Sorridere ha molti vantaggi: i sorrisi possono farti sembrare amichevole e disponibile, apparire attraente e possono persino renderti più felice e meno stressato. Anche se per alcune persone sorridere è facile, per altre che sono abituate a espressioni serie, sorridere può essere una cosa imbarazzante da fare. Se sei una di quelle persone che vogliono imparare a sorridere, questo è il posto giusto. Questo articolo fornisce alcuni suggerimenti e trucchi utili per sfoggiare i denti bianchi in pochissimo tempo!
Fare un passo
Parte 1 di 2: allenati a sorridere di più
Passaggio 1. Esercitati davanti a uno specchio
Se vuoi essere davvero bravo in qualcosa, devi esercitarti, giusto? Bene, così è sorridere. Se non sei il tipo di persona che sorride spesso, dovresti abituarti a sapere com'è sorridere e imparare a imitare il sorriso in modo più naturale. Esercitati quando non c'è nessun altro in giro, come il bagno, il letto, la macchina. Così sarai più rilassato.
- Ogni mattina, prova a guardarti allo specchio e a sorridere a te stesso. Concentrati sul rendere il tuo sorriso più naturale allargandolo agli angoli degli occhi. Un sorriso sulle labbra non convincerà nessuno.
- Trova un sorriso che ti piace e cerca di ricordare come si sentiva il tuo viso quando sorridevi in quel modo. In questo modo, puoi imitare quel sorriso nelle situazioni quotidiane.
Passaggio 2. Immagina momenti felici o i tuoi cari
Non è un segreto che la felicità possa far sorridere, quindi perché non approfittarne? Se ti trovi in una situazione in cui hai bisogno di sorridere in modo naturale, prova a ricordare momenti felici o i volti di una persona cara.
Queste immagini mentali positive aiuteranno istantaneamente il tuo umore o il tuo umore e ti aiuteranno a sorridere in modo più naturale. In conclusione: pensa a cose divertenti
Passaggio 3. Osserva i volti delle persone a cui piace sorridere
Tutti conoscono almeno un amico che sorride, come se sorridere fosse la cosa più naturale da fare in questo mondo. Qualcuno che può sorridere facilmente, a chiunque in qualsiasi circostanza. Molto probabilmente, questa persona è apprezzata dalla folla, è considerata accessibile e degna di fiducia. Questo è il grande potere di un sorriso. Prenditi del tempo per interagire con questa persona, solo voi due in una situazione di socializzazione e osservate come e quando sorridono.
- Annota mentalmente quanto spesso sorridono e le circostanze che li fanno sorridere. Sorridono quando dici cose divertenti? O anche quando non stai scherzando? Sorridono educatamente o sembrano sinceramente felici?
- Ora che hai visto come qualcuno con un sorriso naturale può dirigere la conversazione quotidiana, puoi essere più sicuro nell'adottare comportamenti simili e aggiungere un sorriso alle tue interazioni sociali.
Passaggio 4. Trova un partner sorridente
In queste situazioni, avere un partner che ti aiuti con il tuo obiettivo di sorridere più spesso può aiutare. Questo partner potrebbe essere un partner romantico, un migliore amico o anche un collega di lavoro - non importa finché è qualcuno su cui puoi fare affidamento e ha un grande senso dell'umorismo. Il loro compito è segnalare quando ti dimentichi di sorridere. Questo segno è il momento per te di sviluppare un sorriso radioso.
- Puoi usare piccoli segnali, come un battito di ciglia o movimenti sottili della mano, in modo da poter comunicare anche se ti trovi ai lati opposti della stanza.
- Molte persone che amano le faccine possono infastidirsi quando qualcun altro dice loro di "sorridere!" o "fare una faccia felice". Ma se sei tu a chiedere a un amico di ricordartelo, è importante ricordare che non ti arrabbi o non ti arrabbi quando va in missione. Ricorda: sei tu a chiedere il loro aiuto!
Passaggio 5. Scegli un trigger di sorriso
Simile a "Sorridi amico" come nel passaggio precedente, un trigger di sorriso è qualcosa che ti farà sorridere ogni volta che lo vedi o lo senti. Potrebbero essere poche parole come "Grazie" o "Per favore", potrebbe essere una nota verde sullo schermo del computer, o il suono di un telefono che squilla o qualcuno che ride.
- Se hai scelto un trigger, fai uno sforzo consapevole per sorridere quando ti trovi di fronte a quel trigger. Può sembrare stupido, ma ti farà prendere l'abitudine di sorridere a comando, il che può aiutarti sia negli affari che nelle situazioni sociali.
- Un'altra idea divertente è disegnare una faccina sorridente nei punti in cui la vedi spesso, come il palmo della tua mano. Fallo ogni giorno e ricorda di sorridere ogni volta che lo vedi, ovunque e con chiunque.
Passaggio 6. Sorridi agli estranei
Potresti aver sentito dire che sorridere è contagioso. Che quando sorridi alle persone, non possono fare altro che ricambiare. Metti alla prova la teoria e prova a sorridere a uno sconosciuto almeno una volta al giorno, che sia qualcuno per strada, qualcuno al lavoro, a scuola o la persona seduta accanto a te nel traffico. Immagina che un gesto amichevole come quello diventi una reazione a catena e il tuo sorriso diventi virale. Bella sensazione, vero?
