La fiducia è un aspetto importante della costruzione e del mantenimento di relazioni significative. Fidarsi di qualcuno può significare dire a qualcuno un segreto importante o sapere che qualcuno arriverà in tempo per mantenere una promessa. La quantità di fiducia può variare, ma il fatto è che devi essere in grado di fidarti degli altri.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Costruire la fiducia
Passaggio 1. Fidati degli altri
A volte è difficile trovare del tempo per le altre persone, ma è più facile costruire una relazione basata sulla fiducia se sei disposto a fare il primo passo. Inizia a fare piccole cose, ad esempio condividendo esperienze personali, raccontando piccoli problemi o chiedendo a qualcuno di incontrarsi. Se questa persona è scortese o evasiva, trova qualcun altro. Tuttavia, se qualcuno è gentile o comprensivo con te, cogli questa opportunità per iniziare un rapporto di fiducia condividendo storie o accettando inviti per incontrarti.
Passaggio 2. Costruisci la fiducia nel tempo
La fiducia non è una luce che può essere accesa o spenta in ogni momento, ma deve essere sviluppata nel corso di una relazione. Inizia a fidarti degli altri attraverso le piccole cose, ad esempio rispettando gli appuntamenti in tempo o aiutando a consegnare le merci. Dopodiché, puoi fidarti dell'altra persona raccontando un grande segreto.
Non giudicare qualcuno al primo incontro
Passaggio 3. Costruisci la fiducia negli altri a poco a poco
Devi fidarti degli altri per condividere i tuoi segreti, paure e ansie. Troverai più facile condividere i tuoi sentimenti con qualcuno più ti fidi di loro. Costruisci la fiducia nell'altra persona a poco a poco mentre osservi come risponde a te prima di impegnarti per una completa fiducia. Poniti le seguenti domande quando condividi la tua esperienza con qualcuno:
- È interessato a quello che ho da dire? La fiducia può crescere prendendosi cura l'uno dell'altro.
- Vuole parlare anche di sé? La fiducia può essere formata attraverso un atteggiamento di dare e avere che fornirà un senso di conforto per entrambe le parti che condividono.
- Sta sminuendo, disprezzando o indifferente alle mie ansie e ai miei problemi? La fiducia richiede rispetto reciproco.
Passaggio 4. Regola la quantità di fiducia che dai a determinate persone
La "dimensione" della fiducia non può essere misurata da determinati parametri di riferimento. Ci sono persone di cui ti fidi abbastanza, come un collega o una nuova conoscenza, ma ci sono persone di cui ti fidi davvero. Invece di formare due gruppi, "affidabile" e "inaffidabile", considera la fiducia come uno spettro.
Passaggio 5. Osserva le azioni e il comportamento di una persona, non le sue parole
Le promesse sono facili da dire, ma difficili da mantenere. Osserva le azioni di una persona per determinare se ci si può fidare di lei, non solo in base alle sue parole. Se chiedi aiuto a qualcuno, non giudicarlo finché non ha finito. Puoi determinare oggettivamente se qualcuno è degno della tua fiducia osservando le sue azioni, non le sue parole. Inoltre, puoi anche creare fiducia in base ai fatti.
Passaggio 6. Sii affidabile in cambio
Per avere fiducia negli altri, devi essere affidabile in te stesso. Se continui a infrangere le promesse, a divulgare i segreti di altre persone o a presentarti in ritardo, le altre persone faranno lo stesso con te. Pensa anche ai bisogni degli altri. Fornisci aiuto, guida e ascolta ciò che hanno da dire in modo da poter costruire un rapporto di fiducia.
- Non rivelare i segreti di qualcun altro a meno che non abbia bisogno di aiuto. Ad esempio, il tuo amico depresso ti dice che è suicida, ma dovresti dirlo a un consulente o a un professionista della salute mentale, anche se ti chiedono di tenerlo segreto.
- Mantieni la promessa e non annullare i piani che hai impostato con altre persone.
- Sii onesto, anche in situazioni difficili.
