Il cambiamento è difficile da accettare per molti. Tuttavia, devi ricordare che per crescere personalmente, dobbiamo accettare che la vita cambia continuamente. Potremmo perdere un lavoro, perdere una persona cara, dobbiamo trasferirci improvvisamente o affrontare altri grandi cambiamenti, ma quei cambiamenti fanno parte della vita. Potrebbero non piacerci i cambiamenti che stanno avvenendo nella società o quanto grandi siano i cambiamenti nelle nostre comunità, ma dobbiamo essere in grado di affrontare questi cambiamenti in modo positivo. Fortunatamente, ci sono molti modi per vedere il cambiamento, affrontarlo e alla fine accettarlo.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Affrontare il cambiamento intellettualmente
Passaggio 1. Entra nei tuoi sentimenti per il cambiamento
Non importa quale cambiamento ti preoccupi, assorbi come ti senti riguardo al cambiamento. Non sarai in grado di liberarti di questi sentimenti se li ignori e non provi a elaborarli. Se assorbi i sentimenti che provi, sarà più facile per te crescere e andare avanti con la vita.
- Condividi i tuoi sentimenti con gli altri, ma fallo educatamente.
- Se hai perso una persona cara, permettiti di soffrire.
- Se perdi il lavoro, permettiti di sentirti turbato o deluso.
- Se la tua comunità sta andando male, parlane con i tuoi amici.
Passaggio 2. Comprendi che il cambiamento è inevitabile nella vita
Prima di poter accettare il cambiamento, impara che le cose vecchie devono passare e devono arrivare cose nuove. L'intera storia del mondo e dell'umanità può essere spiegata attraverso parole come cambiamento continuo, evoluzione e sviluppo. Il cambiamento fa parte della vita e dell'esistenza, e il cambiamento spesso porta nuove e talvolta buone opportunità!
Passaggio 3. Prova a vedere il quadro generale del cambiamento
Il cambiamento può facilmente farti sentire sopraffatto e sopraffatto, ma puoi cambiare la tua mentalità per una più positiva se ti prendi il tempo per guardare il quadro generale. Ad esempio, puoi utilizzare le seguenti tecniche:
- Cambia il tuo punto di vista quando vedi la situazione. Poniti alcune domande sui cambiamenti. Ad esempio, potresti chiedere: "Perché sono turbato o preoccupato per questo cambiamento?" Quindi, "Cosa pensi che accadrà con questo cambiamento?" E: "Questi pensieri e queste credenze sono accurati e realistici?" Fare queste domande può aiutarti a determinare se il cambiamento è davvero qualcosa di cui preoccuparsi.
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Fai una lista delle cose per cui sei grato nella vita. Tra i suoi numerosi vantaggi, essere grati può aiutarti a sentirti più felice, a dormire meglio e persino a far fronte a un trauma. Essere grati è un'ottima tecnica quando hai a che fare con un cambiamento molto grande.
Ogni giorno, prova a scrivere 10 cose per cui sei grato. Aggiungi cose a questa lista ogni giorno. Puoi iniziare con cose di base come avere un rifugio in cui dormire, cibo da mangiare, acqua calda con cui fare la doccia, amici, famiglia e così via. Poi, nel tempo, prova a notare piccole cose come un bel tramonto, una buona tazza di caffè o una conversazione al telefono con un amico
Passaggio 4. Impara la lezione
Sebbene il cambiamento possa avere un impatto negativo sulla tua vita, di solito ha un lato positivo. Usalo come un'opportunità per trasformare una perdita o un cambiamento negativo in un'opportunità o un modo per riscoprire il tuo gusto per la vita.
- Se qualcuno della tua famiglia è morto, pensa ai membri della famiglia che sono ancora con te. Lascia che l'esperienza ti leghi come un'unica famiglia.
- Se perdi il lavoro, considerala come un'opportunità per trovare un nuovo lavoro, una nuova carriera o un nuovo modo di mantenerti più appagante.
- Se stai rompendo con il tuo partner, considera che c'è una ragione per cui è successo e probabilmente sarete entrambi più felici a lungo termine. Potresti anche riuscire a trovare una relazione ancora più soddisfacente.
