Eviti di stringerti la mano perché hai i palmi sempre bagnati? I tuoi calzini e le tue scarpe sono sempre maleodoranti e bagnati? Sei imbarazzato dalle macchie di sudore sui tuoi vestiti? Se ti è capitato questo problema, sappi che non sei solo. Fortunatamente, ci sono vari modi in cui puoi fare per prevenire un'eccessiva sudorazione in modo che non danneggi la tua sicurezza e non interrompa la tua vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Uso dell'antitraspirante
Passaggio 1. Utilizzare antitraspiranti, non deodoranti
Controlla la confezione del prodotto al momento dell'acquisto e assicurati di acquistare un antitraspirante, non solo un deodorante. Il deodorante può nascondere l'odore del corpo, ma non può prevenire l'eccessiva sudorazione.
Usa un prodotto roll-on denso e delicato sulle ascelle. Per piedi, mani e altre aree del corpo, utilizzare un antitraspirante aerosol
Passaggio 2. Cerca le formule etichettate come "forza clinica"
Gli antitraspiranti clinicamente efficaci sono più costosi, ma sono più efficaci nel prevenire la sudorazione. La maggior parte dei deodoranti antitraspiranti offre formule di forza clinica. Puoi acquistarli in farmacia o nei negozi che vendono prodotti per la salute.
I prodotti più efficaci sono gli antitraspiranti contenenti cloruro di alluminio
Passaggio 3. Utilizzare un antitraspirante al mattino
Per ottenere i migliori risultati, usa un antitraspirante una volta al giorno. Applicare l'antitraspirante sulla pelle e sulle ascelle in modo uniforme con uno strato sottile. Successivamente, massaggia delicatamente la pelle in modo che l'antitraspirante agisca in modo più efficace.
Non esagerare con gli antitraspiranti. Il corpo a volte ha ancora bisogno di sudare. Non usare antitraspiranti prima di andare a letto
Passaggio 4. Applicare l'antitraspirante quando la pelle è asciutta
Se hai appena fatto la doccia o hai le ascelle piene di sudore, asciuga il corpo e le ascelle con un asciugamano. Puoi anche asciugare le ascelle usando un set di asciugacapelli per raffreddare.
L'applicazione dell'antitraspirante sulla pelle bagnata può causare irritazione
Passaggio 5. Applicare l'antitraspirante aerosol su aree del corpo diverse dalle ascelle
Se i tuoi piedi sono sudati, spruzza le suole e tra le dita dei piedi per evitare che i calzini si bagnino e sudino. Se il viso e la testa sudano copiosamente, spruzza un antitraspirante spray lungo l'attaccatura dei capelli.
- Puoi anche usare salviette antitraspiranti, che possono essere più convenienti degli aerosol.
- Prova un antitraspirante prima di applicarlo sull'attaccatura dei capelli o su altre aree sensibili della pelle. Applicalo su una piccola area della pelle e aspetta di vedere se la pelle diventa rossa o punge. In tal caso, non utilizzare il prodotto su aree sensibili.
Metodo 2 di 4: utilizzo di soluzioni domestiche
Passaggio 1. Fai il bagno ogni giorno e vivi una vita sana e pulita
Facendo il bagno ogni giorno, puoi liberarti dei batteri che vivono sulla pelle. Questi batteri sono la causa dell'odore corporeo associato alla sudorazione eccessiva. Quindi, puoi evitare l'odore di sudore riducendo il numero di batteri.
- È molto importante fare una doccia con il sapone dopo aver fatto esercizio fisico o qualsiasi attività faticosa. Lavando via il sudore e i batteri dopo un allenamento, puoi anche prevenire gli sfoghi.
- Anche se fare il bagno tutti i giorni è una buona cosa, non restare troppo a lungo sotto la doccia. Fare il bagno a lungo in acqua tiepida può rendere la pelle secca, screpolata e irritata.
Passaggio 2. Applicare un prodotto contenente acido tannico sulla zona sudata
Puoi acquistare prodotti astringenti per la cura della pelle che contengono acido tannico in farmacia o in farmacia. Applicare uno strato sottile di questo prodotto sulle aree del corpo che sudano eccessivamente, come le ascelle o i piedi. Leggi le istruzioni sulla confezione e usalo come indicato.
