"Non berrò mai più!" è una frase che si sente comunemente dopo che qualcuno si sveglia dopo una notte di bevute pesanti con un forte mal di testa e il suo stomaco si agita come le scarpe da ginnastica in una lavatrice. L'alcol è una bevanda diuretica, la cui natura è quella di rimuovere i liquidi dal corpo. Ciò si traduce in disidratazione che causa quasi tutti i sintomi orribili di una sbornia. Sfortunatamente, non esiste una cura efficace per i postumi di una sbornia, ma ci sono modi in cui puoi trattare i sintomi in modo da poter rimanere attivo fino alla guarigione.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: ripristinare i fluidi corporei
Passaggio 1. Bere molta acqua
La disidratazione causata dal consumo di alcol deve essere affrontata se vuoi liberarti dei postumi di una sbornia. Il modo più semplice per ripristinare i liquidi corporei è bere molta acqua al risveglio. Bere liquidi semplici che entrano facilmente nel sistema digestivo ti aiuterà a sostituire i liquidi persi senza irritare lo stomaco.
Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto aiuta a ridurre i livelli di disidratazione prima del risveglio. Tieni un bicchiere d'acqua al capezzale da bere durante la notte
Passaggio 2. Bevi una bevanda sportiva isotonica
Oltre all'acqua, le bevande sportive isotoniche possono essere molto efficaci nel sostituire i liquidi e fornire l'energia necessaria. Questa bevanda contiene carboidrati che rilasciano energia lentamente, aiutandoti a continuare le tue attività quotidiane.
- Cerca bevande che contengano elettroliti, di cui hai bisogno per sostituire i liquidi quando sei disidratato.
- Fai attenzione con le bevande sportive che contengono caffeina poiché tendono a renderti più disidratato.
- Se ti senti molto disidratato, cerca la soluzione ORS per ripristinare i liquidi. Questa soluzione è realizzata specificamente per trattare la disidratazione, mentre la maggior parte delle bevande sportive non è progettata per questo.
Passaggio 3. Bevi succo di frutta
Un altro ottimo ingrediente da bere è il succo di frutta fresca. Le sue vitamine e minerali ti daranno una sferzata di energia. I succhi di frutta sono generalmente ricchi di fruttosio, uno zucchero che influisce sull'energia e sulla funzionalità epatica.
- I succhi di frutta sono spesso anche ricchi di vitamina C, una sostanza che spesso si perde nelle urine quando si beve alcolici.
- Succo di pomodoro, succo d'arancia e acqua di cocco sono buone scelte.
Passaggio 4. Bevi il tè allo zenzero
Bere tè allo zenzero può aiutare a sopprimere la nausea e il vomito. Questa bevanda è spesso bevuta dalle donne incinte per aiutare con la nausea mattutina (nausea mattutina) e applica lo stesso principio ai postumi di una sbornia. un'opzione è far bollire 10-12 pezzi di radice di zenzero fresco con circa quattro tazze d'acqua e aggiungere il succo di un'arancia, mezzo limone e mezza tazza di miele.
- Questa erba allevia rapidamente i postumi di una sbornia stabilizzando i livelli di glucosio nel sangue.
- Il tè lenitivo può essere migliore dell'acqua gassata allo zenzero. Le bevande gassate aumentano la pressione nello stomaco e possono farti venire la nausea.
Passaggio 5. Sorseggia un drink durante il giorno
Con tutte queste bevande, non c'è una quantità fissa da bere, perché tutto ciò che devi fare è bere liquidi durante il giorno. Acqua potabile, succhi di frutta e/o bevande sportive isotoniche aiutano a reintegrare i liquidi, le vitamine e i nutrienti persi durante la giornata.
Passaggio 6. Evita le bevande contenenti caffeina
Proprio come quando bevi acqua e succhi per aiutare a reidratare il tuo corpo, bere molte bevande contenenti caffeina, come il caffè, può disidratarti in grandi quantità. La caffeina restringe anche i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna, il che può anche peggiorare i sintomi della sbornia.
Metodo 2 di 4: mangiare cibo per combattere i postumi di una sbornia
Passaggio 1. Mangia le uova
Le uova sono un ottimo alimento per combattere i postumi di una sbornia. Le uova contengono un amminoacido chiamato cisteina, che il tuo corpo accetterà volentieri dopo aver bevuto alcolici. La cisteina agisce scomponendo le tossine che ti fanno sentire male dopo aver bevuto. Aiutando a liberare il corpo da queste tossine residue, le uova possono aiutarti a sentirti meglio, recuperare ed essere più energico.
Non cuocere le uova con troppo grasso o olio, altrimenti ti verrebbe la nausea
Passaggio 2. Mangia una ciotola di cereali
Se l'ombra delle uova ti fa rivoltare lo stomaco, prova a fare colazione con una ciotola di cereali fortificati. Ti consigliamo di scegliere i cereali dai cereali integrali (cereali integrali), perché contengono più vitamine e sostanze nutritive.
