Un forte raffreddore può ostacolare i piani, rovinare il tuo umore e impedirti di alzarti dal letto quando vuoi davvero alzarti e andare al lavoro. Il modo migliore per curare un raffreddore è riposarsi molto, rafforzare il sistema immunitario adottando varie abitudini salutari e alleviare i sintomi con erbe e farmaci. Prenditi del tempo per guarire correttamente il tuo corpo. Il comune raffreddore si verifica a causa di un'interruzione del sistema immunitario, mentre il sistema immunitario deve sconfiggere il virus del raffreddore in modo che il corpo possa tornare in salute. Quindi, aiuta il corpo a guarire se stesso soddisfacendo i suoi bisogni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Rafforzare il sistema immunitario
Passaggio 1. Dormi a sufficienza
L'adulto medio ha bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte e il sonno diventa ancora più importante quando il sistema immunitario è compromesso. Assicurati di riposare a sufficienza: non alzarti fino a tardi e dormi più a lungo se puoi. Il sonno è un'opportunità per il corpo di guarire se stesso.
Chiedi di assentarti dal lavoro o di arrivare tardi per dormire di più. Non devi riposare a letto tutto il giorno a meno che non sia necessario, ma almeno cerca di non lavorare troppo
Passaggio 2. Mantieniti idratato
È molto facile disidratarsi quando si è malati e i seni nasali secchi peggiorano solo i sintomi del raffreddore. Bevi molta acqua, tè e zuppa per alleviare l'irritazione.
- Stai lontano da alcol e bevande zuccherate perché anche un piccolo consumo può indebolire il sistema immunitario. Non consumare alcolici e bevande zuccherate fino a quando il corpo non è tornato in salute e il sistema immunitario è forte.
- Usa un umidificatore in camera da letto in modo da non respirare aria secca durante la notte. Gli umidificatori elettrici possono essere acquistati presso alcuni grandi magazzini e farmacie.
Passaggio 3. Evitare l'esposizione ai germi
Il tuo sistema immunitario è stato compromesso. Quindi, cerca di evitare i batteri che possono peggiorare le condizioni del corpo. Stai lontano da ospedali, folle di persone e altre persone malate. Stai lontano da tutti i luoghi carichi di germi. Pulisci le mani con un disinfettante per le mani più volte durante il giorno.
- Porta sempre con te una piccola bottiglia di disinfettante per le mani. Ogni volta che entri in contatto con germi o qualcuno che è malato, pulisci le mani.
- Evita di trasmettere il virus ad altre persone, in particolare bambini, anziani e chiunque abbia un sistema immunitario indebolito. Copri naso e bocca con un braccio, un fazzoletto o un fazzoletto quando starnutisci o tossisci. Lavare federe, asciugamani, vestiti e posate che sono stati contaminati in modo che il raffreddore non si ripresenti dopo il recupero.
Passaggio 4. Stai lontano dallo zucchero
Lo zucchero indebolisce il sistema immunitario. Mangiare molti cibi/bevande ricchi di zucchero riduce la capacità del corpo di curare i sintomi del raffreddore. C'è un dibattito medico sul fatto che evitare il consumo di zucchero durante un raffreddore possa effettivamente accelerare la durata della guarigione. Tuttavia, generalmente evitare il consumo di zucchero è una scelta migliore per supportare il sistema immunitario.
- Le persone tendono ad ammalarsi quando mangiano molto zucchero in determinati momenti, come durante i periodi di stress e durante l'inverno. Lo stress stesso indebolisce anche il sistema immunitario. Quindi, la combinazione di stress e consumo di zucchero può danneggiare il corpo. È buona norma ridurre il consumo di zucchero in questi periodi per non aggravare il problema.
- Non mangiare caramelle, bibite e altri dolci. I succhi di frutta contengono zucchero, ma di solito sono anche ricchi di vitamina C. Quindi, evita i succhi di frutta che contengono troppo zucchero.
- Molti animali possono convertire lo zucchero in vitamina C, ma gli esseri umani no. Lo zucchero compete con la vitamina C nel corpo. Quindi, un elevato consumo di zucchero spesso causa una bassa concentrazione di vitamina C nel corpo.
Metodo 2 di 3: utilizzo di medicinali da banco
Passaggio 1. Utilizzare un decongestionante nasale per alleviare i sintomi di un raffreddore sinusale
I decongestionanti non accelerano la durata del raffreddore, ma rendono più facile tollerare i sintomi. I decongestionanti sono disponibili in compresse, masticabili e liquidi. Possono essere utilizzati anche spray nasali steroidei. I decongestionanti possono generalmente essere usati in sicurezza purché vengano seguite le istruzioni di dosaggio elencate sulla confezione. I decongestionanti da banco sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e dei minimarket.
