Sapevi che il sorriso è considerato il simbolo emotivo più positivo per l'uomo? I sorrisi sono universali. Capiamo tutti automaticamente cosa significa. Un sorriso può trasmettere grazie, chiedere scusa e dire che sei felice. Il sorriso è un mezzo molto prezioso. Quindi, non c'è motivo migliore per ottimizzare il tuo sorriso e sorridere sinceramente e naturalmente. Con la pratica e una mente felice, ovunque tu vada, gli altri vedranno e risponderanno al tuo sorriso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: praticare un sorriso
Passaggio 1. Sapere cosa costituisce un vero sorriso
La maggior parte delle persone può riconoscere automaticamente la differenza tra un sorriso forzato e un sorriso genuino, a volte chiamato sorriso "Duchenne", dopo un pioniere nella ricerca sul sorriso. La differenza è riconoscibile perché i due sorrisi utilizzano muscoli e parti del cervello differenti. Tuttavia, cosa è successo esattamente? Cosa fa sembrare "sincero" un sorriso sincero?
- In un sorriso genuino, ci sono contrazioni volontarie e involontarie di due muscoli, vale a dire il muscolo zigomatico maggiore che solleva gli angoli della bocca e l'orbicolare dell'occhio che solleva la zona intorno alle guance e agli occhi.
- I sorrisi sono costretti a usare solo i muscoli orali perché non possiamo contrarre consapevolmente l'orbicolare dell'occhio. Ecco perché alcune persone dicono che un sorriso genuino usa tutto il viso, specialmente gli occhi.
- Un sorriso genuino coinvolge anche diverse parti del cervello. Un sorriso forzato utilizza la corteccia motoria, mentre un sorriso genuino coinvolge il sistema limbico, o centro emozionale del cervello.
Passaggio 2. Pratica il tuo sorriso
Come altre parti del corpo, i muscoli facciali funzioneranno bene se vengono allenati spesso. I muscoli facciali possono essere rafforzati e tesi attraverso l'uso in modo che un sorriso possa essere formato più facilmente. Anche gli esercizi facciali e il sorriso possono farti sembrare più sano e più giovane.
- Per un semplice esercizio, prova un sorriso regolare. Tira la bocca di lato e tieni premuto per 10 secondi. Quindi, apri leggermente le labbra e tieni premuto per altri 10 secondi. Ripeti ed espandi se lo desideri.
- Prova questi esercizi per sbarazzarti delle rughe intorno alla bocca: porta le labbra in avanti e risucchia le guance, poi prova a sorridere. Mantieni questa posizione finché i muscoli non iniziano ad affaticarsi. Fallo una volta al giorno.
- Un altro esercizio è il “sorriso del coniglio”. Il trucco, sorridere il più ampio possibile senza aprire le labbra. Quindi, prova a muovere il naso a destra e a sinistra. Questo movimento coinvolge i muscoli delle guance. Tieni premuto per 10 secondi e ripeti.
Passaggio 3. Impara a sorridere con gli occhi
Come già accennato, un vero sorriso non utilizza solo la bocca e le labbra, ma coinvolge anche la parte superiore del viso in modo che mostri piccole rughe intorno agli occhi. In effetti, le rughe nei tuoi occhi sono forse il più forte elemento di differenziazione tra un sorriso finto (che usa solo bocca e denti) e un sorriso genuino. Un sorriso naturale dovrebbe illuminare tutto il viso.
- Ricorda di sollevare i muscoli delle guance quando sorridi. Anche le sopracciglia dovrebbero essere impegnate e leggermente sollevate.
- Prova a esercitarti davanti a uno specchio. Per sollievo, copriti la bocca in modo che siano visibili solo gli occhi e le sopracciglia. Dovresti essere in grado di "vedere" un sorriso solo dai tuoi occhi.
- Se sei preoccupato per le rughe intorno agli occhi, cerca dei modi per ridurre le rughe invece di limitare la tua espressione. Rispetto a un sorriso, più rughe intorno agli occhi sono causate dal fumo, dalla mancanza di sonno e dall'esposizione alla luce solare.
Passaggio 4. Esercitati con uno specchio
Sorridere allo specchio è la pratica perfetta. Non solo saprai che aspetto ha un sorriso naturale e come ci si sente, ma anche come controllarlo e usarlo bene.
