Tenere un diario o un diario è un ottimo modo per incanalare i tuoi pensieri e sentimenti mentre ricordi gli eventi passati. Prima di scrivere, determina il tipo di diario che desideri. Quindi, registra i tuoi pensieri, esperienze e idee in un diario. Sfida te stesso a scrivere ogni giorno per prendere una nuova abitudine.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prepararsi
Passaggio 1. Prepara un quaderno se vuoi scrivere un diario a mano
Quando senti la parola diario, ti viene subito in mente un quaderno e una penna. Sei libero di scegliere il libro che desideri utilizzare. Prepara un semplice taccuino se vuoi decorarlo o acquista un'agenda con un design accattivante per rendere l'agenda più elegante.
- Puoi risparmiare denaro acquistando un quaderno a spirale o un blocco note in una libreria o in una cartoleria.
- Se vuoi avere un'agenda elegante, guarda una libreria o una cartoleria in un centro commerciale.
Consiglio:
Tenere un diario usando un taccuino è un'ottima opzione se vuoi dargli un tocco personale disegnando immagini, attaccando adesivi o mettendo insieme un collage di meme, come biglietti del cinema o biglietti del parcheggio sulla pagina del diario!
Passaggio 2. Utilizzare un programma di elaborazione testi se si desidera tenere un diario utilizzando un computer
Molte persone preferiscono digitare durante l'inserimento nel diario. Usa un programma di elaborazione testi in cui sei bravo. Crea un nuovo file ogni determinato periodo, ad esempio ogni mese o ogni anno. Memorizza tutti i file journal in 1 directory.
- Ad esempio, crea un nuovo file all'inizio di ogni mese e quindi salvalo con un nome diverso, ad esempio "Gennaio 2020", "Febbraio 2020", "Marzo 2020" e così via.
- Sei libero di scegliere il programma che desideri utilizzare, come Word, Pages o Blocco note.
- Se salvi il file su Google Drive, è possibile accedere al diario da una varietà di dispositivi. In questo modo, puoi tenere un diario usando il tuo computer, tablet o telefono.
- Crea un blog per l'inserimento nel diario se non ti dispiace che altre persone lo leggano.
Passaggio 3. Determinare il tipo di diario che si desidera scrivere
Questo passaggio ti aiuta a usare il tuo diario in modo efficace. Innanzitutto, determina perché e per cosa stai scrivendo nel diario. Quindi, specifica il tipo di giornale che desideri, ad esempio:
- Diario personale per registrare le attività quotidiane, le riflessioni e i tuoi sentimenti mentre svolgi la tua vita quotidiana.
- Diario del Ringraziamento per registrare le cose per cui sei grato ogni giorno.
- Diario di terapia per risolvere il problema riscontrato o supportare il processo di ripristino.
- Diario di viaggio per documentare i luoghi visitati, le attività durante il viaggio e le tue impressioni sui luoghi visitati.
- rivista d'arte per salvare un'immagine o una foto con il testo. Usa un diario d'arte per raccogliere foto, dipinti e/o collage.
Consiglio:
Usa i diari in modo creativo per renderli più interessanti, ad esempio registrando esperienze personali, facendo elenchi di cose per cui sei grato e tenendo i dipinti nello stesso diario.
Passaggio 4. Decidi l'argomento che vuoi trattare
Fissare un foglio di carta bianco senza che venga fuori una sola idea è spesso frustrante! Fortunatamente, ci sono molti modi per trovare ispirazione per l'inserimento nel diario, ad esempio annotando le idee che emergono. Se la tua mente è bloccata, applica i seguenti metodi:
- Raccontaci cosa è successo oggi, ad esempio la tua esperienza partecipando alla festa di compleanno di un amico o un argomento di conversazione con gli amici.
- Rifletti sulle esperienze passate. Ad esempio, condividi un bel ricordo d'infanzia con tuo nonno o un momento triste in cui hai perso un buon amico.
- Esprimere emozioni o sentimenti. Se stai affrontando un problema, condividi la tristezza che provi e il cambiamento che speri.
- Dimmi il tuo sogno. Ad esempio, sogni di fluttuare nell'aria. Scrivi tutto ciò che hai vissuto durante il volo, com'è stato e cosa significa il tuo sogno.
- Annota le cose per cui sei grato, come una famiglia armoniosa, un gatto preferito, una voce dolce e amici solidali.
- Spiega perché hai paura, ad esempio, se hai la fobia di stare in spazi chiusi.
