Vuoi unirti alla squadra di pallavolo ma non riesci a servire? Segui i passaggi seguenti.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: fare un servizio subdolo
Passaggio 1. Prendi una posizione
Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, ma stai in posizione su e indietro (una gamba leggermente in avanti rispetto all'altra).
- Dovresti essere in grado di dondolare il corpo avanti e indietro in questa posizione senza temere di cadere all'indietro, poiché questa è la posizione più stabile.
- Assicurati che i tuoi piedi siano in superficie e di non stare in punta di piedi.
- Inizia trasferendo il peso sul piede posteriore, mantenendo una posizione eretta con il piede anteriore completamente a terra.
Passaggio 2. Tieni la palla
Dovresti tenere la palla nella mano di supporto (la mano non utilizzata per scrivere), con l'altra mano al tuo fianco.
- Tieni la palla davanti al corpo, sopra i fianchi e leggermente sotto la vita.
- Non tenere la palla troppo lontana dal corpo. Altrimenti, non sarai in grado di colpire la palla con l'altra mano.
- Non stringere troppo la palla. Basta posizionare la palla nel palmo della mano con le dita che la afferrano delicatamente come una barriera per evitare che cada.
Passaggio 3. Controlla la tua postura
La parte superiore del corpo e le spalle dovrebbero essere leggermente in avanti e i tuoi occhi dovrebbero essere sempre sulla palla.
Passaggio 4. Fai un pugno con l'altra mano
Chiudi le mani piegando le dita verso l'interno e i pollici vicino ai pugni.
Passaggio 5. Oscillare le braccia
Con i pugni chiusi, fai oscillare le braccia come un pendolo per colpire la palla.
- Oscillare le braccia con i palmi rivolti verso l'alto e i pollici rivolti verso l'alto.
- Non tirare troppo le braccia prima di oscillare; la distanza del pull back è uguale alla distanza dello swing in avanti. Ad esempio, se vuoi far oscillare il braccio in avanti di 15 cm, tiralo indietro di soli 15 cm dalla posizione di partenza.
- Trasferisci lentamente il peso dalla gamba posteriore a quella anteriore mentre oscilli.
Passaggio 6. Colpisci la palla
Mira a colpire il centro in basso della palla, in modo che la palla rimbalzi su e sopra la rete.
- Lascia cadere la mano che tiene la palla appena prima che entri in contatto con lo swing.
- Continua con il tuo swing. Non interrompere immediatamente il movimento del braccio dopo aver colpito la palla. Lascia che le tue braccia continuino a oscillare in avanti per avere più potenza.
- Non distogliere lo sguardo dalla palla per favorire il contatto.
Metodo 2 di 4: Esecuzione di un servizio float overhand
Passaggio 1. Posizionare entrambi i piedi nella posizione corretta
Piedi divaricati alla larghezza delle spalle, con il piede non dominante davanti.
- Punta i piedi e il corpo dove mirerai la palla di servizio. Questo allineerà il corpo e fornirà la massima potenza sul servizio.
- Il peso corporeo dovrebbe essere sul piede posteriore.
Passaggio 2. Allunga le braccia davanti a te direttamente dal corpo
Tieni la palla con la mano di supporto, la mano che non viene utilizzata per scrivere. Chiamato anche mani scaffale.
Passaggio 3. Pronto a lanciare la palla
Usa la mano dello scaffale per sollevare la palla sopra la testa lanciandola di circa 30-45 cm.
- Rilascia la palla all'altezza degli occhi o quando le braccia sono completamente distese.
- Assicurati di lanciare la palla verso l'alto, poiché lanciarla di lato ti costringerà a allungare la mano e perdere l'equilibrio.
- Non limitarti a lanciare la palla. Invece, solleva la palla in aria con un movimento di spinta. Ciò contribuirà a evitare che il lancio rimbalzi troppo in alto.
- Preparati a colpire la palla. Tirare indietro il gomito della mano che colpisce finché non è leggermente sopra l'orecchio.
- Immagina di tirare le corde dell'arco mentre tiri indietro le mani per colpire la palla. Ecco come piegare i gomiti prima di colpire.
- Quando la palla raggiunge il punto più alto, fai oscillare le braccia in avanti per colpirla. Approfitta della torsione (twist) delle braccia e del corpo per aggiungere potenza al colpo.
Passaggio 4. Colpisci la palla
Tieni le mani aperte e colpisci alla base dei palmi delle mani o fai i pugni a metà.
- Usa un movimento di pugni per colpire la palla, fermando l'oscillazione non appena entra in contatto con la palla.
- A differenza del servizio sotto, non c'è quasi nessun seguito dopo aver colpito la palla.
- Spingi in avanti con le mani, in modo che la palla venga colpita quasi senza torsione grazie al servizio flottante desiderato.
