Se hai mai visto la sfilata di Victoria's Secret, sicuramente saprai che le modelle sono molto belle e sicure di sé. Vuoi essere come loro?
Fare un passo
Parte 1 di 3: Sport come Angel
Passaggio 1. Esercitati almeno da tre a cinque volte a settimana
È chiaro che nessuno (anche l'Angelo geneticamente più sexy) può sembrare un modello di Victoria's Secret senza duro lavoro e esercizio intenso. Le ragazze non erano solo magre, erano sane, in forma e forti.
- Per la maggior parte dell'anno, le modelle di Victoria's Secret si allenano da tre a cinque volte a settimana, per una o due ore a sessione. Di solito cercano di variare la sessione di allenamento alternando cardio, tonificazione muscolare e allenamento della forza.
- Tuttavia, in vista del Victoria's Secret Fashion Show, gli Angeli aggiungono ai loro sport in modo che possano apparire al meglio in questo momento speciale. Durante le due settimane precedenti la dimostrazione, di solito si allenavano sei volte a settimana, due ore al giorno, sotto la supervisione di un personal trainer.
Passaggio 2. Fare cardio
Cardio è un must se vuoi sembrare un modello di Victoria's Secret. Gli allenamenti cardio servono come allenamento per tutto il corpo, aiutando a sbarazzarsi di qualche chilo in più e migliorare la forma fisica.
- Scegli un allenamento cardio in base alle tue preferenze: se trovi un tipo di esercizio che ti piace, avrai maggiori probabilità di farlo.
- Alcuni buoni esercizi cardio tra cui scegliere includono corsa (all'aperto o sul tapis roulant), ciclismo (le lezioni di bici statica sono fantastiche!) e nuoto; il punto è uno sport che ti fa battere forte il cuore!
Passaggio 3. Esegui esercizi di bodybuilding
Ricorda che perdere peso da solo non basta; Devi anche metterti in forma tonica e forte! Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è (come sanno gli angeli) attraverso esercizi di bodybuilding.
- Gli angeli amano il balletto Beautiful; una lezione di fitness ispirata al balletto che aiuta a costruire muscoli forti e lisci, migliorare la postura e aumentare la flessibilità. Lily Aldridge è una fan, una volta ha detto: "È il mio punto di riferimento".
- Il kickboxing ad alta intensità è un altro esercizio preferito, in quanto fornisce benefici cardio e tonifica anche gambe e glutei. Candice Swanepoel è una testimonianza dei suoi benefici.
- Sono anche appassionati di yoga e pilates, esercizi che aiutano ad allungare e rafforzare i muscoli. Mentre la forza è importante per loro, i muscoli grandi non sono affatto desiderabili. Vuoi un corpo che appaia il più snello e femminile possibile.
Passaggio 4. Concentrati su addominali, gambe e glutei
Se il tuo lavoro è camminare a passo svelto in intimo sexy, gambe snelle, glutei tonici e pancia piatta sono essenziali. Quindi, se vuoi sembrare una modella di Victoria's Secret, devi allenare quelle parti del corpo.
- Per le gambe, gli affondi sono un esercizio ideale per lavorare l'interno e l'esterno delle cosce. Prova a fare affondi con un peso da 2,5 a 5 kg in ogni mano per aumentare l'intensità. Per i vitelli, prova un polso al polpaccio (punta sulle punte dei piedi da una posizione eretta).
- Per i glutei, esegui squat e stacchi: questi esercizi non solo danno al tuo sedere una forma tonica e arrotondata, ma lavorano anche su gambe e busto. Ma tieni a mente, per sembrare un modello di Victoria's Secret, devi sembrare magro, non muscoloso, quindi concentrati sul fare molte ripetizioni con pesi più leggeri rispetto al contrario.
- Per avere una pancia piatta, sii amichevole con i crunch. Prova anche i crunch inversi e laterali per far lavorare tutti i muscoli addominali. I plank sono anche un esercizio fantastico per aumentare la forza del busto. Scopri altri esercizi per tonificare gli addominali qui.
Passaggio 5. Cerca di raggiungere la taglia ideale dell'angelo
È una buona idea avere obiettivi specifici quando ti alleni. E quale obiettivo migliore che raggiungere la dimensione corporea ideale di un angelo di Victoria's Secret?
- La maggior parte degli angeli ha una taglia di 86-61-86, il che significa che hanno un busto di 86 cm, una vita di 61 cm e un'anca di 86 cm. Ciò significa che i modelli di Victoria's Secret hanno la classica forma del corpo a clessidra (busto e fianchi sono almeno 25 pollici più grandi della vita).
