Potresti essere preoccupato se hai le vertigini, ma di solito la condizione non è grave e la causa è facile da trovare.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Affrontare le vertigini con il trattamento medico
Passaggio 1. Conoscere i fattori di rischio
Ci sono alcuni fattori che ti rendono più incline a provare vertigini. Conoscere questi fattori può aiutare te e il tuo medico a identificare la causa delle vertigini e il modo migliore per liberarsene.
- Se hai 65 anni o più, molto probabilmente hai una condizione medica o stai assumendo farmaci che causano vertigini.
- Farmaci come l'abbassamento della pressione sanguigna o antidolorifici, anticonvulsivanti, sedativi e tranquillanti possono causare vertigini.
- Se hai avuto episodi di vertigini in passato, è più probabile che li riscontri in futuro.
Passaggio 2. Consulta un medico
Le vertigini sono generalmente facili da trattare con la cura di sé, ma se si verificano capogiri inspiegabili, ricorrenti o gravi, consultare il medico. Il medico aiuterà a determinare se c'è una condizione grave e a trovare il modo migliore per alleviare le vertigini.
- Se manifesta capogiri inspiegabili, rapidi e gravi, accompagnati da sintomi come trauma cranico, forte mal di testa, collo molto rigido, visione offuscata, perdita improvvisa dell'udito, difficoltà a parlare, gambe o braccia deboli e dolore toracico o rapido rallentamento del battito cardiaco, chiamare un'ambulanza o recarsi al pronto soccorso più vicino per determinare se c'è una condizione grave.
- Il medico ti chiederà informazioni sui sintomi di vertigini che stai riscontrando, nonché su eventuali condizioni mediche di cui soffri e sui farmaci che stai assumendo. Prendi nota di quando ti senti stordito e dallo al medico. Il medico può ordinare test o una risonanza magnetica per determinare la causa.
- Se il medico non trova una causa e continui ad avere le vertigini, il medico potrebbe discutere dei farmaci che puoi assumere o delle automedicazioni che puoi assumere per gestire i sintomi.
Passaggio 3. Utilizzare un trattamento medico per le vertigini
Sulla base dei risultati della consultazione del medico e dei test che possono essere eseguiti, ti verrà somministrato un trattamento per trattare le vertigini. Il medico può prescrivere farmaci o suggerire l'autosomministrazione di vertigini.
- Se le vertigini sono causate da problemi all'orecchio interno, il medico può prescrivere un riaddestramento dell'equilibrio, chiamato anche riabilitazione vestibolare. Inoltre, potrebbe essere prescritta meclizina (Antivert), diazepam (Valium) o dimenidrinato (Dramamine) per alleviare la nausea e le vertigini.
- Se hai la malattia di Meniere, che provoca una sensazione di rotazione, il medico può prescrivere diuretici e cambiamenti nella dieta, come una dieta a basso contenuto di sodio, per ridurre al minimo la quantità di liquidi che il tuo corpo trattiene.
- Se hai le vertigini a causa di un'emicrania vestibolare, il medico può aiutarti a capire cosa scatena l'attacco, come dieta, stress, sonno ed esercizio fisico. Il medico può anche prescriverti una prescrizione per prevenire attacchi o alleviare la nausea.
- Se soffri di un disturbo d'ansia, il medico può prescrivere farmaci e psicoterapia che possono alleviare l'ansia e le vertigini.
- Se sei anemico o a basso contenuto di ferro, il medico può suggerire la cura di sé attraverso cambiamenti nella dieta.
- In caso di ipoglicemia o ipoglicemia, il medico può suggerire di prendersi cura di sé mangiando pasti regolari e sani e portando con sé spuntini.
- Problemi cardiaci come ritmi cardiaci anormali o aritmie possono ridurre il volume del sangue e causare ipotensione ortostatica o bassa pressione sanguigna quando ci si alza improvvisamente da una posizione sdraiata o seduta. Se ciò accade, il medico può suggerire la cura di sé stando fermo e aspettando che la circolazione si stabilizzi.
- Alcuni farmaci, come anticonvulsivanti, sedativi e tranquillanti possono anche causare vertigini e il medico può rivalutare questi trattamenti se ti provocano le vertigini.