- Prova a preparare un tè nero forte, che contiene acido tannico. Immergi un panno nel tè o metti la bustina di tè direttamente sulla pelle.
- Gli antitraspiranti clinicamente potenti possono irritare o peggiorare l'eczema e la dermatite atopica, ma l'acido tannico può ridurre al minimo questi effetti negativi.
Passaggio 3. Evita il cibo piccante
Salse piccanti, peperoncino e altri cibi piccanti possono innescare la sudorazione, quindi dovresti evitarli. Se inizi a sudare quando mangi cibi piccanti, evita questi cibi, soprattutto quando esci di casa.
Cipolle e aglio possono dare un cattivo odore al sudore
Passaggio 4. Ridurre il consumo di bevande contenenti caffeina e alcoliche
Presta attenzione se tendi a sudare di più quando bevi caffè o tè con caffeina o bevande alcoliche. Se necessario, evita di bere, soprattutto quando esci in pubblico.
Ricorda, la caffeina è anche nel cioccolato. Quindi, potresti anche voler ridurre gli snack zuccherati
Passaggio 5. Prova le tecniche di rilassamento se la sudorazione è causata dallo stress
Quando ti senti triste o stressato, inspira profondamente contando fino a 4, trattieni il respiro contando fino a 4, quindi espira lentamente contando fino a 8. Quando esegui questa tecnica di respirazione, immagina di trovarti in un ambiente confortevole, come il tuo posto preferito da bambino.
Prova le tecniche di rilassamento prima e durante le situazioni stressanti, come quando parli in pubblico o dallo studio dentistico
Passaggio 6. Osserva i fattori scatenanti del sudore
Prova a prendere appunti per tenere traccia di ciò che ti fa sudare. Porta sempre con te un piccolo libro o prendi appunti sul telefono.
- Ad esempio, se inizi a sudare copiosamente quando aggiungi la salsa piccante al cibo, prendi nota di questo. Prendi nota di quando inizi a sudare dopo aver bevuto un bicchiere di vino o se sudi molto quando parli con qualcuno che ti piace.
- Notando specifici fattori scatenanti del sudore, puoi capire cosa evitare per prevenire un'eccessiva sudorazione.
Metodo 3 di 4: Affrontare le situazioni sociali che causano sudorazione
Passaggio 1. Indossare indumenti leggeri che possano fornire una buona circolazione dell'aria
Scegli abiti realizzati con fibre naturali a trama larga, come cotone o lino. I vestiti di colore chiaro possono anche mantenere il corpo fresco perché non assorbono tanto calore e luce quanto i vestiti scuri.
Le macchie di sudore saranno chiaramente visibili sui vestiti grigi. Quindi, evita questo colore
Passaggio 2. Porta un cambio di ricambio di vestiti e calze
Porta una maglietta, pantaloni o una gonna di riserva che puoi indossare per cambiarti dei vestiti zuppi di sudore. Prima di cambiarti, asciuga il sudore residuo con un fazzoletto o un panno. Porta anche dei calzini di ricambio nel caso in cui i tuoi piedi sudano molto.
- Se necessario, sostituisci i calzini imbevuti di sudore con quelli nuovi 2 o 3 volte al giorno.
- Metti i vestiti di ricambio in uno zaino o in una piccola borsa da viaggio. Puoi anche tenere vestiti di ricambio in macchina o in ufficio mentre lavori.
Passaggio 3. Acquista indumenti idrorepellenti
Questi vestiti sono realizzati con tessuti appositamente progettati per assorbire e allontanare il sudore. Indossa magliette e biancheria intima idrorepellenti per evitare che le macchie di sudore si attacchino all'indumento esterno.
Questi vestiti possono essere costosi. La biancheria intima di cotone è più economica e assorbe il sudore, ma non è efficace quanto gli indumenti progettati per allontanare l'umidità
Passaggio 4. Trattare le mani sudate con una polvere antitraspirante o che assorbe il sudore
Se le tue mani sudano molto, prova a spruzzarle con un antitraspirante aerosol al mattino e prima di andare a letto. Puoi anche tenere le mani asciutte strofinandole con borotalco, amido di mais o bicarbonato di sodio, se necessario.