- Puoi provare ad avvicinarti il più possibile a loro attraverso l'esercizio. Ma devi anche essere realistico: la maggior parte delle donne non sarà in grado di raggiungere quella taglia esatta, poiché molto dipende dalla genetica e dalla forma naturale del corpo.
- Ma non lasciare che questo ti abbassi il morale! Puoi ancora sembrare bella come Angel senza essere della stessa taglia: fai solo del tuo meglio per ottenere la migliore forma del corpo possibile per te.
Parte 2 di 3: mangia come un angelo
Passaggio 1. A colazione mangiate frullati, succhi e barrette nutrienti
È importante sapere che la maggior parte degli Angeli non sono per natura “dietetici”, ma mangiano in modo molto sano e cercano di mangiare cibi freschi, biologici e “puliti” il più spesso possibile. Pertanto, i cibi dolci e grassi non vengono guardati quando fanno colazione.
- Diversi Angel hanno espresso il loro amore per frullati e succhi salutari per la colazione, poiché sono sani, sazianti e forniscono molta energia per affrontare la giornata.
- Per iniziare la giornata con una colazione fruttata, prova a frullare 1 tazza di ghiaccio con una tazza di frutti di bosco (fragole, lamponi o mirtilli), una tazza di yogurt bianco (a basso contenuto di grassi), 1 banana piccola, 1 cucchiaio di miele e una tazza di avena.
- Per un sano succo verde ricco di vitamine e sostanze nutritive, metti 2 mele verdi, 4 gambi di sedano, 1 cetriolo, 6 foglie di cavolo riccio, limone e 2 cm di zenzero fresco nello spremiagrumi.
- Se vuoi una colazione più sostanziosa, combina il succo con una barretta nutrizionale o prepara una piccola frittata o farina d'avena.
Passaggio 2. Mangia carne magra e verdure al vapore per cena
In generale, pranzo e cena sono più o meno gli stessi; carne magra con verdure al vapore o un piatto di insalata.
- Assicurati di non cuocere a vapore troppo le verdure; in effetti migliora se è ancora un po' crudo. Alcune delle verdure preferite dagli Angeli sono i carciofi, gli asparagi, i broccoli e il cavolo riccio, che amano cospargere di sale, erbe aromatiche e un filo d'olio d'oliva (secondo il loro nutrizionista, il dottor Charles Passler).
- Per le proteine, scegli carni come pollo, tacchino e pesce, che vengono condite con erbe aromatiche o succo di limone prima di cuocerle a vapore o grigliate.
- Cerca di stare lontano da carne rossa grassa e cibi carichi di carboidrati come pasta e pane. Gli angeli amano "mangiare pulito", il che significa evitare qualsiasi cibo lavorato e scegliere solo cibi naturali e privi di sostanze chimiche.
- Significa anche stare lontano da cibi grassi come patatine fritte, dolci e dessert. Ma ovviamente devi premiarti di tanto in tanto con una torta salata o al cioccolato. È meglio che dimenticare di mangiare tante torte in una volta.
Passaggio 3. Mangiare uno spuntino ogni 2 o 3 ore
Come accennato in precedenza, le modelle di Victoria's Secret non sono realmente "a dieta", stanno solo facendo attenzione al tipo di cibo che mettono nei loro corpi.
- Quindi non devi essere affamato per avere uno sguardo da angelo; infatti, i nutrienti che consumano li incoraggiano a mangiare ogni 2 o 3 ore!
- Fare uno spuntino ogni 2 o 3 ore aiuta a mantenere attivo il metabolismo ed evita un calo dei livelli di zucchero nel sangue.
- Gli snack aiutano anche a combattere il desiderio di cibi che sono nella "lista dei cibi allettanti!"
- Lo spuntino consigliato è una mezza barretta nutriente, un frutto o una manciata di mandorle.
Passaggio 4. Assumi integratori per capelli, pelle e unghie sani
Mentre una dieta ricca di succhi sani e molta frutta e verdura fresca fornirà molti nutrienti e vitamine, sarebbe meglio se prendi integratori alimentari aggiuntivi in modo che i tuoi capelli, pelle e unghie non siano inferiori a quelli di Angel.
- Considera un integratore vitaminico versatile come PHYTO Phytophanere, che aiuta i capelli e le unghie a crescere più velocemente e più forti e lavora per ridurre le imperfezioni e minimizzare i pori.
- In alternativa, puoi utilizzare un booster d'acqua, come l'Anti-Oxident Water Booster di Dr. Brandt. Questo è un tipo di sciroppo ricco di vitamine che puoi aggiungere all'acqua da bere. Questo booster d'acqua mantiene la pelle pulita e sana e fornisce anche una carica extra di energia!
