I social media influenzano le relazioni e la fine di tali relazioni. Se sei ancora inondato di foto del tuo ex su siti come Facebook, Instagram e Snapchat, sarà difficile superare la fine "pacifica" di una relazione ed evitare il tuo ex. Magari dai un'occhiata anche al suo profilo per scoprire come sta e cosa sta facendo. Tuttavia, questa azione in realtà non fa bene alla salute e peggiora il dolore interiore che si avverte. Fortunatamente, limitando i contatti attraverso i social media e distogliendo la tua attenzione su altre cose, puoi evitare di perseguitare il tuo ex sui social media.
Fare un passo
Parte 1 di 2: restrizione dei contatti tramite i social media
Passaggio 1. Renditi conto che l'impulso di sbirciare e pedinare sui social media è naturale, ma doloroso
Potresti pensare che "controllarla" attraverso i social media sia come perseguitarla, ma in realtà è normale vedere questo comportamento dopo una rottura. Potresti voler scoprire con chi è e cosa fa nella speranza che sia ferito quanto te. Tuttavia, questo comportamento costituisce in realtà una cattiva abitudine nell'uso dei social media perché ti aspetti "consolazione" che in realtà ti fa sentire ancora peggio.
Tieni presente che se usi i social media per scoprire dove si trova e lo insegui, in realtà lo stai perseguitando e farlo è illegale. Se hai voglia di farlo, potresti aver bisogno di un trattamento professionale
Passaggio 2. Bloccalo su tutti i siti di social media
Il vasto mondo dei siti di social media come Facebook, Snapchat, Twitter e Instagram offre una grande opportunità alle persone di vedere la vita di altre persone, comprese le persone che non vuoi incontrare. Bloccarlo dai siti di social media è probabilmente la misura più estrema che ti impedisce di perseguitarlo. Tuttavia, questo passaggio è anche l'opzione più efficace.
- Preparati quando il tuo ex o altri amici che ti conoscono mettono in dubbio le tue azioni. La tua decisione può ferire il tuo ex o anche altri amici. Tuttavia, spiega che il dolore che stai provando è troppo doloroso e che è stata la decisione migliore per te e che non avevi intenzione di ferire nessuno.
- Uno degli altri vantaggi che ottieni quando blocchi qualcuno è che di solito devi seguirlo o aggiungerlo di nuovo come amico. Alla fine, potresti essere riluttante ad aggiungerli di nuovo come amici o a seguirli a causa dell'imbarazzo che si presenta quando devi inviare nuovamente una richiesta di amicizia per sapere come stanno.
Passaggio 3. Eliminalo come amico o smetti di seguirlo
Un altro passo "più leggero" per prevenire l'impulso di perseguitare il tuo ex è rimuoverlo dalla tua lista di amici o smettere di seguirlo sui social media. Pertanto, non è possibile accedere al sito o al suo profilo. Puoi anche limitare le cose che possono essere conosciute sulla sua vita e ridurre qualsiasi sentimento o dolore che esiste.
Proprio come quando blocchi il suo profilo, preparati ad affrontare una serie di domande poste. Puoi usare una spiegazione simile, come "Onestamente, ho bisogno di calmarmi. Forse ci tornerò in futuro. Per ora non voglio vedere né sapere nulla di lui"
Passaggio 4. Limita la "presenza" sulle pagine dei feed di notizie
Se sei preoccupato che il blocco del suo profilo possa danneggiarlo o incoraggiare gli altri a mettere in discussione le tue azioni, limita semplicemente ciò che puoi vedere sui social media. Puoi smettere di seguire i suoi post o disattivare le funzionalità che ti dicono cosa sta facendo o cosa sta facendo. Alcuni siti di social media come Facebook ti chiederanno persino automaticamente di limitare la tua esposizione ai post del tuo ex quando cambi le informazioni sullo stato della tua relazione.
Passaggio 5. Smetti di seguire i feed degli amici che li conoscono
Il tuo ex potrebbe apparire negli aggiornamenti di stato, negli aggiornamenti di posizione e nelle foto che gli amici caricano sui siti di social media, a seconda della tua rete di amici esistente. Il suo aspetto può farti arrabbiare, soprattutto se si scopre che ha già un nuovo partner o si sente felice senza di te. Per non dover vedere il loro nome o la loro foto, prova a smettere di seguire i feed dei social media di alcuni amici comuni e/o amici intimi.
- Trova delle scuse per le cose che ti perdi se non vuoi che scopra che hai smesso di seguire il suo feed di notizie. Se menziona qualcosa che è stato caricato, dì semplicemente "Wow, non devo averlo mai visto" o "L'ho visto solo brevemente perché non me ne sono accorto finché non sono arrivato in ufficio".
- Prova a raccontare la situazione onestamente con gli amici che lo conoscono. Potresti dire: "Mi dispiace, ma sono rimasto così ferito quando ho visto la sua faccia nel tuo post. Apprezzo molto la nostra amicizia e so che lo fa anche lui. Tuttavia, per ora voglio solo sapere come stai senza passare dai social".
Passaggio 6. Pratica l'autocontrollo
Nel tempo, potresti essere tentato di cercare il tuo ex sui social media e sui motori di ricerca. Una ricerca o una scoperta apparentemente banale può effettivamente lasciarti sveglio tutta la notte e mettere in discussione le cose (ad esempio se qualcuno a cui è piaciuta l'ultima foto del profilo del tuo ex era suo fratello o la sua ragazza). Ricorda a te stesso che sarebbe meglio evitare il suo profilo e la sua presenza su Internet in modo da poter elaborare la fine della relazione e trovare la pace. In queste situazioni, l'autocontrollo può darti un maggiore controllo su te stesso e su come ti senti.
