Rimpiangere quello che è successo a causa di un cuore spezzato ti rende incapace di dimenticare l'amara esperienza e iniziare una nuova vita. Anche se è difficile, cerca di liberarti dalla delusione e dal dolore facendo cose semplici. Se hai appena rotto, presta attenzione a te stesso in modo che il tuo cuore spezzato possa guarire. Quindi, fai vari modi per controllare le tue emozioni e diventare una persona indipendente. Se sei pronto, inizia ad aprire il tuo cuore per trovare un partner adatto.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Affrontare il mal di cuore
Passaggio 1. Concentrati sul prenderti cura di te stesso per la prima settimana dopo una rottura
La separazione dal tuo amante di solito innesca sentimenti di tristezza, ma questo può essere superato prendendoti cura di te stesso, ad esempio facendo cose divertenti mentre ti prendi cura della tua salute. Inoltre, migliora il tuo umore esercitandoti e socializzando.
Mangia cibi nutrienti preferiti, prendi lezioni di ballo o goditi la massoterapia. Inoltre, invita gli amici a fare esercizio insieme, come giocare a basket o a bowling
Passaggio 2. Stabilisci una nuova routine in modo da poter organizzare le tue attività quotidiane
Questo è il momento migliore per iniziare la nuova vita che desideri, implementando una nuova routine! Imposta un programma giornaliero che ti aiuti ad allocare il tempo per completare le attività, raggiungere obiettivi, uscire con gli amici e goderti gli hobby. Se necessario, modifica il programma per mantenere la routine quotidiana senza intoppi.
- Includi attività quotidiane nel tuo programma, come mangiare, fare il bagno e riordinare la casa in modo da non perdere nulla.
- Fai cose divertenti ogni giorno. Ti meriti di goderti una vita felice!
- Ad esempio, stabilisci una routine quotidiana consistente in: fare la doccia, fare una colazione sana, scrivere un diario, andare al lavoro/a scuola, cenare con gli amici, dipingere, seguire corsi online, rilassarsi prima di andare a letto la sera.
Passaggio 3. Svolgi varie attività per affrontare la tristezza
In questo momento, potresti preferire sdraiarti sul divano e goderti una grande scatola di gelato, ma le cose andranno solo peggio. Impegnati invece in attività che distraggono e affrontano le emozioni negative, come fare esercizio fisico, giocare o chiedere un caffè a un amico.
Chiedi a un amico o un familiare di accompagnarti durante il viaggio. Inoltre, puoi unirti a una community, fare una passeggiata nel parco, lavorare in un bar o diventare un membro di Meetup
Passaggio 4. Fai attività divertenti con amici o familiari
Forma una comunità pronta a fornire supporto. Prenditi del tempo per chattare o inviare messaggi ai tuoi cari ogni giorno. Facendo attività insieme, vedi di persona che ci sono ancora molte persone che ti amano.
Trova il tempo per interagire con amici o familiari ogni giorno, ad esempio a cena, giocando o facendo una piacevole passeggiata
Passaggio 5. Evita le cose (oggetti o digitali) che ti ricordano il tuo ex
Le emozioni negative sorgono quando vedi qualcosa che ti ricorda bei ricordi quando eri con il tuo ex. Per evitare ciò, raccogli foto, regali o souvenir che scatenano emozioni negative e buttali via o regalali a qualcun altro. Elimina tutte le foto digitali, i messaggi o le e-mail del tuo ex che sono ancora sul tuo telefono o laptop. Infine, smetti di seguire o elimina l'account sui social media.
- Se non vuoi buttarli via, mettili in una scatola e chiedi a un amico di tenerli per un po' in modo che possano raccoglierli o buttarli via quando sei pronto.
- Puoi salvare alcune foto digitali in una cartella speciale se ne senti la necessità. Ad esempio, non eliminare una foto di una festa di compleanno solo perché sei con il tuo ex. Tuttavia, è meglio non vederlo finché non ti sei ripreso dal dolore.