- L'ingrediente attivo nella maggior parte dei decongestionanti commerciali è la pseudoefedrina o la fenilefrina. I decongestionanti agiscono restringendo i vasi sanguigni nelle pareti del naso. Pertanto, il flusso sanguigno attraverso l'area viene ridotto in modo che il tessuto gonfio nel naso si riduca e l'aria respirabile possa passare più facilmente.
- Non utilizzare decongestionanti per più di 3 giorni in quanto possono causare dipendenza. Se sei dipendente da un decongestionante, il tuo naso può sentirsi ancora più chiuso quando smetti di usare il decongestionante, noto anche come "effetto rimbalzo".
Passaggio 2. Prendi un sedativo per la tosse per alleviare la tosse
Sciroppi per la tosse e gomme per la tosse, medicati o meno, sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e dei minimarket. Alcuni sciroppi per la tosse sono progettati per aiutarti a svolgere le tue attività quotidiane, mentre altri, come Nyquil, Z-Quil e tutte le marche che terminano con "PM", ti aiutano a dormire la notte quando la tosse interferisce con il sonno.
- Il destrometorfano è il principale ingrediente attivo nella maggior parte dei medicinali per la tosse. Questa sostanza è sicura per il consumo con moderazione, ma non deve superare la dose raccomandata, soprattutto se il farmaco contiene anche l'espettorante guaifenesina. Questa sostanza non deve essere utilizzata nemmeno se si stanno assumendo antidepressivi.
- Porta sempre con te caramelle per la tosse. L'effetto dello sciroppo per la tosse dura più a lungo della gomma per la tosse. Tuttavia, la gomma per la tosse è di solito un antidolorifico a base di erbe che non contiene farmaci, quindi non provoca sonnolenza.
Passaggio 3. Prendi antidolorifici da banco per alleviare mal di testa, mal di gola e altri dolori
Gli antidolorifici non riducono la durata del raffreddore, ma aiutano a tollerare i sintomi del comune raffreddore. Gli antidolorifici dovrebbero essere usati solo per un breve periodo di tempo, non dovrebbero essere prolungati per non causare dipendenza.
- L'ingrediente attivo nella maggior parte degli antidolorifici da banco è il paracetamolo o diversi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Sebbene sia efficace nell'alleviare il dolore, non tutti ottengono lo stesso effetto quando assumono antidolorifici da banco. Quindi, se un farmaco non funziona per te, provane un altro.
- Seguire le istruzioni di dosaggio elencate sulla confezione del medicinale. Non assumere antidolorifici più o più a lungo del dosaggio raccomandato e delle istruzioni per l'uso. "Può essere acquistato senza prescrizione medica" non significa "innocuo". Il sovradosaggio di paracetamolo, ad esempio, può causare insufficienza epatica che può richiedere un trapianto di fegato o provocare la morte.
Metodo 3 di 3: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare il mentolo o il miele per alleviare la tosse e il mal di gola
Se non vuoi assumere farmaci per la tosse o antidolorifici da banco, puoi anche usare ingredienti naturali per ottenere lo stesso effetto.
- Usa il mentolo, la sostanza chimica attiva della menta, per alleviare i sintomi del raffreddore alla gola. Porta sempre con te una confezione di Altoids o fai dei gargarismi con un collutorio al gusto di menta e sfrutta il lieve effetto paralizzante del mentolo per alleviare il dolore.
- Usa il miele per alleviare la tosse. I ricercatori hanno confrontato gli effetti del miele con il destrometorfano e hanno scoperto che il miele è molto più efficace. Il miele può essere particolarmente utile per il trattamento dei bambini a cui non piace il gusto dei sedativi della tosse da banco. Attenzione però a non abusare del miele perché la dolcezza del miele che allevia la tosse può anche indebolire il sistema immunitario se consumato in grandi dosi.
Passaggio 2. Utilizzare olio di canfora, mentolo ed eucalipto per eliminare la congestione del seno
Applicare una piccola quantità di balsamo contenente mentolo sotto il naso per aiutare ad aprire le vie respiratorie e ripristinare la pelle irritata alla base del naso. Mentolo, eucalipto e canfora hanno lievi proprietà paralizzanti che possono alleviare il dolore di un naso irritato.
Passaggio 3. Assumere integratori a base di erbe per rafforzare il sistema immunitario
Aiuta il sistema immunitario assumendo vitamine, erbe e altri integratori naturali, come vitamina C, zinco, aglio, ginseng, echinacea, ecc. Assumi multivitaminici per migliorare la salute generale del corpo. Gli integratori non possono curare miracolosamente il comune raffreddore, ma possono rafforzare e consentire al corpo di combattere il virus del raffreddore in modo più efficace.
- Vari integratori che possono rafforzare il sistema immunitario sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e nei minimarket. È una buona idea informarsi sugli effetti di alcuni integratori a base di erbe prima di assumerli. Tuttavia, sappi che i rischi delle erbe e delle vitamine di solito non sono così pericolosi come i farmaci che possono essere acquistati senza prescrizione medica.