- Inserisci le parole chiave per cercare ispirazione utilizzando Internet. Ad esempio, "Spiegami cosa significa per te il tuo film preferito", "Raccontami della tua reazione quando hai visto un fantasma" o "Raccontami di un'esperienza divertente che hai avuto durante le vacanze".
Parte 2 di 3: scrittura del diario
Passaggio 1. Scrivi la data e il luogo dell'incidente nell'angolo superiore della pagina del diario
Questo passaggio ti aiuta a ricordare l'ora e il luogo di ciò che è successo nel tuo diario se lo leggi di nuovo in seguito. Scrivi la data, il mese e l'anno nell'angolo in alto della pagina del diario, quindi annota il luogo dell'incidente.
Ad esempio, "10 marzo 2020. Seduti al bar"
Passaggio 2. Inizia il tuo diario includendo un'apertura, "Ciao diario" o "Ciao amico mio" se preferisci
Anche se non è necessario, un preambolo può aiutarti a scrivere fluentemente. Se stai usando una parola di apertura, scrivila nell'angolo in alto a sinistra come prima riga.
Ad esempio, potresti scrivere "Caro diario"
Passaggio 3. Usa il pronome di prima persona "I" o "I" nel diario
Forse non sei abituato a usare questa parola quando scrivi un articolo perché viola le regole della scrittura scientifica. Tuttavia, sei libero di scrivere qualsiasi cosa nel diario perché riguarda te. Usa le parole "io" o "io" per descrivere te stesso mentre scrivi nel diario.
Ad esempio: "Finalmente ho avuto la possibilità di godermi un caffè nel nuovo negozio questo pomeriggio"
Passaggio 4. Scrivi un diario a piacimento senza essere corretto
Mentre tieni un diario, annota ogni pensiero che ti viene in mente. Non preoccuparti della logica, della grammatica o dell'ortografia delle parole. Scrivi tutto quello che vuoi dire e non rileggere i tuoi scritti. Continua a scrivere fino al completamento.
Non smettere di scrivere per leggere le parole che hai appena scritto. Non preoccuparti che la tua scrittura sia sbagliata o non sistematica perché i diari non sono scritti per nessuno tranne te
Passaggio 5. Utilizzare la formattazione creativa
Scrivere un diario è un mezzo efficace per mostrare creatività. Usa i diari per esprimerti in modi creativi, ad esempio:
- Scrivere poesie.
- Crea un'immagine che corrisponda al testo.
- Presenta le tue idee sotto forma di un elenco, piuttosto che di un saggio.
- Scrivi la tua esperienza sotto forma di racconto.
- Crea testi di canzoni significativi.
- Incolla un promemoria, come un biglietto del cinema, un biglietto dell'autobus, una brochure o una ricevuta che hai ricevuto in base alla data del diario.
Passaggio 6. Ignora la grammatica o l'ortografia delle parole durante l'inserimento nel diario
Invece di preoccuparti dei tuoi errori grammaticali o di ortografia, puoi ignorare la punteggiatura e non smettere di scrivere per controllare l'ortografia! Lascia che le parole scorrano indipendentemente dalle regole della scrittura.
Ad esempio, vuoi scrivere un flusso di pensieri. Ciò significa che registrerai ogni pensiero che emerge indipendentemente dal fatto che la frase sia completa o meno
Consiglio:
È naturale voler tenere un diario pulito e ordinato. Sii paziente finché non hai finito di scrivere il tuo diario prima di leggerlo e modificarlo.
Passaggio 7. Completa il diario raccontando l'esperienza sensoriale in dettaglio per rendere la tua storia più interessante
La sensazione fisica coinvolge i cinque sensi, vale a dire vista, udito, olfatto, tatto e gusto. Rivela le esperienze sensoriali raccontando eventi attuali o passati. Questo passaggio rende il diario più interessante e ti aiuta a ricordare chiaramente cosa è successo in quel momento.
Ad esempio, se vuoi parlare della tua esperienza in spiaggia, scrivi sul tuo diario: "Una brezza fresca mi ha sfiorato il viso. L'acqua del mare aveva un sapore salato sulla mia lingua. Ho sentito l'aroma delle alghe che arrivavano sulla spiaggia. Il la nebbia copriva la superficie del mare, ma posso ancora vedere le barche dei pescatori in lontananza. Il suono delle onde è così dolce per le mie orecchie che mi addormento durante il giorno."