Parte 2 di 2: Affrontare le vertigini con l'autotrattamento
Passaggio 1. Prenditi una pausa da qualsiasi attività tu stia attualmente svolgendo
Qualunque cosa ti stia causando vertigini, interrompi ciò che stai facendo e riposati per qualche minuto. Ciò aiuterà la regolazione della circolazione sanguigna e del cervello.
- La ripresa di un'attività o il movimento improvviso può peggiorare le vertigini e può farti perdere l'equilibrio.
- Se non sei sdraiato e puoi farlo, considera di mettere la testa sopra o tra le ginocchia. Ciò contribuirà a stabilizzare il flusso sanguigno e a fermare le vertigini.
Passaggio 2. Fai respiri profondi e costanti
Una quantità sufficiente di ossigeno può aiutare ad alleviare le vertigini. Fare respiri profondi e costanti aiuterà il tuo corpo a ricevere ossigeno vitale e anche a calmarti.
- Cerca di respirare profondamente per concentrarti sulla stabilizzazione dei livelli di ossigeno e della frequenza cardiaca. Ad esempio, puoi inspirare contando fino a quattro ed espirare contando fino a quattro. Scegli il calcolo che funziona meglio per te.
- Respirare lentamente e profondamente aiuterà a ridurre l'aumento della frequenza cardiaca che può anche causare vertigini.
Passaggio 3. Assicurati di mangiare sano e regolarmente
Bassi livelli di zucchero nel sangue e ferro possono causare vertigini. Assicurati di mangiare sano e regolarmente può aiutarti a evitare le vertigini.
- Cibi sani e naturali come proteine magre, frutta e verdura e legumi aiuteranno a mantenere la glicemia normale per tutto il giorno e ti faranno meno probabilità di avere le vertigini.
- Se hai spesso le vertigini a causa del basso livello di zucchero nel sangue, considera di portare uno spuntino come una barretta di muesli o una mela per contrastare eventuali sintomi.
- Se i tuoi livelli di ferro sono bassi, aggiungi più alimenti ricchi di ferro alla tua dieta per mantenere i livelli di ferro e aiutare a ridurre la possibilità di vertigini. Esempi di alimenti ricchi di ferro sono carni rosse e frattaglie come manzo e fegato, spinaci e fagioli secchi.
- In alcuni casi, la mancanza di sodio nella dieta può causare vertigini. Sciogliere un cucchiaino di sale in un bicchiere d'acqua per aiutare a regolare la circolazione e alleviare le vertigini.
Passaggio 4. Prevenire la disidratazione e il surriscaldamento
Consumare abbastanza liquidi ogni giorno può impedirti di avere le vertigini. Mantenere il corpo idratato ti aiuterà anche a evitare il surriscaldamento quando fa caldo.
- Dovresti bere almeno 10 bicchieri di liquidi al giorno per prevenire la disidratazione. Bevi 2 litri di acqua fredda ogni 2-4 ore per alleviare la disidratazione e il surriscaldamento.
- L'acqua è la scelta migliore per mantenere il corpo idratato, ma puoi anche bere altri liquidi come tè, succhi di frutta, bevande sportive o bibite senza caffeina.
- L'ipertermia o il surriscaldamento e la disidratazione possono causare vertigini. Riposare in un luogo fresco e bere acqua o una bevanda sportiva (Gatorade, Powerade e simili) di solito aiuta ad alleviare le vertigini.
- Rimuovere gli indumenti il più possibile per mantenersi freschi e prevenire la perdita di liquidi.
Passaggio 5. Evita le sostanze che possono peggiorare le vertigini
Alcuni stimolanti come caffeina, alcol, tabacco e droghe illegali influenzeranno la circolazione sanguigna e aumenteranno la frequenza cardiaca. Evitare queste sostanze aiuterà a prevenire le vertigini o ad evitare che peggiorino.
Passaggio 6. Chiedi aiuto se hai un grave episodio di vertigini
Se si verificano frequenti episodi di capogiro, in particolare quelli di cui non si conosce la causa, non guidare un'auto o utilizzare macchinari pesanti. Inoltre, dovresti riposare per alleviare i sintomi delle vertigini. Richiedere l'aiuto di amici, familiari o colleghi per il trasporto e le attività quando hai le vertigini può assicurarti di non ferire te stesso o gli altri.