Metodo 2 di 4: liberarsi dalle emozioni negative
Passaggio 1. Concentrati sul raggiungimento degli obiettivi della tua vita, invece di metterti nei panni di una vittima
Se la rottura è avvenuta perché il tuo amante ha fatto qualcosa di sbagliato o ti ha lasciato, potresti sentirti deluso e ferito. Tuttavia, il problema peggiora quando ti metti nei panni della vittima. Per alleviare il dolore, concentrati sulle cose che puoi controllare e pensa a come vivere la vita che sogni applicando i seguenti suggerimenti:
- Ricorda a te stesso che non puoi cambiare l'altra persona, ma puoi cambiare il modo in cui reagisci alle sue azioni. Ad esempio, non puoi cambiare il fatto che il tuo ragazzo ti tradisca, ma puoi considerare il comportamento come avventato piuttosto che offensivo.
- Quando ti ritrovi a rimpiangere una brutta esperienza, distraiti in modo da poterti concentrare su come vivere la vita che desideri. Ad esempio, ricorda che questa esperienza ti ha reso una persona più forte perché sei riuscito a superare grandi problemi!
- Determina i criteri per l'amante ideale in modo da poter trovare il compagno di vita desiderato se sei pronto ad aprire il tuo cuore.
Passaggio 2. Concediti la possibilità di provare emozioni negative
È naturale cercare di trattenere la tristezza e la rabbia per la perdita della persona amata, ma farlo non farà che peggiorare le cose. Puoi liberarti delle emozioni negative concedendoti il tempo di provare tristezza e rabbia. Inoltre, etichetta le emozioni che provi, cerca di accettarle e sii consapevole dei loro effetti in modo da poter liberarti del dolore.
- Non distrarti dall'ignorare il peso dei sentimenti. Questo ti impedirà di superare le tue emozioni negative e di perdonare il tuo ex.
- Riconosci che sei molto arrabbiato e deluso dicendo a te stesso qualcosa come "Sono così arrabbiato che mi fa male lo stomaco" o "Mi fa male il petto a causa della delusione".
Passaggio 3. Esprimi le emozioni negative in modo da sentirti sollevato
Esprimi rabbia e tristezza prestando attenzione agli impulsi fisici. Per affrontare le emozioni negative, puoi piangere, urlare, battere i cuscini o fare esercizio. In alternativa, dì a un amico come ti senti o scrivi una lettera e strappala. Fai qualunque cosa ti renda libero dal fardello dei sentimenti.
- Ad esempio, elimina il dolore correndo per lunghe distanze o piangendo mentre batti il cuscino.
- Puoi canalizzare le emozioni negative per alcuni giorni.
Passaggio 4. Rifletti per imparare da questa esperienza
Anche se le esperienze dolorose e amare possono essere buoni insegnanti. Rifletti su cosa ti è successo e poi usa le lezioni che hai imparato da questa esperienza per guardare avanti verso un futuro più bello.
Molte relazioni romantiche finiscono in mezzo alla strada. Affinché le brutte esperienze non si ripetano, prendi lezioni da questo incidente per determinare la persona che merita di essere il tuo amante. Sebbene dolorosa, questa esperienza ti aiuta a pianificare un domani più luminoso
Passaggio 5. Prenditi del tempo per valutare le relazioni passate per scoprire se ci sono schemi ripetuti
È possibile che questa separazione sia stata innescata da cose che hai vissuto da bambino in modo che tu possa sperimentare gli stessi eventi più e più volte. Per finire, prova a identificare lo schema ricordando le esperienze e le rotture della tua infanzia.
- Ad esempio, potresti avere difficoltà a comunicare con la persona amata perché da bambino ai tuoi genitori non piaceva esprimere come si sentivano. Questi comportamenti possono causare problemi quando sei in una relazione, ma possono essere superati.
- Un altro esempio, ti rendi conto che sei sempre in una relazione con persone che non ti apprezzano. Pertanto, cerca di identificare questi schemi il prima possibile in modo da non formare relazioni con persone che si comportano male nei tuoi confronti.
Passaggio 6. Perdona te stesso e il tuo ex che ti ha lasciato
Ricorda che tutti possono sbagliare perché nessuno è perfetto. Aggrapparsi al mal di cuore peggiora il problema. Perdona gli errori del tuo ex e concentrati sulla realizzazione dei tuoi obiettivi di vita. D'altra parte, perdona te stesso perché hai scelto l'amante sbagliato in modo che la relazione finisse con la separazione.
