Essere al centro di attenzioni indesiderate è un'esperienza spiacevole, soprattutto se stai facendo qualcosa di imbarazzante. Anche stare con qualcuno che è imbarazzato può farci sentire a disagio. Potresti sentirti caldo, sudato e volerti nascondere o rannicchiarti in posizione fetale. Fortunatamente, c'è un modo migliore per affrontare questa situazione imbarazzante. Nota che mostrare vergogna dopo aver fatto qualcosa di sbagliato può effettivamente farti sembrare sinceramente dispiaciuto e onesto. Quindi, in mezzo all'imbarazzo, la timidezza non è una brutta cosa, ma può fungere da importante funzione sociale.
Fare un passo
Parte 1 di 3: rispondere quando ti senti in imbarazzo
Passaggio 1. Chiedi scusa quando è il momento giusto
Se ti senti in imbarazzo per qualcosa che hai fatto a qualcun altro, chiedi scusa e fallo sinceramente. Dopodiché, non prolungare il problema. Fai sapere alla persona che sei veramente dispiaciuto per quello che è successo e non farlo più.
Ad esempio, se hai pronunciato male il nome della persona, potresti dire qualcosa del genere: “Mi dispiace molto, ultimamente sono stato molto preoccupato per Sarah; Penso di pensarci molto ora.”
Passaggio 2. Ridi
Riduci al minimo questo momento imbarazzante ridendoci sopra. I momenti imbarazzanti possono essere divertenti se presi alla leggera. Se ti permetti di ridere in questo momento, allora non sei influenzato dalle circostanze.
Per riderci sopra, prova a scherzare sulla situazione. Ad esempio, se versi della senape sui vestiti e ti senti imbarazzato, potresti dire "ora tutto ciò di cui ho bisogno è un hot dog davvero grande"
Passaggio 3. Dimenticalo subito
Le persone hanno tempi di attenzione brevi. Non c'è bisogno di ricordare quel momento. Cambia il soggetto in modo sottile per focalizzare l'attenzione su qualcosa di diverso. Evita di scusarti troppo se hai fatto qualcosa di imbarazzante che ha richiesto delle scuse.
Cambiare argomento senza sentirsi a disagio è complicato: il modo migliore per farlo dipende dalla situazione in cui ti trovi. Ecco un esempio che puoi ricordare e adattare alla tua situazione particolare. Immagina di essere imbarazzato da qualcosa mentre pianifichi di andare al cinema la sera. Per cambiare argomento, devi chiedere qualcosa come: "Hai visto il film, vero? Cosa ne pensi del film? È davvero bello rivederlo?" Questo distrarrà dalla cosa imbarazzante che hai fatto a qualcosa di più rilevante
Passaggio 4. Ridurre al minimo il verificarsi di incidenti
Ricorda agli altri che le persone spesso fanno cose imbarazzanti e questo non è un grosso problema.
Ad esempio, inciampi e cadi di fronte ad altre persone. Puoi ricordare agli altri che questo accade a molte persone, mentre sei casuale dicendo: "un altro fallimento"
Passaggio 5. Posizionare la vergogna sull'altra persona
Se fai qualcosa di imbarazzante, un modo per affrontarlo è chiedere cose che altre persone hanno fatto in passato e che li hanno imbarazzati. Puoi avvicinarti di più alla persona con cui stai parlando ridendo di cose imbarazzanti del passato.
Se usi questa tattica all'indomani di un incidente imbarazzante, potresti dire: "Ora che pensi alla vergogna, hai fatto qualcosa di imbarazzante di recente?"
Passaggio 6. Inspira
Potresti sentire palpitazioni cardiache, calore corporeo e rabbia. Fare qualcosa di imbarazzante può dare origine a questi sentimenti negativi. Cerca di affrontare questi sentimenti ed eventi imbarazzanti facendo respiri profondi.
Inspira per 5 secondi attraverso il naso, quindi espira per 5 secondi attraverso la bocca
Parte 2 di 3: Gestire pensieri e sentimenti
Passaggio 1. Allontanati dai sentimenti
Se hai difficoltà a gestire momenti imbarazzanti, prova a prendere le distanze da te stesso e dai tuoi sentimenti. Questo può essere utile quando ti senti sopraffatto dai tuoi sentimenti e hai difficoltà a pensare chiaramente a causa di ciò.
