Vertigini è un termine generico e non specifico per descrivere una varietà di sintomi correlati come vertigini, stordimento, nausea, debolezza o instabilità. Se il tuo capogiro provoca una sensazione di rotazione o ti sembra che l'ambiente circostante stia girando, questo sintomo è chiamato più precisamente vertigine. Le vertigini sono una causa comune di una persona che visita il medico e, naturalmente, è una cosa fastidiosa e scomoda da provare. Tuttavia, le vertigini sono raramente un segno di una condizione grave e pericolosa per la vita. Esistono molti modi per trattare le vertigini a casa, ma sii consapevole delle "bandiere rosse" che richiedono cure mediche.
Fare un passo
Parte 1 di 2: affrontare le vertigini a casa
Passaggio 1. Riduci lo stress o l'ansia
Alti livelli di stress possono alterare la frequenza respiratoria e i livelli ormonali, causando vertigini o vertigini e nausea. Alcuni disturbi d'ansia come attacchi di panico o varie fobie possono anche causare vertigini. Quindi cerca di ridurre il più possibile lo stress e l'ansia dalla tua vita comunicando i tuoi sentimenti e risolvendo i problemi nella tua relazione. Ridurre il carico sulla tua mente probabilmente ridurrà le vertigini che provi.
- A volte, un nuovo lavoro, la riduzione dell'orario di lavoro, la modifica degli orari di lavoro o il lavoro da casa possono ridurre i problemi di stress e ansia.
- Gli esercizi che puoi provare per alleviare lo stress in modo naturale a casa includono yoga, tai chi ed esercizi di respirazione profonda. Guardare i tutorial online prima di provare a fare pratica potrebbe aiutare.
Passaggio 2. Aumentare l'assunzione di acqua
Anche la disidratazione acuta o cronica (a lungo termine) è una causa comune di vertigini, in particolare una sensazione di stordimento. Se il tuo corpo non riceve abbastanza liquidi, a causa di vomito, diarrea, febbre o non beve abbastanza acqua quando fa caldo, il tuo sangue si addenserà e il tuo cervello non riceverà l'ossigeno di cui ha bisogno. Di conseguenza, ti sentirai stordito. Inoltre, la disidratazione può anche causare ipertermia, un'altra causa comune di vertigini. Quindi fai uno sforzo per bere molta acqua, specialmente quando fa caldo e umido, e osserva come influisce sulle tue vertigini.
- Cerca di bere 8 bicchieri da 240 ml di acqua ogni giorno (circa 2 litri in totale) se sei attivo o sei fuori quando fa caldo.
- Evita le bevande alcoliche e contenenti caffeina come caffè, tè nero, bibite gassate e bevande energetiche. L'alcol e la caffeina sono diuretici e ti faranno urinare più spesso del normale.
Passaggio 3. Mangia qualcosa di facile da digerire
Una delle cause più comuni di vertigini, mal di testa, vertigini e debolezza generale sono i bassi livelli di zucchero. Bassi livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia) sono un problema comune nelle persone con diabete che assumono troppa insulina o che saltano la colazione e non hanno tempo per mangiare durante il giorno. Il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di glucosio nel sangue per funzionare correttamente. Quindi, considera di cambiare la dose di insulina che inietti (con l'approvazione del tuo medico) se hai il diabete, o mangi qualcosa che il tuo stomaco/intestino può digerire rapidamente e vedi se le tue vertigini si attenuano. Nell'ipoglicemia, le vertigini sono spesso accompagnate da sudorazione e confusione.
- Frutta fresca dolce (soprattutto banane e mirtilli maturi), sidro (soprattutto sidro di mele o uva dolce), pane bianco, gelato e miele sono tutti ottimi da mangiare per aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue.
- Al contrario, livelli di zucchero nel sangue costantemente elevati (iperglicemia) possono anche causare vertigini a causa della disidratazione e dell'elevata acidità. L'iperglicemia cronica è solitamente vissuta da persone con diabete non diagnosticate o non trattate.
- Ridurre l'assunzione di sodio perché troppo può peggiorare le vertigini e le vertigini.
