La digitopressione è una forma di medicina alternativa che utilizza le dita per premere gradualmente i punti centrali di guarigione sul corpo. La premessa della digitopressione è che quando si attivano determinati punti di pressione sul corpo, allevia la tensione, aumenta la circolazione, riduce il dolore e sviluppa spiritualità e salute vibrante. La digitopressione utilizza gli stessi punti di pressione (o meridiani) dell'agopuntura e può essere utile e un modo naturale per trattare il dolore alle gambe. Uno studio clinico ha valutato l'efficacia dell'agopuntura e ha dimostrato che l'agopuntura è un efficace analgesico nei pazienti con dolore cronico alle gambe. Se vuoi provare trattamenti alternativi per il dolore alle gambe, la digitopressione potrebbe fare al caso tuo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: trattamento del dolore al tallone con digitopressione
Passaggio 1. Ottieni il grafico dell'agopuntura
Questo grafico mostra la posizione esatta dei punti descritti di seguito. A meno che tu non abbia molta familiarità con i punti di agopuntura, avrai bisogno di questo grafico per trovare i giusti punti di pressione sul corpo. Controllare i seguenti siti Web per grafici di agopuntura gratuiti:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Passaggio 2. Pratica due diverse tecniche di digitopressione
I punti di digitopressione vengono manipolati in due modi diversi: premendoli (rafforzandoli) o riducendoli.
- Tecnica di pressatura: usa il dito o qualcosa di smussato (come una gomma sul retro di una matita) per premere su un punto specifico per circa 30 secondi o due minuti. Puoi applicare pressioni più brevi, anche di pochi secondi per alleviare il dolore.
- Tecnica di riduzione: posizionare il dito su un punto, quindi ruotare un dito in senso antiorario per uno o due minuti.
- Usa una pressione sufficiente per sentirlo, ma non troppo forte (non dovresti sentire alcun dolore).
- Per ogni punto di agopuntura menzionato di seguito, utilizzare una o entrambe le tecniche discusse sopra che vanno da 30 secondi a due minuti per punto (a meno che non venga indicato diversamente).
Passaggio 3. Manipolare i punti del meridiano del rene
Questo punto si trova alla base del piede. Fare riferimento a una tabella di agopuntura per trovare questi punti sul tuo corpo e manipolare uno dei seguenti punti:
- Fuliu KI-7 (davanti, lato interno del tendine di Achille) e Jiaoxin KI-8 (davanti, lato interno del bordo arrotondato della tibia, sopra la caviglia). Premi questi due punti contemporaneamente.
- Dazhong KI-4 (dietro e sotto la caviglia mediale, o ossuto sul lato interno della caviglia) e Shuiquan KI-5 (sul lato interno del tallone, nella rientranza sotto ma davanti a KI-4).
- Yongquan KI-1 (sulla pianta del piede) insieme al punto LV-3 del meridiano del cuore di Taichong (sul dorso del piede). La digitopressione in questi due punti aiuta il trattamento dei muscoli (tendini) e del tessuto connettivo (legamenti).
Passaggio 4. Manipolare il punto del meridiano della vescica
Questi punti di agopuntura sono indicati per le malattie degli arti inferiori e anche della testa, del collo, degli occhi, della schiena, dell'inguine.
Manipolare i seguenti due punti: Weizhong BL-54 (nella parte superiore del tendine del ginocchio, vicino all'interno della parte posteriore della gamba) e il punto Chengshan BL-57 (sotto il muscolo del polpaccio)
Passaggio 5. Stimolare i punti in cui si è verificata la lesione e quelli che si trovano nelle vicinanze
Lo Shimian M-LE 5, situato al centro del tallone, è un punto locale che funge da zona bersaglio della fascia plantare e il suo attacco all'osso del tallone.
