Le vene varicose (vene varicose) sono le vene dilatate più comuni nelle gambe e colpiscono circa la metà degli adulti negli Stati Uniti. Questo problema è generalmente causato dalla pressione nelle vene che nel tempo indebolisce e danneggia le valvole e le pareti delle vene. Per la maggior parte delle persone, le vene varicose e le vene varicose (dilatazione dei capillari più piccoli) sono solo un fastidioso problema. Tuttavia, le vene varicose possono anche causare dolore quando si cammina e in piedi e, anche in casi estremi, possono causare ulcere sulla pelle. Anche se non esiste un modo sicuro per prevenire la formazione di vene varicose, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre le possibilità di sviluppare vene varicose.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Prevenzione di base
Passaggio 1. Conosci i tuoi fattori di rischio
Alcune persone sono più inclini alle vene varicose di altre. Conoscere i fattori di rischio per le vene varicose può aiutarti a scegliere uno stile di vita sano. Se hai diversi fattori di rischio, dovresti consultare il tuo medico per scoprire come gestirli.
- Età. L'età è un fattore che influenza notevolmente il rischio di vene varicose. L'età provoca una diminuzione dell'elasticità delle vene. Anche le valvole nelle vene non possono più funzionare in modo efficiente. Entrambe queste cose possono eventualmente portare a vene varicose.
- Genere. Le donne sono più inclini alle vene varicose. Ciò è causato dai cambiamenti ormonali che le donne di solito sperimentano durante la menopausa e la gravidanza.
- Discendenti. Se un membro della tua famiglia ha le vene varicose, sei ancora più a rischio. Se sei nato con valvole venose più deboli, sei più a rischio di sviluppare vene varicose.
- Obesità. Essere in sovrappeso può aumentare la pressione sulle vene e causare vene varicose.
- Meno in movimento. Se ti siedi o stai in piedi per lunghi periodi di tempo, sei più a rischio di vene varicose. Non muoversi troppo a lungo aumenterà la pressione sulle vene per pompare il sangue al cuore.
- Lesione al piede. Se hai subito un trauma o una lesione come un coagulo di sangue, sei più a rischio di sviluppare vene varicose.
Passaggio 2. Mantenere un peso sano
L'eccesso di peso può aumentare la pressione sulle gambe e sul sistema circolatorio. Se sei in sovrappeso, perderlo ridurrà la pressione sulle vene, riducendo così il rischio di vene varicose.
Passaggio 3. Prendi l'abitudine di mangiare sano
Evitare cibi ipercalorici e a basso contenuto di nutrienti. Mangia cibi ricchi di fibre. Diversi studi hanno dimostrato un legame tra una dieta povera di fibre e la comparsa di vene varicose. Gli alimenti ricchi di fibre possono anche aiutarti a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna.
Evita il sale se possibile. Ridurre l'assunzione di sale può aiutare a ridurre il gonfiore delle vene varicose. Ridurre il sale può anche ridurre la ritenzione idrica nel corpo
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Camminare e fare jogging possono migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe e una buona circolazione sanguigna può prevenire e inibire il peggioramento delle vene varicose. L'esercizio in generale può anche abbassare la pressione sanguigna e rafforzare il sistema circolatorio generale.
La corsa è anche utile per prevenire le vene varicose perché migliora la circolazione sanguigna nelle gambe
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo può causare molti problemi di salute. La ricerca mostra che l'ipertensione causata dal fumo può anche causare vene varicose. Il fumo è stato anche collegato a "insufficienza venosa della parte inferiore del corpo" che fa sì che il sangue non fluisca uniformemente e si raccolga nelle gambe.
Passaggio 6. Evitare l'uso di pillole anticoncezionali ad alto contenuto di estrogeni
L'uso a lungo termine di pillole anticoncezionali che contengono alti livelli di estrogeni e progesterone può aumentare il rischio di sviluppare vene varicose. Anche la terapia ormonale sostitutiva ha lo stesso effetto. Consulta il tuo medico per trovare l'opzione migliore per te.
- L'uso a lungo termine di estrogeni e progesterone può indebolire le valvole delle vene e compromettere la circolazione sanguigna nelle gambe.
- Le pillole anticoncezionali che utilizzano basse dosi di estrogeni hanno meno probabilità di causare vene varicose o coaguli di sangue.
