Gli avambracci si estendono dai gomiti ai polsi. Ad ogni articolazione sopra e sotto l'avambraccio, ci sono tendini che aiutano queste articolazioni a muoversi e a mantenere in funzione le ossa e i muscoli. Quando si soffre di tendinite dell'avambraccio, si verificano infiammazioni nei tendini che collegano il gomito all'avambraccio e al polso. Se pensi di avere una tendinite all'avambraccio, è una buona idea consultare un medico per la diagnosi e il trattamento. Tuttavia, puoi iniziare a valutare la tendinite dell'avambraccio non appena avverti dolore o disagio nell'avambraccio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: controllo dei sintomi
Passaggio 1. Controllare i sintomi della tendinite dell'avambraccio
Puoi sentire dolore da tendinite nell'avambraccio attorno al tendine che collega le ossa vicino al gomito. Alcuni altri nomi per la tendinite dell'avambraccio sono gomito del tennista e gomito del golfista. Potresti avere una tendinite dell'avambraccio se hai uno dei seguenti sintomi:
- Lieve gonfiore nella zona
- I tuoi tendini sono sensibili al dolore quando vengono premuti o usati
- Dolore che viene spesso definito dolore sordo (dolore lieve)
- Dolore che si verifica più spesso quando si muove il braccio ferito
Passaggio 2. Controlla se hai il gomito del golfista
Il termine medico per il gomito del golfista è epicondilite mediale. Il dolore associato al gomito del golfista è all'interno del gomito a causa dell'infiammazione dei muscoli flessori (i muscoli che consentono al gomito di piegarsi). Il rischio di sviluppare questa condizione aumenta se questi tendini sopportano troppo peso a causa di movimenti ripetitivi. Ecco i sintomi del gomito del golfista:
- Il dolore inizia dal gomito e si diffonde all'avambraccio.
- Rigidità alle braccia
- Aumento del dolore quando si piega e si allunga il polso
- Dolore esacerbato da determinate condizioni, come l'apertura di un barattolo e la stretta di mano
Passaggio 3. Controlla se stai lavorando sul gomito del tennista
Il gomito del tennista, o epicondilite laterale, si trova all'esterno del gomito. Il dolore inizia con movimenti ripetitivi che coinvolgono i muscoli estensori (i muscoli che raddrizzano il gomito). I sintomi del gomito del tennista spesso iniziano con un lieve disagio e poi progrediscono fino a un forte dolore ogni mese. I sintomi del gomito del tennista includono:
- Dolore o bruciore all'esterno del gomito e sotto l'avambraccio
- Indebolimento della presa
- I sintomi peggiorano quando i muscoli correlati vengono abusati, ad esempio giocando a una partita di racchetta, girando una chiave inglese o stringendo la mano.
Metodo 2 di 3: considerare le cause della tendinite dell'avambraccio
Passaggio 1. Considera se i sintomi si verificano in entrambe le braccia
In tutti i tipi di tendinite dell'avambraccio, la lesione di solito si verifica nel braccio dominante. Tuttavia, possono verificarsi anche lesioni a entrambe le braccia. La tendinite si verificherà nei tendini che resistono a forze costantemente grandi.
La tendinite può verificarsi anche nei tendini che controllano l'estensione o la flessione (raddrizzamento o flessione) del braccio, ma raramente si verifica in entrambi contemporaneamente. La ripetizione di movimenti che resistono a grandi forze, sia in estensione che in flessione del braccio, causerà tendinite
Passaggio 2. Identificare il movimento ripetitivo che provoca un infortunio al gomito del tennista
Il gomito del tennista può svilupparsi se resisti alla forza contro un oggetto quando il gomito è raddrizzato. Sebbene il gomito del tennista sia spesso il risultato del gioco del tennis, l'uso di una racchetta leggera e di un rovescio a due mani ridurrà il rischio di sviluppare questo infortunio. Alcuni movimenti che causano anche il gomito del tennista includono:
- Sollevare carichi pesanti o utilizzare ripetutamente attrezzature pesanti
- Lavori che comportano molta spremitura e torsione o movimenti precisi.
- Movimenti nuovi o insoliti, come fare giardinaggio per la prima volta, prendere in braccio un neonato o fare le valigie e traslocare.
Passaggio 3. Considera le attività che contribuiscono al gomito del golfista
Sebbene la parola golf sia nel nome della condizione, altri sport che comportano la presa e/o il lancio possono anche essere i colpevoli, come il baseball, il football americano, il tiro con l'arco o il lancio del giavellotto. Altri tipi di movimento che possono causare il gomito del golfista includono:
- Lavori che comportano movimenti ripetitivi del gomito, ad esempio utilizzando un computer, tagliando o dipingendo
- Uso di strumenti vibranti
- Usare una racchetta troppo piccola o pesante per le tue capacità o colpire un topspin duro
- Fare altre attività ripetitive per un'ora o più ogni giorno, come sollevare pesi, cucinare, martellare, falciare l'erba o tagliare la legna.
