Il successo e la felicità nella vita sono in gran parte determinati da come superare i problemi. Se hai difficoltà a risolvere un problema, inizia identificandolo e poi scomponendolo in aspetti facili da gestire. Decidi se vuoi trovare una soluzione basata sul pensiero razionale o considera l'impatto che ha sui tuoi sentimenti. Pensa a modi creativi per risolvere i problemi, ad esempio chiedendo aiuto ad altri e considerando prospettive diverse.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare i problemi
Passaggio 1. Identificare il problema
Scopri il vero problema, invece di osservare semplicemente i sintomi che si presentano come risultato. Quando si identificano i problemi, non considerare le cose che sono irrilevanti. Concentrati sul problema in questione. Nel frattempo, altri problemi possono essere considerati in un altro momento. Assicurati di sapere e capire cosa sta succedendo.
- Ad esempio: se la tua stanza è sempre disordinata, considera se questa condizione è causata dalla mancanza di spazio per riporre o riporre le cose, piuttosto che perché sei pigro a pulire.
- Identificare il problema in modo dettagliato e completo. Se hai un problema personale, ammetti di essere stato tu a provocarlo. Se si verifica un problema logistico, determinare dove e quando si è verificato.
- Determina se il problema esiste davvero o se lo sta solo inventando. Chiediti se il problema deve essere affrontato o lo vuoi tu stesso? Pensa con saggezza in modo da poter risolvere bene i problemi.
Passaggio 2. Prendi prima le decisioni importanti
Determinare la decisione da prendere e quale impatto avrà sulla risoluzione del problema. Prendendo una decisione, puoi progredire verso la risoluzione del problema. Pertanto, determina a cosa deve essere assegnata la priorità, quali azioni devono essere intraprese e come eseguirle.
- Ad esempio: stai affrontando alcuni problemi e devi prima determinare il problema da risolvere. Risolvere un problema ridurrà il carico sulla tua mente e allevierà lo stress perché ci sono ancora altri problemi che devono essere superati.
- Dopo aver preso una decisione, non preoccuparti. Invece di pensare a cosa accadrebbe se decidessi qualcosa di diverso, sii ottimista sull'ottenere i risultati desiderati.
Passaggio 3. Semplifica il problema
Oltre a sentirsi gravosi, i problemi molto complicati sono solitamente difficili da superare. Se stai affrontando più problemi contemporaneamente, suddividili in altri più gestibili e risolvili uno per uno. Questo metodo ti aiuta a capire ogni problema e a trovare la soluzione migliore.
- Ad esempio: se devi inviare più compiti per passare a un voto, assicurati di sapere quanti compiti devi inviare e poi completali uno per uno.
- Risolvi più problemi contemporaneamente, se possibile. Ad esempio: quando non hai tempo per studiare, ascolta una lezione registrata mentre vai in classe o leggi un biglietto mentre aspetti la cena.
Passaggio 4. Annota ciò che sai e non capisci
Studia i materiali e le informazioni che hai ottenuto e poi determina ciò di cui hai bisogno. Cerca di comprendere tutte le informazioni disponibili e poi organizzale in modo utile.
Ad esempio: se vuoi superare più esami, determina le materie che hai imparato e i materiali d'esame che devi ancora studiare. Inizia rileggendo il materiale che già comprendi e poi impara le informazioni da appunti, libri di testo o altre fonti utili
Passaggio 5. Preparati per il risultato che ti aspetti
Prepara uno o più piani di emergenza in modo da non essere vincolato da una soluzione particolare. Dopo aver determinato diverse soluzioni alternative, considera quali vantaggi porterà ciascuna soluzione e l'impatto che avrà su te stesso e sugli altri. Visualizza gli scenari migliori e peggiori possibili.
Presta molta attenzione a come ti senti mentre immagini ogni scenario
Passaggio 6. Allocare le risorse
Affinché il problema possa essere risolto, predisporre le risorse necessarie, ad esempio: tempo, denaro, energia, viaggi, ecc. Se la risoluzione dei problemi è una priorità assoluta, allocare più risorse a tale scopo. Pensa a quali risorse hai che potrebbero essere utilizzate per risolvere il problema.
- Ad esempio: per completare un'attività mentre si affronta una scadenza molto breve, dedicare del tempo non cucinando la cena o ritardando l'allenamento in palestra.
- Per quanto possibile, riduci le attività meno importanti. Ad esempio: utilizza un servizio di consegna per fare la spesa in modo da poter svolgere altre attività.
Metodo 2 di 3: utilizzo di modi creativi
Passaggio 1. Pensa ad alcune soluzioni
Utilizzare una varietà di modi per risolvere il problema. Ricorda che i problemi possono essere risolti in molti modi e puoi scegliere il modo migliore. Dopo aver considerato le varie soluzioni, decidere quali possono essere implementate e quali ignorare.
