La vertigine è la sensazione che il mondo giri o si muova anche quando sei fermo. Le vertigini causate dalle vertigini possono scatenare nausea, problemi di equilibrio, confusione e altri disturbi. La vertigine può essere diagnosticata come vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) o può essere un sintomo di un altro problema. Per fermare le vertigini, devi scoprire cosa le causa e trattarle di conseguenza. Leggi di più su questa guida per scoprire come fermare le vertigini.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: apportare modifiche allo stile di vita per prevenire le vertigini
Passaggio 1. Dormi a testa alta
Le vertigini si verificano quando piccoli cristalli di carbonato di calcio in una parte dell'orecchio si spostano in un'altra parte dell'orecchio. Questo sconvolge l'equilibrio e innesca la sgradevole sensazione di capogiro, vertigine. Questi cristalli possono muoversi di notte quando muovi la testa in determinati modi e dormire con la testa leggermente sollevata impedirà che ciò accada spesso.
Dormi sulla schiena, non sulla pancia e fornisci un cuscino in più per la testa quando dormi
Passaggio 2. Non abbassare la testa sotto le spalle
Questo movimento può spostare i cristalli all'interno dell'orecchio e causare vertigini. Capire i movimenti del tuo corpo e impedire loro di raggomitolarsi può essere molto utile.
- Se hai bisogno di afferrare qualcosa, è meglio piegare le ginocchia per abbassare il corpo, piuttosto che piegare il corpo in vita.
- Non praticare sport che richiedono di capovolgere il corpo o piegarsi in avanti.
Passaggio 3. Non allungare il collo
Il movimento che fai quando estendi il collo, ad esempio quando prendi qualcosa, può far muovere anche i cristalli nell'orecchio. Quindi cerca di non allungare il collo. Mentre allunghi il collo, prova a muovere la testa lentamente, non alzare la testa improvvisamente.
Passaggio 4. Evita di fare movimenti improvvisi
Qualsiasi movimento improvviso che fai può far muovere la testa, causando vertigini, soprattutto se sei incline a sperimentarlo. Evita le attività che richiedono di muovere rapidamente la testa.
- Non salire sulle montagne russe o su altre giostre che fanno oscillare la testa avanti e indietro.
- Evita gli sport che ti mettono a rischio di movimenti improvvisi della testa. Puoi nuotare, camminare e fare jogging, invece di fare sport ad alto impatto.
Passaggio 5. Smetti di fumare
È stato dimostrato che il fumo di tabacco riduce l'efficacia del trattamento delle vertigini. Smetti di fumare e di usare altri prodotti del tabacco e i tuoi episodi di vertigini diminuiranno sia in frequenza che in gravità.
Passaggio 6. Controlla i tuoi occhi
Le vertigini possono essere molto gravi se si ha una vista scarsa. Assicurati di far controllare regolarmente i tuoi occhi dal tuo oculista. Assicurati anche di avere occhiali che corrispondano alle tue condizioni visive.
Passaggio 7. Guarda la tua dieta
Troppa caffeina e sale possono peggiorare i sintomi delle vertigini. Limita il consumo di alcol ed evita di fumare. Bevi molta acqua e assicurati di includere nella tua dieta cibi ricchi di vitamine e minerali.
Passaggio 8. Creare un programma di esercizi
Molti malati di vertigini ritengono che l'esercizio fisico possa aiutare a curare le vertigini. Inizia lentamente e inizia muovendo lentamente la testa da un lato all'altro in posizione eretta. Anche lo stretching e la camminata semplici possono ridurre i sintomi delle vertigini.
Passaggio 9. Consumare più zenzero
Le piante molto benefiche per la salute possono curare vari disturbi, tra cui le vertigini. Prendi le capsule di zenzero ogni giorno o mangia cibi che contengono zenzero. Lo zenzero è noto per essere in grado di aiutare molto le persone con vertigini a ridurre i loro sintomi.
Passaggio 10. Prova un trattamento per l'infiammazione dell'orecchio esterno
L'infiammazione dell'orecchio esterno (spesso causata dall'ingresso di acqua nel condotto uditivo) è un problema simile alle vertigini. L'assunzione di farmaci da banco destinati al trattamento dell'infiammazione dell'orecchio esterno è un modo semplice per trattare i sintomi delle vertigini.
