In generale, sai che l'area tra il polso e le dita dei piedi è piena di ossa, legamenti e articolazioni che sono soggette a lesioni, comprese le distorsioni. Una distorsione è una condizione in cui i legamenti sono strappati, il che rende difficile per il piede del malato sopportare il peso o sostenere il peso del corpo. Se si verifica una distorsione, consultare immediatamente un medico e ottenere una diagnosi accurata sulla gravità della lesione. Se necessario, il medico fornirà un bastone e speciali scarpe di supporto per facilitare i tuoi movimenti. Inoltre, in genere è anche necessario fasciare la gamba con una benda elastica, appoggiare il piede, applicare impacchi di ghiaccio e sollevarlo sopra la posizione del cuore fino a quando il dolore e il gonfiore si attenuano. Generalmente, le distorsioni minori e moderate guariscono entro poche settimane. Nel frattempo, è probabile che le distorsioni gravi impiegheranno mesi per guarire.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: trattamento di distorsioni da lievi a moderate
Passaggio 1. Consultare un medico se le gambe iniziano a sentirsi difficili a sostenere il corpo
Alcuni dei sintomi di una distorsione sono dolore, lividi, gonfiore e difficoltà a muovere l'articolazione. Chiama immediatamente il medico se manifesti uno o più di questi sintomi, soprattutto se l'intensità del dolore è molto alta.
- Generalmente, il medico eseguirà un esame fisico e, se necessario, un esame di imaging o una radiografia. Successivamente, il medico fornirà una diagnosi accurata in merito alla gravità della lesione che hai subito.
- In lesioni di grado 1 o lievi, la gamba slogata si sentirà un po' dolorante e potrebbe apparire leggermente gonfia. Di solito, le distorsioni minori non richiedono cure mediche speciali.
- Al contrario, una distorsione di grado 2 o 3 (moderata o grave) deve essere trattata immediatamente da un medico. Con un infortunio di grado 2, potresti provare dolore, lividi e gonfiore più intensi e più duraturi. Inoltre, le gambe non saranno in grado di sopportare un carico troppo pesante. Nel frattempo, l'intensità del dolore, dei lividi e del gonfiore in una lesione di grado 3 sarà molto più alta e potrebbe persino renderti incapace di stare in piedi.
Passaggio 2. Riposare la gamba finché il dolore e il gonfiore non sono diminuiti
Applica le regole di RISO o Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione per ridurre l'intensità del tuo infortunio. In altre parole, riposati il più possibile, cerca di evitare attività che fanno male ai piedi e riduci al minimo il movimento del piede. Se i tuoi piedi hanno ancora problemi a sopportare il peso, prova a usare un bastone consigliato dal medico.
Passaggio 3. Comprimi l'area slogata per 20 minuti, 2 o 3 volte al giorno
Fallo fino a quando i vari sintomi che stai riscontrando non scompaiono. Presumibilmente, comprimere il piede con cubetti di ghiaccio può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore che appare.
Avvolgi un cubetto di ghiaccio o un impacco freddo con un asciugamano prima di applicarlo sui piedi. Assicurati che la pelle non sia a diretto contatto con i cubetti di ghiaccio, OK
Passaggio 4. Avvolgere l'area slogata con una benda elastica
Assicurati che la benda sia stretta, ma non troppo stretta per mantenere la circolazione del sangue. Se la fasciatura è dotata di clip speciali, usa quelle clip per tenerla in posizione. Altrimenti, puoi anche fissare la posizione del cerotto con l'aiuto di un adesivo medico.
È probabile che il medico ti fornirà anche stivali speciali o tutori per le gambe
Passaggio 5. Sollevare la gamba per alleviare il gonfiore
Quando possibile, tieni sempre i piedi più in alto del tuo cuore. Ad esempio, potresti sdraiarti a letto e posizionare 2 o 3 cuscini sotto i piedi per sollevarli.
L'applicazione di questo metodo è efficace nell'aumentare il flusso sanguigno alle gambe e quindi può ridurre il gonfiore che si verifica
Passaggio 6. Prendi farmaci antinfiammatori e antidolorifici
Presumibilmente, i farmaci da banco nelle farmacie sono sufficienti per controllare il gonfiore e il dolore che stai vivendo. Tuttavia, assicurati di assumere ciascun medicinale seguendo le istruzioni sulla confezione o fornite dal medico.
Metodo 2 di 3: trattamento di distorsioni gravi
Passaggio 1. Continuare ad applicare il metodo RICE per 6-8 mesi per riprendersi da distorsioni gravi
In effetti, questo metodo può essere utilizzato anche per riparare distorsioni gravi. Tuttavia, tieni presente che la durata della guarigione supererà ovviamente quella di distorsioni minori o moderate che generalmente richiedono solo da 2 a 4 settimane per guarire. Oltre ad applicare il metodo RICE, assicurati di non stressare ulteriormente i tuoi piedi finché non si sono completamente ripresi.
Passaggio 2. Indossare il gesso secondo le istruzioni fornite dal medico
Generalmente, le distorsioni gravi sono accompagnate da danni ai legamenti. Per recuperare completamente, il movimento del piede deve essere completamente ridotto al minimo. Di solito, il medico metterà un cast o un robot speciale sull'area slogata e fornirà informazioni dettagliate sulla durata dell'uso.
Passaggio 3. Consultare la possibilità di eseguire un intervento chirurgico in caso di gravi danni ai legamenti
In effetti, distorsioni gravi possono richiedere un intervento chirurgico! Se i legamenti sono gravemente danneggiati, molto probabilmente il medico ti indirizzerà a un podologo o a uno specialista del piede. Dopo la chirurgia ricostruttiva, generalmente dovrai indossare stivali per 4-8 settimane.
Sebbene dipenda davvero dalla gravità della lesione, in genere è necessaria una terapia fisica entro 4-8 settimane dall'operazione. Inoltre, probabilmente ci vorranno da 16 settimane a 1 anno per guarire completamente
Metodo 3 di 3: Ripresa dell'attività
Passaggio 1. Esegui attività leggere dopo che il dolore e il gonfiore si sono ridotti
Consulta il tuo medico prima di mettere peso sulla gamba, soprattutto se la distorsione è grave o intensa. In altre parole, torna a camminare se i tuoi piedi possono sopportare il carico senza provare dolore. Ad esempio, puoi prima camminare per 15-20 minuti, o meno se la gamba ti fa di nuovo male.
Nel tempo, prova ad aumentare gradualmente la durata
Passaggio 2. Indossa una soletta o un tallone rigido
È probabile che il medico ti chiederà di indossare una soletta rigida da infilare nella scarpa mentre il recupero procede. In caso contrario, puoi indossare tacchi rigidi per ridurre il carico sui piedi.
Camminare a piedi nudi o indossare calzature non di supporto (come le infradito) può peggiorare le tue condizioni
Passaggio 3. Interrompere immediatamente l'attività se il dolore è molto intenso
In altre parole, rilascia immediatamente tutto ciò che pesa sui tuoi piedi. Invece, riposa i piedi e prova ad applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti per alleviare qualsiasi disagio.
Chiama subito il medico se il dolore aumenta improvvisamente o se i piedi si gonfiano dopo l'attività
Passaggio 4. Fare terapia fisica per evitare il rischio di lesioni articolari in futuro
Fai attenzione, distorsioni gravi possono portare ad artrite e altri disturbi articolari. Se hai un danno permanente ai legamenti, previeni possibili complicazioni con la terapia fisica.