- In realtà, alcune persone penseranno che sei strano e non risponderanno al tuo sorriso, ma non lasciare che questo ti fermi. Considera il tuo sorriso come un atto di gentilezza che può rendere la vita di qualcun altro un po' più luminosa.
- Ma se l'altra persona ricambia il sorriso (e spesso lo farà), hai condiviso un momento speciale con quella persona, creando una connessione istantanea con un altro essere umano che ti alimenterà nel passaggio successivo.
Passaggio 7. Tieni un diario del sorriso
Entro due o tre settimane, prendi l'abitudine di dedicare qualche minuto al giorno a scrivere una breve descrizione di ogni volta che sorridi e del perché. Con il tempo, troverai schemi e realizzerai le interazioni e gli eventi che ti fanno davvero sorridere.
- Forse quando vedi un simpatico scoiattolo che salta sui rami degli alberi o quando chiami un vecchio amico. Quando inizi a notare cose che ti fanno sorridere, puoi fare consapevolmente uno sforzo per trovarle nella tua vita quotidiana.
- Un altro buon motivo per tenere un diario del sorriso è così puoi rileggerlo quando ti senti giù e ricordare a te stesso i sentimenti quando eri davvero felice. Questo può tirarti su di morale e aiutarti a sorridere.
Passaggio 8. Esercitare i muscoli facciali
Allungare i muscoli facciali facendo esercizi di tensione e rilassamento può far sorridere il viso in modo più naturale e renderlo meno imbarazzante. Un altro esercizio con lo stesso muscolo in una contrazione è il seguente:
Prendi una matita e mettila tra le labbra. Apri la bocca e metti la matita tra i denti, il più lontano possibile. Mordi la matita in posizione e rimani in questa posizione per trenta secondi. Ripetere una volta al giorno
Passaggio 9. Fingi un sorriso finché non lo senti davvero
Sorridere più spesso può sembrare strano all'inizio, può sembrare innaturale e falso. Ma non arrenderti. Altre persone non noteranno la differenza e più lo fai, più naturale e naturale sarà il tuo sorriso.
- Sorridere è un'abitudine, quindi se lo ripeti abbastanza spesso, sorriderai senza nemmeno pensarci, che è l'obiettivo principale che stai cercando di raggiungere.
- Rendi il tuo sorriso meno falso sorridendo con gli occhi e la bocca. Un sorriso genuino è caratterizzato dalla leggera increspatura dei muscoli intorno agli occhi, quindi questo è ciò a cui dovresti mirare.
Parte 2 di 2: renditi felice
Passaggio 1. Pensa alle cose buone che la vita ha da offrire
Per ogni pensiero negativo che hai, ricorda a te stesso le cose belle della vita. Amici, famiglia, cioccolato, paracadutismo, vino, il tuo animale domestico, programma televisivo preferito - qualunque cosa ti renda felice!
Passaggio 2. Ascolta musica allegra
La musica ha il potere di smuovere le persone, tenerle fuori dai guai, incoraggiare e portare pace. Non importa che tipo di musica scegli – Beethoven o Britney Spears – purché sia edificante ed edificante.
Passaggio 3. Evita le persone negative
Proprio come i sorrisi e le risate sono contagiosi, il cattivo umore e i sentimenti negativi sono contagiosi. Questo è il motivo per cui dovresti sempre cercare di evitare le persone che spettegolano, causano problemi e sono sempre scontrose. Circondati di persone felici e positive e ti ritroverai a sorridere inconsciamente.
Passaggio 4. Trova un hobby che ti rilassi
Più sei rilassato, migliore sarà il mondo che apparirà e più facile sarà sorridere. Un hobby rilassante ti fornirà anche l'opportunità di prenderti del tempo per te stesso ed essere in pace con il mondo, senza lo stress di doverti connettere con altre persone. Prova a fare qualcosa come lo yoga, la vela o semplicemente rubare il tempo per immergerti in un bagno caldo.
Passaggio 5. Fai le cose spontaneamente
La vita è un'avventura e cogli ogni opportunità che ti viene offerta. Ravvivalo facendo cose spontanee occasionali come camminare sotto la pioggia, disegnare oggetti o persone o chiamare a caso i tuoi amici. Creerai bei ricordi: ognuno contribuisce a una vita felice.
Passaggio 6. Compi una buona azione ogni giorno
Prendersi del tempo ogni giorno per compiere buone azioni può rendere il mondo un posto migliore. Non deve essere una cosa importante: puoi fare la carità, tenere la porta dell'ascensore per qualcun altro, comprare il caffè per la persona in fila dietro di te, tutto ciò che rende la vita degli altri più facile o più piacevole. Il loro sorriso di apprezzamento può sostenere il tuo umore per tutto il giorno.
Passaggio 7. Trascorri un po' di tempo ridendo
La gente dice che ridere è una buona medicina, quindi prendi la tua dose giornaliera guardando un video divertente, leggendo un fumetto sul giornale o uscendo con un amico divertente. La risata rilascia endorfine che possono farti sentire più felice e quindi sorridere più facilmente!
Passaggio 8. Circondati di amici e familiari
Trascorrere del tempo con le persone che ami è un ottimo modo per sostenere la salute e la felicità. Certo, a volte possono farti impazzire, ma di certo non vorrai scambiarli con niente al mondo. Trova il tempo per le persone che ami, goditi la loro compagnia e apprezza le cose che le rendono significative. Se lo fai, non avrai mai difficoltà a trovare la motivazione per sorridere.
