A nessuno piace vedere gli altri tristi. Se quella persona è tua amica, non puoi stare fermo a guardarla. Forse ha appena litigato con suo marito, non è riuscita a ottenere una promozione lavorativa, ha perso qualcuno che amava, le è stata recentemente diagnosticata una grave malattia o ha avuto qualche altro evento triste che l'ha fatta soffrire. È fortunato ad avere un amico come te che riesce a superare questi momenti difficili. Ecco alcuni modi per confortare un amico in lutto.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ascoltarla
Passaggio 1. Chiedigli cosa lo rende triste
Chiedigli se vuole parlarne o no. Puoi dire: "Vedo che sei stato triste ultimamente. Perché?" Forse vuole davvero parlarne, ma sta aspettando che tu lo menzioni prima. Pertanto, prova a sentire la sua risposta. Cerca di stare zitto e non interromperlo. Non dovresti cercare di dare consigli a meno che non ti venga chiesto.
Se non ne vuole parlare, rispetta i suoi desideri. Forse si sentiva troppo triste a questo punto e sentiva che avrebbe perso il controllo delle sue emozioni se l'avesse tirato fuori. Forse ha solo bisogno di tempo per digerire la sua situazione e i suoi sentimenti. Dagli tempo e fagli sapere che saresti disposto ad ascoltarlo se vuole parlarne
Passaggio 2. Sostienilo emotivamente
Ricordagli che è una persona fantastica e che significa molto per te. Quando condivide il suo dolore, riconosci i suoi sentimenti. Potresti dire qualcosa del tipo: "Capisco, dev'essere doloroso. Sono davvero triste che tu debba affrontare tutto questo". Continua a mostrargli gentilezza e confortarlo. Continua ad agire come un amico leale. Non è il momento di abbandonarlo o evitarlo.
- Non condividere i problemi del tuo amico con altre persone.
- Se ti chiede un consiglio, dagli.
- Se non sai cosa dire, puoi suggerire di dirlo a qualcun altro che può offrire consigli, come un amico fidato, una famiglia o un professionista.
Passaggio 3. Cerca di capire cosa sta passando il tuo amico
Se non riesci a capirlo, prova ad ascoltarlo. Puoi tirarlo su di morale senza dover sostenere una situazione con cui non sei davvero d'accordo. Non giudicarlo e farlo sentire ancora peggio. Ad esempio, se è triste perché ha appena litigato con suo marito, non dire: "Ti avevo detto di non sposarla".
- Se non puoi dire nulla per sostenerlo, prova a dire che ci sarai sempre per lui.
- Non sminuire i suoi sentimenti.
- Si sentirà meglio se gli stringi la mano e lo abbracci.
Passaggio 4. Cerca di essere paziente
Forse la tua amica sarà un po' scontrosa e fastidiosa, e potrebbe essere arrabbiata con te. Non prendertela a cuore. Cerca di ignorarlo e di' a te stesso che la tua amica non è se stessa. È molto stressato in questo momento e sai com'è veramente quando è felice.
Metodo 2 di 3: ricordagli di sorridere
Passaggio 1. Fallo ridere
Potete fare cose stupide insieme. Suona musica e balla stupidamente. Noleggia un film divertente e guardalo con lui. Raccontagli delle barzellette divertenti. Prova a invitarlo a rievocare ricordi divertenti insieme.
Passaggio 2. Portala in un posto divertente
Invitalo a fare acquisti insieme. Questa attività può essere divertente. Portalo a pranzo dove puoi chiacchierare o può stare tra le altre persone. Pensa alla personalità e agli hobby del tuo amico. Prova a chiederti: "Cosa posso fare per rallegrare la mia amica e distrarla? Cosa le piace fare?"
Forse all'inizio il tuo amico rifiuta il tuo invito. Forse ha detto che non voleva andare da nessuna parte. Cerca di persuaderlo e digli che non deve essere solo in questo momento triste e che si sentirà meglio con le altre persone
Passaggio 3. Compragli un bel regalo o un biglietto
Questo regalo potrebbe essere qualcosa di semplice come una scatola di caramelle, una bottiglia di crema idratante per il corpo con un buon profumo o il suo fiore preferito. Anche un biglietto di auguri sincero che allude al problema che sta avendo può aiutare. Ognuno di questi elementi può inviare un messaggio al tuo amico che lo apprezzi e pensa a lui quando sta attraversando un momento difficile. Questa cosa può anche distrarre la sua mente, anche se forse solo temporaneamente.
- Questa azione che intraprendi fornisce la prova al tuo amico che ci sono persone in questo mondo che si preoccupano dei loro sentimenti di tristezza e vogliono aiutarli.
- La tua amica ricorderà cosa hai fatto per lei quando era sola e si sentiva giù.
Metodo 3 di 3: diventare un vero amico in tempo di dolore
Passaggio 1. Offriti di aiutarlo a svolgere il lavoro o l'attività
Prova a chiedergli se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo. Offriti di vegliare sui suoi figli mentre cerca di affrontare il suo dolore. Offriti di comprargli le cose di cui ha bisogno e/o di cucinargli del cibo. Offerta per pulire la casa. Se i suoi genitori sono molto malati, offriti di stare con lui quando lo porta dal dottore.
Passaggio 2. Fagli sapere che sei sempre lì per lui
Forse ha bisogno di un po' di tempo da solo in questo momento. Vai con lui, ma fagli sapere che può chiamarti quando ne ha bisogno, in qualsiasi momento. Se accetta la tua offerta e ti chiama alle due del mattino, assicurati di rispondergli e di ascoltare la sua storia. Se ha bisogno di vederti alle tre del mattino, alzati dal letto e vai a casa sua.
Non dimenticare di chiamarla per salutarla e chiederle come sta e come si sente
Passaggio 3. Prova a parlare con i tuoi amici
Trova amici che sono tuoi amici che possono fornire ulteriore supporto e intrattenimento. Non condividere tutti i problemi che il tuo amico ti ha detto e ha chiesto di mantenere il segreto. Prova a chiedere prima ai tuoi amici se puoi dire loro della tristezza che provi e assicurati di quello che puoi dire.
Passaggio 4. Consiglia al tuo amico di cercare un aiuto professionale
Se la tristezza del tuo amico continua, se questa tristezza interferisce con la sua vita, se non riesci a tirarlo su di morale, potrebbe essere un problema piuttosto serio. Potrebbe essere che il tuo amico abbia una depressione che richiede cure mediche. Cerca di essere onesto riguardo alle tue preoccupazioni. Consiglialo di consultare un professionista. Portalo da un consulente o da un terapeuta e, se necessario, portalo lì.
- Se pensi che il tuo amico sia suicida, cerca immediatamente aiuto. Se ti trovi negli Stati Uniti, chiama la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255).
- Se il tuo amico sta avendo una crisi medica, se sei in Indonesia, chiama il 118 o il 119.
