Sebbene non siano causati da un virus molto serio, il raffreddore può comunque renderti infelice. La chiave per curare rapidamente un raffreddore è la diagnosi precoce. Se pensi di aver preso un raffreddore, dovresti immediatamente prendere precauzioni. Aumenta l'assunzione di vitamine. Allevia i disturbi alla gola. Pulisci la cavità nasale. Queste azioni rafforzeranno la capacità del corpo di combattere il raffreddore e, si spera, ridurranno la sua durata. Oltre a queste azioni, dovresti riposare e rilassarti il più possibile. Non provare a prendere antibiotici, poiché i raffreddori sono causati da virus, non da batteri, quindi gli antibiotici non aiutano.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: cura rapida del raffreddore
Passaggio 1. Rileva il raffreddore il prima possibile
I sintomi del raffreddore iniziano quasi immediatamente dopo aver preso il virus. I segni di un raffreddore includono naso che cola, mal di gola, tosse, congestione o eccesso di muco, lievi dolori muscolari, temperatura moderata e lieve affaticamento. Se vuoi avere la possibilità di adorare un raffreddore il prima possibile, devi agire in fretta. Dopo le prime 12 ore, il freddo si diffonderà e rimarrà nel tuo corpo per giorni. Devi rafforzare il tuo sistema immunitario.
Passaggio 2. Prendi dei sedativi per la tosse
Usa i soppressori della tosse solo se la tosse è secca. I soppressori della tosse includono destrometorfano e codeina. Tuttavia potrebbe essere necessaria una prescrizione per la codeina. Gli effetti collaterali includono sonnolenza e costipazione. Il destrometorfano è disponibile sotto forma di compresse o sciroppo ed è talvolta combinato con un espettorante. Se tossisci dal petto e produci muco, non assumere farmaci per la tosse, poiché questi farmaci possono aumentare la possibilità di sviluppare un'infezione toracica. È meglio chiedere al farmacista uno sciroppo per la tosse espettorante.
Passaggio 3. Prendi un decongestionante
I decongestionanti nasali, liquidi o in forma di pillola, aiutano a restringere i vasi sanguigni nelle membrane nasali e consentono l'apertura della cavità nasale. La fenilefrina (come Sudafed PE) e la pseudoefedrina (Sudafed) sono due decongestionanti da banco che hanno dimostrato di aiutare a curare il raffreddore.
- Puoi anche ottenere decongestionanti per spray nasali senza prescrizione medica. Bastano uno o due spruzzi veloci e sentirai immediatamente sollievo. Gli spray nasali contengono ossimetazolina, fenilefrina, xilometazolina o nafazolina. Utilizzare come indicato. Usarlo più di 3-5 volte al giorno può effettivamente aumentare la sensazione di congestione.
- Gli effetti collaterali dei decongestionanti includono insonnia (problemi di sonno), vertigini e aumento della pressione sanguigna. Non usare decongestionanti orali se hai problemi cardiaci o ipertensione. Utilizzare sotto la direzione di un medico se si soffre di diabete, problemi alla tiroide, glaucoma o problemi alla prostata.
Passaggio 4. Bevi espettoranti
Un espettorante è un tipo di farmaco da banco che libera i seni allentando il muco e rimuovendo il catarro che potrebbe essere bloccato nei polmoni. Questo medicinale ti renderà più facile respirare e ti farà sentire più a tuo agio.
- Gli espettoranti sono disponibili gratuitamente in farmacia. Questo farmaco viene solitamente venduto in forma liquida, ma può anche essere in compresse e in polvere. Negli Stati Uniti, l'unico espettorante attualmente disponibile senza prescrizione medica è la guaifenesina. Questo ingrediente attivo è il più ricercato quando si sceglie un medicinale per la tosse. La marca più comune di espettorante contenente guaifenesina nelle farmacie è Mucinex.
- Fai attenzione perché, come altri farmaci, gli espettoranti hanno effetti collaterali. Gli effetti collaterali più comuni associati agli espettoranti includono nausea, vomito e sonnolenza. Interrompere l'uso di questo medicinale se si verificano questi sintomi.
Passaggio 5. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C è stata a lungo considerata affidabile per le sue proprietà di prevenzione del raffreddore, ma lo sapevi che aiuta anche a ridurre la durata del raffreddore?
- Aumenta l'assunzione di vitamina C bevendo succo d'arancia e mangiando frutta e verdura come fragole, kiwi e verdure a foglia verde ad alto contenuto di vitamina C.
- Puoi anche assumere integratori di vitamina C, disponibili in compresse nei negozi di alimentari e di droga. Secondo l'American National Institutes of Health, la dose raccomandata è di 90 mg al giorno per gli uomini e 75 mg al giorno per le donne.