Esegui la digitopressione da 30 secondi a 2 minuti su Shimian M-LE 5
Passaggio 6. Utilizzare i punti di digitopressione per rilasciare endorfine
L'attivazione dei punti di digitopressione allevia il dolore e rilassa la rigidità muscolare, rilasciando così le endorfine. Le endorfine sono simili alla morfina in quanto intorpidiscono il dolore. Ponendo l'accento sui punti del meridiano del fegato LV-3 e del meridiano della cistifellea GB-41, consenti al tuo corpo di produrre i suoi antidolorifici naturali.
- Nella medicina cinese, il fegato è un organo energetico e se una persona sperimenta uno squilibrio del fegato, è più incline a infiammazioni e lesioni tendinee dovute a stress ripetitivo.
- Taichong LV-3 si trova nella parte superiore del piede tra il primo e il secondo osso metatarsale.
- Zulinqi GB-41 si trova anche sulla parte superiore del piede tra il quarto e il quinto osso metatarsale.
- Allevia il dolore premendo saldamente e continuamente le dita su questi due punti per due minuti. Fai respiri profondi mentre lo fai.
Metodo 2 di 2: trattamento del dolore alla caviglia con digitopressione
Passaggio 1. Manipolare i punti "Sea of Illumination"
Questi punti di pressione (noti anche come KL-6) si trovano sul lato interno della caviglia, un pollice sotto l'osso della caviglia. Questo aiuterà ad alleviare il gonfiore e le caviglie rigide.
- Posiziona entrambi i pollici a un centimetro di distanza dalle caviglie.
- Premi entrambi i punti di pressione con entrambi i pollici contemporaneamente.
Passaggio 2. Attiva il punto "Qiuxu"
Questo punto di digitopressione (noto anche come GB-40) si trova in una grande depressione proprio di fronte all'osso della caviglia esterno. Manipolando questo punto, riduci i problemi alla caviglia tra cui distorsioni, gonfiore e dolore ischialgico.
- Premi questo punto con il dito o la matita per uno o due minuti, alternando ogni 60 secondi una pressione leggera e decisa. È quindi possibile aumentare la pressione da 5 a 10 minuti.
- Puoi usare il dito, le nocche, il lato esterno della mano, la gomma sulla matita, ecc. pressare. Se stai usando le mani, dovrai cambiarle ogni circa un minuto in modo da non stancarti.
Passaggio 3. Manipolare il punto "Alte montagne"
Questo punto (noto anche come BL-60) si trova nello spazio tra la caviglia esterna e il tendine di Achille. Questa pressione è benefica per i piedi gonfi, il dolore alla caviglia, il dolore alla coscia, l'artrite alle articolazioni delle gambe, il dolore lombare e migliora il flusso sanguigno.
- Posiziona il pollice nel punto tra la caviglia esterna e il tendine di Achille.
- Premere questo punto per cinque minuti rilasciando la pressione ogni trenta secondi per alcuni secondi.
- Ripeti due o tre volte di notte ogni giorno per un sollievo più rapido.
- Questo punto è considerato controindicato durante la gravidanza.
Passaggio 4. Prova a lavorare sul punto "Quiet Sleep"
Questo punto (noto anche come BL-62) è la prima rientranza appena sotto l'osso della caviglia esterno. È un terzo della caviglia esterna verso la base del tallone. Questo aiuterà ad alleviare il dolore al tallone, il dolore alla caviglia, l'insonnia e il dolore generale ai piedi.
- Utilizzare la tecnica di riduzione a questo punto per uno o 2 minuti.
- Ripetere ogni giorno, se necessario.
Suggerimenti
- Se le tue dita sono molto grandi, potresti non sentire l'effetto completo della pressione sui punti di digitopressione perché l'area verrà stimolata delicatamente. Usa una gomma su una matita o sulle nocche per migliorare l'effetto.
- La digitopressione non è la stessa della riflessologia, sebbene entrambe siano considerate terapie riflesse. La riflessologia si concentra sui piedi ed è stata sviluppata nel XX secolo, mentre la digitopressione utilizza tutto il corpo e risale a migliaia di anni.
