Se tuo padre si risposa, devi imparare a trattare con la tua matrigna. I nuovi genitori acquisiti fanno la differenza. Sentirsi un po' ansiosi perché questo cambiamento è normale, ma ci sono dei passi che puoi fare per far funzionare meglio questa relazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: gestire i sentimenti
Passaggio 1. Consultare un consulente o uno psicologo
Molte persone si rendono conto che consultare un professionista su questioni difficili può essere utile. I professionisti hanno esaminato una varietà di situazioni che coinvolgono i genitori acquisiti prima. Hanno suggerimenti pratici su come affrontarlo. Un consulente o uno psicologo che si occupa di bambini e adolescenti può essere una grande risorsa per te.
- I professionisti sono persone che non sono personalmente coinvolte nella tua situazione e hanno anni di esperienza nell'aiutare le persone nei momenti difficili.
- Sono al di fuori della relazione che lega la tua famiglia e spesso possono aiutarti a capire la tua situazione in un modo nuovo.
Passaggio 2. Parla con amici e familiari
Il vantaggio di parlare con i tuoi amici e familiari della tua matrigna è che puoi passare del tempo e parlare con loro - non devi programmare orari specifici o fare lo sforzo di incontrarti. I tuoi amici e la tua famiglia hanno un impegno personale per la tua felicità.
- Dal momento che i tuoi amici e la tua famiglia non saranno neutrali riguardo alle situazioni che coinvolgono la tua matrigna, i loro consigli potrebbero non essere molto utili. Il miglior consiglio viene spesso da persone che non hanno alcun legame personale con la situazione.
- È meglio avere una combinazione di persone composta da amici, familiari e consulenti professionali per aiutarti.
- Se fai parte di una comunità religiosa, considera di chiedere supporto agli adulti di questa comunità. Spesso pastori, sacerdoti ebrei e altri leader religiosi hanno ricevuto una formazione di consulenza oltre all'educazione religiosa.
Passaggio 3. Parla con tuo padre
Se non sei sicuro di come metterti in contatto con la tua matrigna, chiedi a tuo padre se può sedersi e discuterne. È meglio spiegare la tua frustrazione in modo chiaro e senza rabbia. È probabile che tuo padre abbia delle buone idee. Devi parlare con un consulente o un amico del modo migliore per avvicinarti a lui. Considera quanto segue:
- “Padre, mi sento confuso e triste. È venuto fuori che adattarsi a una matrigna è stato molto più difficile di quanto pensassi. Hai qualche buon consiglio per me?"
- “Non sono sicuro di come trattare la mia matrigna. Non è la mia vera madre, ma non è nemmeno più il fidanzato di papà. Cosa pensi che dovrei fare?"
- "Voglio parlare con papà di alcuni dei cambiamenti che stanno avvenendo nella nostra famiglia. Mi sento a disagio con la mia matrigna e non sono sicuro di cosa fare".
Passaggio 4. Ricorda a te stesso che sei prezioso
Tutto ciò che dici e fai ha valore. Quando capisci di essere un membro importante della famiglia, probabilmente ti rendi conto che la tua opinione è importante. Se ti senti non apprezzato o sminuito, parla e fallo sapere al tuo padre biologico e alla tua matrigna.
- È naturale volersi sentire al sicuro e protetti. Sorge quando hai la sensazione di esistere e di essere degno.
- La maggior parte delle persone desidera che le proprie emozioni e intenzioni siano importanti per le persone della propria famiglia. Se ritieni che questo non stia accadendo a te, trova qualcuno di cui ti puoi fidare con cui parlare.
Passaggio 5. Sii consapevole del tuo atteggiamento
Stai facendo cose cattive a casa essendo ostile alla tua matrigna? È naturale mettersi sulla difensiva quando stai cercando di accettare un nuovo cambiamento di famiglia. Se fai un commento scortese o irrispettoso, è probabile che il problema peggiori. Quando ti senti triste, frustrato o arrabbiato, è facile lasciarsi coinvolgere da questi comportamenti..
- Iniziare una discussione e arrabbiarsi ti renderà più difficile concentrarti sui compiti o su cose divertenti, come le attività con amici e familiari.
- Litigare con la tua matrigna non ti farà avvicinare di più a tuo padre. In realtà ha solo peggiorato le cose tra te e tuo padre.
