Morte, dipendenza, problemi finanziari, malattie mentali, divorzio o separazione o problemi che sorgono durante la transizione sono tutti problemi che possono colpire una famiglia. Questi problemi potrebbero non essere risolti adeguatamente, soprattutto in presenza di un evento stressante o quando la mente e l'energia di una famiglia sono completamente esaurite. Ciò porterà a discordia, tensione e odio tra i membri della famiglia. Il conflitto familiare può danneggiare ogni individuo in esso. Risolvi i tuoi problemi familiari con capacità di problem solving efficaci.
Fare un passo
Parte 1 di 2: sviluppo di abilità di risoluzione dei problemi efficaci
Passaggio 1. Programma il tempo per parlare a un tavolo con tutta la famiglia
A volte i problemi familiari sembrano molto difficili da affrontare e superare. Tuttavia, tutti i problemi saranno risolti più facilmente se tutte le parti collaborano. Il primo passo nella risoluzione dei problemi è concordare che c'è un problema che deve essere risolto. Quindi, una volta che la rabbia si è raffreddata, tutti devono pianificare una discussione e trovare una strategia per risolvere il problema.
- Pianifica questa consultazione in un momento conveniente per tutte le parti. Informare tutte le parti sullo scopo di questa consultazione. Fai anche loro sapere che vuoi che i suggerimenti e le soluzioni di tutti siano pronti quando arrivano.
- Ricorda che la presenza di bambini piccoli può interferire con lo svolgimento di una riunione. Riunisci i bambini in un'altra stanza se pensi che questa discussione si scalderà o se ci sono informazioni sensibili di cui parlare.
- I terapisti raccomandano una consulenza familiare regolare. In questo modo, ogni membro della famiglia può trasmettere i propri problemi prima che nasca l'odio. Parla regolarmente con la tua famiglia per aumentare la comunicazione e l'affetto.
Passaggio 2. Concentrati sul problema in questione
Quando sono in disaccordo, le persone tendono a sollevare qualsiasi problema irrisolto che abbiano mai avuto con l'altra parte. Ciò interferisce con la risoluzione dei conflitti e rende sfocato lo scopo delle consultazioni.
Prova a trovare le cose che sono veramente importanti per il problema in questione. Questo problema non sarà risolto se giudichi le persone o sollevi vecchi problemi
Passaggio 3. Chiedi a tutti di essere onesti e aperti
La comunicazione aperta svolge un ruolo importante nella risoluzione efficace dei conflitti. Tutte le parti dovrebbero utilizzare dichiarazioni che iniziano con "I" per trasmettere i loro rispettivi bisogni, desideri e interessi.
- Ricorda che stai cercando di ridurre il conflitto e aprire una soluzione. Le dichiarazioni che iniziano con "I" rendono più facile per tutte le parti dire quello che vogliono dire pur rispettando l'altra parte che sta ascoltando. Con un'affermazione del genere, tutti ammetteranno che ciò che stanno trasmettendo è il proprio sentimento. Allo stesso tempo, per tutti sarà più facile trovare soluzioni ai problemi a portata di mano.
- Esempio di una dichiarazione "io": "Sono preoccupato che la nostra famiglia sia in procinto di disgregarsi. Vorrei che discutessimo di questa questione". Oppure, "Ho paura quando papà beve molto perché diventa scontroso. Ho davvero voglia di smettere di bere".
Passaggio 4. Ascolta senza interrompere
Quando si risolve un problema, tutte le parti devono ascoltare attentamente ciò che l'altra parte ha da dire in modo da poter raggiungere un accordo. Puoi capire le parole di una persona solo se ascolti attivamente ciò che sta dicendo. Per ascoltare attivamente, è necessario prestare attenzione al tono di voce e al linguaggio del corpo della persona; lascialo parlare senza interruzioni o altre distrazioni; e riparafrasa ciò che ha detto dopo che ha finito di parlare, per assicurarti che la tua comprensione sia corretta.