- Si ritiene che l'echinacea sia uno "stimolante del sistema immunitario". Tuttavia, la capacità dell'Echinacea di prevenire o alleviare i sintomi del raffreddore è ancora dibattuta nella comunità medica. Test di laboratorio hanno dimostrato che l'aglio è efficace contro batteri, virus e funghi, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Un certo numero di piccoli studi e professionisti di fiducia della medicina orientale affermano che il ginseng può stimolare notevolmente il sistema immunitario.
Passaggio 4. Bere liquidi caldi per alleviare la congestione nasale
I liquidi caldi aiutano a liberare la congestione del tratto respiratorio, prevengono la disidratazione e leniscono le membrane infiammate nel naso e nella gola irritati. Tè caldo, zuppa calda, acqua calda al limone o tisane calde sono ottime bevande calde per alleviare i sintomi del raffreddore. Assicurati che la bevanda non sia troppo calda in modo che non ti faccia male la gola e la faccia ancora più male.
Se il tuo naso è così chiuso che non riesci a dormire la notte, prova a bere hot toddy, un antico rimedio casalingo. Prepara 240 ml di tisana calda. Aggiungere 1 cucchiaino di miele e 45 ml di whisky o bourbon. Limita l'alcol a soli 45 ml perché troppo alcol può causare l'infiammazione delle membrane del seno, che in realtà peggiorerà il raffreddore
Passaggio 5. Gargarismi con una soluzione salina calda per alleviare il mal di gola
Fai i gargarismi almeno una volta ogni ora con 1 cucchiaino (5 g) di sale sciolto in 240 ml di acqua tiepida per ridurre il gonfiore e alleviare il mal di gola. Se hai un gocciolamento post-nasale, in cui il muco scorre dalla parte posteriore del naso alla gola, sciacqua spesso la bocca per evitare ulteriori irritazioni della gola.
- Prova a fare dei gargarismi con l'aceto di mele. La natura acida dell'aceto di mele uccide i batteri nella gola. Inoltre, l'aceto di mele aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi. L'aceto è anche un espettorante naturale che può uccidere i batteri e sciogliere il catarro.
- Prova a fare i gargarismi con un collutorio antibatterico. Il collutorio potrebbe non alleviare i sintomi del raffreddore, ma può uccidere alcuni batteri nella gola, facendoli moltiplicare più lentamente.
Passaggio 6. Applicare un impacco caldo sul viso per rimuovere il blocco nei seni
Compresse calde riutilizzabili sono disponibili in farmacia. Tuttavia, puoi anche creare il tuo impacco caldo. Inumidisci un panno e scaldalo nel microonde per 30 secondi. Oppure inumidisci un panno con acqua calda. Prima di applicare sul viso, assicurarsi che l'asciugamano non sia troppo caldo per non ferire la pelle.
Passaggio 7. Soffiarsi frequentemente il naso per ridurre il blocco
Soffia il naso delicatamente per non irritare i seni paranasali o l'orecchio interno. Soffiare il naso troppo forte può causare emorragie nasali e infezioni alle orecchie. Chiudi una narice, poi soffia nell'altra e viceversa.
- Soffia il naso nelle mani mentre fai una doccia calda e fai scorrere l'acqua per eliminare il muco. Questo è un ottimo modo per eliminare completamente i blocchi nei seni, anche se solo temporaneamente.
- Usa un rotolo di carta igienica pulito che è un'opzione più economica rispetto ai normali asciugamani di carta. Tieni il fazzoletto nelle vicinanze per pulirti il naso, soffiarti il naso o starnutire se necessario.
Passaggio 8. Sostieni la testa in modo che non ci siano blocchi durante il sonno
Sostieni la testa con uno o due cuscini extra puliti. Il blocco può verificarsi di notte se il fluido scorre lungo la parte posteriore della gola, soprattutto se sei abituato a dormire sulla schiena. Dormi su un fianco o sullo stomaco in modo che la gola e il naso non siano bloccati.
Suggerimenti
- Soffiare il naso troppo forte può causare sangue dal naso o persino un'infezione all'orecchio. Soffia il naso delicatamente e usa un fazzoletto di buona qualità per evitare irritazioni.
- Ricorda, usa un disinfettante per le mani o lavati le mani come al solito, più volte durante il giorno per evitare che il raffreddore si ripresenti o si diffonda ad altre persone.
- Fare il pieno di energie. Se ti senti stanco, dormi. Non navigare in Internet tutta la notte fino all'alba.
Avvertimento
Consultare un medico se i sintomi peggiorano o non migliorano entro pochi giorni. La tua malattia potrebbe non essere solo un raffreddore! Parla con il tuo medico di quali farmaci dovresti assumere
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