Soffrire di nervi pizzicati nel collo, nella schiena, nelle braccia o in altre parti del corpo a volte è molto doloroso. Questa condizione può anche impedirti di svolgere le tue normali attività quotidiane. Un nervo schiacciato si verifica quando il tessuto circostante come ossa, cartilagini, tendini o muscoli rimane intrappolato o preme in modo anomalo sul nervo. A casa o con l'aiuto di un medico, puoi curarti e affrontare il dolore sapendo come trattare questa condizione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ottenere un trattamento immediato per un nervo schiacciato a casa
Passaggio 1. Riconoscere la condizione del nervo schiacciato
Questa condizione si verifica quando un nervo è ferito per qualche motivo e non è in grado di inviare segnali completamente. Questi nervi possono essere compressi a causa di un'ernia del disco (ernia del disco), artrite o speroni ossei (speroni ossei). Puoi anche sperimentare i nervi schiacciati da altre situazioni e attività come lesioni, cattiva postura, movimenti ripetitivi, sport, hobby e obesità. I nervi pizzicati possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, sebbene siano più comuni nella colonna vertebrale, nel collo, nei polsi e nei gomiti.
- Questa condizione provoca infiammazione, che può restringere i nervi e farli pizzicare.
- Una cattiva alimentazione e salute possono esacerbare un nervo schiacciato.
- Questa condizione può essere invertita o viceversa, a seconda della gravità del caso.
Passaggio 2. Osserva i sintomi
Un nervo schiacciato è fondamentalmente un'ostruzione fisica al sistema tissutale del corpo. I sintomi di un nervo schiacciato generalmente includono intorpidimento, lieve gonfiore, dolore lancinante, formicolio, spasmi muscolari e debolezza muscolare. Un nervo schiacciato è comunemente associato a una sensazione lancinante nella zona interessata.
Questi sintomi si verificano perché i nervi non sono in grado di trasmettere segnali in modo efficace in tutto il corpo a causa di determinate pressioni o ostruzioni
Passaggio 3. Evitare un uso eccessivo
Dopo aver diagnosticato un nervo schiacciato, è necessario iniziare la cura di sé. Dovresti evitare di usare la parte del corpo interessata o usarla meno frequentemente. L'uso ripetuto di muscoli, articolazioni e tendini che esercitano pressione sui nervi lo renderà peggiore. Questo perché l'area circostante continua a gonfiarsi e restringere il nervo. Il modo più semplice per ottenere un trattamento immediato per un nervo schiacciato è far riposare il nervo e l'area circostante fino a quando il gonfiore e la pressione non diminuiscono completamente.
- Non dovresti allungare e spostare l'area del nervo pizzicato in modo da non schiacciarlo ulteriormente. Ci sono alcuni movimenti che possono causare un peggioramento immediato dei sintomi e questi movimenti dovrebbero essere evitati ove possibile.
- Se determinati movimenti o posizioni provocano un aumento dei sintomi e del dolore, non utilizzare l'area lesa e non eseguire il movimento.
- Nel caso del tunnel carpale, una lesione comune causata da nervi pizzicati, tenere il polso dritto durante il sonno ed evitare di piegare l'articolazione allevierà il dolore da qualsiasi pressione.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
Dormire qualche ora in più è un modo naturale per il corpo di riparare il danno. Se necessario, prenditi del tempo per dormire qualche ora in più ogni notte finché non ti senti meglio o finché il dolore non si attenua. Due ore in più di riposo per il corpo e l'area lesa possono aiutare a ridurre significativamente i sintomi.
Funziona direttamente limitando l'uso della parte del corpo interessata. Se dormi più a lungo, ti muovi di meno. Non solo eviterai di usare la parte del corpo interessata, ma il tuo corpo avrà anche un tempo di guarigione più lungo con il sonno
Passaggio 5. Utilizzare un tutore o una stecca
Ci saranno momenti in cui non potrai far riposare il nervo colpito quanto vuoi a causa del lavoro, della scuola o di altri obblighi. Se questo è il caso, puoi usare un tutore o una stecca per impedire il movimento dell'area lesa. Questo può consentirti di svolgere il lavoro di base come al solito.
