Non tutte le amicizie durano per sempre. In realtà, le amicizie possono finire per una serie di motivi. Indipendentemente dal motivo della rottura con la persona interessata, perdere un amico è un processo doloroso. Fortunatamente, ci sono dei passi che puoi fare per tornare alla vita dopo aver perso qualcuno che era così importante per te.
Fare un passo
Parte 1 di 3: regolare e controllare le emozioni
Passaggio 1. Non incolpare le altre persone
Questo atteggiamento è malsano e alimenta solo la rabbia. Anche se tu e il tuo "ex" amico dovete incolpare entrambi per la rottura, nessuno di voi può controllare i pensieri, i sentimenti, le scelte e le azioni dell'altro. Capire che entrambi avete avuto un ruolo nella rottura è importante per aiutarvi a capire cosa ha causato la fine della relazione, sia dal vostro punto di vista che da quello del vostro ex.
Passaggio 2. Supera le emozioni negative
Tieni presente che potresti sentirti turbato, in colpa, triste o addolorato per la perdita di un'amicizia con quella persona. E 'normale. Tuttavia, è importante elaborare e superare questi sentimenti da solo (o con l'aiuto di un professionista della salute mentale autorizzato). Puoi superare queste emozioni:
- Scrivilo
- Parlando di sentimenti
- Creare arte in base a come ti senti
- Trasformare i sentimenti in altri oggetti/forme
Passaggio 3. Consenti a te stesso di passare attraverso il processo emotivo
Potresti provare una varietà di emozioni quando affronti una rottura. È importante che ti permetta di elaborare la sensazione e capire la fonte dell'emozione.
Passaggio 4. Chiediti perché provi le emozioni coinvolte nella rottura dell'amicizia di quella persona
Ti manca? Desideri il supporto che una volta ti ha dato? Ti mancano le solite attività con lui? Comprendere le cause delle emozioni che stai provando è il primo passo per accettare quelle emozioni.
Passaggio 5. Senti l'emozione tanto profondamente quanto necessario
Non cercare di nascondere le emozioni negative o dolorose che derivano dalla rottura. Prendendoti il tempo necessario per accettare i sentimenti feriti e negativi, alla fine sarai in grado di riprenderti da quei sentimenti e riprenderti.
Tuttavia, non soffermarti più a lungo su quei sentimenti. Anche se devi accettare e affrontare le tue emozioni, sentirti giù e fissato su di esse per mesi ti renderà solo più depresso
Passaggio 6. Comprendi che le ferite interne richiedono tempo per guarire
Affinché tu possa riprenderti da un'amicizia rotta e tornare alla vita, devi essere paziente. Attraversare il processo frettolosamente non è una mossa salutare e non risolverà adeguatamente i sentimenti negativi.
Renditi conto che all'inizio potresti avere difficoltà ad aprirti o interagire con nuove persone. Tuttavia, questo è qualcosa di ragionevole
Passaggio 7. Accetta il fatto che le persone possono cambiare e crescere
In questo momento, non sei la stessa persona che eri quando l'hai incontrato. D'altra parte, in questo momento non è la stessa persona che hai incontrato in passato. Nel tempo, gli interessi di tutti cambiano e questi cambiamenti possono portare a distanza e disaccordo tra amici. Comprendendo che questo tipo di fenomeno è un fatto normale della vita, sarai in grado di accettare più facilmente la fine di un'amicizia.
- Pensa a te stesso la prima volta che lo incontri.
- Pensa a lui la prima volta che ti ha incontrato.
- Pensa a cosa vi ha reso amici.
- Pensa a te stesso in questo momento. Quali cambiamenti hai vissuto da quando sei diventata sua amica?
- Pensaci adesso. Che tipo di cambiamenti ha mostrato?
- Prendi nota dei cambiamenti significativi che voi due avete subito dal momento in cui vi siete incontrati per la prima volta fino alla fine dell'amicizia.