- Non dimenticare di asciugare le mani con un asciugamano o un asciuga mani prima di applicare l'antitraspirante.
- Se le tue mani sono spesso bagnate, non usare lozioni dense e oleose che contengano vaselina (petrolio).
Passaggio 5. Indossa scarpe traspiranti se i tuoi piedi sono sudati
Le scarpe in pelle o altri materiali naturali sono buone scelte. Quando acquisti scarpe sportive, cerca le opzioni che hanno alcuni piccoli fori perché consentono un buon flusso d'aria.
- Inoltre, se possibile, puoi andare a piedi nudi o indossare sandali in modo che i tuoi piedi possano respirare.
- Puoi anche acquistare calzini sportivi traspiranti.
Passaggio 6. Utilizzare uno spray fissante o una cipria per evitare sbavature di trucco
Se il viso e la testa sudano molto e potrebbero rovinare il trucco, applica un primer prima di applicare il fondotinta, il fard e il trucco per gli occhi. Quando hai finito di truccarti, finisci con uno spray o una cipria per evitare sbavature.
- Porta sempre con te salviette detergenti per assorbire il sudore senza rovinare il trucco. In una situazione di emergenza, puoi anche usare un filtro per il caffè.
- Prima di applicare il trucco, puoi anche spruzzare un antitraspirante aerosol sull'attaccatura dei capelli. Assicurati di testarlo prima su una piccola area di pelle per evitare irritazioni.
Metodo 4 di 4: consultare un medico
Passaggio 1. Consultare un medico se il sudore ha interferito con le attività quotidiane
Rivolgiti a un medico se sei riluttante a partecipare a eventi sociali o senti che la sudorazione interferisce con il tuo benessere emotivo. Dovresti anche consultare il tuo medico se la sudorazione eccessiva si verifica improvvisamente o inspiegabilmente, è accompagnata da perdita di peso o si verifica solo di notte.
- Forse hai una condizione chiamata iperidrosi (ghiandole sudoripare iperattive). La sudorazione profusa può anche essere associata ad altre condizioni mediche di base.
- Il medico potrebbe consigliarti di andare da un dermatologo o da uno specialista della pelle.
- La sudorazione profusa accompagnata da difficoltà respiratorie, dolore toracico o dolore al collo, alle braccia o alla mascella è un'emergenza che richiede cure mediche. Cerca immediatamente assistenza medica se soffri di questi sintomi.
Passaggio 2. Discutere con il medico di eventuali farmaci che si stanno assumendo
Molti farmaci da prescrizione possono causare sudorazione come effetto collaterale. Chiedi al tuo medico se i farmaci che prendi regolarmente ti fanno sudare molto. Se necessario, chiedi al tuo medico di darti un medicinale sostitutivo con meno effetti collaterali.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico la prescrizione di farmaci
Il medico può prescrivere un forte antitraspirante, una crema essiccante o un farmaco anticolinergico. Prendi qualsiasi farmaco prescritto dal medico e non smettere di usarlo senza ottenere l'approvazione del medico.
- Gli antitraspiranti e le creme essiccanti prescritti dal medico vengono solitamente somministrati come primo passo nel trattamento medico. Se entrambi sono inefficaci, il medico prescriverà farmaci per via orale.
- I farmaci anticolinergici orali sono sistemici e quindi hanno un effetto essiccante su tutto il corpo. Oltre a sopprimere le ghiandole sudoripare, questo farmaco può anche seccare la bocca e gli occhi.
Passaggio 4. Utilizzare una macchina per ionoforesi per trattare l'eccessiva sudorazione dei piedi e delle mani
Il medico può suggerire di utilizzare una macchina elettrica per ionoforesi a casa o di sottoporsi a cure presso la loro clinica. Questa procedura prevede il passaggio di una piccola corrente elettrica attraverso l'acqua per intorpidire le ghiandole sudoripare.
- Questa procedura viene solitamente eseguita su base settimanale per 30 minuti in ciascuna sessione.
- Durante questa procedura, sentirai un formicolio. Questa sensazione di formicolio può durare per diverse ore dopo il trattamento. Alcuni degli effetti collaterali che potresti riscontrare sono pelle irritata, secca e con vesciche. Tuttavia, questo è molto raro.