Passaggio 8. Determinare la lunghezza del diario come desiderato
Puoi scegliere come target la lunghezza del diario, ma sei libero di scrivere quanto vuoi. Invece di scrivere una pagina intera più volte alla settimana, scrivi alcune frasi ogni giorno. Annota tutto ciò che ti viene in mente, ma smetti di scrivere quando la storia è finita.
Ad esempio, negli ultimi giorni hai scritto poche frasi brevi, ma domani racconterai una lunga storia che si estende su diverse pagine. Sei libero di scrivere come desideri
Parte 3 di 3: stabilire una routine di scrittura del diario
Passaggio 1. Impegnati a tenere un diario ogni giorno, anche se è molto breve
Il consiglio infallibile per creare una nuova routine è farlo ogni giorno. Molte persone hanno difficoltà all'inizio, quindi non possono scrivere regolarmente. Per formare una nuova abitudine, sfida te stesso a tenere un diario ogni giorno, lungo o breve che sia. Nel tempo, puoi scrivere regolarmente se lo fai in modo coerente.
- Se sei molto impegnato, scrivi 3 cose che sono successe dalla mattina, ad esempio: "1) Ho lavorato molto oggi, 2) Ho mangiato una deliziosa insalata in un nuovo ristorante questo pomeriggio, 3) Ho preso una piacevole passeggiata dopo cena."
- I diari formali non devono essere gli stessi ogni giorno.
Passaggio 2. Determina il momento giusto per il diario in modo da farlo regolarmente
Forse trovi difficile allocare il tempo a causa della tua fitta agenda quotidiana. Supera questo problema sfruttando il tempo tra i programmi fitti di impegni per formare nuove abitudini, ad esempio inserendo un diario quando:
- Bevi il caffè al mattino.
- Viaggia con i mezzi pubblici.
- Riposo dopo pranzo.
- In attesa di cibo cotto.
- Guardare la TV dopo cena.
- Prima di dormire la notte.
Passaggio 3. Porta il tuo diario con te ovunque tu vada
Una routine di journaling è più facile da implementare se il tuo diario è a portata di mano. In questo modo, sei pronto per scrivere quando hai del tempo libero. Metti il tuo diario nella borsa o usa un programma di elaborazione testi sul tuo telefono o tablet in modo da poter scrivere tutto il tempo.
- Ad esempio, potresti scrivere un diario mentre aspetti in fila alla clinica o aspetti che un amico si presenti in ritardo.
- Se stai inserendo un diario digitale, usa il telefono per digitare e poi inviarti un'e-mail. Quindi, copia il tipo nell'e-mail e salvalo in un file journal che usi ogni giorno.
Passaggio 4. Rifletti sulla lettura del diario, se necessario
Uno dei vantaggi del diario è come mezzo di terapia riflettendo mentre si leggono le esperienze passate. Dedica del tempo alla lettura di un diario quando sei pronto per affrontare il problema e il suo impatto sulla tua vita quotidiana.
- Ad esempio, sei molto deluso perché non sei stato assunto. Dopo aver ottenuto il lavoro, leggi un diario sull'incidente per ricordare a te stesso che la delusione non è scomparsa. In questo modo, rimani positivo e non ti arrendi se provi la stessa cosa.
- Puoi usare un diario per capire cosa stai pensando e provando mentre valuti i tuoi progressi verso la risoluzione di un problema.
Passaggio 5. Metti il diario in un luogo facile da raggiungere se nulla viene tenuto segreto
A seconda della situazione in cui ti trovi, potrebbe non dispiacerti che altre persone leggano il tuo diario in modo da non doverlo nascondere. Questa condizione ti rende più facile formare una nuova routine.
Ad esempio, metti l'agenda o il dispositivo sul comodino in modo da non dimenticare di scrivere ogni mattina o prima di andare a letto. Un altro esempio, metti un diario in cucina vicino alla caffettiera in modo che sia facile da raccogliere ogni mattina
Passaggio 6. Conserva il diario in un luogo sicuro nel caso in cui qualcosa venga tenuto segreto
Forse sei preoccupato che qualcuno conosca un grande segreto che vuoi tenere nascosto a te stesso. Per evitare che vengano rivelati segreti, tieni il diario in un luogo chiuso a chiave o proteggilo utilizzando una password.
- Nascondi il diario sotto una pila di vestiti nell'armadio o infilalo sotto il materasso.
- Dopo un po', sposta il diario o cambia la password per mantenere il segreto al sicuro.
