Il tendine rotuleo collega la tibia (tibia) alla rotula (rotula). Il danno al collagene nel tessuto causato da pressione persistente, rigidità cronica dei muscoli posteriori della coscia o scarsa guarigione di una lesione nel tempo può portare a tendinite rotulea. Tuttavia, questa condizione può e spesso si verifica isolatamente a causa di un uso eccessivo e di una cura impropria. Sebbene possa guarire da solo, in alcuni casi questa condizione può peggiorare se non trattata adeguatamente. In definitiva, questo può portare alla degenerazione del tendine. Questa condizione è spesso vissuta da molti atleti e affligge più del 20% degli atleti di salto. Il recupero completo richiede dai 6 ai 12 mesi con la terapia fisica.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Diagnosi di tendinite rotulea
Passaggio 1. Valutare il dolore al ginocchio
I segni di tendinite rotulea includono dolore davanti alla rotula all'interno (parte inferiore) della rotula o del tendine stesso quando la gamba è raddrizzata, ma nessun dolore quando è completamente piegata (segno di Basset), o dolore nell'area quando ci si alza dal a terra posizione seduta bassa (insegna sala cinema). Il dolore può bruciare o sentirsi caldo continuamente.
L'aumento del dolore quando l'area viene utilizzata è un segno di tendinite
Passaggio 2. Cerca il gonfiore intorno al tendine rotuleo
Se ciò accade a te, il ginocchio potrebbe manifestare gonfiore. Il ginocchio si sentirà anche dolorante o sensibile al tatto.
Molti casi di tendinite rotulea non causano gonfiore, quindi potresti non manifestare questo sintomo
Passaggio 3. Vai dal medico
Anche se non sei uno specialista del ginocchio, il tuo medico di famiglia conoscerà la normale anatomia del ginocchio e sarà in grado di diagnosticare alcune malattie, escludere problemi più gravi e, se necessario, fare riferimento a specialisti. La diagnosi di tendinite rotulea viene spesso fatta attraverso un esame fisico. In alcuni casi, è necessaria una risonanza magnetica per ottenere un'immagine accurata del ginocchio per diagnosticare completamente questa condizione.
Metodo 2 di 4: alleviare rapidamente il disagio
Passaggio 1. Riposare il tendine rotuleo ferito
Interrompi qualsiasi attività che richieda di correre, accovacciarsi o saltare. Non ignorare il fastidioso dolore e fai pratica con l'area. Il dolore non andrà via. In effetti, più pratichi, più grave sarà il dolore. Il tuo infortunio potrebbe peggiorare se continui a fare l'esercizio.
Se il dolore è molto doloroso, interrompi l'esercizio e riposa il piede da attività che aggravano la condizione
Passaggio 2. Applicare ghiaccio sul ginocchio
Se il ginocchio è gonfio e dolorante, applica del ghiaccio sul ginocchio. Metti un cubetto di ghiaccio in un sacchetto di plastica e mettilo in un asciugamano. Applica il ghiaccio per alleviare il dolore e il gonfiore che potresti provare.
Per alleviare il dolore, applica del ghiaccio entro 10 minuti dall'esecuzione dell'esercizio, ma ricorda che il ghiaccio non tratterà la condizione sottostante
Passaggio 3. Acquista una fascia per tendine rotuleo
Questa cinghia è una specie di fascia che è avvolta intorno alla gamba appena sotto la rotula. La corda esercita una pressione sul tendine, trasmettendo così il carico ricevuto attraverso il tendine e alleviando il dolore.
- Questo è un ottimo dispositivo di supporto da utilizzare durante la riabilitazione.
- È possibile acquistare le cinghie del tendine rotuleo nei negozi di droga e nelle farmacie.
- Anche se usi una fascia tendinea, dovrai comunque dare al tendine il tempo di guarire.
Passaggio 4. Non muovere le gambe
Se provi dolore quando riposi il piede, potresti aver bisogno di un tutore per impedire alla gamba di muoversi. Una volta che il dolore si attenua durante il riposo, puoi aumentare gradualmente la tua attività. Fai solo attività che non facciano ricomparire il dolore.