Metodo 3 di 4: Esecuzione di un servizio in topspin overhand
Passaggio 1. Prendi la posizione corretta
Usa la stessa posizione preparata che useresti per un servizio galleggiante, con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente sfalsati.
- Il peso del corpo dovrebbe essere sul piede posteriore e il corpo leggermente inclinato in avanti.
- Allunga le braccia della mensola davanti al tuo corpo per lanciare la palla.
- Tirare il braccio che colpisce con il gomito rivolto all'indietro, all'altezza degli occhi.
Passaggio 2. Lancia la palla
Lancia la palla in aria come faresti con un servizio galleggiante, ma lanciala ad almeno 46 cm dalla posizione di partenza.
- Assicurati di lanciare la palla verticalmente, non di lato, in modo da poterla colpire in modo uniforme.
- Anche se il tiro per colpire il servizio corto è leggermente più alto del servizio flottante, non lanciarlo troppo in alto. Puoi calcolare male il tempo per colpirlo in modo che il colpo diventi sbilanciato.
Passaggio 3. Tirare indietro le braccia per prepararsi a colpire
Usa la stessa posa del servizio galleggiante, con i gomiti sopra le orecchie e dietro la testa.
Passaggio 4. Oscillare le braccia in avanti per colpire la palla
Invece di colpire la palla come un servizio fluttuante, la colpisci verso il basso con la mano aperta.
- Quando si oscilla il braccio, il corpo ruoterà, in modo che la spalla del braccio di lancio si allontani dalla palla.
- Abbassa il polso in modo che le dita siano rivolte verso il pavimento. Fallo mentre entri in contatto con la palla per spingerla in avanti.
- Il braccio segue completamente questo servizio, quindi la mano si fermerà molto più in basso rispetto alla posizione di partenza della palla.
- Il colpo termina con il peso che si sposta sul piede anteriore.
Metodo 4 di 4: Esecuzione di un servizio in salto
Passaggio 1. Assicurati di essere pronto
Il servizio in salto è il più difficile dei due servizi e dovrebbe essere eseguito solo quando sei sicuro della tua capacità di eseguire gli altri tre servizi.
Passaggio 2. Posizionati a una certa distanza dalla linea di fondo
Se giochi in campo, il servizio di salto deve essere eseguito da fuori linea, anche se puoi atterrare all'interno del campo dopo il salto.
Passaggio 3. Prendi la posizione pronta
Metti i piedi alla larghezza delle spalle con i piedi della mano che non colpisce leggermente in avanti.
- Farai qualche passo in avanti, quindi assicurati di stare in piedi abbastanza comodamente da farlo.
- Tieni la palla nella mano dello scaffale e preparati a tirare indietro il braccio che colpisce per oscillare.
Passaggio 4. Fai un passo avanti
Fai due passi in avanti, iniziando con il piede sinistro.
- Non andare troppo largo, perché questo ti farà perdere l'equilibrio quando stai per colpire.
- In pratica, puoi esercitarti con questi passaggi lentamente. Tuttavia, in una partita, devi farlo rapidamente.
Passaggio 5. Lancia la palla
All'inizio del terzo passo in avanti, lancia la palla in aria di circa 30-45 cm con la mano a scaffale.
- Lancia la palla direttamente davanti a te, non di lato, per aumentare le tue possibilità di colpire il centro della palla e servire meglio.
- Assicurati di lanciare la palla leggermente in avanti, non direttamente sopra di te. Il motivo è che ti sposterai in avanti per saltare e non vorrai tornare indietro per colpire.
Passaggio 6. Salta in avanti, tirando indietro le braccia
Devi saltare più forte che puoi, per dare slancio al tuo pugno.
- Solleva le braccia verso la schiena, con i gomiti leggermente sopra le orecchie.
- Usa lo slancio per spingere il tuo corpo in avanti insieme al pugno; la palla dovrebbe essere all'altezza degli occhi prima di oscillare.
Passaggio 7. Colpisci la palla
Puoi scegliere tra un servizio flottante o un servizio stretto da colpire. Usa la stessa tecnica su entrambi, solo in aria.
- Per un servizio galleggiante, tira indietro le braccia e spingile in avanti con le braccia aperte, come un pugno. Probabilmente farai un piccolo follow-through dopo il salto.
- Per un servizio in salto, colpisci la palla verso il basso con un movimento del polso. Farai un sacco di follow-through in seguito a causa del salto.
Suggerimenti
- La chiave è esercitarsi, quindi continua a esercitarti duramente!
- Puoi chiedere a un amico di aiutarti a scuola, a casa o a casa sua.
- Se oscilli troppo forte, la palla potrebbe colpire il soffitto o superare il tiro.