- Ad esempio, se il nervo schiacciato si trova nel collo, usa un tutore per il collo per aiutare a mantenere i muscoli fermi per tutto il giorno.
- Se il tuo nervo schiacciato è il risultato della sindrome del tunnel carpale, usa un tutore per il polso o il gomito, noto anche come stecca carpale volare, per evitare movimenti non necessari.
- Queste stecche possono essere trovate nei negozi di droga. Segui le istruzioni fornite con la stecca. In caso di domande o dubbi, consultare il medico per ulteriore assistenza.
Passaggio 6. Applicare ghiaccio o calore
Un nervo schiacciato è spesso accompagnato da gonfiore e questa condizione può esercitare ulteriore pressione sul nervo. Per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione, ruotare tra i periodi di applicazione di ghiaccio e calore nell'area del nervo schiacciato. Questo metodo è chiamato idroterapia. Applicare ghiaccio per 15 minuti 3-4 volte al giorno per aiutare a ridurre l'infiammazione. Successivamente, applica il termoforo sull'area pizzicata per 1 ora, 4-5 volte a settimana fino a quando i sintomi non migliorano.
- Applicare un impacco di ghiaccio, acquistato in negozio o fatto in casa, sulla zona interessata con una leggera pressione. Questa pressione aiuterà a raffreddare l'area pizzicata. Usa un panno morbido tra la borsa del ghiaccio e la pelle per evitare di scottarti dal freddo. Non usarlo per più di 15 minuti in quanto può ridurre il flusso sanguigno, rallentando la guarigione.
- Usa una borsa dell'acqua calda o un termoforo dopo aver applicato il ghiaccio per favorire il flusso sanguigno, che può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Non riscaldare per più di un'ora poiché ciò può aumentare l'infiammazione.
- Puoi anche fare una doccia calda o bagnare un nervo schiacciato con acqua calda per rilassare i muscoli intorno all'area e aumentare il flusso sanguigno.
Passaggio 7. Chiama la massaggiatrice
L'applicazione di pressione sul nervo schiacciato può aiutare ad alleviare la tensione e ridurre il dolore. Un massaggio completo del corpo può aiutare a indurre il rilassamento dei muscoli, oltre a rilassare l'area pizzicata. Puoi anche massaggiare delicatamente l'area intorno al nervo schiacciato. Ciò fornirà sollievo e aiuterà i nervi a guarire.
- Puoi anche massaggiare tu stesso l'area interessata per alleviare il dolore. Massaggia delicatamente l'area con le dita per aumentare il flusso sanguigno e allentare i muscoli che potrebbero contribuire alla pressione sul nervo.
- Evita un massaggio intenso dei tessuti profondi o una pressione decisa in quanto ciò può applicare una pressione non necessaria ed esacerbare il nervo schiacciato.
Passaggio 8. Prendi la medicina
Molti antidolorifici da banco sono utili per il trattamento di un nervo schiacciato. Prova a prendere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e l'aspirina per ridurre il gonfiore e il dolore.
Segui le istruzioni fornite con il farmaco e rivedi tutte le avvertenze. Consultare il proprio medico se non si è sicuri del dosaggio o degli effetti collaterali di un farmaco, soprattutto se si hanno problemi di salute o si stanno assumendo altri farmaci
Passaggio 9. Visita un medico
Se i sintomi e il dolore si attenuano ma continuano a ripresentarsi per un periodo di settimane o mesi, chiedi aiuto al tuo medico. Mentre i sintomi che sono stati suggeriti in un primo momento possono aiutare, se questi non sono più comodi, dovrai far controllare il nervo interessato.