Passaggio 7. Stai lontano dal sole
Nelle persone di pelle chiara, l'eccessiva esposizione al sole può causare vene varicose. L'esposizione al sole è anche a rischio di provocare il cancro della pelle.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di indossare sempre la protezione solare all'aperto ed evitare il caldo sole pomeridiano
Metodo 2 di 3: prendersi cura dei piedi
Passaggio 1. Evita di stare in piedi troppo a lungo
Stare in piedi in un posto per lunghi periodi di tempo aumenterà la pressione venosa nei piedi e nelle piante dei piedi. Nel tempo, questa pressione indebolirà le pareti dei vasi sanguigni. Di conseguenza, si formeranno nuove vene varicose e le vene varicose esistenti peggioreranno.
In alcune occupazioni, stare in piedi per lunghi periodi di tempo è inevitabile, quindi cerca di prevenire le vene varicose cambiando posizione in piedi il più spesso possibile. Cerca di camminare almeno ogni 30 minuti
Passaggio 2. Siediti correttamente
Siediti dritto e non incrociare le gambe. Una buona postura può migliorare la circolazione sanguigna, d'altra parte, incrociare le gambe può bloccare il flusso sanguigno da e verso le gambe.
Evita di stare seduto troppo a lungo senza una pausa. Alzati in piedi o fai una breve passeggiata ogni mezz'ora circa
Passaggio 3. Se possibile, sollevare le gambe
Il rilassamento delle gambe elevando la loro posizione può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare vene varicose. Cerca di sollevare le gambe sopra il cuore per 15 minuti, 3-4 volte al giorno. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la pressione sulle vene.
- Se possibile, elevare la posizione delle gambe quando si è seduti o si dorme.
- Altre opzioni includono l'utilizzo di un supporto o l'elevazione dell'estremità inferiore del letto in modo che i piedi siano più alti della testa durante il sonno. Consultare un medico prima di provare questo metodo.
Passaggio 4. Scegli i vestiti giusti
Migliora la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo evitando indumenti stretti. Inoltre, evita i vestiti stretti intorno alla vita, alle gambe e all'inguine. Gli indumenti stretti possono aggravare le vene varicose esistenti e aumentare il rischio di svilupparle.
Indossa tacchi bassi comodi invece di tacchi alti. I tacchi bassi possono aiutare a rafforzare i polpacci, permettendo al sangue di fluire senza intoppi nelle vene. Assicurati che le tue scarpe siano della misura giusta in modo che non esercitino pressione sui piedi
Passaggio 5. Indossare calze a compressione
Se hai le vene varicose, prova a indossare regolarmente calze a compressione. Queste calze possono essere acquistate presso negozi di forniture mediche o farmacie e sono disponibili in una varietà di livelli di compressione. Consultare il proprio medico prima di utilizzare o indossare calze a compressione.
- Usa un metro a nastro per misurare i tuoi piedi in modo da poter determinare la taglia giusta. Le calze a compressione dovrebbero essere abbastanza rigide da premere contro il piede ma non sentirsi strette.
- Se devi viaggiare in aereo per molto tempo, considera di indossare calze a compressione come raccomandato dal tuo medico. Questo dispositivo può ridurre lo sforzo sulle gambe ed è utile per prevenire lo sviluppo o il peggioramento di nuove vene varicose esistenti.
Metodo 3 di 3: Sottoporsi a cure mediche
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi delle vene varicose
Le vene varicose (vene varicose) generalmente non causano gravi problemi di salute. Tuttavia, può causare disagio, dolore e interferire con l'aspetto. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico per curare le vene varicose anche se non causano gravi problemi di salute. I sintomi comuni delle vene varicose includono:
- Dolori e dolori alle gambe
- Crampi o dolore lancinante
- Piedi che si sentono pesanti o gonfi
- Piedi che prudono, si irritano o si scuriscono
- Gambe tremanti
Passaggio 2. Sapere quando cercare assistenza medica
La maggior parte delle vene varicose non causa gravi problemi di salute, ma a volte possono causare problemi che richiedono cure mediche. Rivolgiti al medico se hai le vene varicose accompagnate dai seguenti sintomi:
- Gonfiore improvviso delle gambe
- Aree intorno alle vene che sono rosse o calde
- Cambiamenti nello spessore o nel colore della pelle
- Sanguinamento sopra o intorno alle vene varicose
- Nodulo doloroso alla gamba
- Ferite o ulcere aperte
Passaggio 3. Considera altre opzioni di trattamento
Se i cambiamenti della casa che hai fatto non aiutano le tue vene varicose, potresti dover prendere in considerazione altre opzioni di trattamento. Consultare un medico per scoprire le opzioni.