Passaggio 6. Consulta un medico
Il tuo corpo ha la capacità di combattere il raffreddore, ma il medico può darti ulteriori prescrizioni per alleviare i sintomi. Ma non chiedere al tuo medico antibiotici per il raffreddore, gli antibiotici non miglioreranno i sintomi o la durata del raffreddore.
- Chiamare immediatamente il medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:
- Dolore all'orecchio/perdita dell'udito
- Febbre sopra i 39ºC
- Febbre sopra i 38ºC che dura per più di 3 giorni
- Mancanza di respiro / respiro sibilante
- muco sanguinante
- Sintomi generali che durano per più di 7-10 giorni
- Mal di gola con febbre, ma senza tosse e senza naso che cola. Questa può essere un'indicazione di mal di gola che dovrebbe essere trattata immediatamente con antibiotici per prevenire complicazioni cardiache.
- Tosse con febbre, ma senza naso che cola e mal di gola. Questi sintomi possono indicare polmonite e devono essere trattati con antibiotici.
Metodo 2 di 4: libera i tuoi seni
Passaggio 1. Soffiarsi il naso correttamente
Quando senti il naso pieno, vorrai naturalmente soffiarti il naso, ma fai attenzione a non esagerare. Mentre soffiarsi il naso può aiutare a liberare i passaggi nasali dal muco in eccesso, starnutire troppo forte o troppo spesso ha l'effetto opposto.
- Infatti, alcuni esperti affermano che soffiare il naso può causare un aumento della pressione a causa del muco intrappolato, portando a ulteriori danni alla cavità nasale. Puoi evitare questo problema soffiandoti il naso solo quando è necessario e utilizzando una pulizia adeguata.
- Il modo corretto per soffiarsi il naso è coprire una narice con il dito, quindi soffiare delicatamente per liberare l'altra narice. Lo stesso processo viene poi ripetuto sull'altra narice. Assicurati di lavarti le mani con un sapone antibatterico in seguito per evitare di diffondere il virus del raffreddore.
- Evitare l'irritazione del naso da starnuti eccessivi utilizzando un fazzoletto di cotone morbido e un po' di vaselina per inumidire e lubrificare le narici.
Passaggio 2. Provare a utilizzare una soluzione salina o per l'irrigazione dei seni paranasali per pulire la cavità nasale
Qualsiasi tipo di bottiglia o contenitore con una punta piccola può essere utilizzato con soluzione salina per assottigliare e rimuovere il muco dalla cavità nasale.
- Prova a preparare una soluzione salina mescolando mezzo cucchiaino di sale kosher in un bicchiere d'acqua.
- Riempi il contenitore con soluzione salina, inclina la testa da un lato (sopra il lavandino) e inserisci l'estremità del contenitore in una delle narici e versa. La soluzione salina si raccoglierà in una narice prima di uscire dall'altra narice. Quando il gocciolamento si ferma, soffia delicatamente il naso, quindi ripeti questo processo nell'altra narice.
Passaggio 3. Utilizzare un trattamento a vapore
Il vapore è molto utile per schiarirsi la testa. Il calore del vapore scioglie il muco mentre l'umidità dell'acqua aiuta a lenire i passaggi nasali secchi. Usa il vapore in uno dei seguenti modi:
Vaporizza il viso con una pentola di acqua bollente. Versa dell'acqua calda in una ciotola, quindi appoggiaci sopra il viso finché non sarà esposto al vapore. Metti un asciugamano sulla testa per trattenere il vapore. Aggiungi due gocce di un olio essenziale per la pulizia dei seni nasali (come l'albero del tè o l'olio di menta piperita) per la massima pulizia nasale
Passaggio 4. Fai una doccia calda
Sì, anche se non ti senti bene, non dovresti saltare il bagno tutti i giorni perché può aiutare a guarire il raffreddore più velocemente. Riscalda l'acqua a un livello alto ma confortevole e lascia che la doccia si riempia di vapore. Se il caldo ti fa sentire un po' debole o stordito, puoi portare una sedia di plastica o uno sgabello in bagno.
I bagni di vapore caldo sono molto utili quando si ha il raffreddore, non solo per dare sollievo, ma anche per il suo effetto caldo e rilassante. Ancora una volta, prova a usare l'acqua più calda possibile. Se vuoi lavare i capelli (in un bagno o sotto la doccia), ricordati di asciugarli dopo, poiché i capelli umidi ridurranno il calore corporeo, il che non va bene contro il raffreddore
Passaggio 5. Bere liquidi caldi
Quando hai il raffreddore, non c'è niente di più confortante di una bevanda calda. Ma al di là del fattore comfort, le bevande calde possono aiutare a liberare i passaggi nasali e alleviare il mal di gola, rendendole perfette per curare il raffreddore.
