Formicolio/intorpidimento o intorpidimento ai piedi e alle dita dei piedi può essere causato da molte condizioni diverse ed è spesso accompagnato da una sensazione come di essere pugnalato da più aghi o fulminato. L'intorpidimento può essere causato da qualcosa di semplice come l'intorpidimento delle gambe o grave come il diabete o la sclerosi multipla (SM, una malattia che attacca il sistema nervoso centrale). È importante riconoscere il formicolio ai piedi e alle dita dei piedi perché non solo influisce sulla capacità di camminare, ma può anche essere un sintomo di una condizione molto più grave.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: trattare periodicamente l'intorpidimento
Passaggio 1. Muoviti
Spesso si verifica formicolio o intorpidimento ai piedi e alle dita dei piedi quando si è seduti o in piedi in una posizione per molto tempo. Il modo migliore per alleviare tale intorpidimento è stimolare la circolazione sanguigna nelle gambe muovendosi o camminando. Prova a fare una breve passeggiata o semplicemente a muovere le gambe in cerchio mentre ti siedi.
- Oltre ad aiutare ad alleviare il formicolio periodico, l'esercizio fisico regolare può anche prevenire l'intorpidimento in primo luogo. Cerca di incorporare un po' di attività fisica nel tuo programma quotidiano, anche se è solo una breve passeggiata.
- Per alcune persone, vari tipi di esercizi ad alto impatto (sport che hanno movimenti dinamici/complessi e tendono a far battere il cuore più velocemente), come il jogging, possono causare formicolio ai piedi e alle dita dei piedi. Quindi, prova esercizi a basso impatto, come il nuoto o il ciclismo.
- Allungati correttamente prima di allenarti, indossa scarpe da ginnastica ed esercitati su una superficie piana.
Passaggio 2. Cambia posizione
L'intorpidimento è spesso innescato da una posizione seduta che tende a pizzicare i nervi delle gambe. Evita di sederti sulle gambe (a gambe incrociate) o di incrociare le gambe per un tempo relativamente lungo.
Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, potrebbe essere necessario sollevare periodicamente le gambe per aumentare il flusso sanguigno
Passaggio 3. Smetti di indossare abiti stretti troppo spesso
Pantaloni, calze o altri indumenti troppo stretti che indossi sulla parte inferiore del corpo possono bloccare il flusso sanguigno alle gambe, causando intorpidimento. Rimuovere o allentare gli indumenti per consentire un migliore flusso sanguigno.
Passaggio 4. Fai un massaggio ai piedi
Massaggiare delicatamente le aree soggette a formicolio ai piedi può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e alleviare più rapidamente l'intorpidimento che si verifica periodicamente.
Passaggio 5. Riscaldare i piedi con una coperta riscaldata elettricamente o un termoforo elettrico o riempiti con prodotti chimici o acqua calda (rilievo termico)
Esporre i piedi all'aria fredda può causare formicolio e una sensazione come di essere pugnalati con più aghi o fulminati. Riscalda i piedi per prevenire l'intorpidimento.
Passaggio 6. Indossa le scarpe giuste
Scarpe con tacchi alti o scarpe che pizzicano le dita dei piedi possono causare formicolio. Potresti anche provare intorpidimento se indossi scarpe troppo piccole, soprattutto quando ti alleni. Scegli scarpe comode che si adattino ai tuoi piedi. La soletta può aiutare a rendere la tua scarpa più comoda.
Passaggio 7. Sapere quando vedere un medico
Il formicolio periodico ai piedi e alle dita dei piedi di solito non è un problema serio, soprattutto se c'è una causa evidente, come una seduta scomoda o indumenti stretti. Tuttavia, se avverti frequenti sensazioni di formicolio o se l'intorpidimento dura più di qualche minuto, dovresti consultare un medico per assicurarti che non ci siano cause evidenti.
- Cerca cure di emergenza quando il formicolio alle gambe accompagna sintomi come debolezza, paralisi, perdita di controllo dell'intestino o della vescica o difficoltà a parlare come se "deglutissi frasi".