Passaggio 7. Ricorda che nessuno è perfetto
Sfortunatamente, ci sono sempre persone che commettono errori, come dimenticare gli appuntamenti, divulgare i segreti degli altri o essere egoisti. Nel tempo, tutti falliranno se speri sempre che dovrebbero essere degni di fiducia. Fidarsi di qualcuno può significare guardare i difetti di qualcuno da una prospettiva più saggia.
Le persone che continuano a fare gli stessi errori o non vogliono scusarsi per aver causato problemi sono persone che non meritano di essere fidate
Passaggio 8. Credi in te stesso
Ascolta il tuo cuore che ti dice che qualcuno è degno di fiducia. Oltre a rendere più facile fidarsi degli altri, credere in te stesso ti rende più facile perdonare coloro che hanno tradito la tua fiducia. Rendersi conto di essere una persona calma e felice ti prepara ai rischi che possono derivare dalla fiducia negli altri.
Parte 2 di 3: trovare persone di cui fidarsi
Passaggio 1. Sappi che le persone affidabili sono sempre affidabili e arrivano puntuali
Qualcuno di cui ti puoi fidare apprezzerà sicuramente il tuo tempo e la tua opinione. Inoltre, non mette al primo posto i propri interessi. Le persone che si presentano tardi per incontrarti, uscire con te o uscire con te stanno dimostrando che non ci si può fidare di loro.
Applica questo principio con saggezza perché tutti possono arrivare in ritardo di tanto in tanto. Il problema che voglio sottolineare qui è più sulle persone che sono sempre in ritardo o che annullano i loro appuntamenti
Passaggio 2. Sappi che le persone affidabili faranno quello che dicono
Spesso c'è una grande differenza tra le parole e le azioni di una persona, ma le persone degne di fiducia faranno quello che dicono. Fidarsi di qualcuno significa sapere che farà ciò che ha promesso. Una persona si dice affidabile perché:
- Mantieni una promessa.
- Completa il lavoro, le faccende domestiche o consegna le merci secondo gli impegni.
- Attuare i piani fatti insieme.
Passaggio 3. Riconosci che alle persone affidabili non piace mentire
I bugiardi sono le persone più difficili da affrontare nella vita di tutti i giorni perché non sai mai cosa stanno pensando. Una persona che viene sorpresa a mentire, anche se è solo una piccola bugia, non è sicuramente degna di fiducia. Presta attenzione alle persone che reagiscono in modo eccessivo o mentono per nascondere le cose perché questo tipo di abitudini le rendono inaffidabili.
- I bugiardi di solito sembrano irrequieti, evitano il contatto visivo e spesso cambiano i dettagli quando raccontano storie.
- Ciò include "coprire la verità" nascondendoti le informazioni in modo da non causare tensione o rabbia.
Passaggio 4. Sappi che anche le persone affidabili si fideranno di te
Anche gli amici di cui ti fidi di solito credono in te. Capiscono che la fiducia è reciproca e devi essere disposto a condividere storie se vuoi che gli altri te lo raccontino. Una persona che si fida di te mostra che apprezza la tua amicizia e la tua opinione, quindi cercherà di mantenere un buon rapporto con te.
Passaggio 5. Presta attenzione al modo in cui le persone parlano delle altre persone
Qualcuno che ti racconta sempre i segreti degli altri, per esempio, "Benny in realtà mi proibisce di dirtelo, ma…" probabilmente farà lo stesso con i tuoi. Il modo in cui una persona si comporta di fronte a te mostra il suo comportamento quando non è con te. Se pensi che le altre persone non dovrebbero credergli, probabilmente non dovresti credergli neanche tu.
Parte 3 di 3: ripristinare la fiducia dopo aver subito un trauma
Passaggio 1. Riconosci che è normale sperimentare una crisi di fiducia dopo aver subito un trauma
Dopo aver sperimentato le avversità, molte persone si mettono sulla difensiva e trovano difficile fidarsi degli altri. Questo è un istinto di sopravvivenza perché fidarsi degli altri tende a creare una vulnerabilità alla sofferenza in seguito. Pertanto, rifiutare di fidarsi degli altri può proteggerti dal dolore. Non rimproverarti per aver avuto una crisi di fiducia. Cerca di accettare la sofferenza che stai attraversando e lascia il passato alle spalle.