Passaggio 3. Consumare brodo di zuppa per ripristinare vitamine e minerali
Il brodo di zuppa è un brodo acquoso a base di verdure. È una buona fonte di vitamine e minerali che devi mangiare quando hai i postumi di una sbornia. È ottimo anche se ti senti molto stanco e hai difficoltà a mangiare cibi solidi. Il brodo di zuppa ti aiuta davvero a sostituire sale e potassio.
Passaggio 4. Mangia cibi ricchi di potassio
Quando bevi, devi andare spesso in bagno, a causa della natura diuretica dell'alcol. Urinare troppo spesso ti farà perdere più potassio del normale. Bassi livelli di potassio provocano affaticamento, nausea e gambe deboli, tutti sintomi di una sbornia. Per superare questi sintomi, consuma cibi che contengono molto potassio.
- Due esempi economici e facili da trovare che potrebbero già essere nella tua cucina sono le banane e i kiwi.
- Anche le patate al forno, le verdure a foglia verde, i funghi e le albicocche secche sono buone fonti di potassio.
- Le bevande sportive sono spesso anche buone fonti di potassio.
Passaggio 5. Mangia cibi semplici come toast e cracker
Mangiare cibi semplici può essere l'opzione migliore se il tuo stomaco è sensibile. Lo scopo di mangiare cibo per i postumi di una sbornia non è "assorbire" l'alcol, ma aumentare la glicemia e reintegrare i nutrienti persi.
- L'alcol impedisce al tuo corpo di mantenere una normale concentrazione di zucchero nel sangue e un basso livello di zucchero nel sangue rende il tuo corpo stanco, debole e stanco.
- I carboidrati complessi (farina d'avena, pane integrale) sono buone scelte.
Metodo 3 di 4: Riposo e Recupero
Passaggio 1. Torna a dormire
In poche parole, dormire è il modo migliore per affrontare i postumi di una sbornia. Questo tipo di sonno dopo aver bevuto può comportare una forma di sonno priva di R. E. M. (movimento rapido degli occhi) che fornisce un adeguato recupero per il cervello. Pertanto, è molto importante dormire per periodi di tempo più lunghi, se possibile.
- La mancanza di sonno aggraverà sicuramente i sintomi della sbornia.
- L'unica vera cura per i postumi di una sbornia è il tempo.
Passaggio 2. Fai una passeggiata leggera
Senza sovraccaricarti o aumentare il rischio di ulteriore disidratazione, uscire e fare passeggiate può aiutarti a sentirti meglio quando hai i postumi di una sbornia. Il livello tossico di alcol che viene distrutto sarà aumentato dal tuo livello di ossigeno.
- Una camminata veloce ti aiuterà ad accelerare il metabolismo e a eliminare l'alcol dal tuo sistema.
- Se trovi difficile farlo, non sforzarti, ma riposati e recupera.
Passaggio 3. Prova a ignorarlo
Quando hai i postumi di una sbornia, sarai tentato di sdraiarti con il dolore che stai soffrendo e riluttante ad alzarti dal letto o dal divano tutto il giorno. Se combatti questo bisogno e cerchi di essere attivo, potresti scoprire che i tuoi sintomi stanno diventando sempre meno. La negazione può essere un modo potente per cercare di convincere il cervello che va tutto bene.
Passaggio 4. Fai un massaggio speciale
Puoi provare ad alleviare alcuni dei sintomi della sbornia massaggiando punti specifici sulla testa e sulle mani.
- Massaggiare il punto al centro della cavità sotto il rigonfiamento occipitale ti aiuterà a normalizzare la pressione sanguigna.
- Premi saldamente il punto tra le sopracciglia appena sopra il ponte del naso.
- Massaggia lentamente la fronte.
- Premi il lobo dell'orecchio con il pollice e l'indice.
- Premi il punto appena sotto il naso, sopra il labbro superiore con il dito indice.
- Massaggia il punto nel foro della guancia vibrando.
- Massaggia il punto al centro di entrambi i palmi.
- Massaggia la nocca della mano sinistra e poi la destra.
Metodo 4 di 4: Trattare i postumi di una sbornia
Passaggio 1. Prendi antidolorifici da banco a base di paracetamolo
Un mal di testa pulsante e dolori muscolari possono essere trattati con antidolorifici da banco, facilmente reperibili in farmacia senza prescrizione medica. Controlli la dose consigliata sulla confezione, solitamente due compresse, e la prenda con un bicchiere d'acqua al risveglio.
- Puoi anche prendere antidolorifici a base di aspirina o FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene), ma questi tipi di farmaci possono irritare lo stomaco e causare nausea.
- Se il tuo stomaco è sensibile o non sei sicuro di quale antidolorifico prendere, chiama il medico.
