Hai appena commesso l'errore fatale di tradire il tuo partner? Se è così, è probabile che in questo momento la tua mente sia piena di sensi di colpa che non se ne andranno. Non preoccuparti, queste emozioni sono perfettamente normali, soprattutto perché hai tradito la fiducia del tuo partner e ti sentirai inferiore al riguardo. Tuttavia, fai attenzione perché il senso di colpa può spingere una persona ad agire impulsivamente. Pertanto, sforzati di condividere le tue preoccupazioni con persone fidate e cerca l'aiuto necessario, prima di decidere di fare qualsiasi cosa. Quindi, cerca di perdonare te stesso e impegnati a riparare il danno nel miglior modo possibile.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cercare supporto
Passaggio 1. Ottieni consigli da persone di cui ti fidi
Chiedi aiuto e consigli a terzi per continuare a vivere nel modo giusto. Alla persona, spiega nel modo più dettagliato possibile cosa hai fatto di sbagliato, quindi chiedi un feedback.
- Scegli qualcuno di cui ti fidi e che può mantenere il tuo segreto. Ad esempio, condividi il tuo problema con qualcuno più anziano e/o più discreto nel tuo comportamento. Ad esempio, se hai un collega o un amico che ti ha tradito ma è riuscito a mantenere viva la relazione, prova a parlargli del problema. Non scegliere persone che si sentiranno in colpa per aver mantenuto i tuoi segreti o persone che ti daranno una risposta giudicante.
- Avvicinati al tuo partner e dì: "Ho fatto un grosso errore tradindo il mio partner. So di aver sbagliato, ma voglio comunque mantenere questa relazione." Quindi, spiega gli eventi dietro o il motivo della relazione e chiedi consigli specifici, come ad esempio se ammettere o meno la relazione con il tuo partner e il migliore modo per farlo.
Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto locale o online
Prova a trovare un gruppo di supporto nella tua città o un gruppo di supporto online che si occupi specificamente del tema dell'infedeltà. Nel gruppo di supporto, puoi condividere i tuoi sentimenti di colpa con le persone che l'hanno sperimentato e chiedere loro consigli su soluzioni appropriate per affrontarlo.
La colpa spesso ti allontanerà dalle altre persone. Non lasciare che la situazione accada e cerca di aprirti di più alle persone che capiscono la tua situazione per affrontare il senso di colpa che sorge
Passaggio 3. Consulta un terapeuta se la relazione si è verificata più di una volta
Se hai avuto più avventure, è il momento di vedere un terapeuta per identificare il problema di fondo che lo sta causando. Prova a trovare un terapeuta più vicino a te che abbia già una competenza speciale nel campo delle relazioni romantiche.
- Man mano che il processo terapeutico progredisce, ti aiuterà senza dubbio a identificare i bisogni insoddisfatti nella relazione. Di conseguenza, la voglia di avere una relazione diminuirà in seguito.
- Credimi, la tua colpa scomparirà dopo aver terminato con successo la raffica di infedeltà.
Passaggio 4. Cerca consigli spirituali dalle persone giuste
Se hai una particolare religione o credo spirituale, prova a consultare un leader religioso o un esperto spirituale. Fidati di me, ascolteranno la tua denuncia senza fretta di giudicarti e potrebbero essere in grado di consigliarti una soluzione adeguata alla tua colpa.
- Invitali a incontrarsi di persona in modo da poter chiedere supporto e guida in un ambiente più favorevole.
- In alcuni casi, un esperto spirituale o un leader religioso può offrire a te e al tuo partner uno spazio per fare consulenza insieme.
Metodo 2 di 3: perdonare te stesso
Passaggio 1. Accetta il fatto che sei solo una persona normale che commette errori
Credimi, trasformare il senso di colpa in qualcosa di potente può aumentare la tua empatia per te stesso. Ricorda, non sei la prima persona a tradire il proprio partner. Molte persone lo hanno fatto e si rendono conto che gli errori sono qualcosa di molto umano. Si spera che dopo ciò, il tuo senso di colpa possa essere ridotto lentamente.