Passaggio 4. Alzati lentamente
Un breve capogiro, specialmente negli anziani, può essere dovuto in gran parte all'ipotensione ortostatica. Questa condizione si verifica in persone con pressione sanguigna relativamente bassa (specialmente nella pressione sistolica) che si alzano improvvisamente da una posizione sdraiata o seduta. Quando ci si sveglia rapidamente, la pressione nelle arterie che forniscono sangue al cervello non si adatta abbastanza rapidamente, per cui l'ossigeno ricevuto dal cervello si riduce per circa pochi secondi e i sintomi sono brevi capogiri o sensazione di sbalorditivo. Se questa è la causa delle vertigini, alzati lentamente e assicurati di aggrapparti a qualcosa per mantenere l'equilibrio.
- Se ti alzi da una posizione sdraiata, siediti per qualche istante prima di alzarti.
- L'ipotensione cronica può essere causata da un uso eccessivo di farmaci per la pressione sanguigna, miorilassanti o vasodilatatori come il Viagra e i farmaci per la disfunzione erettile.
- Anche i disturbi dei nervi periferici, la disidratazione e altri farmaci possono causare ipotensione.
Passaggio 5. Dormi di più
La mancanza di sonno, sia in termini di quantità che di qualità, è causa di vertigini, disturbi della memoria e vertigini in generale. I modelli di sonno scadente a lungo termine sono stati anche collegati ad alti livelli di stress, ipertensione, depressione, diabete e malattie cardiovascolari, che causano vertigini in vari gradi di gravità. I disturbi del sonno sono associati ad ansia cronica, traumi emotivi/psicologici e molti altri problemi come la narcolessia e l'apnea notturna (russamento grave). Quindi, spegni la TV o il computer e vai a letto presto, ed evita le bevande contenenti caffeina (caffè, tè nero, bibite gassate) almeno 8 ore prima di andare a dormire.
- Dormire fino a tardi nei fine settimana va bene e potrebbe farti sentire più riposato e/o meno stordito, ma non sarai in grado di compensare la mancanza di sonno nei giorni feriali.
- Gli ingredienti naturali che possono aiutarti ad addormentarti e a prenderti un po' di tempo prima di andare a letto includono camomilla, estratto di radice di valeriana, magnesio (un rilassante muscolare) e melatonina (un ormone che regola il sonno e i ritmi circadiani).
Passaggio 6. Riduci il tempo di utilizzo del dispositivo
I sintomi della cibersick includono nausea, vertigini, mal di testa e sonnolenza. Concedi ai tuoi occhi il tempo di riposare ed evita di passare lunghi periodi di tempo davanti allo schermo del computer o del cellulare. Esci se possibile, leggi un libro o guarda fuori dalla finestra per qualche secondo per evitare vertigini.
Per dormire meglio, cerca di non utilizzare il dispositivo 2 ore prima
Passaggio 7. Trova il tempo per le attività all'aperto
Stare in casa per lunghi periodi di tempo può farti venire le vertigini. Prova a camminare per un po' per respirare aria fresca in modo da sentirti più riposato. Solo pochi minuti all'aperto possono farti sentire un po' meglio.
Passaggio 8. Evita il trauma cranico
Il trauma cranico da incidenti e sport è una causa comune di lesioni cerebrali da lievi a moderate, che sono comunemente indicate come contusioni o commozioni cerebrali. I principali sintomi della commozione cerebrale comprendono vertigini accompagnate da mal di testa, nausea, disturbi della memoria e ronzio nelle orecchie. Le lesioni alla testa tendono ad accumularsi, il che significa che peggiorano ogni volta e peggiorano nel tempo, quindi cerca di ridurre il rischio o la possibilità di colpire la testa.
- Sport come la boxe, il calcio, il rugby e l'hockey sono particolarmente a rischio di trauma cranico.
- Indossa sempre una cintura di sicurezza durante la guida (per evitare gravi lesioni alla testa) ed evita attività che ti staccano la testa dal collo come saltare su un trampolino, bungee jumping o andare sulle montagne russe.