- Potresti anche consultare un medico se avverti intorpidimento o dolore costante nell'area nonostante l'uso minimo o se i muscoli nell'area interessata si indeboliscono nel tempo.
- Cerca un trattamento immediato se i sintomi sono gravi o se l'area interessata è fredda, appare molto pallida o blu.
Metodo 2 di 3: Trattare i nervi pizzicati a casa a lungo termine
Passaggio 1. Eseguire esercizi a bassa potenza
Puoi far riposare il nervo schiacciato ma continuare a far pompare il sangue. Una buona circolazione del sangue e dell'ossigeno e muscoli forti possono aiutare a guarire un nervo schiacciato. Le attività quotidiane dovrebbero essere svolte in modo conservativo e solo quando è comodo per te. Prova a nuotare o fai una passeggiata. Ciò contribuirà a muovere i muscoli in modo naturale riducendo al minimo lo stress sulle articolazioni e sui tendini dove si trova il nervo schiacciato.
- La mancanza di movimento può portare a una perdita di forza muscolare e portare a un processo di guarigione molto più lungo per il nervo schiacciato.
- Mantieni una buona postura durante l'esercizio o il riposo. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione nell'area del nervo schiacciato.
- Mantenere un peso sano può aiutare a prevenire i nervi pizzicati.
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di calcio
Uno dei fattori alla base di un nervo schiacciato è la mancanza di calcio. Dovresti iniziare a mangiare più cibi ricchi di calcio come i latticini, vale a dire latte, formaggio e yogurt, oltre a verdure a foglia verde come spinaci e cavoli. Può aiutare i nervi e anche migliorare la tua salute generale.
- Puoi anche prendere il calcio come integratore. Puoi acquistare questo ingrediente da molti negozi di alimenti naturali, negozi di alimentari o farmacie per prenderlo ogni giorno. Segui le istruzioni per l'uso o consulta il tuo medico se non sei sicuro di quanto calcio assumere. Non prendere mai più di quanto raccomandato.
- Controllare le etichette per verificare se il cibo è fortificato con calcio. Molte marche offrono prodotti ricchi di calcio come aggiunta alla dieta quotidiana.
Passaggio 3. Mangia più cibi che contengono potassio
Il potassio è uno ione chiave che svolge un ruolo nel metabolismo cellulare. Poiché può indebolire le connessioni tra i nervi, la carenza di potassio può causare sintomi di un nervo schiacciato. Aumentare l'assunzione di potassio nella dieta può aiutare a ripristinare l'equilibrio della funzione nervosa e alleviare questi sintomi.
- Gli alimenti ricchi di potassio includono albicocche, banane, avocado e noci. Bere liquidi come latte scremato e succo d'arancia può aiutare ad aumentare l'assorbimento di potassio.
- Gli integratori di potassio, come gli integratori di calcio, possono essere assunti regolarmente in aggiunta a una dieta sana. Si rivolga al medico prima di assumere integratori di potassio, soprattutto se ha altri problemi di salute (soprattutto problemi ai reni) o sta assumendo altri medicinali. Il medico potrebbe voler controllare il livello di potassio nel sangue prima di raccomandare un integratore.
- La carenza di potassio viene diagnosticata da un medico. Per aiutare a correggere una carenza di potassio, il medico può raccomandare una dieta con un apporto di potassio più elevato dopo aver determinato la causa sottostante. Consultare un medico se si sospetta che questo possa essere un problema.
Metodo 3 di 3: trattare un nervo schiacciato con l'aiuto di un medico
Passaggio 1. Visita un fisioterapista
Se hai un problema e nient'altro funziona, potresti considerare di vedere un fisioterapista. Il terapista può darti tratti ed esercizi specifici che possono aiutare a guarire un nervo schiacciato. Questo particolare esercizio può allentare la pressione sul nervo schiacciato, il che aiuterà a ridurre il dolore. Molti dei movimenti di stretching utilizzati in questo processo di guarigione devono essere eseguiti con un professionista qualificato o un partner, quindi non farlo da solo.