- La gravidanza spesso provoca gonfiore dei piedi e delle dita dei piedi, che può portare a intorpidimento. Se il medico ti dice che il formicolio che stai riscontrando è correlato alla gravidanza e non a un'altra condizione, segui le istruzioni per alleviare l'intorpidimento periodico.
Metodo 2 di 3: superare il formicolio associato al diabete
Passaggio 1. Ottieni una diagnosi
Il diabete (diabete/diabete) è la causa più comune di intorpidimento cronico (cronico) dei piedi e delle dita dei piedi. La malattia provoca formicolio sia per danni ai nervi che per cattiva circolazione del sangue alle gambe. Il formicolio è spesso un sintomo precoce del diabete. Quindi, se di solito provi formicolio senza nessun altro motivo apparente, dovresti consultare immediatamente un medico e sottoporti a un esame.
Il formicolio può essere molto grave per le persone con diabete, in quanto non riescono a sentire il dolore ai piedi causato da cose come calore, formicolio o vesciche. La ridotta circolazione sanguigna rallenta anche il processo di guarigione dei loro piedi, quindi l'infezione è una seria preoccupazione. Per questo motivo è molto importante che tu, diabetico, ti prenda particolare cura dei tuoi piedi
Passaggio 2. Guarda il tuo diabete
Mantenere controllati i livelli di glucosio/zucchero nel sangue è il modo migliore per prevenire problemi di circolazione e neuropatia (neuropatia, una varietà di condizioni associate a una funzione nervosa compromessa), che possono causare formicolio se si soffre di diabete. Insieme al tuo medico fai un piano che ti porterà progressi.
- Controlla regolarmente la tua glicemia con un glucometro / glucometro (misuratore di glicemia - uno strumento per misurare i livelli di zucchero nel sangue) e fai un test per il livello di A1C (o HbA1C), che è il legame tra zucchero nel sangue ed emoglobina nel sangue, maggiore è il livello di zucchero nel sangue, maggiore è il livello di HbA1C) più volte all'anno.
- Anche se l'intorpidimento dei piedi e altri sintomi del diabete possono rendere difficile l'esercizio, fai del tuo meglio per rimanere attivo. Esercitati per 30 minuti ogni giorno, sia che tu vada in palestra o che sali e scendi le scale a casa.
- Segui una dieta sana ed equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Fai del tuo meglio per evitare cibi che attivano i livelli di zucchero nel sangue, come torte e bevande gassate.
- Prendi regolarmente tutti i farmaci che ti sono stati prescritti, inclusa l'insulina.
- Il fumo può peggiorare i sintomi del diabete. Quindi, consulta un medico per aiutarti a rompere l'abitudine.
Passaggio 3. Perdere peso
L'obesità e il sovrappeso possono aumentare la comparsa di intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi. Quindi, consulta il tuo medico per alcuni consigli sulla perdita di peso salutare per alleviare alcuni dei sintomi che stai riscontrando.
La perdita di peso aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, che può anche ridurre l'insorgenza di formicolio. Se perdere peso non è sufficiente per controllare la pressione sanguigna, considera di consultare il medico per il trattamento
Passaggio 4. Utilizzare prodotti realizzati per trattare i piedi delle persone con diabete
Calze o calze a compressione, che esercitano pressione su aree specifiche, aiutano a stimolare la circolazione sanguigna, che può ridurre l'intorpidimento. Lozioni speciali contenenti capsaicina, la sostanza chimica che ti dà un sapore piccante, possono anche alleviare l'intorpidimento che senti.
Passaggio 5. Seguire le istruzioni per alleviare l'intorpidimento periodico
Se hai il diabete, potresti comunque beneficiare di alcuni dei modi suggeriti per riprenderti dal formicolio intermittente. Ad esempio, muovere, sollevare/sollevare e massaggiare i piedi e usare impacchi caldi. Sebbene possano offrire un sollievo temporaneo dai sintomi, tieni presente che questi metodi non cureranno una malattia inspiegabile, quindi devi comunque essere vigile nel trattare il diabete e fare attenzione con i piedi.