Il perdono non significa che il tuo ex ragazzo sia innocente. Invece, puoi dimenticare l'amara esperienza ed essere libero dal dolore se sei in grado di perdonare la persona che ti ha offeso. Quindi, questo passaggio è per il tuo bene, non per la persona che viene perdonata
Metodo 3 di 4: Diventare una persona indipendente
Passaggio 1. Soddisfa il tuo bisogno di amore e riconoscimento
Sii indipendente, invece di dipendere dagli altri per soddisfare i tuoi bisogni e desideri. Questo passaggio ti rende più indipendente e più resiliente. Determina ciò di cui hai bisogno e poi cerca di soddisfarlo da solo.
- Ad esempio, se vuoi ricevere complimenti dicendo che sei bella, alzati allo specchio ogni mattina e dì a te stesso: "Buongiorno, bella!"
- Un altro esempio, ti aspetti che qualcuno ti dica che tutto andrà bene. Fallo da solo pubblicando affermazioni positive nella tua casa e nel tuo spazio di lavoro.
Passaggio 2. Ritagliati del tempo per fare cose divertenti che erano in sospeso
Prendere decisioni da soli è un modo per affermare l'indipendenza. Prendi la decisione di fare ciò che ami indipendentemente dai desideri del tuo ex. Ad esempio, cambia la pettinatura come desideri, indossa abiti che ti facciano sentire sicura e segui una routine quotidiana che ti faccia sentire a tuo agio.
- Se ti sei appena separato dal tuo coniuge, cambia il modo in cui organizzi la casa, lavi i piatti o riponi le cose a tuo piacimento.
- Se hai appena lasciato il tuo amante, è il momento di visitare la tua località turistica preferita, decidere il tuo itinerario di viaggio o guardare un film che ami.
Passaggio 3. Determina i tuoi obiettivi di vita e lavora per raggiungerli
Questo è il momento di fare quello che vuoi. Immagina la vita che sogni tra qualche anno e poi scrivi 1-3 obiettivi che sosterranno la realizzazione di quel sogno. Quindi, determina i passaggi che puoi intraprendere per raggiungerlo. Infine, determina il programma di attuazione per ogni fase al fine di realizzare lo scopo della vita.
- Ad esempio, 3 obiettivi per raggiungere obiettivi di vita: "Lavorare secondo gli interessi", "Applicare uno stile di vita sano" e "Creare secondo il talento".
- Per raggiungere gli obiettivi di carriera, devono essere compiuti i primi 3 passaggi, ad esempio trovare un lavoro in base al talento, aprire un account su un sito Web per fare pubblicità e ordinare biglietti da visita professionali.
- Per raggiungere l'obiettivo di mantenere la salute, ci sono 3 passaggi pratici che devono essere implementati, ad esempio seguire un corso di danza, preparare una dieta nutriente per una settimana e meditare ogni giorno.
- Per goderti un hobby, esegui 3 semplici passaggi in base ai tuoi interessi, ad esempio unendoti a un gruppo teatrale, partecipando a un seminario sulla creazione di vasi di ceramica nei fine settimana o disegnando durante la pausa pranzo.
Consiglio:
Dichiara il tuo scopo nella vita usando frasi positive, ad esempio "Trova un lavoro divertente" invece di "Lascia un'azienda che sta per fallire".
Passaggio 4. Fare hobby e altre attività divertenti
Quando sei in una relazione, puoi spesso cedere. È tempo di goderti le attività che ti fanno sentire felice! Annota le cose che ti sono piaciute quando eri solo, compresi gli hobby che non hai fatto finora, e poi fallo regolarmente mentre vivi la tua vita quotidiana.
Puoi prendere lezioni di cucito, unirti a una comunità teatrale, giocare con gli amici, imparare a pettinarti i capelli o seguire un corso di formazione da barista
Passaggio 5. Impara nuove abilità per sviluppare te stesso
Aumentare l'indipendenza e l'autostima sviluppando la competenza. Determina le abilità che vuoi apprendere o supporta il raggiungimento degli obiettivi della vita. Quindi, segui corsi gratuiti su Internet, partecipa a workshop, partecipa a sessioni di formazione Meetup o iscriviti a un'ulteriore istruzione superiore.
- Imparando a programmare un computer, puoi candidarti per il lavoro che desideri.
- Se vuoi sviluppare la tua creatività, segui un corso di scrittura o pittura.
