Ottenere capelli forti e sani richiede impegno. Mangiando cibi che rinforzano i capelli, evitando abitudini di cura che danneggiano i capelli e coccolandoli con shampoo e balsami di alta qualità, puoi rinforzarli.
Fare un passo
Parte 1 di 3: capelli coccolati
Passaggio 1. Taglia le estremità danneggiate dei capelli
Se i tuoi capelli sono molto danneggiati, considera di tagliare la parte più danneggiata. Tagliare la sezione danneggiata dei capelli renderà immediatamente i capelli più sani; impedisce inoltre la diffusione delle doppie punte lungo la lunghezza del capello.
Alcuni stilisti consigliano di tagliarsi i capelli ogni cinque settimane per capelli dall'aspetto sano, mentre altri consigliano di tagliarsi i capelli ogni 6-8 settimane, a seconda che tu stia cercando di mantenere o far crescere i capelli
Passaggio 2. Identifica il tuo tipo di capelli
Se conosci il tuo tipo di capelli, sarai in grado di mantenerli sani soddisfacendo le esigenze dei tuoi capelli. Puoi distinguere il tuo tipo di capelli misurandone la densità, la consistenza e la forza.
- Densità: guarda una sezione di capelli nella parte superiore della testa. Se riesci quasi a vedere il cuoio capelluto attraverso i capelli, i capelli hanno una densità densa; se i capelli sono più distanziati, i capelli hanno una densità sottile; e se sembra solo medio, i capelli hanno una densità media.
- Texture: osserva ogni ciocca di capelli. Quanto sono spesse o sottili le ciocche di capelli che conosci con i capelli di altre persone? Puoi anche misurare quanto sono spessi o sottili i tuoi capelli tirandoli: i capelli spessi sono più forti/meno inclini a rompersi rispetto ai capelli sottili.
- Forza: la forza dei capelli è misurata dal suo assorbimento ed elasticità. Lava e asciuga i capelli con un asciugamano, poi senti: se i capelli sono abbastanza bagnati, significa che i capelli sono più danneggiati/assorbenti; se risulta abbastanza secco, significa che i capelli sono sani/poco assorbenti. Più i capelli vengono tirati e non spezzati, più sono elastici e sani.
Passaggio 3. Usa uno shampoo e un balsamo di alta qualità adatti al tuo tipo di capelli
Se hai i capelli sottili, puoi usare uno shampoo e un balsamo che aggiungono volume o ispessiscono; se hai i capelli spessi o grassi, dovrai usare uno shampoo detergente profondo e un balsamo leggero.
Ci sono molti prodotti tra cui scegliere: assicurati di sceglierne uno che funzioni per i tuoi capelli. In generale, i prodotti da salone sono considerati di qualità superiore rispetto ai prodotti da farmacia
Passaggio 4. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto
Massaggiare il cuoio capelluto può aumentare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, idratare il cuoio capelluto e aiutare ad alleviare lo stress. Questo non solo aiuta a mantenere i capelli sani, ma può anche aiutare a ridurre e/o prevenire la caduta dei capelli.
Puoi massaggiare delicatamente il cuoio capelluto mentre fai lo shampoo
Passaggio 5. Eseguire regolarmente azioni di condizionamento profondo (migliora la condizione dei capelli)
Puoi farlo usando un balsamo acquistato in negozio o fatto in casa. Se acquisti un trattamento di condizionamento profondo, scegli un prodotto da salone, poiché i prodotti della farmacia possono contenere ingredienti di bassa qualità.
La frequenza con cui condizionate in profondità i vostri capelli dipenderà da quanto sono sani: se i vostri capelli sono molto danneggiati, fatelo una volta alla settimana
Passaggio 6. Prepara a casa il tuo trattamento per capelli condizionante profondo
Se non puoi permetterti costosi trattamenti da salone e non vuoi usare prodotti da farmacia, puoi coccolare i tuoi capelli a casa con questi trattamenti:
- Massaggiare il cuoio capelluto e le punte dei capelli con olio caldo. Le opzioni per l'olio includono olio di cocco, olio d'oliva e olio di mandorle dolci.
- L'olio che userai dipenderà dal tipo di capelli e dalle preferenze personali. L'olio di jojoba è una scelta sicura per tutti i tipi di capelli.