Passaggio 6. Parla con il tuo medico di alcuni trattamenti alternativi
Diversi studi hanno dimostrato i benefici del rilassamento e del biofeedback (un tipo di medicina alternativa sotto forma di terapia mente-corpo che utilizza una serie di tecniche per controllare le risposte del corpo), nonché l'anodina terapia (terapia della luce con energia infrarossa monocromatica), nel trattamento del formicolio ai piedi associato al diabete. Questi trattamenti potrebbero non essere coperti dalla tua assicurazione, ma potrebbero essere una buona cosa se altri metodi non alleviano il tuo intorpidimento.
Il medico può anche prescrivere farmaci per l'intorpidimento che stai vivendo, ma molto probabilmente questi farmaci sono farmaci off-label prescritti da medici con nuove indicazioni che non corrispondono alle informazioni sui farmaci approvate dalla FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) e l'Agenzia POM
Metodo 3 di 3: far fronte al formicolio cronico dovuto a varie altre condizioni
Passaggio 1. Ottenere un trattamento per varie ferite
Lesioni a piedi, dita dei piedi, caviglie, testa o colonna vertebrale possono causare formicolio. Un chirurgo ortopedico, neurologo o chiropratico (un medico in chiropratica, una medicina scientifica alternativa che tratta diversi disturbi riparando la struttura della colonna vertebrale, dove si raccolgono centinaia di nervi) può essere in grado di trattare la ferita per alleviare l'intorpidimento.
Passaggio 2. Consultare tutti i tipi di farmaci con il proprio medico
I farmaci chemioterapici spesso causano intorpidimento ai piedi e alle mani, così come alcuni farmaci da prescrizione per varie condizioni. Se inizi a provare sensazioni di formicolio dopo aver assunto un nuovo farmaco, parla con il tuo medico per determinare se i benefici superano gli effetti collaterali. Per trattare la tua condizione, potrebbero essere disponibili altri tipi di farmaci che non hanno gli stessi effetti collaterali.
Non interrompere mai l'assunzione di farmaci senza prima consultare il medico. Per alcuni tipi di farmaci, è necessario ridurre la dose lentamente
Passaggio 3. Assumi integratori vitaminici
La mancanza di vitamina B12 o di altre vitamine può causare intorpidimento. Fai un esame del sangue per una possibile carenza vitaminica e inizia a prendere gli integratori consigliati se hai carenze vitaminiche.
Passaggio 4. Assumere farmaci per condizioni croniche
L'intorpidimento persistente ai piedi e alle dita dei piedi può essere un sintomo di una condizione sconosciuta, tra cui sclerosi multipla, artrite (artrite), malattia di Lyme, un'infezione contagiosa causata da pulci animali, e altro ancora. L'assunzione di farmaci per una condizione inspiegabile può aiutare a ridurre l'intorpidimento dei piedi.
- Se non ti è mai stata diagnosticata una condizione cronica, il formicolio ai piedi e alle dita dei piedi potrebbe essere un segno precoce. Assicurati di parlare con il tuo medico di tutti i sintomi che stai riscontrando, in modo che il medico possa sapere che tipo di esame fare.
- Se hai già una diagnosi, ma il formicolio è un sintomo precoce, assicurati di parlarne con il tuo medico al prossimo appuntamento per scoprire, se disponibili, ulteriori farmaci da prendere o altre forme di trattamento da prendere.
Passaggio 5. Ridurre il consumo di alcol
Il consumo di grandi quantità di alcol può causare intorpidimento delle gambe e delle braccia, compresi i piedi e le dita dei piedi. Ridurre l'abitudine di bere alcolici può aiutare a prevenire il formicolio..
Passaggio 6. Trattare i sintomi che compaiono
Se hai adottato tutte le misure necessarie per affrontare la causa poco chiara dell'intorpidimento ai piedi ma l'intorpidimento non sta scomparendo, prova a seguire questi passaggi per ripristinare l'intorpidimento periodico. Anche se alcuni di questi metodi non curano la tua condizione, fare cose come sollevare i piedi, applicare impacchi caldi, massaggiare i piedi e muoverli in cerchio può aiutare ad alleviare temporaneamente i sintomi.
Fonti e citazioni
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