- Affinché tu possa stabilire buoni rapporti con altre persone, segui corsi con specializzazione in psicologia o comunicazione.
- Per migliorare la forma fisica, esegui un programma di esercizio fisico diventando un membro della palestra.
Passaggio 6. Riorganizza il tuo luogo di attività quotidiana per dargli una nuova atmosfera
Ripara la tua casa o la tua stanza in modo da poter vivere comodamente la tua vita quotidiana. Prima di tutto, sbarazzati degli oggetti non necessari, specialmente quelli che ti ricordano il tuo ex. Quindi riorganizza i mobili, metti nuove lenzuola e metti le cose che ti motivano a realizzare i tuoi sogni. Questo passaggio ti fa concentrare sullo scopo della vita, non soffermarti sul passato.
- Non devi sostituire tutti i mobili e gli arredi per la casa esistenti! Una nuova atmosfera può essere creata semplicemente spostando le cose.
- Se sei separato dal tuo coniuge, cambia la sistemazione generale della casa in modo che diventi la tua casa, non la casa con il tuo ex marito/moglie.
Metodo 4 di 4: aprire il tuo cuore agli altri
Passaggio 1. Non entrare in una relazione come compenso
Quando si prova un crepacuore, trovare un nuovo amante può sembrare la migliore medicina, ma non lo è! Per essere pronto ad aprire il tuo cuore, prima guarisci il cuore ferito e accetta te stesso come sei. Cercare un nuovo amante come fuga fa sentire entrambi delusi. Per ora, è meglio se ti piace essere single mentre ti prendi cura di te stesso.
- Non smettere di socializzare. Invita gli amici a guardare un film, unisciti a un club o una comunità che ha attività che ti interessano o a trascorrere del tempo con la tua famiglia.
- Potrebbero volerci 6 mesi o più prima che non ami più il tuo ex, a seconda di quanto tempo avete avuto una relazione.
Passaggio 2. Apri il tuo cuore all'altra persona se sei pronto per una relazione, ma non come una via di fuga
Il momento migliore per trovare un appuntamento è quando vuoi davvero avere una relazione genuina perché vuoi solo incontrare e interagire con altre persone, non per divertirti. Se ti senti sicuro che ti stai riprendendo, inizia ad aprirti e a uscire di nuovo.
Non uscire solo per farti sentire a tuo agio e sicuro di te. Questo dimostra che hai ancora bisogno di un risarcimento
Consiglio:
Sei pronto per uscire di nuovo se incontri qualcuno che condivide i tuoi interessi, ma non ha fretta di fare l'amore. Assicurati di essere pronto ad accettarti in modo da essere pronto a vivere la tua vita da single mentre cerchi la persona giusta da amare.
Passaggio 3. Concentrati sull'essere in una relazione, non cercare un amante
L'obiettivo degli appuntamenti è di solito trovare un amante, ma non avere fretta. Devi considerare molte cose prima di prendere una decisione! Avvicinati alla persona che ti piace per conoscerlo e scoprire la sua personalità prima di decidere che è la persona giusta. Quando incontri una persona interessante, prenditi del tempo per conoscerla meglio prima di rivelare tutto su di te.
Non concentrarti su una sola persona. Fai amicizia con più persone fino a quando non sarai in grado di determinare la persona giusta con cui uscire
Passaggio 4. Pensa attentamente prima di iniziare una relazione romantica
Se ti avvicini a qualcuno, cerca di conoscerlo meglio. Invitalo a mangiare insieme, fare una lunga chiacchierata e uscire con i suoi amici. Puoi discutere delle cose che vuoi raggiungere insieme, ma non cercare di farle accadere subito. Dovresti conoscerti da vari aspetti della vita per rafforzare la relazione.
Al primo appuntamento, lascia che ti conosca a poco a poco mentre costruisci la fiducia in lui
Suggerimenti
- Concentrati sul goderti la tua vita da single! Cogli questa opportunità per viaggiare con gli amici, affermare l'indipendenza e fare cose divertenti.
- Non esagerare e fissa le tue aspettative troppo in alto! Sforzati di realizzare la vita che sogni con pazienza e perseveranza. Celebra ogni piccolo progresso che fai mentre raggiungi i tuoi obiettivi di vita.
