Lo skateboard è ancora abbastanza popolare anche se la sua popolarità è attualmente in calo. Se vuoi imparare a pattinare, inizia praticando l'equilibrio, le curve e la regolazione della velocità. Assicurati di stare al sicuro mentre vai sui rollerblade imparando a smettere di scivolare. Impara la tecnica T-stop spostando un piede in avanti, posizionando la pianta del piede in una T, quindi trascinando il piede posteriore per impedire alla ruota di girare. Inoltre, impara la tecnica dello stop del ginocchio, dello spinout e dello stop dell'aratro allargando i piedi, quindi puntando le dita dei piedi verso l'interno per innescare l'attrito sul pavimento.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: impara la tecnica di base per fermare la planata
Passaggio 1. Utilizzare le ginocchiere per fermarsi
Dovresti indossare ginocchiere prima di pattinare. Inoltre, la protezione per le ginocchia può essere utilizzata per interrompere lo scorrimento abbassando un ginocchio in modo che la protezione per le ginocchia scivoli sul pavimento. Questa tecnica è molto adatta ai principianti perché è molto facile da eseguire, ma non fare affidamento su questo metodo. Usa le ginocchiere per fermarti solo quando è assolutamente necessario.
Passaggio 2. Applicare i freni sul tallone o sul lato anteriore dei pattini
Una delle tecniche di arresto di base è usare i freni perché i pattini in linea di solito hanno un freno sul tallone e i pattini a rotelle (con 4 ruote) hanno un freno sul lato anteriore della scarpa. Quando vuoi applicare i freni, allarga le gambe in modo che siano posizionate come forbici esposte. Se si desidera applicare il freno posteriore, applicare il freno alla scarpa davanti (ad es. piede destro) sollevando le dita del piede destro, quindi premere lentamente il freno sul pavimento. Se vuoi applicare il freno anteriore, solleva il tallone del piede posteriore (ad esempio, il piede sinistro), quindi premi lentamente il freno sul pavimento. Quando si utilizza il freno anteriore, è necessario inclinarsi leggermente all'indietro per evitare lesioni alla pianta dei piedi e alle caviglie.
Passaggio 3. Impara la tecnica di arresto dello spinout
Trasferisci il peso su una gamba (come il piede destro), quindi fai scorrere il piede sinistro sul pavimento in un cerchio in modo che la direzione della planata cambi da dritta in avanti a rotante. Questo movimento riduce la velocità di planata in modo da poterti fermare senza muovere il piede destro. Per essere più efficace, usa il piede dominante per riposare e l'altro piede per formare un cerchio. Questa tecnica può essere utilizzata se hai bisogno di rallentare, ma non vuoi smettere di planare.
Metodo 2 di 3: Esecuzione di un arresto dell'aratro
Passaggio 1. Allarga i piedi più a lungo delle spalle
Quando vai con i rollerblade, cerca di tenere i piedi alla larghezza delle spalle, ma se vuoi smettere di scivolare con un arresto dell'aratro, la distanza dovrebbe essere leggermente più ampia. Tuttavia, non allungare troppo la pianta dei piedi finché i muscoli delle gambe non si sentono doloranti. È una buona idea piegare leggermente le ginocchia se vuoi smettere di scivolare con questa tecnica.
Passaggio 2. Punta leggermente le dita dei piedi verso l'interno
Cambia lentamente la direzione delle piante dei piedi in modo che le dita dei piedi siano più vicine, anziché dritte. A questo punto, le piante dei piedi saranno premute insieme in direzione delle dita dei piedi, ma cerca di tenerle alla larghezza delle spalle. Per questo, non inclinare troppo i piedi verso l'interno in modo da non cadere. Devi semplicemente inclinare la pianta del piede verso l'interno in modo che la direzione non sia diritta.
Quando le piante dei piedi sono rivolte verso l'interno, la posizione delle ruote è leggermente inclinata in modo da innescare l'attrito con il pavimento. Questo attrito fa sì che la ruota smetta di girare
Passaggio 3. Unisci lentamente i piedi
La velocità della tua planata diminuirà quando punterai il piede verso l'interno, ma se vuoi fermarti, dovrai tenere i piedi uniti, soprattutto se vuoi fermarti immediatamente. Fai attenzione quando tieni i piedi uniti perché puoi oscillare se i tuoi piedi si avvicinano improvvisamente l'uno all'altro. Esegui questa tecnica lentamente piegando leggermente entrambe le ginocchia. Non raddrizzare le ginocchia e attivare i muscoli delle gambe.