Passaggio 11. Utilizzare i magneti
La credenza comune negli anni '90 che i magneti potessero essere usati come terapia naturale potrebbe funzionare in caso di vertigini. Metti un magnete sulla parte posteriore della testa per 20-30 minuti mentre sei sdraiato e dovresti sentire un miglioramento dei sintomi delle vertigini. I magneti possono essere in grado di spostare i cristalli intrappolati all'interno dell'orecchio causando vertigini.
Metodo 2 di 2: ottenere un trattamento per le vertigini
Passaggio 1. Ricevere una diagnosi
Visita il tuo medico per scoprire la causa delle tue vertigini. La vertigine è spesso associata a due disturbi dell'orecchio interno noti come vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) e malattia di Méniére, ma può anche essere causata da molte altre cose. Non cercare di automedicare per BPPV o Méniére a meno che tu non abbia una diagnosi e non sia sicuro di ciò che hai. Il trattamento per questo disturbo non avrà successo nell'alleviare le vertigini causate da altre cause. Di seguito sono riportate alcune altre condizioni che possono causare vertigini:
- Altri disturbi dell'orecchio interno come neurite vestibolare o labirintite
- Trauma cranico e auricolare
- Emicrania
- Flusso sanguigno ridotto nelle arterie che forniscono sangue alle vene.
- Tumore cerebrale
- ictus
- Complicazioni dovute al consumo di alcolici o all'assunzione di droghe.
Passaggio 2. Chiedi al medico di identificare quale orecchio sta causando il tuo problema
Devi saperlo perché il trattamento che ricevi può variare a seconda dell'orecchio che fa male.
- Fai attenzione quando inizi ad avere le vertigini. Se hai le vertigini e ti rotoli sul lato destro del letto, è probabile che ti faccia male l'orecchio destro.
- Se non riesci a capire quale orecchio sta causando il problema, chiedi al tuo medico.
Passaggio 3. Prova la mossa Epley se soffri di BPPV
Il movimento Epley è una serie di movimenti della testa che riportano i cristalli sciolti nell'orecchio al loro posto. I movimenti di Epley possono essere eseguiti facilmente dai medici senza alcuna attrezzatura speciale. Il movimento Epley è un'efficace terapia BPPV se eseguito correttamente.
- Dopo che il medico ti ha mostrato come eseguire il movimento di Epley, puoi farlo da solo a casa quando avverti di nuovo le vertigini. Puoi guardare video online per imparare a regolare le diverse posizioni della testa.
- Stabilizza il collo per 48 ore dopo aver eseguito il movimento Epley.
- Non eseguire il movimento Epley se non sei sicuro di avere BPPV. Se hai altre cause, devi assicurarti di ottenere il trattamento giusto.
Passaggio 4. Regola i fluidi corporei per curare la malattia di Méniére
Puoi alleviare i sintomi e ridurre la frequenza degli episodi di vertigine causati da questo disturbo dell'orecchio interno controllando la ritenzione di liquidi del tuo corpo. Prova i seguenti metodi per farlo:
- Limitare il consumo di sale e cibi che contengono MSG.
- Prendi in considerazione l'assunzione di un diuretico, che può ridurre la ritenzione di liquidi. #*Considera l'assunzione di betaistina cloridrato. Si dice che questo farmaco riduca la frequenza e la gravità degli attacchi di vertigini aumentando il flusso sanguigno intorno all'orecchio interno. Questo farmaco è utilizzato principalmente nel trattamento della malattia di Méniére. Chiedi al tuo medico per ulteriori informazioni su questo trattamento.
Passaggio 5. Considera la possibilità di un intervento chirurgico
Se il trattamento non chirurgico non si rivela efficace per te, esistono procedure chirurgiche che possono trattare le vertigini causate da alcuni disturbi dell'orecchio interno. Se la tua vertigine è causata da uno di questi disturbi, la tua vertigine può essere curata con un intervento chirurgico:
- BPPV
- la malattia di Meniere
- Neuronite vestibolare
- Labirintite cronica