Passaggio 7. Elimina le sue informazioni di contatto dal dispositivo
Alcuni smartphone, tablet e altri dispositivi associano i numeri di telefono memorizzati nell'elenco dei contatti agli account di social media appropriati. Per evitare di perseguitare il tuo ex sui social media, prova a eliminare le sue informazioni di contatto dal tuo dispositivo. Oltre a impedirti di cercarlo quando sei "debole" e ti manca, questo rimuoverà anche tutti i promemoria su di lui che potrebbero apparire.
Annota le loro informazioni di contatto su un pezzo di carta nel caso in cui dovessi contattarli in qualsiasi momento. In questo modo, non te lo ricorderai tutti i giorni e potrai evitare la tentazione di cercare i suoi profili sui social media. Conserva la carta in un luogo sicuro
Parte 2 di 2: Distraiti da lui
Passaggio 1. Ricorda cosa ha causato la fine della relazione
Se sei tentato di visitare le loro pagine sui social media, prendi un pezzo di carta e scrivi le cose che hanno causato il fallimento della tua precedente relazione. In questo modo, non salterai alle conclusioni e non desidererai una relazione che altrimenti potrebbe essere malsana.
Passaggio 2. Non menzionarlo o parlarne
A volte, le relazioni romantiche sono appassionate e un partner può essere una parte importante della vita. Nelle relazioni, è naturale menzionare il tuo partner e anche in questo caso potresti voler parlare di loro anche dopo la fine della relazione. Tuttavia, in realtà ti ricorderà di lui e ti farà scoprire di lui. Quando sei consapevolmente in grado di trattenerti e non parlare del tuo ex, puoi distogliere la mente da tutto ciò che lo riguarda.
- Ricorda che è naturale per te menzionare o parlare occasionalmente del tuo ex, specialmente dei bei momenti. Se eviti l'argomento mentre chatti con altri amici, tutti i presenti potrebbero sentirsi a disagio. Se hai davvero bisogno di parlarne come un modo per elaborare i tuoi sentimenti, fallo. Tuttavia, assicurati di non renderla un'abitudine.
- Chiedi agli altri amici di non parlare del tuo ex quando ti incontrano. Le loro storie possono ricordarti di loro e incoraggiarti a saperne di più sui social media. In determinate situazioni, il tuo ex può essere menzionato o discusso, soprattutto da amici che lo conoscono. In questa situazione, stai lontano dalla chat finché non viene discusso un nuovo argomento.
Passaggio 3. Affidati alla rete di supporto
Potresti sentirti triste e ferito dopo la fine della relazione. Tuttavia, questa situazione può essere una buona opportunità per dipendere e riconnettersi con la famiglia e gli amici. Possono distrarti e fornirti il supporto di cui hai bisogno, persino "confiscare" il tuo dispositivo in modo da non poter seguire il tuo ex sui social media.
Cerca di essere aperto a coloro che forniscono supporto su come ti senti. Puoi dire ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai ancora seguendo il tuo ex sui social media. Possono ascoltarti e darti consigli, o ricordarti che qualsiasi storia su di loro può effettivamente farti del male. Inoltre, possono anche invitarti a fare attività per distrarti dai tuoi sentimenti e dai social media
Passaggio 4. Goditi il tempo per te stesso
Dimenticare una relazione fallita a volte richiede molto tempo. Tuttavia, concentrandoti su te stesso, puoi distogliere la mente da tutto ciò che lo riguarda. Fai attività che prima non potevi fare con lui, così ti rendi conto che non ti interessa quello che sta facendo e che non provi più sentimenti per lui.
- Prova a goderti un massaggio o a seguire una lezione di yoga in modo da poterti concentrare su te stesso e rilassarti. Trascorri del tempo leggendo libri che non sono stati completati con il tuo ex.
- Prova nuove attività che non fa. Queste attività possono impedirti di controllare i profili dei social media e riaccendere vecchie ferite. Ad esempio, in passato avresti voluto imparare a cucinare, ma il tuo ex non l'ha approvato. Per seguire un corso di cucina e padroneggiare alcuni dei menu, dovrai dedicare molto tempo. Quindi, non c'è più tempo per perseguitare l'ex sui social media.
Passaggio 5. Conosci nuove persone
Concediti la possibilità di distogliere la mente dal tuo ex e da altri amici che lo conoscono conoscendo nuove persone. Puoi goderti il tempo con nuovi amici e conoscenti in modo da dimenticarti di stalkerare il tuo ex sui social media.
- Incontra nuove persone mentre provi nuove attività o unisciti a gruppi di attività che ti interessano. Ad esempio, potresti unirti a un club di corsa o visitare un nuovo caffè/bar durante le ore di sconto. Le attività di gruppo offrono anche una buona opportunità per incontrare nuove persone e distrarsi dal tuo ex.
- Fai i capricci su una nuova persona che incontri. Potresti non essere ancora pronto per un appuntamento, ma flirtare in modo piccolo e "innocuo" può aumentare la tua sicurezza e distrarti dal tuo ex.
Suggerimenti
- Prova a disattivare o eliminare i tuoi account sui social media se stalkerare il tuo ex è un problema serio per te.
- Poniti questa domanda: "È vero? Quali vantaggi posso ottenere? Le mie abitudini danneggiano davvero me stesso o gli altri?" Se perseguiti spesso qualcuno nella vita reale e tieni davvero a lui, il modo migliore per dimostrare amore e cura è smettere di perseguitarlo. Inconsciamente, in realtà distruggi o danneggi la sua mente con le azioni che sono state fatte. La tua volontà di smettere di perseguitare o scoprire tutto su di lui significa che sei pronto a lasciarlo andare finché può condurre una vita felice. È un segno di vero amore e cura.