- Scleroterapia. Questa terapia è l'opzione più comunemente usata per trattare le vene varicose. Nella scleroterapia, le sostanze chimiche verranno iniettate nelle vene varicose in modo che si gonfino e poi si chiudano ermeticamente. Dopo alcune settimane, le vene si trasformeranno in tessuto cicatriziale e poi svaniranno. Questa azione di solito può essere eseguita direttamente presso la clinica del medico.
- Chirurgia laser. Questa procedura viene utilizzata meno frequentemente perché non tutti i tipi di pelle e i colori possono essere trattati in modo sicuro con questo metodo. Questa procedura di solito non è sicura per le vene più grandi di 3 mm.
- Tecnica endovenosa. Questo trattamento è destinato alle vene varicose profonde o gravi. Questa procedura viene eseguita in anestesia generale presso la clinica del medico.
- Operazione. La chirurgia viene solitamente eseguita per trattare le vene varicose molto grandi o pesanti. Consulta il tuo medico per scegliere l'intervento chirurgico giusto per te.
Suggerimenti
- Sebbene le vene varicose non siano generalmente un problema di salute serio, possono essere un segno di una condizione pericolosa. Se noti che iniziano a comparire vene varicose, prenditi il tempo necessario per sottoporti a una visita medica approfondita e discuterne con il medico.
- Le vene varicose sono più comuni nelle donne, ma possono verificarsi anche negli uomini. Più sei vecchio, maggiore è il rischio di sviluppare vene varicose. Tuttavia, le vene varicose possono verificarsi a qualsiasi età e l'ereditarietà può essere un fattore di rischio.
- La maggior parte delle assicurazioni negli Stati Uniti copre il trattamento delle vene varicose. Anche le vene del ragno sono talvolta coperte. Ma in altri paesi, inclusa l'Indonesia, potrebbe essere necessario confermarlo prima con la tua assicurazione o BPJS.
- Gli indumenti a compressione in velcro con cavigliere sono più facili da indossare e potrebbero essere più adatti per alcune persone.
- Alcune persone sentono i benefici dell'aceto di mele nell'alleviare il disagio dovuto alle vene varicose. In effetti, molto probabilmente, elevare le gambe, massaggiare e comprimere è utile per alleviare le vene varicose, non l'aceto di mele. Ad oggi, non ci sono studi che dimostrino che l'aceto di mele sia un trattamento efficace per le vene varicose.
- Contrariamente alla credenza popolare, la diffusione dell'olio di mandorle non aiuta la circolazione sanguigna e non è stato scientificamente dimostrato che aiuti a curare le vene varicose. D'altra parte, il consumo di mandorle può migliorare la circolazione sanguigna migliorando la pressione sanguigna.
Avvertimento
- Consultare immediatamente un medico se si sviluppano vene varicose accompagnate da dolore toracico, mancanza di respiro o difficoltà respiratorie. Questi sintomi possono essere un segno di un coagulo di sangue che è entrato nei polmoni o nel cuore.
- Attenzione alle costose terapie alternative. Sebbene la maggior parte di questi trattamenti siano innocui, di solito sono anche inefficaci. Fai attenzione anche agli integratori a base di erbe che si dice siano in grado di curare le vene varicose. Molte aziende rilasciano dichiarazioni fantasiose senza il supporto di prove scientifiche. Consultare sempre un medico prima di utilizzare integratori a base di erbe. I medici potrebbero non essere in grado di confermare se l'affermazione dell'erborista è vera o meno, ma possono informarti sui pericolosi effetti collaterali di alcuni preparati a base di erbe.
- Non è consigliabile "risolvere" le vene varicose da soli, ad esempio mediante massaggi o vibrazioni. Questo può portare a emboli che bloccano i capillari del cuore e portano ad un infarto. Le embolie possono anche bloccare il cervello e causare un ictus, o bloccare i polmoni e causare un infarto polmonare. Tutte queste condizioni sono problemi seri e possono persino portare alla morte.
- Rivolgiti subito al medico se le vene varicose sanguinano, sono molto dolorose, c'è gonfiore alle gambe o ai piedi o se ci sono grumi dentro o vicino alle vene varicose.