Metodo 3 di 3: trattamento della tendinite dell'avambraccio
Passaggio 1. Tratta immediatamente il tuo infortunio
Sebbene non sia pericolosa per la vita, la tendinite dell'avambraccio può limitare il movimento e l'attività per settimane a causa del dolore e del disagio. Senza trattamento, la tendinite aumenterà anche il rischio di rotture del tendine. Questa è una condizione molto più grave che può essere curata solo con la chirurgia.
- Se la tendinite persiste per diversi mesi, potresti sviluppare tendinosi, che ha un effetto negativo sui tendini e provoca la crescita di nuovi vasi sanguigni anormali.
- Le complicanze a lungo termine del gomito del tennista possono causare recidiva di lesioni, strappi del tendine e mancata guarigione con metodi chirurgici o non chirurgici a causa dell'intrappolamento dei nervi nell'avambraccio.
- Le complicazioni a lungo termine del gomito del golfista cronico possono causare dolore cronico, limitazione del movimento e contrattura fissa (flessione) del gomito.
Passaggio 2. Fissa un appuntamento con il medico
Se pensi di avere una tendinite, fissa un appuntamento con il tuo medico per essere valutato e curato. La diagnosi e il trattamento precoci renderanno più facile la guarigione della lesione.
- Per diagnosticare la tendinite dell'avambraccio, il medico seguirà attentamente la tua storia medica ed eseguirà un esame fisico completo.
- Il medico può suggerire una radiografia se sei stato ferito prima che iniziasse il dolore.
Passaggio 3. Discutere le opzioni con il medico
Sulla base della diagnosi, il medico suggerirà trattamenti per ridurre il dolore e migliorare il movimento del braccio. Assicurati di seguire le istruzioni del tuo medico per la cura del tuo braccio e fai tutte le domande che hai sul trattamento.
- Il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori per aiutare a ridurre l'infiammazione nell'avambraccio, ridurre il dolore e migliorare la funzione del braccio.
- Potrebbe essere necessario indossare un tutore per sostenere l'area lesa e alleviare la pressione sui muscoli e sui tendini. Il tutore può disabilitare il movimento del braccio o supportare solo il braccio, a seconda della gravità della lesione
- Il medico può iniettare corticosteroidi intorno al tendine per alleviare l'infiammazione e il dolore. Tuttavia, se la condizione persiste per più di 3 mesi, queste iniezioni indeboliranno il tendine e aumenteranno il rischio di rottura del tendine.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico informazioni sulla terapia al plasma
Il trattamento con terapia piastrinica ricca di plasma prevede il prelievo di sangue, la sua rotazione per separare le piastrine e l'iniezione di tali piastrine nell'area del tendine.
Sebbene questo trattamento sia ancora oggetto di ricerca, i suoi benefici si stanno già facendo sentire nel trattamento di alcune condizioni tendinee croniche. Parla con il tuo medico per determinare se questa opzione è giusta per te
Passaggio 5. Considera la terapia fisica
Il medico può suggerire una terapia fisica in aggiunta agli altri trattamenti per la tendinite. Nella terapia fisica, imparerai come eseguire allungamenti dell'avambraccio progettati per ridurre la tensione nei muscoli. Questo è importante perché è utile nei microstrappi associati alla tendinite.
- Il lavoro e le attività che comportano molto movimento di presa, forza sui muscoli estensori o flessori o movimenti ripetitivi della mano o del polso possono aumentare la tensione muscolare, portando a tendinite.
- Il tuo fisioterapista può consigliare un massaggio a frizione profonda per innescare il rilascio di stimolanti naturali che aiutano i tendini a guarire. Questa tecnica è sicura, delicata e facile da imparare dal tuo terapeuta.
Passaggio 6. Monitorare i sintomi gravi
In alcuni casi, la tendinite richiede un trattamento di emergenza. Impara i sintomi di una tendinite grave in modo da sapere quando è necessario aiuto. Cerca aiuto di emergenza se:
- Hai la febbre e il gomito è caldo e infiammato
- I gomiti non si possono piegare
- La forma del gomito sembra innaturale.
- Senti che un osso è incrinato o rotto a causa di alcune lesioni nell'area
Passaggio 7. Supporta il recupero dall'infortunio con metodi casalinghi
Sebbene sia necessario consultare un medico per una diagnosi e un trattamento, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il dolore minore causato dalla tendinite. Chiedi al tuo medico se questi trattamenti e farmaci vanno bene per te. Il dolore minore può essere alleviato con i seguenti rimedi:
- Riposare le articolazioni infiammate e fermare le attività che scatenano l'infiammazione.
- Dare un impacco di ghiaccio con un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano 4 volte al giorno per 10 minuti alla volta
- Utilizzare farmaci antinfiammatori commerciali, ad esempio naprossene o ibuprofene