- I consulenti nutrizionali di Angel raccomandano anche integratori per aiutare il sistema gastrointestinale a funzionare (per prevenire il gonfiore e aiutare la perdita di peso) e integratori che promuovono la funzione muscolare. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare a prendere questo integratore.
- Segui i consigli di Angel in persona! Miranda Kerr beve ogni giorno quattro cucchiaini di olio di cocco per mantenere la pelle e i capelli sani e luminosi.
Passaggio 5. Bere 2 litri di acqua al giorno
Potresti già sapere che l'acqua potabile è molto importante, ma se vuoi sembrare una modella di Victoria's Secret, devi davvero prendere sul serio questo consiglio!
- Gli angeli bevono circa 2 litri di acqua al giorno; lo stesso di otto bicchieri. Per stare al passo con loro, potresti dover portare con te una bottiglia d'acqua tutto il giorno!
- L'acqua è molto importante perché può eliminare le tossine dal sistema corporeo, aumentare il flusso sanguigno e rendere la pelle fresca e luminosa!
- Puoi anche aumentare l'assunzione di acqua bevendo tè verde e altre erbe (che sono ricche di antiossidanti) e mangiando frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come cetrioli, pomodori, angurie, barbabietole e lattuga.
Parte 3 di 3: Vestiti come un angelo
Passaggio 1. Trucca il tuo viso come gli angeli
Per sembrare un angelo di Victoria's Secret, devi imparare ad applicare il trucco come loro. Gli angeli tendono a non esagerare con il trucco, preferiscono un aspetto più radioso e sano usando un po' di lucentezza e luccichio in più!
- Prova a scegliere un fondotinta minerale o una cipria che corrisponda al tono della tua pelle: non vuoi che il tuo viso assomigli a una maschera! Usa il correttore sotto gli occhi o per coprire le imperfezioni della pelle, se necessario. Quindi usa un blush rosa con una sfumatura bronzea per aggiungere un bagliore sano alle tue guance.
- Usa ombretto (ombretto) con colori neutri come crema e marrone. Quindi, usa una matita per gli occhi o un liquido (eyeliner) nero o marrone, a seconda del tono della tua pelle, per delineare solo la palpebra superiore. Usa il mascara dello stesso colore per aggiungere volume e compattezza alle ciglia.
- Gli angeli di solito non indossano rossetti audaci, preferiscono labbra rosa e tonalità della pelle. Prova a usare un rossetto idratante che sia solo di una o due tonalità più chiaro o più scuro del tuo colore naturale delle labbra. Stai lontano da rossetti lucidi o da qualsiasi cosa troppo lucida o luccicante.
Passaggio 2. Avere capelli fantastici
I capelli sbalorditivi sono essenziali per ogni angelo di Victoria's Secret. Mantieni i tuoi capelli in buone condizioni tagliando regolarmente le punte, usando un balsamo profondo ogni settimana ed evitando l'uso eccessivo di strumenti per lo styling, come ferri da stiro, bigodini e asciugacapelli. Più ti prendi cura dei tuoi capelli, più velocemente cresceranno e sai, i capelli lunghi e sani sono il segno distintivo di un modello di Victoria's Secret.
- Quando si tratta di vestirsi, gli angeli preferiscono i ricci sciolti che sembrano casuali. Per ottenere una tale acconciatura, assicurati che i tuoi capelli siano appena lavati e condizionati e usa un siero o un olio nutriente per capelli (come l'olio di argan) per aggiungere lucentezza. Asciugare e asciugare i capelli con una spazzola a denti tondi per aggiungere volume extra.
- Quando i capelli sono asciutti, spruzza un termoprotettore e inizia a usare un ferro diritto o un ferro arricciacapelli per creare ricci larghi e sciolti (per istruzioni più specifiche vedi qui e qui. Quando hai finito, spruzza un po' di lacca per capelli per fare i ricci rimani più a lungo e ora sei pronto per partire, il tuo palcoscenico!
Passaggio 3. Ottieni una bella pelle dorata del corpo
Come avrai notato, tutti gli angeli hanno una bella pelle che risplende come se fossero appena stati al sole. Pertanto, se vuoi sembrare una modella di Victoria's Secret, devi abbronzarti la pelle chiara!
- Tuttavia, come sanno gli angeli, una pelle sana è molto più importante dell'abbronzatura. Pertanto, indossare la protezione solare è assolutamente necessario se prevedi di prendere il sole in piscina. In caso contrario, la tua pelle è a rischio di scottature e macchie scure dovute al sole; per non parlare del suo contributo alle rughe, all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle!