- Leggi gli appunti presi e capisci che il cambiamento è inevitabile, anche se a volte è invisibile se non notato. Siete entrambi cambiati e c'è la possibilità che non sarete più buoni amici. Cerca di capire e accettare questo fatto senza incolpare nessuno in modo da poterti rialzare e tornare in vita.
Passaggio 8. Accetta il fatto che la tua amicizia è finita
Sebbene sia difficile da fare, l'accettazione è un passo importante per poter tornare alla vita come al solito. Inoltre, l'accettazione della situazione significa che sei "in pace" con la realtà e non ti stai più torturando con un pio desiderio, dettagli irreversibili della fine della relazione o emozioni negative.
Considera le amicizie passate come esperienze per le tue future amicizie. Prendi nota degli aspetti positivi, delle cose che feriscono l'amicizia e del modo in cui hai scelto i tuoi amici e hai mantenuto viva l'amicizia
Parte 2 di 3: focalizzare la tua attenzione su altre cose
Passaggio 1. Concentrati sulle cose che puoi controllare
Se ti concentri sulle azioni di altre persone, starai solo sognando ad occhi aperti e fissato sul momento che non può essere cambiato. Pertanto, cerca di dedicare tempo ed energia all'azione personale. Inoltre, concentrandoti sulle tue scelte e azioni, puoi goderti ciò che è nel presente e non sprofondare nel passato. Alcune azioni e scelte personali a cui puoi pensare includono:
- Accetta e attraversa le emozioni che esistono
- Sii gentile e generoso con gli altri, incluso il tuo ex migliore amico
- Trascorrere del tempo con altri amici e familiari
- Cercando di tornare alla vita
Passaggio 2. Disconnettiti con lui
In questo modo, puoi prendere le distanze da lui e rifocalizzare il tempo e l'energia che gli erano stati precedentemente dedicati. Cosa c'è di meglio, quando smetti di interagire con lui, ci sono buone probabilità che non pensi nemmeno a lui così tanto. Infine, interrompendo ogni contatto, puoi assicurarti che non sorgano interazioni negative tra voi due. Puoi tagliare i contatti:
- Blocca il numero di telefono
- Ignora e/o elimina le email da esso
- Non rispondo ai messaggi brevi
- Eliminali come amici o bloccali sui social media
- Evitare l'interazione faccia a faccia (faccia a faccia)
Passaggio 3. Avere un'attività per distrarsi dalla rottura
Puoi fare shopping, guardare un film o fare una passeggiata come distrazione temporanea. Se hai bisogno di un'attività a lungo termine, prova un hobby o trova il tempo per aiutare gli altri. Indipendentemente dall'attività, è importante prendersi del tempo per dirigere la propria energia e le proprie emozioni in modo positivo. Alcune delle attività che puoi provare includono:
- Danza
- Componi canzoni
- Leggi
- Esercizio
- Gioca a giochi sportivi
- Lavorare su progetti di arte/artigianato
- Trascorrere del tempo presso organizzazioni di beneficenza
- Sii un mentore per gli altri
Passaggio 4. Impara a essere amico di te stesso
Per essere un amico di te stesso, devi imparare e accettarti per quello che sei. Mostra affetto per te stesso parlando in modo amichevole e cercando singole attività che ti facciano sentire sicuro e ti autorizzi.
- Ad esempio, potresti provare a scrivere o a fare escursioni da solo.
- Stabilisci alcuni obiettivi personali e fai un piano per realizzarli. Assicurati di scegliere un obiettivo che sia professionalmente significativo e non solo un modo per attirare l'attenzione del tuo ex o farlo ingelosire.