Passaggio 2. Ricorda che le azioni di una persona non riflettono le azioni di tutti
In questo mondo ci sono sempre persone negative, malvagie e inaffidabili. Tuttavia, ci sono anche molte persone buone e affidabili. Quindi non lasciare che una brutta esperienza con qualcuno ti impedisca di fidarti di nuovo degli altri. Ricorda a te stesso che ci sono ancora brave persone intorno a te.
Passaggio 3. Non giudicare le altre persone
Quando ci sentiamo feriti, arrabbiati o delusi, di solito ci emozioniamo e peggioriamo la situazione. Prima di decidere che non vuoi più fidarti di nessuno, poni alcune domande razionali:
- Quali fatti conosco su questo incidente?
- Quali ipotesi o supposizioni faccio su questa persona?
- Come rispondo a questo problema? Sono degno di fiducia?
Passaggio 4. Riconosci che le persone ricordano i tradimenti più facilmente delle interazioni positive
Sulla base di una ricerca condotta dalla Cornell University, il nostro cervello è già formato in modo che sia più facile ricordare i tradimenti che i bei ricordi, anche se solo lievi tradimenti. Cerca di ricordare le interazioni positive che hai avuto con qualcuno mentre costruisci la fiducia. Questo diventerà un piacevole ricordo che potrai ricordare rapidamente.
Passaggio 5. Trova delle scuse sincere e profonde
Tutti possono commettere errori, comprese le persone di cui pensi di poterti fidare. La cosa più importante dopo una discussione o un incidente è come qualcuno risponde. Una scusa veloce o breve di solito mostra che la persona non è veramente dispiaciuta per quello che ha fatto. Di solito, vuole solo che tu non sia arrabbiato. Le scuse sincere vengono fatte senza che tu chieda quando qualcuno ti guarda e si scusa. Questo è il primo passo per ripristinare nuovamente la fiducia.
Chiedi scusa per il tuo errore al momento giusto
Passaggio 6. Modifica le tue aspettative
Qualcuno di cui non ti fidi più non è qualcuno di cui non ti puoi fidare. Invece di tornare indietro da zero, prova a fidarti di qualcuno partendo da piccole cose che sono più facili da fare. Non devi fidarti di un amico che divulga i tuoi segreti a qualcun altro, ma ciò non significa che non lo vedi, non lavori o chatti più con loro.
Passaggio 7. Riconosci che potresti non avere più piena fiducia nella persona che ti ha ferito
Sfortunatamente, mentre puoi ricostruire la fiducia in qualcuno, le ferite a volte sono troppo profonde per essere perdonate. Non sentirti in colpa se devi tagliare i ponti con qualcuno che si è dimostrato inaffidabile. Non lasciare che questa persona ti ferisca o ti ferisca di nuovo.
Passaggio 8. Fissa un appuntamento per consultare un consulente se ci sono ancora problemi importanti che ti preoccupano
I traumi gravi di solito hanno un impatto duraturo sul cervello. Pertanto, considera se hai bisogno di vedere un professionista della salute mentale perché non puoi ancora fidarti delle altre persone. Il disturbo da stress post-traumatico è un sintomo dell'incapacità di fidarsi degli altri. Oltre a vedere un terapista, puoi unirti a un gruppo di supporto nella tua zona.
Ricorda che non sei solo con questo problema. Ci sono altri che stanno lottando con un trauma proprio come te
Suggerimenti
- Sii paziente e sii ottimista sul fatto che le persone faranno lo stesso con te.
- Le persone possono essere maleducate o addirittura cattive, ma non dimenticare che possono essere anche brave persone.
- Fidarsi di qualcuno è sempre rischioso, ma ne vale la pena.