Passaggio 4. Lascia che l'interno della ruota si sfreghi l'uno contro l'altro
Una volta che le piante dei piedi rivolte verso l'interno si avvicinano l'una all'altra, regolare la posizione delle ruote anteriori in modo che quasi si tocchino. Se vuoi smettere di scivolare, riduci la velocità premendo l'interno della ruota in modo che si sfreghino l'una contro l'altra. Tuttavia, non lasciare che i tuoi piedi si urtino e le ruote si sfreghino l'una contro l'altra così forte da fermarti improvvisamente perché potresti oscillare e cadere sulla schiena.
Metodo 3 di 3: utilizzo della tecnica T-Stop
Passaggio 1. Piegare leggermente entrambe le ginocchia
La postura più sicura per i rollerblade è piegare le ginocchia, ma se vuoi fermarti, ti mantiene in equilibrio e rende più facile smettere di scivolare. Non devi piegare le ginocchia come se fossi seduto, piegale solo leggermente in modo che le gambe non si raddrizzino. Questa postura sposta il tuo centro di gravità verso il basso in modo da non oscillare.
Tieni in considerazione la tua altezza quando pieghi le ginocchia. Per mantenere l'equilibrio, le persone alte devono piegare le ginocchia più profondamente rispetto alle persone basse
Passaggio 2. Sposta indietro la gamba non dominante
Mentre scivoli, trasferisci il peso sul piede dominante (il piede che hai usato per calciare la palla), quindi abbassa l'altra gamba in modo che sia come un paio di forbici aperte. Per ora, assicurati che le piante dei piedi siano dritte davanti a te.
Usa il piede davanti come supporto. Questo movimento è piuttosto impegnativo perché è necessario mantenere l'equilibrio stando in piedi su una gamba sola. Quindi, esercitati il più spesso possibile. Puoi smettere di scivolare quando il piede posteriore si solleva dal pavimento
Passaggio 3. Sollevare la gamba posteriore
Quando sollevi le gambe, non andare troppo in alto. Devi semplicemente sollevare i piedi in modo che non tocchino il pavimento in modo che le piante dei piedi possano essere girate lateralmente e riportate nella posizione corretta. Quando fai questa mossa, dovresti riposare sul piede anteriore mentre scivoli.
Passaggio 4. Puntare la pianta del piede posteriore in modo che sia perpendicolare alla pianta del piede anteriore
Non appena la gamba viene sollevata, girala immediatamente di lato con un movimento fluido. Assicurati che la pianta del piede posteriore sia rivolta verso l'esterno in modo che formi un angolo di 90° con la pianta del piede anteriore.
Passaggio 5. Posizionare la pianta del piede posteriore sul pavimento
Fai questo movimento lentamente, invece di sbattere i piedi sul pavimento. Abbassa i piedi a terra se la posizione delle piante dei piedi è perpendicolare e i piedi sono aperti come forbici con una distanza di 30-40 cm. Anche se entrambi i piedi sono a terra, premi leggermente la parte posteriore del piede contro il pavimento. Non spostare il peso all'indietro.
- Il movimento di sollevamento, torsione e posizionamento del piede deve essere eseguito il più rapidamente possibile in sequenza in modo che questi tre movimenti formino una sequenza ininterrotta.
- Tieni presente che la gamba posteriore ruoterà leggermente di lato quando metti la pianta del piede sul pavimento mentre allunghi le gambe. In quel momento, le scarpe davanti erano rivolte dritte in avanti, ma le scarpe dietro erano rivolte di lato.
Passaggio 6. Assicurati che entrambi i lati dei fianchi siano rivolti in avanti
Scivolerai lateralmente o torcerai se un lato dell'anca viene tirato indietro perché questa postura fa sentire il corpo più a suo agio. Non puoi scivolare dritto in avanti nel modo desiderato se i fianchi si inclinano all'indietro. Quindi, cerca di tenere entrambi i lati dei fianchi rivolti in avanti perpendicolari alle piante dei piedi davanti. Questa postura può risultare scomoda perché i muscoli dell'anca, dell'addome inferiore e del quadricipite sono allungati, ma deve essere mantenuta.
Passaggio 7. Trascina il piede posteriore finché non smetti di scivolare
Non appoggiarti sul piede posteriore poiché devi solo premerlo leggermente contro il pavimento per rallentare. Più forte è la pressione, più velocemente smetterai di scivolare. Considera la distanza disponibile per la planata, quindi regola la pressione del piede secondo necessità.
Suggerimenti
- Quando pattini, dovresti indossare indumenti di sicurezza, come un casco, protezioni per gomiti e protezioni per le ginocchia, soprattutto se stai imparando a pattinare.
- Devi esercitarti diligentemente per smettere di scivolare. Quindi non arrenderti se non hai padroneggiato la tecnica la prima volta che ti eserciti.