- Non devi sempre essere d'accordo con la tua matrigna, ma cerca di esprimere la tua opinione nel modo più educato che vorresti che lo facesse.
Passaggio 6. Prova ad accettare la situazione
Anche se è difficile dimenticare che è una reazione naturale, rimuginare sul passato causerà solo più dolore e prolungherà il periodo di adattamento. Invece di rimuginare su quello che è successo, concentrati sull'accettare la tua situazione attuale e creare un futuro positivo.
- Un modo per praticare l'accettazione è riportare la tua attenzione su qualcosa di positivo. Invece di sollevare i problemi che stai avendo con la tua matrigna, trova dei modi per essere più coinvolto con la scuola o la comunità anche quando le circostanze della tua famiglia cambiano.
- Prova una nuova attività: teatro, arrampicata su roccia, volontariato in una mensa dei poveri, qualunque cosa attiri la tua attenzione.
- Uscire di casa, incontrare nuove persone e fare nuove esperienze ti aiuterà a smettere di odiare continuamente la tua matrigna.
Passaggio 7. Prova a scrivere un diario
Tenere un diario ti aiuta a riflettere sulle cose che sono successe durante il giorno. Questo è un ottimo strumento di autoapprendimento perché queste note spesso rivelano cose nuove su di te. Se stai lottando con la tua matrigna, dedicare almeno 20 minuti ogni giorno per scrivere un diario probabilmente aiuterà con i tuoi sentimenti.
- Tenere un diario ti consente di considerare modi per cambiare i tuoi pensieri o comportamenti che potrebbero portare a risultati diversi.
- Alcune persone scoprono che dopo aver annotato gli eventi della giornata, passano anche alcuni minuti a scrivere le lezioni apprese quel giorno e a pensare a modi alternativi per reagire allo stress, affrontare le relazioni e riconoscere e apprezzare i momenti positivi della vita.
- Annotare sempre almeno 3 cose per cui sei grato in un diario è una sana abitudine. Questo aiuta la tua attenzione ad essere meno negativa.
Passaggio 8. Partecipa alle attività sportive
La ricerca clinica mostra che le persone che si allenano per almeno un'ora al giorno hanno maggiori probabilità di sentirsi positive e rispondere bene allo stress della vita. L'esercizio di intensità moderata è una forma altamente raccomandata per superare il problema.
- L'esercizio di intensità moderata ti fa respirare più velocemente del solito.
- Correre, camminare a ritmo sostenuto, nuotare o fare escursioni sono attività che puoi svolgere da solo. Praticare sport di squadra come basket, calcio, pallavolo o altri sport è un ottimo modo per incorporare gli sport di gruppo nella vita di tutti i giorni.
- Cerca di includere l'allenamento della forza più volte alla settimana. L'allenamento per la forza include sollevamento pesi, ginnastica, flessioni e altri allenamenti per la forza.
Passaggio 9. Sviluppa un punto di vista positivo
Quando noti che ti stai lamentando, cerca di bilanciarlo con affermazioni positive. Cerca di fare un complimento alla tua matrigna ogni giorno, non importa quanto piccolo. Anche se sei preoccupato o arrabbiato, puoi trovare qualcosa di carino su cui concentrare la tua attenzione.
- Cerca di prestare attenzione a ciò che dici a te stesso. Ad esempio, se il tuo dialogo interiore ("parlare a te stesso") contiene affermazioni negative su di te o su qualcun altro, devi lavorare per cambiarlo.
- I modelli di pensiero negativo sono facili da formare e difficili da eliminare. Se stai cercando di affrontare i sentimenti negativi, parlare con qualcuno di cui ti fidi, come tuo padre, un consulente o un altro adulto, può essere d'aiuto.
Metodo 2 di 3: pensare a una soluzione
Passaggio 1. Parla con altri bambini che hanno genitori acquisiti
Avere una matrigna è normale. Potresti avere un amico o due con i genitori acquisiti. Ottenere consigli da qualcuno della tua età e in una situazione simile può essere d'aiuto.
- Sentirti come se non fossi l'unica persona ad adattarsi al tuo patrigno ti renderà meno ansioso per la situazione.
- Cerca di identificare la situazione dell'altro bambino piuttosto che concentrarti su cose che sono diverse dalla tua famiglia. Anche se la situazione del tuo amico è diversa dalla tua, probabilmente simpatizzerà con il tuo problema.