Passaggio 5. Cerca di capire le ragioni alla base della tua ansia per il cambiamento
Accettare e comprendere il cambiamento è difficile se non sei sicuro del motivo per cui ti mette a disagio e ti rende irrequieto. Pensare ed esplorare dentro di te può aiutarti a capire meglio te stesso. Di conseguenza, la tua ansia per i cambiamenti potrebbe essere alleviata. Considera quanto segue:
- La partenza di una persona cara ti ha fatto temere la tua stessa morte?
- Il cambiamento sociale ti ha lasciato indeciso e ti sei sentito come se tutto ciò che sapevi del mondo stesse cadendo a pezzi?
- La fine della tua relazione con il tuo partner ti ha fatto sentire vulnerabile e privo di supporto emotivo?
Passaggio 6. Accetta la tua natura dinamica e la capacità di adattamento
Cerca di vedere il cambiamento come una sfida e un'opportunità di crescita. Ricorda a te stesso che sei forte e dinamico e che diventerai più forte grazie ai cambiamenti. Tieni inoltre presente che il cambiamento può essere un potente motivatore per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Cerca di usare il cambiamento come motivazione, se possibile. Ad esempio, se perdi il lavoro, puoi utilizzare il cambiamento come motivazione per tornare ai tuoi studi o intraprendere una carriera che hai sempre sognato
Parte 2 di 2: prendere provvedimenti
Passaggio 1. Gestire lo stress e l'ansia dovuti al cambiamento impegnandosi in attività che riducono lo stress
Esistono diversi modi che possono aiutarti a gestire lo stress e l'ansia dovuti ai cambiamenti che accadono intorno a te. Parte di questo è accettare il cambiamento stesso cercando di capirlo e trovando pace e appagamento.
- Pratica lo yoga.
- Meditare.
- Esercizio.
Passaggio 2. Datti da fare
Se stai attraversando un momento in cui il cambiamento sta mettendo a dura prova la tua vita, tieniti occupato. Tenerti occupato, lavorare, fare cose e interagire socialmente con altre persone non solo ti distrae, ma aiuta anche a cambiare la tua vita in meglio in futuro.
- Tenerti occupato ti aiuterà ad andare avanti e a pensare ad altri aspetti della tua vita.
- Tenerti occupato potrebbe aprirti nuove opportunità.
- Trova un nuovo hobby. Prova qualcosa che non hai mai provato prima! Trova divertimento in nuove attività che possono aiutarti a goderti la vita dopo il cambiamento. Sarai sicuramente felice di aver colto l'occasione!
Passaggio 3. Parlane
Condividi l'impatto del cambiamento su di te con gli altri. I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero essere in grado di simpatizzare con te o avere un'opinione diversa sulle conseguenze di un cambiamento che ti mette a disagio. Se glielo dici, potrebbero fornire un punto di vista diverso che può cambiare la tua prospettiva e aiutarti ad accettare il cambiamento.
Un altro risultato è che potresti scoprire che altre persone sono infastidite quanto te a causa dei cambiamenti. Sapere che altre persone si trovano nella tua stessa situazione potrebbe darti la forza e l'energia per accettare il cambiamento e andare avanti con la tua vita
Passaggio 4. Fai un elenco di obiettivi di vita per te stesso
Una parte importante dell'accettare il cambiamento è trovare un modo per andare avanti con la tua vita e pensare al tuo futuro. Guardando avanti e guardando al futuro, puoi affrontare meglio il passato e accettarlo come qualcosa che doveva accadere per poter andare avanti. Pensa per:
- Trova un lavoro migliore.
- Fai esercizio e sii più sano.
- Viaggia e scopri posti nuovi.
Passaggio 5. Cerca di rendere il mondo un posto migliore
Accetta i cambiamenti che ti mettono a disagio e decidi di usare la tua energia per rendere il mondo un posto migliore. In questo modo, non solo accetti il cambiamento, ma usi anche il cambiamento come energia per qualcosa di positivo. Considera le seguenti tecniche:
- Fai volontariato per una causa che ritieni importante.
- Aiutare i conoscenti in difficoltà.
- Adotta animali abbandonati.