- Se l'abbronzatura naturale sembra impegnativa, se hai la pelle molto chiara o vuoi semplicemente evitare l'esposizione al sole, non preoccuparti! Puoi ottenere un'abbronzatura dall'aspetto naturale dalla bottiglia. Assicurati di aver esfoliato bene prima di utilizzare un prodotto scurinte.
Passaggio 4. Avere denti bianchi perfetti
Denti bianchi, perfettamente dritti è un altro attributo che deve essere posseduto da un Angelo. Pratica una buona igiene orale lavando i denti 2 o 3 volte al giorno, usando regolarmente il filo interdentale ed evitando cibi e bevande zuccherati.
- Dovresti anche provare a visitare il dentista due volte l'anno. I dentisti possono pulire bene i denti, rimuovendo macchie o placca impossibili da rimuovere a casa. Inoltre rende i tuoi denti più bianchi!
- Se necessario, puoi anche richiedere un trattamento di sbiancamento dentale come laser o sbiancamento. Il prezzo potrebbe essere piuttosto costoso, ma se vuoi davvero un sorriso bianco scintillante, i risultati ne varranno la pena. Lo stesso vale per l'apparecchio: se i tuoi denti sono storti, chiedi al tuo dentista le opzioni di raddrizzamento.
Passaggio 5. Scegli vestiti che facciano impressione
Le modelle di Victoria's Secret sono donne di classe, e anche se trascorrono molto tempo solo in mutande, sono comunque glamour ed eleganti; non è affatto economico.
- Cerca di emulare il loro modo di vivere tutti i giorni indossando abiti puliti e ben aderenti per evidenziare il tuo lato femminile. Pensa a jeans a tubo largo, camicie o vestiti e gonne corti con taglio ad A che abbracciano la vita. Indossa gioielli semplici e opta per tacchi corti o scarpe abbastanza piatte.
- La cosa più importante è indossare vestiti che ti stiano bene. Non indossare abiti troppo piccoli pensando che ti faranno sembrare più magra, anzi, ha l'effetto opposto. Prova sempre prima i vestiti che vuoi acquistare e chiedi a un amico fidato che possa darti un parere onesto.
- L'aspetto degli Angeli è sempre perfetto anche quando si rilassano. Indossa abbigliamento sportivo (come tute da ginnastica comode ed eleganti di Victoria's Secret), mantenendo i capelli in ordine anche se sono raccolti in una coda di cavallo.
- Naturalmente, un angelo non sarebbe completo senza la biancheria intima di Victoria's Secret! Non aver paura della biancheria intima sexy; L'intimo sexy è pensato per farti sentire bella, anche con jeans e t-shirt! Anche in questo caso, indossa la taglia giusta, questo è importante perché gli indumenti intimi troppo piccoli possono gonfiarsi e piegarsi nei punti sbagliati, mentre una taglia troppo grande non ti fornirà il supporto di cui hai bisogno.
Passaggio 6. Sii una bella donna dentro e fuori
Gli angeli di Victoria's Secret non sono solo alcune delle donne più belle del mondo, sono anche conosciute per la loro cordialità, gentilezza e personalità complessivamente straordinaria! Questi sono attributi che puoi facilmente applicare nella tua vita quotidiana. Sorrisi e gentilezza sono in grado di irradiare bellezza come un angelo!
Suggerimenti
- Puoi usare il burro per il corpo ogni giorno per mantenere la pelle idratata e luminosa.
- Se l'esercizio è stancante per te, inizia con pochi minuti per la quantità minima necessaria e aumenta lentamente l'intensità.
- Fai molti piccoli pasti durante il giorno per mantenere attivo il tuo metabolismo. Questo metodo ti aiuta a bruciare i grassi e perdere peso.
- Non devi essere marrone dorato per essere bella! Ci sono un sacco di donne dalla pelle chiara e nere là fuori che sono ancora fantastiche!
- Non devi avere un seno grande per essere bella. Ma se vuoi davvero una taglia in più, indossa un reggiseno con ferretto e/o schiuma extra.
- Prendi lezioni di danza come balletto, tip tap, jazz, hip-hop e così via. Ballare può mantenerti attivo e in forma.
Avvertimento
- Non torturarti per morire di fame! Non ne vale la pena. Il modo più sano per rimettersi in forma è mangiare piccole porzioni al giorno e fare esercizio frequentemente.
- Evita gli impianti in quanto possono causare complicazioni e sembreranno falsi. Ama il tuo corpo naturale, è meglio di quello artificiale.
- Non abbronzare la pelle in modo pericoloso! Potresti contrarre il cancro della pelle (rischio peggiore) anni dopo. Oggi molte modelle di Victoria's Secret sono chiare o nere. I toni della pelle naturali sono ancora i migliori.
