facendo una doccia. Non ha necessariamente una relazione solo perché non risponde al telefono
Passaggio 2. Smetti immediatamente di pensare quando sorgono dubbi
Il dubbio può interferire con la tua vita e ridurre la concentrazione e la produttività. Grida "Smettila!" nella tua mente e distrarti con attività interessanti.
Leggi un libro, lavora a maglia un maglione o fai esercizio
Passaggio 3. Chiedi se ci sono prove concrete a sostegno dei tuoi dubbi
Se ti dà molto fastidio, è possibile che questo dubbio possa essere un segno di guai. Tuttavia, è necessario trovare prove prima di agire.
Forse i tuoi dubbi sono cresciuti dopo aver visto il tuo partner flirtare con qualcun altro. Non è la prima volta che sei turbato dagli sguardi del tuo partner a qualcun altro?
Passaggio 4. Determina se il dubbio è intollerabile
A volte i dubbi nelle relazioni sono normali, ma i dubbi che derivano da frequenti bugie, imbrogli, manipolazioni o errori del tuo partner possono essere un segno che dovresti lasciare la relazione.
- Le relazioni sane non comportano un'eccessiva coercizione, menzogna, infedeltà o violenza.
- Il dubbio può anche essere intollerabile se cresce perché il tuo partner non supporta i tuoi valori. Se non apprezza le cose più importanti della tua vita, allora non vale la pena mantenere questa relazione.
Passaggio 5. Discuti i tuoi dubbi con un terapeuta
Se non sai come andare avanti mentre nutri dei dubbi, consulta un professionista. Un terapeuta può aiutarti a trovare il nocciolo dei tuoi dubbi e determinare se la relazione è sana o problematica.
- Puoi visitare un terapeuta da solo prima di portare il tuo partner a una sessione di terapia.
- Chiedi un rinvio da un medico di famiglia o dal personale delle risorse umane in ufficio per trovare un buon terapeuta nella tua rete.
Metodo 3 di 3: pensa in modo più positivo
Passaggio 1. Identifica le cose che ti rendono prezioso al di fuori della relazione
Fai una lista che mostri perché sei una persona eccezionale e non hai nulla a che fare con la tua relazione con il tuo partner. Ad esempio, sei intelligente, atletico, amante degli animali o bravo a cucinare.
Se la tua autostima è strettamente legata alla salute della tua relazione, potresti nutrire dubbi anche su questioni banali. Puoi combatterlo costruendo autostima
Passaggio 2. Usa la consapevolezza per venire a patti con l'incertezza
Provare paura o dubbio non è divertente, ma un piccolo dubbio è in realtà normale e persino salutare. Inizia a praticare l'autoconsapevolezza per aiutarti a imparare ad abbracciare o almeno a tollerare l'incertezza nelle tue relazioni e nella vita.
- Quando sorge questa sensazione, presta attenzione ma lasciala andare. Inspira profondamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Non cambiare idea e non agire in base all'incertezza. Fai pace con lui.
- Pratica l'autoconsapevolezza ogni giorno e ti sentirai più in controllo e meno infastidito da fastidiosi dubbi.
Passaggio 3. Stai lontano dalle persone negative e critiche
Le opinioni di colleghi, amici e familiari possono mettere in dubbio le relazioni. Se qualcuno può commentare solo negativamente il tuo partner e la tua relazione, stai alla larga.
- A volte una persona cara può offrire consigli ben intenzionati, ma prevenuti o egoistici. Rifletti su come ti senti riguardo al tuo partner e sul comportamento che vedi prima di lasciare che il punto di vista dell'altra persona alimenti i tuoi dubbi.
- Fai attenzione a ricevere consigli o a discutere i rapporti con persone che sono eccessivamente giudicanti o critiche. Scegli qualcuno che sia di mentalità aperta e ti sostenga.
Passaggio 4. Rimuovere le parole "must" e "required" dal dizionario
Se la tua relazione è troppo rigida, verrai spinto nell'incertezza. Quando queste parole vengono rimosse dalla tua mente, ti sentirai più flessibile e di mentalità aperta riguardo alla tua relazione.
- Ad esempio, se pensi: "Deve rispondere quando chiamo", ti arrabbierai solo quando il tuo partner è molto occupato e non può rispondere alle chiamate.
- Non accusare immediatamente "Deve passare il fine settimana con qualcun altro" solo perché il tuo partner non sta trascorrendo del tempo con te.