- Avvolgi la testa con un asciugamano umido e caldo. Questo aiuterà l'olio a penetrare nei capelli. Assicurati che gli asciugamani non siano troppo caldi!
- Applicare la maschera per capelli sui capelli. Il tipo di maschera dipenderà dal tipo di capelli. Per capelli secchi, applicare sui capelli una pasta composta da 1 o 2 albumi e miele; Per i capelli grassi, applica una pasta di gel di aloe vera, polvere di amla e acqua sui capelli.
Parte 2 di 3: prevenzione dei danni ai capelli
Passaggio 1. Non lavare i capelli troppo spesso
Lavare i capelli troppo spesso può togliere gli oli naturali dai capelli e dal cuoio capelluto, lasciando i capelli opachi. Anche lavare i capelli troppo duramente può causare danni, quindi fallo delicatamente.
- La frequenza con cui ti lavi i capelli dipenderà dal tuo tipo di capelli. Alcune persone si rendono conto che hanno bisogno di lavarsi i capelli ogni giorno oa giorni alterni per renderli meno grassi; altri si lavano i capelli una o due volte alla settimana.
- Quando ti lavi i capelli, sii gentile: massaggia lo shampoo sulle radici e lascialo assorbire attraverso i capelli; non strofinare lo shampoo sui capelli, poiché ciò può causare la rottura.
Passaggio 2. Tratta i capelli delicatamente mentre sono ancora bagnati
Se sono ancora bagnati, i tuoi capelli sono più fragili e inclini a rompersi. Dopo aver lavato i capelli, asciugali delicatamente avvolgendoli o strizzandoli con un asciugamano, invece di strofinarli energicamente con un asciugamano.
Attendi che i capelli si asciughino leggermente prima di pettinarli; durante la pettinatura, utilizzare un pettine a denti larghi
Passaggio 3. Non spazzolare i capelli troppo spesso
Il popolare consiglio di pettinare "100 volte al giorno" è un termine improprio. Spazzolare i capelli troppo spesso può effettivamente causare doppie punte e rotture.
Devi anche stare attento al tipo di pettine che usi. Un pettine a denti larghi è solitamente consigliato dagli stilisti come l'opzione più delicata
Passaggio 4. Evita di acconciare i capelli con temperature elevate
Ciò include la stiratura dei capelli, l'asciugatura con il phon e la permanente. Tutti questi possono rendere i capelli opachi; Lo styling a caldo regolare nel tempo può causare danni permanenti.
Se devi modellare i capelli con il calore, assicurati di ricoprire i capelli con uno spray o un balsamo protettivo prima di esporli al calore
Passaggio 5. Evita code di cavallo o trecce
Ciò può causare rotture, soprattutto se tiri i capelli troppo stretti durante lo styling. Nei casi più estremi, i capelli possono addirittura cadere: si parla di alopecia da trazione.
- Fai attenzione quando fai una coda di cavallo o intreccia i capelli quando sono ancora bagnati e più inclini a rompersi.
- Lo stesso vale per le estensioni dei capelli e le aggiunte di capelli, che possono strappare i capelli. Se il cuoio capelluto è scomodo o dolorante, potrebbe esserci troppa pressione sulle radici dei capelli.
Passaggio 6. Proteggi i capelli dalle intemperie
I raggi ultravioletti del sole possono decolorare i capelli, rendendoli secchi e fragili. Anche i capelli esposti all'acqua piovana non sono sicuri, perché le sostanze chimiche dannose possono attaccarsi ai capelli.
- Per proteggere i capelli dal sole, indossa un cappello o spruzzali con uno spray protettivo UV. Alcuni balsami leave-in hanno anche una protezione dai raggi UV.
- Per proteggere i capelli dalla pioggia, usa un ombrello, un cappello o indossa una giacca impermeabile con cappuccio.
Passaggio 7. Proteggi i tuoi capelli mentre sei in piscina
Il cloro nelle piscine può irritare la pelle e il cuoio capelluto e rendere i capelli secchi e fragili. Prima di entrare in acqua bagnare i capelli, coprirli con un prodotto protettivo e coprirli con una cuffia.
- I prodotti consigliati per proteggere i capelli dal cloro sono quelli contenenti olio e/o silicone, per un'opzione più naturale, scegli l'olio di cocco.
- Se nuoti regolarmente, dovrai anche fornire un detergente per capelli creato appositamente per rimuovere il cloro.
