Se qualcuno ti dice che sei brutto, potresti pensare che quello che sta dicendo sia vero. Tuttavia, non importa ciò che gli altri pensano o dicono di te, è ciò che pensi di te stesso che conta. Invece di arrabbiarti o arrabbiarti quando qualcuno ti prende in giro, rispondi con calma. Impara ad accettarti e a sviluppare la fiducia in te stesso. Sii una persona che ha la bellezza interiore, non solo dando la priorità all'aspetto. Se non sei ancora sicuro, chiedi aiuto a un amico, un familiare o un terapista.
Fare un passo
Parte 1 di 3: rispondere al ridicolo
Passaggio 1. Controlla la tua rabbia
Forse ti arrabbi o ti fai male quando qualcuno dice che sei brutto. Invece di arrabbiarti subito, controlla le tue emozioni e agisci in modo maturo. tempo di pensare prima parlare. Respira profondamente quando ti rendi conto di essere arrabbiato o turbato. Inspira ed espira lentamente e lentamente.
- Esegui la respirazione addominale, invece di inspirare solo nella cavità toracica.
- Respira contando. Ad esempio, inspira per 4 secondi, espira per 4 secondi.
Passaggio 2. Ignora le persone che ti prendono in giro
Un modo per dimostrare che hai il controllo su te stesso è non lasciare che ciò che gli altri ti dicono. Se le parole di qualcuno ti colpiscono e ti feriscono, significa che ti stanno controllando. Non lasciare che lo faccia ignorando le sue parole e non essendo impulsivo. Chi sei veramente si vede più chiaramente attraverso il carattere che attraverso l'apparenza.
- Ricorda che questo passaggio è più facile a dirsi che a farsi. Inoltre, devi esercitarti a ignorare i commenti offensivi.
- Ripeti a te stesso più e più volte: "Le sue parole e opinioni non cambiano la mia opinione di me stesso".
Passaggio 3. Mostra il tuo stand
Prendi quello che dice e non scoraggiarti. Se senti il bisogno di rispondere, dillo con sicurezza. Mostra la tua posizione dicendo che le sue parole feriscono e non riflettono chi sei veramente.
- Ad esempio, digli: "Non so perché dici che sono brutto. La tua opinione sul mio aspetto non mi interessa".
- Come altro esempio, potresti dire: "Mi sento bella perché sono amorevole e gentile. Non ho bisogno del tuo giudizio perché non sei un giudice di un concorso di bellezza".
Passaggio 4. Trasforma la valutazione in una dichiarazione
Forse pensa che tu sia brutto perché hai un aspetto fisico che trova poco attraente, come il naso piatto, i capelli ricci o i piedi grandi. Caratteristiche del corpo come questa non sono una brutta cosa. Ricorda a te stesso che ti sta giudicando. Non prenderla negativamente.
- Ad esempio, digli: "Hai ragione! Ho un naso grande. Hai occhi molto acuti".
- Un altro esempio: "I peli del mio braccio sono spessi, ma l'aspetto non è tutto per me".
Passaggio 5. Sii divertente
L'umorismo può sciogliere la tensione, ma non usare l'umorismo per contrattaccare. L'umorismo è un ottimo modo per dimostrare che ciò che dice non ti offende.
Rispondi esagerando quello che sta dicendo, ad esempio: "Sembra che io sia brutto. Forse mi sono appena trasformato in un cigno!"
Parte 2 di 3: Accettare se stessi e acquisire fiducia
Passaggio 1. Impara a rispettare la tua opinione, non solo quella di qualcun altro
Dopotutto, il modo in cui ti vedi è molto più importante di quello che pensano gli altri di te. Le persone hanno opinioni diverse, ma ciò che pensi di te stesso è ciò che conta di più. Impara a mettere la tua percezione di te stesso al di sopra dei giudizi degli altri.
Se qualcuno ti giudica male, ricorda a te stesso che la tua opinione è più importante della sua e non lasciarti influenzare da ciò che dice
Passaggio 2. Concentrati sui tuoi punti di forza, non sui tuoi punti deboli
Molte persone sono abituate all'autocritica. Se trovi spesso delle scuse per pensare di non essere abbastanza bravo, scrivi le cose che ti fanno apprezzare te stesso. Mettiti allo specchio e determina gli aspetti fisici che ti rendono attraente, come il colore degli occhi, il colore della pelle, la forma delle labbra, i palmi delle mani e così via. Non prestare attenzione alle parti del corpo che trovi meno attraenti!
- Annota un aspetto fisico che ti piace e poi leggi questa nota per tirarti su il morale quando sei arrabbiato.
- Inoltre, annota le attività fisiche che ti piacciono, ad esempio "Sono atletico" o "So ballare bene".
Passaggio 3. Accetta te stesso come sei
C'è un detto che dice "La bellezza dipende dalla percezione di chi la vede" e questo vale anche per l'attrattiva. Quindi, nessuno può definire la parola bello, brutto o attraente. Se ti senti inferiore perché pensi di non essere carina o senti opinioni negative su di te, impara ad accettarti e ad amarti. Accetta il fatto che non sei perfetto e cerca di accettare quei difetti.
- Ad esempio, dì a te stesso: "Non sono perfetto e non sembro attraente, ma posso accettare me stesso, compresi i miei difetti".
- Se qualcuno pensa che tu sia poco attraente, allora? Le altre persone non pensano necessariamente allo stesso modo di te. Accetta te stesso come sei. Ricorda che non puoi accontentare tutti.
