Se hai un nodulo alto come una gobba di bufalo sulla schiena, potresti essere curioso di questa condizione e voler fare qualcosa al riguardo. Questo grumo è in realtà un grumo di grasso che viene spesso chiamato gobba di bufalo. Tecnicamente, questa condizione è chiamata cifosi. È possibile consultare un medico per scoprire la causa sottostante e la possibilità di subire un intervento chirurgico. Se la condizione non è grave, potresti essere in grado di migliorarla con la terapia fisica o l'esercizio a casa. Se la gobba è scomparsa, puoi prendere provvedimenti per evitare che ritorni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Vai dal medico per diagnosticare la causa sottostante
Vai immediatamente dal medico quando scopri di avere una gobba sulla schiena. Il medico studierà la tua storia medica e determinerà i passaggi che devono essere presi. Alcune delle cause più comuni della gobba di bufalo includono:
- cattiva postura
- Osteoporosi
- sindrome di Cushing
- Farmaci da prescrizione
Passaggio 2. Se necessario, eseguire test diagnostici
Se il medico sospetta che la tua gobba sia causata da qualcosa di diverso da una cattiva postura, potrebbe eseguire alcuni test per scoprire cosa lo sta causando. Ad esempio, se il medico sospetta che tu abbia la sindrome di Cushing, prescriverà esami delle urine o del sangue.
Il medico può anche eseguire test o imaging della densità ossea, come una risonanza magnetica, una TAC o una radiografia
Passaggio 3. Informa il tuo medico quale farmaco prescritto stai assumendo
Alcuni farmaci (ad esempio i corticosteroidi) possono causare la formazione di una gobba. Più a lungo lo bevi, aumenta il rischio che si formi la gobba. Dì al tuo medico tutti i farmaci che stai assumendo.
- Se il medico pensa che la gobba sia correlata a un farmaco che stai assumendo, potrebbe chiederti di smettere di usarlo.
- Non interrompere mai l'assunzione di farmaci senza prima consultare il medico.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sulla chirurgia
La gobba nella maggior parte delle persone è indolore, ma potresti avvertire oppressione o dolore muscolare cronico. Se senti dolore o vuoi liberarti della gobba, consulta un medico per un intervento chirurgico.
- La procedura chirurgica richiede generalmente circa 45 minuti. Potrebbe essere necessario somministrare un'anestesia locale o generale, a seconda di ciò che il medico ritiene sia meglio.
- La buona notizia è che puoi alzarti e muoverti lo stesso giorno dell'intervento. La maggior parte dei pazienti sperimenta una significativa riduzione del dolore entro 4 o 5 giorni.
- Se la gobba è piccola e indolore, il medico potrebbe non raccomandare un intervento chirurgico.
Metodo 2 di 3: ridurre la gobba di bufalo con l'esercizio
Passaggio 1. Visita un fisioterapista per imparare quali esercizi fare
L'esercizio fisico può aiutare a ridurre le dimensioni della gobba. Chiedi al tuo medico per un rinvio a un fisioterapista. Il terapista ti guiderà attraverso una serie di esercizi che puoi fare da solo a casa.
Discutere di questo con l'assicurazione, se coprono il costo di questa terapia fisica
Passaggio 2. Fai yoga 3 volte a settimana
Uno studio ha dimostrato che fare yoga per 1 ora 3 volte a settimana per 24 settimane potrebbe ridurre le dimensioni della gobba del 4,4%. Trova un club di yoga nella tua zona e iscriviti a un corso adatto al tuo livello di abilità. Anche se non hai mai fatto yoga prima, ci sono sempre lezioni di yoga per principianti come te.
Passaggio 3. Eseguire l'esercizio del collo posizionando il calzino a forma di palla dietro la gobba
Arrotolare 2 calzini insieme infilando un calzino nell'altro. Quindi, siediti su una sedia con lo schienale alto o appoggiati a un muro. Posiziona la palla del calzino tra la gobba e lo schienale di una sedia o di un muro. Dopodiché, fai esercizi per il collo, ad esempio muovendo la testa a destra e a sinistra, su e giù o girando la testa.
