Le vertigini sono una condizione fastidiosa che può influenzare drasticamente la vita di chi ne soffre. Definito come una sensazione di capogiro, rotazione o movimento costante, le vertigini possono causare nausea, vomito e perdita di equilibrio. Le vertigini possono avere molte cause, motivo per cui è importante escludere una grave condizione medica prima di imparare come alleviare le vertigini. Una volta individuata la causa, è possibile determinare le opzioni efficaci per il trattamento delle vertigini.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: alleviare immediatamente le vertigini
Passaggio 1. Muoviti lentamente
Se ti vengono le vertigini, la cosa peggiore che puoi fare è cambiare rapidamente posizione. Riduci le vertigini muovendoti molto lentamente: stiamo parlando di basse velocità. Questo movimento lento ti renderà più facile concentrarti e migliorerà leggermente la sensazione nella tua testa. Se necessario, puoi fare una breve pausa tra i tuoi movimenti lenti.
Passaggio 2. Evita di guardare in alto o in basso
Come con il solito stato di vertigine asintomatica che causa capogiri, guardare in alto o in basso può causare ulteriore disorientamento e una sensazione di disagio. Evita di svolgere attività che richiedono di guardare in alto o in basso rapidamente o per lunghi periodi di tempo. Mantieni la testa posizionata e parallela al suolo quando possibile.
Passaggio 3. Concentrati su un oggetto distante
Come risultato della percezione umana, gli oggetti vicini sembrano muoversi più velocemente mentre gli oggetti lontani si muovono come se attraversassero lo sciroppo di zucchero. Pertanto, concentrati su qualcosa di lontano fino a quando le vertigini non si placano. Se necessario, guarda fuori dalla finestra per farlo.
Passaggio 4. Evita movimenti ripetitivi
Questo può sembrare ovvio, ma i movimenti ripetitivi aggraveranno le tue vertigini scuotendo l'equilibrio. Mantieni i tuoi movimenti calmi, costanti e lenti e noterai che le vertigini diminuiranno abbastanza rapidamente.
Metodo 2 di 2: eseguire movimenti per alleviare le vertigini
Passaggio 1. Ruota lentamente la testa di 45 gradi
Inizia a girare la testa di 45 gradi a sinistra e poi a destra.
Passaggio 2. Appoggiare la testa all'indietro, quindi appoggiare rapidamente la testa sul cuscino, mantenendo il collo e le spalle rilassati
Inclinare la testa in modo che l'orecchio affetto da vertigini sia più basso, appoggiato su un cuscino. Mantieni questa posizione per un massimo di 30 secondi.
Passaggio 3. Gira la testa sul cuscino
Appoggia la testa sul cuscino e gira lentamente la testa in modo che l'orecchio opposto poggi sul cuscino. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
Passaggio 4. Ruota tutto il corpo
Metti la testa ferma in modo che non si muova, quindi sposta il corpo di 90 gradi nella stessa direzione. Tieni tutto il corpo in questa posizione per 30 secondi.
Passaggio 5. Ripeti questi movimenti
Per alleviare completamente le vertigini, ripeti tutti questi movimenti (in successione) tre volte al giorno. Tutte queste mosse sono simili a quelle eseguite da un fisioterapista, ma con pochissimi fastidi e denaro.
Suggerimenti
- È molto importante seguire le raccomandazioni del medico e, se vengono prescritti dei farmaci, è molto importante prenderli regolarmente.
- Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento per le vertigini.
- Se ti viene dato esercizio, terapia fisica o dieta, segui come raccomandato dal medico.
- La maggior parte dei casi di vertigini non è dovuta a un serio problema medico e i sintomi delle vertigini sono spesso facilmente curabili con semplici farmaci.
Avvertimento
- Prestare attenzione durante la guida o l'uso di macchinari quando si verificano sintomi di vertigini.
- Se le tue vertigini peggiorano o si verificano nuovi sintomi, consulta immediatamente un medico.