- Se vuoi prendere una decisione complicata, scrivi prima alcune opzioni in modo da non dimenticare nulla e cancella quelle che non funzionano.
- Ad esempio: quando hai fame e vuoi mangiare subito, pensa se vuoi cucinare da solo, acquistare fast food, utilizzare un servizio di consegna o mangiare in un ristorante.
Passaggio 2. Utilizzare una varietà di approcci
Se un problema può essere risolto solo pensando in modo logico, usa la logica per trovare una soluzione. A volte, devi combinare le tue capacità di pensiero, sentimento e intuizione per prendere le decisioni più appropriate. Quindi, studia diversi approcci, considera il loro impatto e scegli quello migliore.
Ad esempio: ricevi un'offerta di lavoro all'estero con uno stipendio più alto, ma devi lasciare la tua famiglia. Per prendere la decisione più appropriata, cerca soluzioni pensando in modo logico, ma tenendo anche conto delle opinioni dei membri della famiglia, dei tuoi sentimenti e dell'impatto sulla vita familiare
Passaggio 3. Chiedi consiglio agli altri
Se la risoluzione del problema non è urgente, chiedi consiglio a qualcun altro. Incontra persone che hanno avuto lo stesso problema. Forse è disposto a condividere le sue esperienze e fornire input. Sei libero di decidere se seguire o meno i suoi consigli. Tuttavia, è una buona idea prendersi il tempo per considerare prospettive diverse.
Ad esempio: vuoi comprare una casa, ma non riesci ancora a prendere una decisione. Discuti questo con altri proprietari di case per scoprire la loro opinione o delusione dopo aver acquistato una casa
Passaggio 4. Monitora lo stato di avanzamento delle tue decisioni implementate
Se vuoi raggiungere un determinato obiettivo, osserva le cose che accadono. Se stai progredendo in una direzione positiva, vai avanti. Tuttavia, se la decisione non è la migliore, pensa ad altri modi per risolvere il problema. Ti consigliamo di determinare un'altra soluzione con una strategia diversa.
- Ad esempio: se stai affrontando difficoltà finanziarie, fai attenzione se i tuoi sforzi hanno un impatto sulle entrate e le spese di denaro. Se sei aiutato dall'implementazione di un budget finanziario, continua. Se i pagamenti in contanti ti causano problemi, usa un altro metodo.
- Tieni un diario per registrare i tuoi progressi, successi e sfide. Leggi le cose che hai annotato come fonte di motivazione quando ti senti giù.
Metodo 3 di 3: controllare le emozioni di fronte alle difficoltà
Passaggio 1. Controlla le tue emozioni
L'ansia o il nervosismo possono renderti difficile prendere decisioni o affrontare i problemi. Se non riesci a trovare una soluzione perché hai paura, cerca di calmarti. Respira profondamente in modo da sentirti calmo e rilassato prima di prendere una decisione.
- Inoltre, puoi superare le tue paure e calmarti facendo una piacevole passeggiata o scrivendo un diario.
- Il primo passo è solitamente il più impegnativo. Fai piccoli passi per iniziare. Ad esempio: se vuoi muoverti di più, inizia camminando tutti i giorni.
Passaggio 2. Cerca di scoprire la vera radice del problema
A volte, i problemi che emergono in superficie sono innescati da qualcosa che non si realizza. Se lo stesso problema si verifica più e più volte, considera un altro problema che lo ha attivato. In questo modo, puoi risolvere completamente il problema.
- Ad esempio: se ti senti sotto pressione quando sei multitasking, il vero problema non è necessariamente il compito, ma potrebbe essere che ti senti riluttante a fare cose impegnative.
- Lo stress, la rabbia o la depressione tendono a renderti impotente. Prendi nota di tutte le cose che ti rendono stressato o frustrato e poi lavoraci sopra. Se ti senti ancora depresso, rimuovi immediatamente il grilletto.
Passaggio 3. Consultare un terapeuta
Se hai spesso difficoltà a prendere decisioni o ti senti esitante dopo aver deciso una soluzione, consulta un professionista della salute mentale per un consiglio. Forse non sei in grado di rispettarti, quindi tendi a sentirti dubbioso o inferiore. Il terapeuta può fornire input e sfide che ti aiutano a vedere te stesso in modo più positivo e realistico.
Cerca informazioni sui terapisti attraverso una clinica o un ospedale per la salute mentale. Puoi anche chiedere consigli al tuo medico o ai tuoi amici
Suggerimenti
- Respira profondamente quando ti senti sotto pressione o frustrato. Ricorda che ogni problema ha una soluzione. In alcuni casi, sei così concentrato sul problema che non riesci a vedere nient'altro.
- Non evitare il problema perché prima o poi il problema evitato riapparirà e diventerà sempre più difficile da superare. Usa il buon senso per trovare una soluzione.