Vai immediatamente dal medico se il dolore è così grave da non essere in grado di muovere le gambe. Potrebbe essere necessario far riposare la gamba fino a quando non ti sei completamente ripreso
Metodo 3 di 4: Provare la Medicina Convenzionale
Passaggio 1. Visita un fisioterapista
Il medico potrebbe indirizzarti a un fisioterapista. Questo specialista ti consiglierà di allungare e rafforzare i muscoli, compreso il tendine rotuleo.
- Il fisioterapista può concentrarsi sull'allungamento dei muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia troppo rigidi sono considerati la causa principale della tendinite rotulea.
- Alcuni degli esercizi consigliati includono contrazioni quadre isometriche, estensioni a gamba singola, squat eccentrici, affondi o passi indietro.
Passaggio 2. Prova a fare squat eccentrici
Forse il tuo medico ti consiglierà di fare alcuni esercizi per aiutare la tua gamba a recuperare. Se il tuo medico ti ha dato il permesso, prova a fare uno squat eccentrico. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i quadricipiti (quadricipiti).
- Mettiti in piedi su una tavola inclinata di 25 gradi con i piedi paralleli, alla larghezza dei fianchi e i talloni sul lato alto della tavola. Puoi inclinare la tavola sostenendola con un pezzo di legno sul bordo. Questa tavola inclinata può essere acquistata anche su Internet.
- Tieni la parte bassa della schiena dritta. Accovacciati lentamente finché non sei parallelo al pavimento invece di abbassarti. Non utilizzare la forza del lancio per sollevare il corpo o per muoversi.,,
- Abbassa il tuo corpo in tre secondi e solleva il tuo corpo in due o nessun secondo.
- Esegui tre serie fino a 15 ripetizioni.
- Se questo esercizio è efficace, il dolore sarà ridotto e le gambe potranno funzionare in meno tempo.
- Non sono stati riscontrati effetti collaterali oltre all'irritazione della pelle. Tuttavia, questa è una procedura relativamente nuova, quindi gli effetti a lungo termine sono sconosciuti.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico della ionoforesi
La ionoforesi è la somministrazione di farmaci (antidolorifici, antinfiammatori) nella zona dolente utilizzando una corrente elettrica. Diversi studi hanno dimostrato che la ionoforesi contenente corticosteroidi può ridurre i tempi di recupero rispetto al placebo.
Metodo 4 di 4: Esplorazione del trattamento avanzato
Passaggio 1. Considera la possibilità di un intervento chirurgico
Se la tendinite rotulea è cronica, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per aiutare a rimuovere i detriti all'interno del tendine. A seconda della gravità della lesione, il medico riparerà la lesione del tendine.
- Il chirurgo potrebbe dover riattaccare il tendine praticando prima un foro nella rotula. Quindi il tendine verrà suturato e legato alla parte superiore della rotula. Le procedure chirurgiche più recenti comportano il riattacco del tendine utilizzando un dispositivo simile a un'ancora.
- La maggior parte dei pazienti può tornare a casa lo stesso giorno in cui viene operata.
- Dopo aver subito un intervento chirurgico, dovrai prendere la terapia fisica come indicato.
Passaggio 2. Prova un'iniezione di plasma ricco di piastrine per le tue piastrine
Si ritiene che le iniezioni di plasma ricco di piastrine aiutino a rigenerare il tessuto tendineo debole e ad accelerare il recupero.,
- Per fare l'iniezione, uno specialista preleverà prima un campione di sangue. Quindi il campione viene messo in una centrifuga per separare il plasma ricco di piastrine dal resto del sangue. Quindi il plasma viene iniettato nel tendine. L'intero processo richiede circa 20 minuti.
- Questa iniezione non può essere assicurata perché non è stato dimostrato se sia migliore o meno di un placebo.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sulla terapia con onde d'urto extracorporee
Questa terapia alternativa si basa sulle onde sonore per alleviare il dolore ai tendini.
- La ricerca mostra che la terapia con onde d'urto extracorporee può aiutare il recupero e alleviare il dolore stimolando le cellule a riparare i tendini.
- Di solito questa terapia viene utilizzata quando nessuna delle altre opzioni ha funzionato. Questa terapia non è considerata la prima o la migliore opzione perché viene utilizzata con più dolore cronico.<