- I marchi di farmaci di tipo acetaminofene comunemente usati includono Tylenol, Paramol e Anacin. In alcuni paesi il paracetamolo è chiamato paracetamolo: sono la stessa cosa.
Passaggio 2. Prendi pillole antiacidi per lo stomaco
Un sintomo comune di una sbornia è uno stomaco molto sensibile causato da alti livelli di acido nello stomaco. Se hai la nausea, prendi in considerazione l'assunzione di farmaci da banco che possono neutralizzare l'acidità di stomaco e alleviare la sensazione di indigestione. Proprio come gli antidolorifici, questi farmaci hanno il rischio di causare irritazione allo stomaco. Quindi, assicurati di leggere la confezione e assumere il dosaggio raccomandato.
- Ci sono diverse marche di pillole antiacidi che puoi acquistare.
- Gli ingredienti comunemente usati per gli antiacidi includono idrossido di alluminio, carbonato di magnesio o carbonato di calcio e trisilicato di magnesio. Questi ingredienti possono essere trovati in marchi di farmaci come Tums, Mylanta e Maalox.
Passaggio 3. Prendi una pillola multivitaminica
Quando bevi alcolici, il tuo corpo perde molti nutrienti, tra cui vitamina B12 e acido folico, che devono essere reintegrati. Se hai davvero la nausea, potresti non essere in grado di mantenere la pillola multivitaminica nello stomaco.
- Come con altre pillole, l'assunzione di pillole che si dissolvono o fanno schiuma può farle entrare nel tuo sistema più rapidamente.
- Le pillole disciolte sono pillole che puoi sciogliere in un bicchiere d'acqua e possono essere assunte immediatamente.
- Le compresse che stanno bollendo si dissolveranno in acqua, ma sono state aggiunte con anidride carbonica per renderle frizzanti. Queste pillole schiumose possono causare nausea.
Passaggio 4. Attenzione alle "cure miracolose"
Ci sono alcuni farmaci chiamati "pillole per i postumi di una sbornia" che affermano di includere elementi in grado di affrontare tutti i sintomi della sbornia contemporaneamente. Potresti provare uno di questi, ma tieni presente che gli studi scientifici hanno concluso che l'efficacia di questi farmaci è molto limitata. Non c'è niente che possa davvero curare i postumi di una sbornia tranne il tempo e il mantenimento dei liquidi nel corpo.
Suggerimenti
- Ricorda, non guidare mai dopo aver bevuto un drink.
- Per evitare i postumi di una sbornia, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto e bevi acqua tra le bevande alcoliche che bevi.
- Prova una doccia fredda. Questo raffredderà il tuo corpo e aiuterà a lenire la testa e lo stomaco.
- Non bere con miscele di bevande gassate. Le miscele di bevande gassate accelerano l'assorbimento dell'alcol.
- Bevi molta acqua per non disidratarti. E dormi bene.
- Mangia bene quando hai i postumi di una sbornia perché lo stomaco vuoto ti farà sentire ancora più la nausea.
- Il modo migliore per sbarazzarsi di una sbornia è non bere.
- Bevi responsabilmente e conosci i tuoi limiti. Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism raccomanda alle donne di bere non più di 3 drink al giorno e non più di 7 drink a settimana. Gli uomini non dovrebbero bere più di 4 drink in un giorno e non più di 14 drink a settimana. "Una bevanda" indica una delle seguenti misure: 350 ml di birra, 240-270 ml di liquore di frumento, 150 ml di vino o 45 ml di liquore.
- Scegli liquori leggeri (vodka, gin) rispetto a liquori scuri (brandy, whisky). Le bevande di colore chiaro contengono meno congeneri, che contribuiscono ai postumi di una sbornia. Nel complesso, le bevande che contengono più sostanze chimiche peggiorano i postumi di una sbornia. Il vino rosso è uno dei peggiori colpevoli, ma ognuno è diverso.
- Uno studio ha scoperto che i sintomi della sbornia variavano a seconda del tipo di alcol consumato: (in ordine dal peggiore) brandy, vino rosso, rum, whisky, vino bianco, gin, vodka ed etanolo puro.
Avvertimento
- Anche senza alcun trattamento, i postumi di una sbornia scompariranno in non più di 24 ore. Se dopo questo tempo non ti senti ancora bene, chiama il medico.
- L'esercizio non può eliminare i postumi di una sbornia. In effetti, può peggiorare i postumi della sbornia man mano che diventi sempre più disidratato. Se scegli di fare esercizio, bevi molta acqua.
- Se non riesci a ricordare cosa è successo quando hai bevuto, hai i postumi di una sbornia regolari o il tuo bere sta influenzando il tuo lavoro o le tue relazioni, potresti avere un problema con l'alcol. Parla con qualcuno per chiedere aiuto.
- Il metodo "pelo di cane", o bere più alcol al mattino, non fa altro che ritardare i postumi di una sbornia e alla fine peggiorerà i postumi della sbornia quando ricompaiono i sintomi.