Passaggio 4. Pronuncia affermazioni positive
Se ti senti inferiore perché sei considerato brutto, prova a superarlo. Pronuncia frasi che ti fanno sentire sicuro e pensa positivo. Fai affermazioni con parole positive e ripetile ogni giorno. All'inizio, potresti non credere a quello che stai dicendo, ma continua a farlo in modo coerente e osserva i cambiamenti.
- Ad esempio, scrivi e poi ripeti a te stesso: "Sono bello" o "La mia autostima è più importante del mio aspetto".
- Scrivi affermazioni su un pezzo di carta o un Post-It usando pennarelli colorati e poi incollale sullo specchio del bagno in modo da poterle leggere ogni mattina!
Passaggio 5. Mostra fiducia nelle tue attività quotidiane
Se ritieni di non poter mostrare fiducia in te stesso o di non sapere come fare, fingi di essere sicuro di te. Ad esempio, chiediti: "Quando una persona sicura di sé si trovava in una situazione simile, cosa farebbe? Quale sarebbe la sua risposta?" Inizia a comportarti come una persona sicura di sé, anche se è solo una finzione. Se sembri sicuro, gli altri hanno meno probabilità di sminuirti o ridicolizzarti.
- Come dice il proverbio, "Fingi finché non ce la fai", puoi fingere finché non ti senti veramente sicuro. Questo passaggio risulta essere più semplice se lo fai con costanza
- Ad esempio, potresti sentire qualcuno sogghignare mentre gli passi davanti. Tieni la testa alta per dimostrare che sei sicuro di te.
Passaggio 6. Fai cose divertenti
Se ti dispiace per te stesso perché qualcuno ti ha giudicato male, fai qualcosa che ti faccia rispettare. Dal momento che non puoi cambiare il tuo aspetto in un istante, fai attività che ti facciano sentire felice, calmo, rilassato o a tuo agio per affrontare lo stress e rilassarti, ad esempio:
- Fai una passeggiata, un bagno caldo, scrivi un diario o ascolta musica.
- Goditi gli hobby, come fare esercizio fisico, praticare arti marziali, suonare la chitarra o cucinare.
Passaggio 7. Mantieni il tuo corpo pulito
Sforzati di prenderti cura di te regolarmente. Mantieni il tuo corpo pulito ogni giorno cambiando i vestiti (compresi biancheria intima e calzini), facendo il bagno, lavando i denti e usando il deodorante. Prendersi cura di se stessi ti rende più sicuro di te, ad esempio dedicando del tempo ogni mattina per pettinarti i capelli, indossare abiti puliti e ordinati e vestirti secondo le preferenze personali.
- Scegli uno stile di moda che rifletta la tua personalità. Indossa abiti comodi, ordinati e che ti facciano sentire sicuro.
- I soprannomi "brutto" e "incapace di prendersi cura di sé" sono diversi. Lavora per mantenere e migliorare la tua immagine di te prendendoti cura di te stesso e apportando i cambiamenti necessari.
Parte 3 di 3: chiedere supporto ad altri
Passaggio 1. Condividi il tuo problema con un adulto di supporto
Se hai bisogno di supporto o di qualcuno con cui parlare, parla con qualcuno, come un insegnante, un genitore, un leader della comunità o un leader religioso. Sono pronti ad ascoltare o offrire consigli su come affrontare un problema che ha causato il ferimento di qualcuno. Se necessario, possono metterti in contatto con loro.
Gli adulti hanno sperimentato la giovinezza e possono dare consigli in base alla loro esperienza. Forse non hai mai pensato che gli importi davvero e siano pronti ad aiutare
Passaggio 2. Trova veri amici
Se la persona che pensavi fosse un'amica si rivela un male per te, riconsidera se devi essere suo amico. I veri amici ti sosterranno e si prenderanno cura di te, invece di insultarti o deriderti. Assicurati di interagire solo con amici che ti fanno sentire sicuro. Tieni presente che continuerai a sentirti deluso se ti aspetti che il tuo cattivo amico "figo" sia gentile con te.
- Invece di fare amicizia con queste persone, assicurati di trovare amici che siano gentili con te, che ti apprezzino e che ti facciano sentire sicuro.
- Scegli amici che ti accettino per quello che sei, non quelli che pretendono che tu sia figo o attraente. Assicurati che ti apprezzi e gli piaci incondizionatamente, invece di concentrarti solo sul tuo aspetto.
Passaggio 3. Consulta un terapeuta
Se stai vivendo bullismo, problemi di immagine di te stesso o ti senti giù, parla con un terapeuta per superarlo. Impara a controllare le tue emozioni e ad aumentare la tua autostima. Se soffri di un disturbo d'ansia o di depressione a causa di atti di bullismo o abusi, un terapeuta può spiegarti come costruire la fiducia in te stesso.
Trova un terapeuta autorizzato chiamando una clinica di salute mentale o un agente assicurativo. Inoltre, puoi chiedere consigli a medici o amici. Se necessario, chiedi ai genitori di chiamare per informazioni
Suggerimenti
- Considera chi ti sta prendendo in giro. Se un bullo è conosciuto come qualcuno a cui piace insultare gli altri o essere scortese, non sprecare tempo ed energie. Le sue parole non sono utili o possono aiutarti a migliorare la tua immagine di te stesso.
- Hai una cattiva immagine di te stesso se i commenti negativi provengono da te stesso, non da altre persone. Trova qualcuno di cui ti puoi fidare e pronto ad aiutarti a migliorare la tua immagine di te stesso.