Puoi prendere le distanze dai tuoi sentimenti immaginandoti in terza persona (per esempio, non dovrebbe essere imbarazzato perché tutti fanno spesso cose imbarazzanti, quindi in realtà è abbastanza normale)
Passaggio 2. Distraiti
Concediti il tempo di dimenticare la cosa imbarazzante che hai fatto. Ci sono diversi modi per distrarre. Puoi:
- Guardare dei film
- Leggere un libro
- Gioca ai video giochi
- Vai con gli amici
- Volontario per un ente di beneficenza
Passaggio 3. Rivolgi la tua attenzione allo stato attuale
I momenti imbarazzanti appartengono al passato. È successo prima d'ora. Il momento è passato. Anche se è più facile a dirsi che a farsi nel bel mezzo di un momento imbarazzante, prova a concentrarti sul momento presente o futuro quando affronti un momento imbarazzante: potresti ritrovarti meno distratto da qualcosa che è successo.
Passaggio 4. Esci dalla situazione
Se sei davvero imbarazzato, vedi se riesci a tirarti fuori adeguatamente dalla situazione. Dì solo che devi andare in bagno o chiamare un affare importante. Questo può darti il tempo di salvarti dopo un incidente imbarazzante.
Passaggio 5. Consultare uno psicologo
Se pensi di essere una persona facilmente timida, che soffre di ansia sociale o si imbarazza più facilmente del previsto, è importante consultare uno psicologo. Può aiutarti a cambiare il modo in cui pensi o reagisci a una situazione imbarazzante. Potrebbero anche essere somministrati farmaci che possono aiutarti a diventare meno sensibile all'ansia sociale. Per trovare uno psicologo puoi:
- Fai una ricerca su google digitando “psicologo e nome della città o codice postale”.
- Usa questo link per trovare uno psicologo nella tua zona:
Parte 3 di 3: dirigere la vergogna degli altri
Passaggio 1. Sii empatico
Cerca di ricordare che a volte ci sentiamo tutti timidi. Essere timidi è spiacevole, quindi non fare nulla che possa rendere qualcuno ancora più imbarazzato.
- Per essere empatico, guarda il punto di vista dell'altra persona. Immagina come ti sentiresti se fossi in quella situazione. Immagina come si è sentito in quel momento.
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Puoi anche ricordargli le stesse cose o cose simili che sono successe a te o a qualcuno che conosci, per normalizzare la situazione.
Ad esempio, se ha fallito l'ultima partita importante di una partita di basket e ne è imbarazzato, puoi dire che è successa la stessa cosa a te. Se la situazione non ti è mai successa prima, dì qualcosa di simile a quello che hai fatto prima. Forse sei andato nella palestra sbagliata e ti sei perso un'intera partita di sport. Dimmi come ti sei sentito in quel momento. Questo lo distrarrà e gli ricorderà che i momenti imbarazzanti accadono a tutti noi
Passaggio 2. Cambia l'argomento della conversazione
Se è chiaro che ti ha visto assistere al momento imbarazzante, lascia perdere e cambia rapidamente argomento. Fallo in modo che sembri che stai premendo e come se volessi chiedere qualcosa ma te ne sei dimenticato. Sembrerà una conversazione naturale e non un trucco per renderla meno timida. Devi distogliere la sua mente dal momento imbarazzante, non vuoi che si chieda perché hai cambiato argomento per evitare una situazione imbarazzante, che lo farebbe sentire ancora più imbarazzato.
Quando si cambia argomento, parlare con un tono piacevole. Ricorda, vuoi che pensi che alla fine ti sei ricordato di chiedere qualcosa. Ad esempio, potresti chiedergli se ha sentito notizie importanti, se è qualcosa di personale è ancora meglio
Passaggio 3. Non deridere la persona
È già imbarazzato, non aumentare il suo imbarazzo prendendolo in giro per esagerare la situazione. Anche se l'umorismo può essere un buon modo per alleviare l'imbarazzo, è meglio farlo solo quando sei tu a fare qualcosa di imbarazzante. Se prendi in giro qualcuno che è imbarazzato, potresti sembrare scortese.
Passaggio 4. Fai finta di non sapere cosa sta succedendo
L'uso di questa tattica dipenderà da quanto è credibile. Se entrambi vi fissate durante il momento imbarazzante, l'uso di questa tattica è altamente sconsigliato. Ma se la sua attenzione non è direttamente su di te quando sta facendo qualcosa di imbarazzante, puoi fingere di non averlo notato. Se sembra imbarazzato, puoi scusarti e dire che dovresti controllare il telefono, ma tornerai a parlare di nuovo.