- Quando eravamo giovani, ci veniva spesso detto di dire "formaggio" quando scattavamo foto. In realtà, dire "formaggio" non è il modo giusto per formare un sorriso naturale. I suoni che terminano in "aa" come moka o yoga sono molto migliori per aprire la bocca e alzare gli zigomi per un aspetto più naturale. Quindi, pratica.
- Attenzione agli angoli. Il tuo viso e il tuo sorriso avranno un aspetto migliore da determinate angolazioni. Quindi, prova a sperimentare davanti a uno specchio. Trova il tuo lato migliore. Quindi, usa quegli angoli nelle interazioni reali.
- Alcuni modelli usano anche questo trucco: tocca con la lingua il palato, appena dietro i denti anteriori. Questo movimento aprirà leggermente la mascella ed enfatizzerà le linee quando sorridi.
Parte 2 di 3: Prepararsi a sorridere
Passaggio 1. Crea la giusta atmosfera
Sorridiamo di gioia. Tuttavia, lo sapevi che sorridere ti fa sentire più felice? Questo perché sentiamo che le emozioni non sono solo limitate al cervello, ma anche influenzate dal corpo. L'uso dei muscoli facciali causerà e persino aumenterà la felicità.
- Sorridere ti fa venire voglia di sorridere più spesso. Questa idea è stata avanzata per la prima volta da Charles Darwin, famoso per le sue idee sulla selezione naturale e l'evoluzione.
- Prova a sorridere anche se significa che devi fingere un sorriso. L'uso dei muscoli del sorriso è sufficiente per farti venire voglia di sorridere.
Passaggio 2. Esci con persone felici
Come l'uso dei muscoli facciali, ci sono alcune cose che, se viste, ci faranno sorridere più facilmente. Uno di questi è vedere il sorriso di qualcun altro. Il sorriso è “contagioso” anche se il motivo non è ancora chiaro. Gli esseri umani hanno un forte bisogno di sorridere quando vedono gli altri sorridere.
- Per ottenere il massimo da questo generatore di umore, goditi il tempo con amici o familiari allegri. Hai una zia carina? Trascorri un po' di tempo con lui e lascia che il suo umore ti soffra.
- Anche il sorriso di uno sconosciuto ha un effetto. Possiamo ottenere un effetto stimolante sull'umore da persone che non conosciamo e che non hanno nulla a che fare con noi. Prova a visitare un posto divertente, come un parco, uno zoo, un cinema o un altro posto dove di solito vanno le persone felici.
Passaggio 3. Pensa a qualcosa di felice
Un altro modo per migliorare il tuo umore e la capacità di sorridere è pensare a momenti felici con i tuoi cari. Scegli qualcuno o qualcosa che ti faccia sentire caldo e felice. Ad esempio, ricordi d'infanzia, madre o nonna o coniuge.
- Prova a visualizzare la persona o il momento. Se stai chattando, pensa all'altra persona come a una persona cara che può farti sorridere.
- Questa tecnica può essere utilizzata anche quando sei al telefono o scrivi un'e-mail. In qualche modo, possiamo dire se l'altra persona sta sorridendo semplicemente ascoltando la sua voce e non vedendo il suo viso. Lo stesso vale per la posta elettronica.
Passaggio 4. Cerca di sentirti a tuo agio con il tuo sorriso
Alcune persone trovano difficile sorridere, il che può essere dovuto a timidezza, insicurezza o altri sentimenti. Ad esempio, gli uomini sorridono meno spesso delle donne perché sorridere è qualcosa di meno virile per loro. Non lasciare che questo ti scoraggi.
- La paura di sorridere può essere superata con un leggero cambiamento di pensiero. Tuttavia, potrebbe essere necessario esercitarsi. Quindi, considera di coltivare il tuo sorriso.
- Se ti senti insicuro per altri motivi, come problemi dentali, puoi comunque fare alcuni passi per migliorare il tuo sorriso e sentirti più a tuo agio.
Parte 3 di 3: perfezionare il tuo sorriso
Passaggio 1. Imposta il viso per il miglior sorriso
Studiando te stesso allo specchio, puoi scoprire cosa fa emergere il miglior sorriso. Prova lati diversi, sperimenta anche larghezze di sorriso e accessori. Puoi anche usare trucchi di luce per migliorare l'aspetto del tuo sorriso.