Passaggio 2. Parla direttamente con la tua matrigna
Iniziare una conversazione su ciò che ti dà fastidio aiuterà te e la tua matrigna a conoscervi. Questo può aiutare ad alleviare le tensioni e risolvere i problemi tra te e la tua matrigna. Avvicinati alla tua matrigna per esprimere le tue preoccupazioni in modo onesto e non critico. Alcuni suggerimenti per iniziare la conversazione sono:
- “Sono triste e arrabbiato per quello che sta succedendo. Possiamo parlarne?"
- “Voglio che il nostro rapporto sia migliore. Possiamo parlare di come eseguirlo?"
- “So che mamma è diversa dalla mia vera mamma, ma mi dà davvero fastidio quando _ accade. Come lo aggiusto?"
- "Non sono abituato al modo di fare della mamma. Mi chiedo se possiamo parlare delle regole della casa che la mamma pensa che dovremmo essere".
Passaggio 3. Impara come gestire se la tua ansia viene ignorata
Sfortunatamente, non tutti i genitori ascoltano e apprezzano il fatto che i loro figli abbiano l'opinione giusta. Questo è noto come lo stile genitoriale autoritario, cioè "segui la mia strada o lasciami". Sentirsi inascoltati e sentirsi chiedere di comportarsi allo stesso modo e accettare nuove situazioni "perché l'ho detto io" può essere molto inquietante. Se tuo padre e la tua matrigna non ascoltano quando dici che stai cercando di affrontare la tua ansia, devi fare altri passi per affrontare la tua matrigna.
- Parla dei tuoi sentimenti con il consulente scolastico.
- Considera di avere un intermediario quando parli con tuo padre e/o la matrigna. Un nonno, uno zio, una zia, un consulente o un amico di famiglia fidati possono aiutarti a comunicare e scendere a compromessi. Tuo padre e la tua matrigna potrebbero essere più disposti ad ascoltare se ci si fida di un altro adulto.
Passaggio 4. Evita dibattiti inutili
Cerca di essere il più disponibile e disponibile. Tuttavia, quando la tua opinione ha davvero bisogno di essere compresa, fallo in modo onesto e sincero. La tua opinione significa molto.
- Anche se avresti voluto che le cose tornassero come erano, la tua famiglia è cambiata in modo significativo. Renditi conto che alcune cose sono decisamente diverse. Cerca il più possibile di non discutere su ogni piccolo cambiamento.
- Quando senti il bisogno di parlare, dovresti. Cerca di parlare direttamente ed evita discorsi aspri e avrai maggiori possibilità di essere ascoltato.
Passaggio 5. Ricomincia da capo Non è mai troppo tardi per cercare di risolvere un problema con la tua matrigna
Fagli sapere che non ti piacciono le cose che sono cambiate e che vuoi ricominciare da capo. Se necessario, scusati sinceramente con lui. Questo può essere l'inizio di una nuova relazione.
- “Mi pento del mio atteggiamento. Possiamo provare a ricominciare?"
- "Non mi piace questa relazione. Possiamo provare qualcosa di nuovo?"
- “So che mamma non è mia madre e non sarà mai mia madre, ma a volte mi arrabbio per questa situazione. Puoi collaborare con me per cercare di superarlo?"
Passaggio 6. Offri il tuo aiuto
A volte le azioni giocano un ruolo più importante delle parole. Chiedi alla tua matrigna se puoi aiutarla con le faccende domestiche o fare la spesa. Offrire aiuto è un ottimo modo per far sapere alla tua matrigna che vuoi far funzionare le cose.
- Se sai che la tua matrigna sta passando una giornata difficile, offriti di aiutarla con le faccende domestiche o prendi l'iniziativa e inizia a piegare i vestiti.
- Se sai guidare, offri di fare acquisti per le necessità domestiche della famiglia.
- Raccogli il cesto della biancheria e fai il bucato o tira fuori la spazzatura dal cestino quando è pieno.
- Dai da mangiare all'animale o pulisci la lettiera del gatto anche se non è il tuo turno di pulirla. Puoi offrirti di preparare la cena per tutta la famiglia una volta alla settimana.
Passaggio 7. Trascorri del tempo con la tua matrigna
Andare al cinema o uscire insieme incoraggerà la conversazione e aiuterà a costruire un legame più forte tra te e la tua matrigna. Se ti chiede di unirti a lui per un'attività, rispondi di sì. Spesso uscire di casa ed entrare in un nuovo ambiente allevierà la tensione e fornirà una nuova prospettiva.