- Buone scelte di bevande calde sono le tisane, come la camomilla e la menta piperita. Tè e caffè regolari possono farti venire le vertigini se hai le vertigini, ma non sono buoni per l'idratazione.
- Uno dei rimedi tradizionali per il raffreddore che è ancora efficace oggi è una semplice bevanda a base di acqua tiepida, limone e miele. L'acqua calda elimina i blocchi. Il limone rafforza il sistema immunitario e il miele allevia il mal di gola. Basta aggiungere una fetta di limone fresco a una tazza di acqua tiepida e aggiungere il miele a piacere.
- La zuppa di pollo è stata a lungo scelta come alimento nutriente per i malati di raffreddore e non solo per i suoi effetti facili da mangiare e convenienti. Esistono prove scientifiche a sostegno dell'idea che il brodo di pollo limiti la produzione di alcuni globuli bianchi che contribuiscono ai sintomi del raffreddore.
Metodo 3 di 4: Riposare il corpo
Passaggio 1. Prenditi del tempo per riposare
Un modo sicuro per prolungare la durata di un raffreddore, a giorni o addirittura settimane, è continuare con le normali attività e non dare al corpo il tempo di riprendersi. Il modo migliore per sbarazzarsi di un raffreddore il prima possibile è prendersi qualche giorno di riposo, rilassarsi in un luogo caldo e confortevole e lasciare riposare il corpo.
- Anche se non vuoi prendere un congedo per malattia, pensa ai tuoi colleghi: di certo non vogliono che tu diffonda germi in ufficio! Rimanendo a casa, li stai aiutando.
- Inoltre, i raffreddori sono virus che attaccano e indeboliscono il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile a contrarre altre malattie o al peggioramento del raffreddore. Pertanto, riposare a casa è l'opzione più sicura, almeno fino a quando non inizi a sentirti meglio.
Passaggio 2. Riposati a sufficienza
Cerca di ricordare che il tuo corpo sta lottando contro il virus del raffreddore e ha bisogno di tutta l'energia che ha per vincere. Stanco di te stesso facendo altre attività a casa, come completare le faccende domestiche, sport, visite turistiche e altre attività, prolungheranno solo il freddo e ti faranno sentire peggio. Assicurati di dormire almeno otto ore la notte e fai frequenti sonnellini durante il giorno.
- Anche se non riesci a dormire, prova a rannicchiarti sul divano con una coperta calda e una bevanda calda. Approfitta di questa pausa per rivedere le tue serie preferite come Friends o finire tutti i libri di Harry Potter.
- Mentre dormi, cerca di sostenere la testa con un cuscino in più. Potrebbe sembrare un po' strano se non ci sei abituato, ma un'angolazione più alta aiuterà ad asciugare la cavità nasale. Se è estremamente scomodo, prova a mettere un cuscino in più sotto le lenzuola o sotto il materasso, in modo che gli angoli non siano troppo taglienti.
Passaggio 3. Assicurati di stare al caldo
Sebbene il freddo o il freddo non causino effettivamente un raffreddore (è causato da un virus del raffreddore), mantenersi al caldo durante il processo di recupero aiuterà. Quindi imposta il termostato, accendi il fuoco e impila le coperte: ti sentirai subito meglio.
- Mentre le condizioni calde hanno benefici, il calore secco può effettivamente irritare una cavità nasale e una gola infiammate. Puoi combatterlo usando un umidificatore per ripristinare l'umidità nell'aria. Questo strumento può aiutarti a respirare più comodamente.
- Ma bisogna stare attenti perché un umidificatore può diffondere agenti patogeni e muffe.
Passaggio 4. Bevi molti liquidi
Soffiarsi il naso e sudare sotto coperte spesse può causare disidratazione che esacerba i sintomi del raffreddore, lasciandoti mal di testa e gola secca.
- Cerca di bere un po' più della media quando sei malato, può essere sotto forma di tè caldo, zuppa, frutta e verdura con un alto contenuto di acqua (anguria, pomodoro, cetriolo, ananas) o acqua.
- Un modo semplice per controllare la disidratazione è controllare le urine. Se è giallo pallido o quasi chiaro, stai bene. Ma se è di colore giallo scuro, significa che c'è un'alta concentrazione di feci non diluite nel tuo corpo, e questo è un segno per bere di più.