Passaggio 8. Non utilizzare troppi prodotti per capelli
Resisti alla tentazione di sconfiggere i capelli danneggiati con una varietà di balsami e prodotti per ridurre l'effetto crespo, che può far sembrare i capelli pesanti e grassi.
Quando si utilizzano prodotti per capelli, l'uso minimo avrà un grande impatto. Inizia usandolo in piccole quantità e aggiungine altro se necessario. Una piccola quantità della mia crema/gel antico è spesso sufficiente per domare i capelli rigidi senza far sembrare i capelli unti
Passaggio 9. Non utilizzare prodotti chimici aggressivi sui capelli
I capelli che sono stati tinti, permanenti, stirati e/o sciolti rischiano di essere sottili, opachi e inclini a rompersi.
Ci sono spesso alternative naturali ai trattamenti chimici per capelli, ad esempio usando l'henné al posto della normale tintura per capelli
Parte 3 di 3: fare scelte salutari
Passaggio 1. Mangia per capelli forti
In generale, una dieta sana consiste in molta frutta e verdura, proteine magre, grassi sani ed evitare cibi lavorati. Ecco alcuni dei principali alimenti da mangiare per capelli sani:
- I pesci come il salmone, le sardine e lo sgombro contengono acidi grassi omega-3, che ti proteggono dalle malattie, aiutano il tuo corpo a crescere e a mantenere i capelli sani e lucenti.
- Lo yogurt greco contiene proteine e vitamina B5 (nota anche come acido pantotenico), entrambe importanti per una crescita sana dei capelli. Se non assumi abbastanza proteine nella tua dieta, la crescita dei capelli si fermerà.
- Le verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli contengono vitamina A, ferro, beta carotene, acido folico e vitamina C, che aiutano a mantenere il cuoio capelluto e i capelli sani. La vitamina C in particolare è molto utile per prevenire la rottura dei capelli.
- Le patate dolci, gli agrumi e le verdure come carote, zucca, melone e mango contengono l'antiossidante beta carotene, che aiuta a mantenere i capelli idratati e lucenti.
- La cannella e altre spezie aumentano la circolazione, aiutando a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Cospargi le spezie che possono aumentare il flusso sanguigno a vari cibi e bevande.
- Le uova sono un'ottima fonte di proteine, ferro e biotina (una vitamina del gruppo B che aiuta la crescita dei capelli).
Passaggio 2. Assicurati di assumere abbastanza ferro
Oltre a renderti stanco, disorientato e depresso, la carenza di ferro può causare la caduta dei capelli.
- Se pensi di non assumere abbastanza ferro nella tua dieta, prova a mangiare cereali fortificati, cereali integrali e pasta.
- Puoi anche trovare il ferro in semi di soia, lenticchie, vari crostacei, verdure a foglia verde scuro, manzo e frattaglie, come il fegato.
Passaggio 3. Bevi abbastanza acqua
Se sei disidratato, il cuoio capelluto diventa più secco e i capelli diventano opachi e secchi. Bevi metà del tuo peso corporeo (in libbre) in once ogni giorno.
Esempio: una donna di 68 kg dovrebbe bere almeno 75 once (2 litri) di acqua ogni giorno, di più se è attiva o vive in un clima caldo (ad esempio quando suda)
Passaggio 4. Ridurre lo stress
Lo stress può causare la caduta dei capelli. Per ridurre lo stress, esercitati regolarmente, dormi almeno 7 ore a notte (8,5 ore se sei un adolescente) e fai cose che ti aiutano a rilassarti.
Alcune cose che possono aiutarti a rilassarti sono la meditazione, socializzare con le persone con cui ti senti a tuo agio, fare il bagno o dedicarti a un hobby divertente (ad esempio, essere membro di un club del libro, partecipare a musica, danza o sport ricreativi)
Passaggio 5. Chiama il medico
Se i tuoi capelli sono diradati o danneggiati e non c'è una causa evidente (ad esempio, non decolori i capelli regolarmente o li acconcia con uno strumento per lo styling caldo tutto il tempo), chiama il medico per eventuali problemi di salute. Alcuni problemi di salute che possono causare perdita/danneggiamento dei capelli sono:
- Una tiroide iperattiva o ipoattiva
- Altri problemi ormonali
- Anemia/carenza di ferro
- Esposizione a sostanze chimiche pericolose
- Infezione grave