Nel tempo, il tuo fisioterapista può fornire esercizi aggiuntivi che puoi fare da solo. Non fare questo esercizio da solo a meno che non ti venga chiesto di farlo
Passaggio 2. Considera un'iniezione epidurale di steroidi
Questo trattamento, che viene utilizzato principalmente per trattare un nervo sciatico schiacciato, può alleviare il dolore e aiutare a guarire il nervo. Questo trattamento include iniezioni di steroidi nella colonna vertebrale e può essere iniettato solo da un medico. Dopo essere stato valutato dal medico per la gravità e il tipo di condizione, il terapeuta può discutere queste opzioni con te.
Le iniezioni epidurali di steroidi possono essere un modo rapido ed efficace per alleviare il dolore. Se questa procedura viene eseguita da un professionista medico qualificato, le possibilità di effetti collaterali e danni sono ridotte. Tuttavia, rari effetti collaterali includono nausea, vomito, diarrea, mal di schiena e sanguinamento nel sito di iniezione
Passaggio 3. Parla con il tuo medico di un possibile intervento chirurgico
Per dolore o sintomi significativi che non migliorano con altri trattamenti, la chirurgia sull'area del nervo schiacciato può essere il miglior trattamento. Questo intervento chirurgico può alleviare la pressione o rimuovere l'area che sta pizzicando il nervo. La chirurgia generalmente fornisce sollievo dopo il recupero. I nervi pizzicati possono ripresentarsi, ma sono generalmente rari.
- Un nervo schiacciato nel polso può richiedere il taglio del tessuto muscolare per alleviare la pressione nell'area.
- Un nervo schiacciato causato da un'ernia del disco può essere curato rimuovendo parte o tutto il disco, seguito dalla stabilizzazione spinale.
Passaggio 4. Cerca di trovare un trattamento in corso
Anche dopo che i sintomi si sono attenuati, è importante continuare a esercitare, mantenere una corretta meccanica del corpo e una buona postura ed evitare i fattori di rischio menzionati in precedenza. Il recupero da un nervo schiacciato dipende da una serie di fattori, tra cui l'entità dell'impatto sul nervo, la continuità della procedura di trattamento e il processo patologico sottostante.
Il recupero completo è comune con i nervi pizzicati nella parte posteriore. La lombalgia acuta causata da un nervo schiacciato generalmente scompare entro 6 settimane con un trattamento specifico nel 90% degli individui
Passaggio 5. Evita i nervi schiacciati in futuro
Alcuni nervi pizzicati guariranno completamente e nella maggior parte delle persone i sintomi miglioreranno con un trattamento adeguato. Per prevenire la stessa lesione, evita i movimenti ripetitivi che in precedenza causavano un nervo schiacciato. La cosa più importante che puoi fare è ascoltare il tuo corpo. Se il movimento inizia a causare disagio o compaiono i sintomi di un nervo schiacciato, fermati e lascia che l'area interessata guarisca.
- Parla con il tuo medico dei piani e delle azioni per trattare e bilanciare l'uso corretto dell'area pizzicata, il riposo e l'isolamento dell'area nervosa interessata.
- L'uso dell'apparecchio come misura preventiva prima che un nervo schiacciato possa essere d'aiuto.
Suggerimenti
- Se i sintomi compaiono improvvisamente o dopo una lesione, consultare immediatamente un medico.
- Il tempo necessario a un nervo schiacciato per guarire completamente dipende dalla quantità di danno al nervo. Poiché i nervi guariscono gradualmente dall'alto verso il basso, possono essere necessarie settimane o mesi per guarire completamente.
- Se soffri di mal di schiena, consulta un osteopata o un ortopedico in grado di eseguire l'ingegneria spinale. Questo trattamento rilascia la pressione sul nervo malato per guarirlo.