- Sorridi in base alla forma del tuo viso. Per i visi lunghi, un sorriso verticale (parte più ampia della bocca) funzionerà meglio. Per un viso quadrato, prova un sorriso più ampio e verticale.
- Il tuo labbro superiore è spesso? Prova a mostrare qualche dente quando sorridi. Per un labbro superiore sottile, prova a sorridere in modo che la parte inferiore dei denti superiori tocchi il labbro inferiore.
- Per far brillare ancora di più i denti nella foto, inumiditeli con un po' d'acqua.
- L'aggiunta di colore può anche far risaltare maggiormente un sorriso. Ad esempio, il rossetto rosso o rosa può far sembrare i tuoi denti più bianchi, mentre i colori corallo o arancione faranno sembrare i tuoi denti più gialli.
Passaggio 2. Pulisci regolarmente i denti con uno spazzolino e il filo interdentale
Per avere un sorriso perfetto e liberarti della bassa autostima, assicurati di pulire regolarmente i denti e la bocca. Lavati i denti ogni giorno. Pulisci con un collutorio antibatterico. Inoltre, visitare il dentista almeno una volta all'anno per mantenere la salute orale.
- Non ignorare le gengive. La salute delle gengive è una parte importante di un sorriso sano. Assicurati di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno.
- Considera di portare un piccolo kit di detergenti orali e dentali per lavorare o uscire, nella borsa o nello zaino. Pertanto, puoi immediatamente lavarti i denti o pulire tra i denti dopo aver mangiato.
Passaggio 3. Evita il botox
Forse hai preso in considerazione le iniezioni di botox per eliminare le rughe. La decisione dovrebbe essere presa con l'aiuto di un medico. Tuttavia, dovresti sapere che il botox può congelare i muscoli facciali e i muscoli congelati indeboliscono la tua capacità di sorridere.
- Il botox intorno agli occhi è dannoso tanto quanto il botox intorno alla bocca perché gli occhi giocano un ruolo importante nella formazione di un sorriso genuino.
- Alcuni studi mostrano che i sentimenti di infelicità e depressione sono più alti del 50% nelle persone che usano il botox. Sebbene la causa non sia chiara, potrebbe avere qualcosa a che fare con il fatto che il botox impedisce loro di esprimere emozioni naturali.
Passaggio 4. Sbiancare i denti
Se una piccola imperfezione nel tuo sorriso ti fa sentire insicura, prova a correggerla. Per natura, i denti sono di colore grigio o giallastro e si scuriscono con l'età. I denti sono anche macchiati dall'uso eccessivo di tabacco, caffè o tè. Anche se i denti non dovrebbero essere perfettamente bianchi, molte persone usano la candeggina per illuminare il loro sorriso.
- Lo sbiancante per denti di superficie è un abrasivo che aiuta a rimuovere le macchie. Puoi acquistare questo prodotto in farmacia. Poiché la maggior parte degli ingredienti viene utilizzata anche nel normale dentifricio, l'uso regolare non causerà la carie.
- Lo sbiancamento è molto più duro della candeggina. Dovresti consultare un dentista in anticipo, soprattutto perché alcuni di questi trattamenti non funzionano in tutti i casi di scolorimento dei denti. Ad esempio, lo sbiancamento non ha alcun effetto sui pazienti con problemi al canale radicolare, che indossano otturazioni o corone o che presentano macchie pesanti. Lo sbiancamento deve essere eseguito solo sotto la supervisione di un dentista.
Passaggio 5. Considerare gli interventi
Sfortunatamente, alcune persone non possono ricevere una buona cura dentale o non si puliscono mai correttamente i denti e la bocca. Denti mancanti, denti storti o gengive malsane possono essere molto imbarazzanti. Il compito del dentista è risolvere questi problemi.
Per problemi più seri, potrebbe essere necessario consultare un dentista sulle procedure ricostruttive. Il tuo dentista può aiutarti personalmente o consigliarti un chirurgo orale
Suggerimenti
- Oltre a creare un sorriso originale, queste tecniche possono anche aiutare a migliorare il tuo umore e creare una sensazione allegra.
- Un altro modo utile sono i "pensieri divertenti", che sono parole o scene che trovi particolarmente divertenti. Ad esempio, una scena di un programma televisivo. Prepara diverse opzioni.