Metodo 4 di 4: far fronte ad altri sintomi
Passaggio 1. Prendere antidolorifici/riduttori di febbre
Se hai dolore e febbre alta, le due opzioni principali per te sono il paracetamolo (Tylenol) e i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina, l'ibuprofene o il naprossene). Evita i FANS se soffri di reflusso acido o bruciore di stomaco. Se stai già assumendo FANS per trattare altri problemi, parli con il medico se desideri aumentarne l'uso. Non prenda più della quantità prescritta, come indicato sulla confezione. L'uso eccessivo può causare avvelenamento del fegato. Non vuoi avere un'altra condizione più grave mentre stai cercando di combattere un raffreddore.
Passaggio 2. Gargarismi con acqua salata per alleviare il mal di gola
La congestione non è l'unico sintomo sgradevole con cui dovrai fare i conti finché un mal di gola che cola, secchezza, prurito o mal di gola è altrettanto fastidioso. Un modo semplice e naturale per affrontare questo problema è fare i gargarismi con una soluzione salina. L'acqua idraterà la gola, mentre le proprietà antisettiche del sale aiutano a combattere le infezioni. Prepara la tua soluzione mescolando un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Se il sapore è davvero sgradevole, aggiungi un po' di bicarbonato di sodio per mascherare un po' di sale. Gargarismi con questa soluzione fino a quattro volte al giorno. Non ingerire.
Passaggio 3. Bevi lo sciroppo di sambuco
Si dice che il sambuco sia ottimo per il potenziamento immunitario naturale ed è quindi molto popolare come rimedio naturale per il raffreddore. Le bacche di sambuco contengono flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e possono aiutare a prevenire danni alle cellule del corpo. Tuttavia, sono stati condotti pochissimi studi sugli esseri umani, quindi i ricercatori non sanno quanto sia efficace. Puoi usare il sambuco in diversi modi come il seguente:
- Prendi un cucchiaio di sciroppo di sambuco ogni mattina. Questo sciroppo può essere acquistato in farmacia.
- Aggiungi qualche goccia di estratto di sambuco (disponibile anche in farmacia) in un bicchiere d'acqua o di succo.
- Oppure bevi il tè al sambuco, una bevanda calda con fiori di sambuco e foglie di menta piperita.
Passaggio 4. Bevi un cucchiaio di miele puro
Il miele puro è efficace e naturale per aumentare l'immunità, e poiché è antivirale e allevia il mal di gola, il miele è l'ingrediente principale di molti rimedi naturali contro il raffreddore.
Puoi bere un cucchiaio di miele puro da solo o mescolato in acqua o tè caldo. Un altro ottimo rimedio naturale per curare il raffreddore è un bicchiere di latte mescolato con un cucchiaio di curcuma in polvere, poi mescolato velocemente con un cucchiaio di miele. Prova a usare miele puro e locale, poiché il tuo corpo sviluppa una tolleranza per gli allergeni che provengono dalla tua zona
Passaggio 5. Mangia l'aglio
L'aglio ha notevoli benefici per la salute grazie alle sue proprietà antimicrobiche, antivirali e antibiotiche. Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'aglio crudo può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore, ridurre la durata del raffreddore e rafforzare il sistema immunitario e prevenire il ritorno del raffreddore.
- L'aglio può essere assunto come integratore, ma i migliori risultati si ottengono se consumato crudo. Schiaccia uno spicchio d'aglio e lascialo riposare a temperatura ambiente per 15 minuti. Questo processo ha permesso lo sviluppo di un composto chiamato allicina, la potente fonte antibatterica che rende l'aglio così benefico per la salute.
- L'aglio può essere consumato crudo (se avete lo stomaco forte) o mescolato con un po' di miele o olio d'oliva e spalmato sui cracker.
Passaggio 6. Prendi integratori naturali
Ci sono alcuni integratori naturali che si ritiene aiutino ad alleviare i sintomi del raffreddore. Anche se potrebbe non curare o fermare necessariamente il raffreddore, può aiutare a liberarsene più velocemente. Esempio:
- L'echinacea è un integratore a base di erbe che si ritiene contenga proprietà antivirali che aiutano nel trattamento delle infezioni respiratorie. Se assunta in compresse non appena compaiono i primi sintomi, si ritiene che l'echinacea riduca la durata del raffreddore.
- Lo zinco è un'altra sostanza naturale che è stata dimostrata dalla ricerca scientifica per abbreviare la durata dei raffreddori prevenendo la riproduzione dei virus. Lo zinco può essere assunto sotto forma di compresse, pastiglie o sciroppo.
- Il ginseng è un antico rimedio per il raffreddore che è stato scientificamente provato per ridurre la durata del raffreddore e rafforzare il sistema immunitario. Il ginseng può essere preso come integratore o bollito in acqua per fare un tè.