Parte 2 di 2: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di esaminarti
Ci sono diverse cose che possono causare vertigini, come malattie dell'orecchio, ansia, depressione, malattie cardiache e problemi ai nervi. Dì al tuo medico tutti i tuoi sintomi in modo che possano eseguire un esame e darti una diagnosi accurata.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sugli effetti collaterali e sulle interazioni farmacologiche
In effetti, quasi tutti i farmaci (sia da banco che da prescrizione) elencano le vertigini come un possibile effetto collaterale. Tuttavia, questi effetti collaterali sono più comuni con alcuni tipi di farmaci. In particolare, i farmaci che hanno maggiori probabilità di causare vertigini sono i farmaci per la pressione sanguigna, i diuretici, i sedativi, i tranquillanti, gli antidepressivi, i forti antidolorifici e alcuni antibiotici. Anche così, assicurati che il farmaco o la combinazione di più farmaci che stai assumendo possa causare vertigini al tuo medico di famiglia.
- Non interrompere mai l'assunzione di un farmaco all'improvviso senza la supervisione di un medico, anche se ritieni che provochi vertigini. È meglio assumere lentamente il farmaco e/o passare a un farmaco con un effetto simile.
- A causa delle complesse interazioni chimiche nel corpo, è impossibile prevedere con certezza l'interazione tra 2 farmaci.
Passaggio 3. Consultare il proprio medico per i sintomi dell'influenza
Le infezioni virali che causano l'influenza sono generalmente causate da agenti patogeni del tratto respiratorio, quindi la maggior parte dei sintomi riguarda i polmoni, la gola, i seni paranasali e l'orecchio interno. Tuttavia, l'accumulo di muco e altri liquidi può ostruire le vie aeree e/o l'orecchio interno e causare vertigini e problemi di equilibrio. Se questa è la causa delle tue vertigini, aspetta solo qualche giorno, bevi abbastanza liquidi e sblocca i passaggi del seno soffiando delicatamente il naso coprendolo con un fazzoletto o sciacquandolo con acqua tiepida salata.
- Chiudere il naso e poi soffiarlo è un modo per aprire il blocco della tromba di Eustachio che va dalla gola all'orecchio medio. Questi canali possono equalizzare la pressione su ciascun lato del timpano e vertigini o problemi di equilibrio sono spesso causati da blocchi in questi canali.
- Altre condizioni spesso associate a vertigini sono allergie, emicrania e anemia (basso numero di globuli rossi).
Passaggio 4. Fai controllare la pressione sanguigna
Come descritto sopra, sia la pressione sanguigna bassa (ipotensione) che quella alta (ipertensione) possono causare vertigini, quindi chiedi al tuo medico di famiglia di misurare la pressione sanguigna. In generale, la pressione sanguigna dovrebbe essere 120 (sistolica)/80 (diastolica). Delle due condizioni, l'ipertensione è più pericolosa e talvolta un sintomo di malattie cardiache. Infatti, i problemi cardiaci più gravi come la cardiomiopatia (malattia del muscolo cardiaco), l'insufficienza cardiaca congestizia e le aritmie (ritmi cardiaci irregolari) possono causare ipertensione e aumentare drasticamente il rischio di vertigini croniche ricorrenti.
- Se hai avuto un infarto o un ictus minore, il sangue che circola nel cervello diminuirà e causerà vertigini e altri sintomi. Il medico può eseguire un elettrocardiogramma (ECG) per confermare la presenza o l'assenza di un infarto.
- Sfortunatamente, i farmaci che abbassano la pressione sanguigna sono ampiamente noti per causare vertigini.
Passaggio 5. Eseguire un test della glicemia
Come spiegato in precedenza, sia l'ipoglicemia che l'iperglicemia possono causare vertigini. In caso di diabete e ipoglicemia, il medico può modificare e ridurre la dose di insulina. D'altra parte, l'iperglicemia può indicare che hai il diabete. Il medico può prescriverti un esame della glicemia, che misurerà il tuo livello di glucosio (la principale fonte di energia per il cervello e la maggior parte delle altre cellule del corpo). I normali livelli di glucosio a digiuno sono compresi tra 70-100 mg/dl.