- Cerca di rilassarti e di avere una mentalità aperta. Potresti scoprire di condividere interessi comuni che aiuteranno la tua relazione.
- Fare piccole cose come guardare la televisione insieme o giocare ai videogiochi insieme può aiutare a migliorare il tuo rapporto.
- Se non sei sicuro di come farlo, considera di svolgere l'attività con un gruppo più ampio di persone. Ad esempio, fare rafting o prendere lezioni insieme può essere divertente.
Metodo 3 di 3: avere aspettative realistiche
Passaggio 1. Aspettati pazientemente dei progressi
Si sta costruendo una nuova famiglia e tutti hanno bisogno di tempo per abituarsi: le famiglie acquisite hanno il loro sviluppo e sono diverse dalle famiglie biologiche. Riunire una famiglia per avere successo non avviene dall'oggi al domani. Questo richiede tempo e a volte non succede come ti aspetti. Tutti si stanno adattando e continueranno a crescere. Una comunicazione chiara, aperta e onesta è essenziale per il successo.
- Tuo padre potrebbe desiderare che tu vada d'accordo e accetti la tua matrigna, o che diventi una "grande famiglia felice", ma questo potrebbe non essere realistico.
- Se senti che tuo padre ti sta mettendo sotto pressione, digli che sei disponibile a entrare in contatto con la tua matrigna, ma che sarà graduale.
Passaggio 2. Considera la possibilità che non ti piacerà mai
A volte le persone sono così diverse l'una dall'altra che è difficile costruire relazioni. Quando ci sono conflitti di personalità, è quasi impossibile trovare una comprensione comune per conoscersi.
- Se fai del tuo meglio per essere gentile e rispettoso, la situazione non sarà così grave. Quindi, cerca gli interessi comuni come un modo per migliorare la relazione.
- Non importa se vuoi trascorrere del tempo con i tuoi amici o altri membri della famiglia in questo momento. Se sei invitato a fare varie attività con la tua matrigna, va bene se dici di no. Cerca di farlo educatamente.
Passaggio 3. Sii calmo
Se la tua matrigna è difficile, violenta o prepotente e continua a comportarsi allo stesso modo dopo che hai provato tante volte a riconciliarti, è meglio ignorarla. Concentrati su te stesso e su ciò che puoi cambiare in te stesso per adattarti meglio ad esso.
- Se la tua matrigna è scortese con te, non prendertela a cuore. Ignora la sua maleducazione scegliendo di considerarlo un problema suo, non tuo. Cerca di ricordare che puoi scegliere come reagire.
- Non lasciare che l'umore della tua matrigna interferisca con la tua giornata. Il modo migliore per sbarazzarsi di comportamenti irritanti è rimanere amichevoli e disponibili, piuttosto che arrabbiarsi.
- Essere coinvolti in una situazione emotiva non farà che peggiorare la situazione.
Passaggio 4. Non cercare di forzare il cambiamento
Ricorda che non puoi cambiare il comportamento di qualcuno. In effetti, cercare di costringere qualcuno a cambiare il proprio comportamento può spesso peggiorare le cose. A volte devi solo accettare che il comportamento negativo di qualcuno non è colpa tua.
- Puoi provare a fare spazio alla tua matrigna e concentrare la tua attenzione altrove.
- Se necessario, prenditi del tempo per fare esercizio o per svolgere attività che ti portino fuori casa. Trascorri del tempo a casa di un tuo amico e riduci al minimo i contatti con la tua matrigna.
Suggerimenti
- Dai una possibilità alla tua matrigna. Puoi amarlo gradualmente e ottenere nuove figure genitoriali e amici.
- Se vivi con una matrigna fastidiosa, ricorda, questo è solo temporaneo. Prima che tu te ne accorga, uscirai di casa per vivere da solo.
- Rimani in contatto con fratelli come i nonni e gli amici intimi per ulteriore supporto.
- Cerca di rimanere positivo e concentrati sulle cose buone della tua famiglia.
Avvertimento
- Se inizi a sentire che la tua vita non ha senso, devi parlare immediatamente con qualcuno di cui ti fidi.
- Non cercare di sbarazzarti della tua matrigna o di separarla da tuo padre. Farai solo del male a te stesso.