Puoi anche sdraiarti sul pavimento o su un tappetino/rotolo di schiuma mentre metti la palla del calzino sotto la gobba. Questo aiuterà ad allungare la gobba, anche se potrebbe essere scomoda se lo fai per più di qualche minuto
Passaggio 4. Rilascia la tensione muscolare con una palla da massaggio
Oltre o al posto della terapia fisica, puoi fare esercizi a casa per ridurre la gobba. Acquista una piccola pallina da massaggio in un negozio di articoli sportivi o su Internet.
- Sdraiati sul pavimento con la testa sulla palla da massaggio. Assicurati che la palla colpisca la base della testa.
- Oscilla delicatamente la testa da un lato all'altro. Fatelo per un minuto a destra e un minuto a sinistra.
- Esegui questo esercizio una volta al giorno o più spesso se i muscoli sono tesi.
Passaggio 5. Eseguire l'esercizio di piegamento del mento per rafforzare i muscoli
Piega il mento verso il petto mentre sei seduto o in piedi. Usa le mani per abbassare delicatamente la testa per allungare il collo. Mantieni questo allungamento per circa 30 secondi. Fai questo esercizio fino a 3 serie, una volta al giorno.
L'esercizio fisico può ridurre la gobba. Continua a fare l'esercizio tutti i giorni anche se la gobba è scomparsa per evitare che ritorni
Passaggio 6. Eseguire una serie di esercizi di spostamento della testa per allentare le articolazioni rigide
Rivolgi il tuo corpo in avanti con il mento parallelo al pavimento. Fai scorrere lentamente la testa da un lato all'altro finché non senti un allungamento. Fallo 20 volte.
Fai una serie di esercizi di spostamento della testa ogni giorno
Passaggio 7. Chiamare il medico se non ci sono miglioramenti significativi dopo che sono trascorse diverse settimane
La gobba di bufalo non può essere rimossa rapidamente. Tieni presente che potresti dover impiegare diversi mesi per ottenere risultati evidenti. Non tutti sono uguali, quindi è difficile sapere esattamente quanto tempo ci vorrà per sbarazzarsi della gobba. Se temi che gli esercizi non funzionino, consulta il tuo medico per altre soluzioni.
Metodo 3 di 3: prevenire la gobba di bufalo
Passaggio 1. Pratica una buona postura
Sedersi e stare in piedi può ridurre le possibilità che si formi una gobba. Pensa sempre alla tua postura durante il giorno. Se senti il tuo corpo inarcato, raddrizza immediatamente la colonna vertebrale.
- Quando sei in piedi, tieni la testa dritta, le spalle indietro e la pancia in dentro.
- Quando sei seduto, assicurati che la schiena e le cosce formino un angolo retto.
Passaggio 2. Prevenire l'obesità esercitando regolarmente e seguendo una dieta sana
Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare una gobba. Consulta il tuo medico se hai già un peso sano o meno. Se necessario, segui le istruzioni del medico in modo da poter perdere peso attraverso l'esercizio e la dieta.
- Segui una dieta equilibrata che contenga molte verdure fresche, proteine magre e carboidrati complessi.
- Cerca di allenarti per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Passaggio 3. Aumenta l'assunzione di calcio se hai più di 51 anni
Con l'età, il rischio di osteoporosi aumenterà. Parlate con il vostro medico di come aumentare l'assunzione di calcio nella vostra dieta.
- Aggiungi molti cibi ricchi di calcio alla tua dieta, come mandorle, yogurt e latte.
- Il medico può suggerire di assumere un integratore di calcio giornaliero. Seguire sempre attentamente le istruzioni di dosaggio.
Suggerimenti
- Se hai mai avuto una gobba di bufalo, questa condizione può tornare. Segui sempre misure preventive.
- Parla con il tuo medico prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta o alla tua routine di allenamento.
- La maggior parte delle gobbe di bufalo sono indolori. Tuttavia, se avverti dolore o mancanza di respiro, vai immediatamente dal medico.