- Se vuoi, accarezza delicatamente la schiena e le spalle e dì: "Sono solo un essere umano imperfetto e non sono esente da errori".
- Ricorda, queste affermazioni sono un modo per ridurre il senso di colpa, non per giustificare le tue azioni! Pertanto, potresti aggiungere qualcosa come "Sono colpevole, ma sono disposto a fare tutto il necessario per cambiare la situazione in meglio".
Passaggio 2. Annota la situazione che si è verificata
Rilascia tutto il dolore e il senso di colpa che stai provando scrivendolo in un diario speciale. Per alcune persone, questo metodo può aiutare a ridurre la loro colpa, aumentando la loro obiettività nei confronti della situazione, lo sai! In effetti, potresti essere in grado di trovare una soluzione mentre scrivi.
- Scrivi la situazione nel modo più chiaro e dettagliato possibile. Esprimi anche i tuoi pensieri e sentimenti sulla situazione in modo onesto. Ad esempio, potresti scrivere: "Mi dispiace e mi sento così in colpa per essere andato a letto con la mia ex ragazza. Non voglio che il mio ragazzo lo sappia, ma ad essere onesti sto facendo fatica ad andare avanti perché mi sento così in colpa".
- Preoccupato che i tuoi scritti vengano letti da altri? Invece di un diario, prova a scriverlo su un pezzo di carta, quindi strappalo o brucialo in seguito. Questo comportamento "devastante" può simboleggiare il fatto che l'infedeltà e il senso di colpa non devono continuare a influenzare la tua vita.
Passaggio 3. Esegui vari rituali religiosi se sei una persona religiosa
Approfitta della tua fede in una persona più forte e più potente per dissipare il peso della colpa. Ad esempio, puoi trascorrere del tempo pregando, meditando, leggendo le Scritture, digiunando o discutendo con un esperto spirituale.
In molti casi, la fede può guidare una persona ad andare avanti con una vita migliore dopo una relazione. Inoltre, praticare vari rituali religiosi può anche renderti più calmo e rassegnato. Di conseguenza, il senso di colpa diminuirà da solo
Passaggio 4. Concentrati sul futuro, non sul passato
Credimi, incolpare te stesso per avere una relazione è molto facile. Ma la verità è che lamentarsi costantemente degli errori commessi in passato ti terrà solo imprigionato in una situazione negativa. Pertanto, impara a fermare il senso di colpa che sorge, invece di abbracciarlo. Quindi, pensa a cosa puoi fare in questo momento e continua a fare attività positive che possono aiutarti a continuare a vivere una vita migliore.
Ad esempio, se si ripresentano pensieri negativi sugli errori passati, prova a chiederti: "Allora cosa posso fare ora?" Quindi prova a identificare un'azione positiva che puoi intraprendere per risolverlo, come chiedere al tuo partner di uscire con un appuntamento. più tempo di qualità con lui
Passaggio 5. Sii paziente
Il senso di colpa, come ogni emozione, può effettivamente cambiare nel tempo. Invece di costringerti a lasciarlo andare in un attimo, sii paziente finché la sensazione non svanisce da sola.
Evita le distrazioni negative che possono scatenare in te depressione, dipendenza o altri problemi emotivi. In altre parole, non cercare di andare avanti con la tua vita allontanandoti dagli altri, costringendoti a rimanere concentrato sul tuo lavoro o consumando alcol e droghe
Metodo 3 di 3: apportare modifiche
Passaggio 1. Termina il triangolo amoroso che si verifica per alleviare il senso di colpa che ti appesantisce
In effetti, l'unico modo per continuare a vivere senza sensi di colpa è smettere di avere una relazione. Ricorda, avere una relazione con due persone diverse è un comportamento molto ingiusto per tutte le parti coinvolte. Pertanto, sii virile e determina chi ti interessa veramente e allontanati dalla vita dell'altra parte.