Se ascolti in modo efficace, l'altra persona si sentirà apprezzata, anche l'altra persona sarà motivata ad ascoltarti e le discussioni dure e i sentimenti forti si dissolveranno. Inoltre, il tuo rapporto con le altre persone migliorerà
Passaggio 5. Convalidare e rispettare il punto di vista dell'altro
Cioè, mostra agli altri che ascolti, rispetti e accetti i loro pensieri, opinioni o convinzioni. Naturalmente, la tua opinione può differire, ma la convalida mostra che apprezzi l'altra persona come essere umano con integrità e merita rispetto.
Puoi convalidare altri membri della famiglia dicendo qualcosa del genere: "Sono contento che ti fidi di me abbastanza da dirlo" o "Apprezzo il tuo buon lavoro nel risolvere questo problema"
Passaggio 6. Negoziare una soluzione
Dopo che tutti hanno espresso i propri bisogni, desideri e interessi, prova a trovare una soluzione. Presta attenzione a tutto ciò che è stato detto da ciascuna delle parti e trova una via di mezzo. Ogni parte presente deve sentire che la soluzione presentata è buona. Se necessario, scrivi un contratto o un accordo scritto che delinei la soluzione al problema.
Passaggio 7. Cerca un aiuto professionale
Se non riesci a risolvere questo problema da solo, consulta un terapista familiare che può fornire consigli su come risolvere il tuo problema.
Parte 2 di 2: Riconoscere gli ostacoli alla comunicazione
Passaggio 1. Sii consapevole di come ogni membro della famiglia affronta i problemi
Uno degli ostacoli che possono essere presenti quando si risolvono i problemi familiari è la differenza in ciascun membro della famiglia nell'affrontare lo stress o la pressione. Questa differenza dovrebbe essere presa sul serio; Per risolvere i problemi, tutti devono affrontare il problema consapevolmente.
- Di fronte a un problema, alcune persone si arrabbiano e si mettono sulla difensiva. Questo è l'aspetto "avversario" della risposta fisiologica naturale "combatti o fuggi". Queste persone sfideranno ogni responsabilità a loro attribuita. Forse non ascolteranno nemmeno il punto di vista dell'altra parte.
- Altri useranno l'aspetto "sfocato". Queste persone fuggiranno il più possibile dal conflitto. Sosterranno che il problema esiste effettivamente, o presumeranno che non possa essere presentata alcuna soluzione. Tali membri della famiglia fingeranno che non ci siano problemi nella loro famiglia o addirittura ignoreranno gli effetti dei problemi che stanno vivendo la loro famiglia.
Passaggio 2. Sii consapevole, ma controlla, i tuoi sentimenti
La consapevolezza emotiva ti farà capire che tu e l'altra persona avete sentimenti reciproci. Se trovi difficile determinare i tuoi sentimenti, troverai anche difficile controllare le tue emozioni o esprimere i tuoi interessi quando qualcosa va storto.
- Prima di tutto, determina i tuoi sentimenti. Presta attenzione a quali pensieri ti passano per la testa, a come ti senti nel tuo corpo e a quali azioni vuoi intraprendere. Ad esempio, potresti pensare: "Odio questa famiglia". Le tue mani sono serrate e vuoi colpire qualcosa. Emozioni così forti sono chiamate rabbia o odio.
- Quindi, cerca di controllare e calmare quei sentimenti forti in modo da poter risolvere il problema in modo efficace. A seconda di come ti senti, fai altre attività per ridurre il disagio. Ad esempio, se sei triste, guarda un film divertente. Se sei arrabbiato, trova un amico con cui chattare o impegnati in un'intensa attività fisica.
Passaggio 3. Combatti la tua voglia di incolpare le persone
Metterai l'altra persona sulla difensiva solo se accusi l'altra persona di essere la fonte del problema. Ciò renderà difficile lo scambio di informazioni utili per la risoluzione dei problemi. Attacca il problema, non la persona. Puoi amare e rispettare l'altra persona senza che gli piaccia tutto ciò che fa. Se stai incolpando qualcun altro per questo problema, sarà difficile risolverlo.