- È possibile acquistare un glucometro in farmacia. Per usarlo, devi pungere il dito finché non sanguina come un campione. Come regola generale, senza digiuno, i normali livelli di glucosio nel sangue dovrebbero essere inferiori a 125 mg/dl.
- L'iperglicemia a breve termine può anche essere causata dall'assunzione di molti cibi zuccherati (chiamata corsa allo zucchero) che può causare vertigini.
Passaggio 6. Fai controllare i livelli di cortisolo
L'affaticamento surrenale si verifica quando il corpo non produce abbastanza cortisolo e può scatenare vertigini o nausea. Il medico ti chiederà di fare un esame del sangue per determinare il livello di cortisolo nel tuo corpo, che potrebbe essere la causa del tuo problema.
Passaggio 7. Chiedi un rinvio a uno specialista ORL
Se le tue vertigini sono abbastanza gravi da infastidirti e ti fanno sentire come se stessi girando, potresti soffrire di vertigini. La vertigine può essere causata da una chiara vertigine posizionale (una sensazione di rotazione che accompagna il movimento della testa), labirintite (un'infezione virale dell'orecchio interno) o la malattia di Meniere (accumulo di liquidi nell'orecchio interno). Fondamentalmente, le vertigini sono causate da un cambiamento nel meccanismo di equilibrio nell'orecchio (sistema vestibolare) o nella rete che collega quel meccanismo al cervello. In breve, il sistema vestibolare pensa che tu ti stia muovendo, quando non lo sei, e crea una sensazione di rotazione. Tuttavia, le vertigini spesso si risolvono da sole una volta che il corpo si è adattato al problema che le causa.
- La vertigine posizionale benigna è spesso causata dallo spostamento dei cristalli nell'orecchio che irrita i canali semicircolari.
- A volte, le vertigini sono abbastanza gravi da causare nausea, vomito, mal di testa e perdita di equilibrio per ore.
Passaggio 8. Visita un osteopata o un chiropratico
Osteopati e chiropratici sono specialisti della colonna vertebrale che si concentrano sulla normalizzazione della funzione e del movimento delle articolazioni di collegamento della colonna vertebrale o delle faccette lombari. Una causa abbastanza comune di capogiro e vertigine è un'articolazione bloccata/piegata/non funzionante nella parte superiore del collo, nel punto in cui incontra il cranio. La manipolazione articolare manuale o anche nota come regolazione può essere utilizzata per ripristinare la posizione articolare sbagliata. Potresti sentire spesso un tintinnio mentre la tua colonna vertebrale viene regolata in posizione.
- Sebbene a volte sia sufficiente un aggiustamento spinale una tantum per alleviare le vertigini o le vertigini, se questo problema è causato da un disturbo della parte superiore del collo, potrebbero essere necessari 3-5 trattamenti per vedere risultati evidenti.
- L'artrite della parte superiore del collo, in particolare l'artrite reumatica, può causare vertigini croniche.
Suggerimenti
- Gli anziani sono più a rischio di problemi medici che provocano vertigini e hanno maggiori probabilità di usare farmaci che causano vertigini.
- Evita di guidare o utilizzare macchinari pesanti se hai le vertigini o la testa leggera.
- Evita di consumare caffeina, alcol e tabacco quando hai le vertigini perché possono peggiorare i sintomi.
- Se ti senti nauseato dalle vertigini, tieni un secchio o un contenitore simile nelle vicinanze nel caso dovessi vomitare.
- Pratica lo yoga, in particolare la postura a testa in giù. Il sangue che scorre alla testa allevia le vertigini dovute a cattiva circolazione e bassa pressione sanguigna.
- Se hai le vertigini, cerca di tenere gli occhi lontani dallo schermo del monitor perché fissare uno schermo acceso ti aiuterà.
Avvertimento
- Se le tue vertigini sono abbastanza gravi (che causano gravi disturbi visivi, vomito o svenimento), consulta immediatamente un medico.
- Parli con il medico se ha frequenti mal di testa perché potrebbe essere dovuto a un problema con il sistema cardiovascolare.