Passaggio 5. Parla con il tuo medico delle iniezioni di botox
Botox può paralizzare temporaneamente le ghiandole sudoripare per 7-19 mesi per iniezione. Il botox viene utilizzato per i casi gravi di sudorazione e può essere iniettato sotto le ascelle, le mani, il viso o i piedi.
Alcuni degli effetti collaterali che possono verificarsi sono dolore al sito di iniezione e sintomi simil-influenzali. Se iniettato nel palmo della mano, il Botox può rendere la mano debole e dolente per un po'
Passaggio 6. Prova la termolisi a microonde
Questi dispositivi vengono posizionati sotto le ascelle o in altre aree sudate che hanno uno strato protettivo di grasso. Questo dispositivo canalizzerà l'energia elettromagnetica controllata per distruggere le ghiandole sudoripare nell'area trattata. Di solito il medico ti consiglierà di sottoporti a due trattamenti entro 3 mesi.
- La distruzione delle ghiandole sudoripare sotto le ascelle non influisce sulla capacità del corpo di controllare la temperatura. Di tutte le ghiandole sudoripare del corpo, l'area delle ascelle ha solo circa il 2% di ghiandole sudoripare.
- Non c'è dolore o disagio durante questa procedura, ma la tua pelle sarà arrossata, gonfia e tenera per alcuni giorni. Potresti avvertire formicolio o intorpidimento nell'area trattata fino a 5 settimane dopo aver subito la termolisi a microonde.
Passaggio 7. Consultare un consulente se la sudorazione eccessiva è innescata dall'ansia
Se l'eccessiva sudorazione è causata dall'ansia, puoi curarla sottoponendoti a terapia cognitivo comportamentale o psicoterapia. Un consulente o un terapeuta può suggerire tecniche di rilassamento e insegnarti come identificare e modificare i modelli di pensiero che possono innescare un'eccessiva sudorazione.
Se necessario, il consulente può anche suggerire farmaci per l'ansia o il disturbo da attacchi di panico
Passaggio 8. Sottoponiti a un intervento chirurgico come ultima risorsa
La chirurgia per trattare la sudorazione eccessiva viene eseguita raramente ed è raccomandata solo in circostanze estreme quando tutte le altre opzioni di trattamento hanno fallito. Ci sono due procedure chirurgiche usate per trattare l'iperidrosi:
- La chirurgia dell'ascella viene eseguita in anestesia locale presso la clinica di un dermatologo. I medici possono usare la liposuzione, l'escissione (fare un'incisione usando un bisturi o un raschietto) o il laser per rimuovere le ghiandole sudoripare. Il periodo di recupero richiede due giorni, ma dovresti limitare l'attività delle braccia a circa 1 settimana.
- La simpatectomia viene eseguita rimuovendo i nervi che fanno sudare eccessivamente il corpo. In una procedura correlata (chiamata simpatotomia), i nervi vengono semplicemente tagliati, non rimossi. Entrambe queste procedure possono ridurre la sudorazione eccessiva sotto le ascelle o le mani. Tuttavia, questa procedura può anche far diventare una persona resistente al calore, avere un battito cardiaco irregolare, sudare sempre o sperimentare un aumento della sudorazione in altre parti del corpo.
- Se hai bisogno di un intervento chirurgico, un dermatologo ti aiuterà a determinare l'opzione migliore per te.
Suggerimenti
- Se vuoi rimanere attivo ma evitare di sudare molto, prova a nuotare. L'acqua eliminerà il sudore e potrai rimanere attivo.
- Se sei in sovrappeso o obeso, prova a perdere peso in modo che il tuo corpo possa raffreddarsi più facilmente. Questo può impedirti di sudare molto.
- L'eccessiva sudorazione può portare alla disidratazione. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno.
- Alcune persone hanno paura di usare gli antitraspiranti a causa dell'alto rischio associato al morbo di Alzheimer e al cancro al seno. Non ci sono prove scientifiche che colleghino gli antitraspiranti a questa o ad altre malattie.
- Cerca di rimanere rilassato e calmo se la sudorazione eccessiva è causata da stress e ansia.