Passaggio 5. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso
Hai bisogno di tempo per elaborare la fine dell'amicizia. Durante l'elaborazione della tua perdita, assicurati di poterti prendere cura anche di te stesso. Mangia regolarmente, riposati a sufficienza, gestisci e affronta le emozioni in modo sano e non isolarti dalle persone intorno a te. Ricorda che a volte devi dare la priorità a te stesso. Puoi migliorare la tua condizione fisica e mentale:
- In cerca di amici e familiari che ti accompagnino quando ti senti solo
- Mangiare cibo sano nella giusta quantità
- Esercizio abbastanza
- Prenditi del tempo da solo per ricaricarti e rilassare il corpo e la mente
- Dormi a sufficienza (alla stessa ora) di notte
- Trova il tempo per le attività che ami
Parte 3 di 3: trovare amici altrove
Passaggio 1. Condividi i tuoi sentimenti con un amico fidato o un familiare
Aggrapparsi ai sentimenti ti farà solo male a lungo termine. Questo non significa necessariamente che puoi riconnetterti con il tuo ex, ma almeno devi condividere i tuoi sentimenti con qualcuno che conosci, ami e di cui ti fidi. Un amico o un familiare può darti sostegno e affetto ascoltando la tua storia. Anche se non possono sostituire il tuo ex, possono ridurre l'impatto della tua perdita.
Passaggio 2. Trova nuovi amici
Puoi visitare i siti di social network o avviare una chat con le persone che incontri nella vita di tutti i giorni. Scopri quale personaggio stai cercando in un amico quando incontri nuove persone. Puoi anche cercare i tratti positivi che gli ex amici hanno nelle nuove persone con cui fai amicizia. Ecco alcuni modi per trovare o fare nuove amicizie:
- Iniziare una chat con uno sconosciuto mentre aspetti in fila al minimarket
- Chiacchiera con il barista al bar delle cose che gli interessano
- Guarda un'esibizione artistica o musicale e parla con un pubblico esistente
- Incontra persone nel cyberspazio attraverso i social network
- Linee di comunicazione aperte tra sé e gli altri
- Partecipa all'evento per aprirti con gli altri
- Invita nuovi conoscenti a passare del tempo con te
Passaggio 3. Parla con un professionista della salute mentale se la tua perdita ti sembra troppo pesante da gestire da solo
Gli esperti di salute mentale sono ascoltatori obiettivi il cui dovere/responsabilità è di non fare pregiudizi. Se hai bisogno di esprimere le tue emozioni a qualcuno o senti che la perdita di un amico sta sconvolgendo il tuo equilibrio emotivo, non esitare a chiedere aiuto. Non devi affrontare tutto questo da solo.
Passaggio 4. Prenditi cura degli animali
Mentre un animale non può sostituire un ex migliore amico, puoi costruire un nuovo e importante legame o vicinanza e affetto con l'animale in modo da poter accettare la perdita. Diversi studi hanno dimostrato che avere animali domestici aiuta a ridurre i livelli di stress, migliora la salute psicologica e fornisce supporto emotivo. Tutti questi benefici emotivi e di salute sono certamente buoni per qualcuno che ha subito una perdita di amicizia.
Suggerimenti
- Anche se ti senti solo e solo, ricorda che non sei veramente solo. Hai ancora amici e parenti che si prendono cura di te.
- La rottura delle amicizie può essere molto difficile da affrontare. Assicurati di essere gentile con te stesso e il tuo ex.
- Quando si tratta di loro, mostra maturità e generosità. Non attaccarlo, maltrattarlo o insultarlo. Una volta era qualcuno che significava molto per te, e probabilmente lo è ancora. Quando hai voglia di dirgli o fare qualcosa di scortese o crudele con lui, rimproverati e ricorda le cose che ti hanno fatto sempre glorificare o guardarlo con rispetto.
- Quando ricordi i momenti passati insieme a lui, non rimanere attaccato ai momenti negativi. Pensa ai momenti felici che avete passato insieme.
- Non dire cose negative su di lui sui social media perché oltre a ferire i suoi sentimenti, farlo rovinerà solo la tua immagine.