Ad esempio, se ti sei innamorato di qualcun altro e non provi più sentimenti per il tuo attuale partner, interrompi immediatamente la relazione in modo da poter prendere un impegno con quella nuova persona. Se in realtà ti penti della relazione e vuoi tornare dal tuo partner, prometti di rompere completamente con il tuo partner traditore in seguito
Passaggio 2. Decidi quando è il momento di ammettere la relazione
Se ormai il tuo partner non sa del tuo tradimento, non dare per scontato che ammettere di aver tradito farà sentire meglio te (o il tuo partner) in seguito. In effetti, ammettere l'infedeltà instillerà un dolore immenso, una crisi di fiducia e insicurezza nella relazione! Pertanto, considerare sempre i vantaggi e gli svantaggi di queste opzioni prima di implementarle.
- Ammetti immediatamente se l'infedeltà che si è verificata ha comportato rapporti sessuali non protetti in modo che in futuro rischi di compromettere la salute dei partner. Inoltre, devi anche ammettere immediatamente se molto probabilmente, prima o poi il tuo partner lo sentirà lui stesso da altre fonti.
- Alla fine, dire la verità è l'opzione migliore se hai ancora la volontà di salvare la relazione. Ricorda, non ammettere di avere una relazione danneggerà ulteriormente la capacità del tuo partner di fidarsi di te in futuro!
Passaggio 3. Impegnati ad essere sempre onesto e fedele al tuo partner in futuro
Qualunque partner tu scelga, giura di non tradirlo e digli sempre la verità. Non sei interessato a una relazione monogama? Assicurati che anche tutte le parti coinvolte siano disposte a farlo.
- Se il tuo partner è a conoscenza della relazione ma è comunque disposto a darti una seconda possibilità, non c'è niente di sbagliato nell'avere un simbolico rituale di "rinnovo dell'impegno" per dimostrare che in futuro non tradirai più la sua fiducia.
- Non aspettarti che il tuo partner ti perdoni subito. Invece, prova più che puoi per dimostrare che puoi fidarti di lui in futuro. In altre parole, dì al tuo partner tutte le tue mosse onestamente, specialmente se siete entrambi lontani, e consenti loro di accedere al tuo telefono o alla tua e-mail.
- Anche se hai commesso un errore, non dovresti comunque accettare la violenza o un comportamento spiacevole dal tuo partner solo per ottenere il suo perdono.
Passaggio 4. Identifica le lezioni che puoi imparare dalla situazione
Quali esperienze puoi usare come capitale per crescere in una direzione migliore? Prova a pensare a cosa ha iniziato la relazione e impara dai tuoi errori. In questo modo, sicuramente i modelli di comportamento e pensieri che una volta ti hanno portato alla relazione possono essere cambiati.
- Ad esempio, potresti aver avuto difficoltà ad aprirti al tuo partner riguardo ai tuoi desideri e bisogni sessuali a letto. Di conseguenza, decidi di soddisfare quei desideri e bisogni altrove. Per superare questo problema, in futuro devi imparare ad essere più aperto su questi problemi con il tuo partner.
- Oppure, durante questo periodo potresti parlare di problemi in una relazione romantica con i colleghi, piuttosto che con il tuo partner. Per ovviare a ciò, in un secondo momento puoi provare a iniziare a discutere del problema con il tuo partner, che non approfitterà della vulnerabilità per iniziare una relazione.
Passaggio 5. Consulta il tuo partner
Insisti ancora per riparare una relazione interrotta? Prova a portare il tuo partner in terapia in modo che entrambe le parti possano identificare più facilmente i problemi che si verificano e lavorare insieme per risolverli. Non preoccuparti, un terapeuta esperto può fornire uno spazio migliore per la comunicazione, consigliare suggerimenti per vivere la vita in modo più spontaneo e persino aumentare l'intimità sessuale tra coppie in difficoltà. Di conseguenza, la relazione tra voi due può tornare a "vivere" dopo!
