La nausea fa schifo. Tutto sembrava andare storto, le voci sembravano scomparire, il corpo tremava e l'odore del cibo… inutile dirlo. Esistono molti trattamenti naturali per la nausea lieve o grave, quindi puoi continuare con le tue attività quotidiane a pieno regime.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: superare la nausea con il rilassamento
Passaggio 1. Dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno
Se hai le vertigini a causa della nausea, cerca di non muoverti molto, anche quando ti sembra che lo stomaco sia capovolto, a meno che tu non debba vomitare.
- La cosa più importante da fare quando si affrontano le vertigini è non muovere la testa.
- Alzati lentamente dopo ogni riposo per evitare la sensazione di girarti la testa. Oppure, se hai mal di testa, puoi superarlo più facilmente.
Passaggio 2. Metti un impacco freddo e umido sulla fronte
Sebbene non allevi la nausea o acceleri il processo, molte persone pensano che gli impacchi freddi possano ridurre significativamente il dolore della nausea. Sdraiati o inclina la testa in modo che l'impacco possa poggiare sulla fronte e bagna nuovamente se necessario. Puoi provare a spostare l'impacco in altre parti del corpo per vedere se provi meno disagio: prova il collo e le spalle, le braccia o lo stomaco.
Passaggio 3. Rilassati
È noto che l'ansia peggiora la nausea, quindi cerca di smettere di pensare che il tuo dolore abbia ostacolato molti piani. Assicurati di dormire a sufficienza e dormi durante il giorno in modo da poterti riposare. Non pensare se ti sentirai meglio o peggio quando ti svegli, almeno non proverai nausea durante il sonno. Prova le pratiche di respirazione profonda per una lieve nausea. La respirazione profonda crea diversi schemi ritmici nella pancia.
- Trova un posto tranquillo dove sederti.
- Inspira lentamente attraverso il naso, in modo che il petto e il basso addome si sollevino mentre riempi i polmoni.
- Lascia che il tuo stomaco si espanda completamente. Quindi espira lentamente attraverso la bocca.
Passaggio 4. Circondati di profumi piacevoli
La ricerca mostra che l'inalazione dell'aroma di oli essenziali come la menta piperita e l'olio di zenzero può aiutare ad alleviare la nausea, ma inoltre le conclusioni di questo studio non sono molto convincenti. Tuttavia, molte persone si sentono meglio quando inalano un aroma gradevole, proveniente dai vapori di oli essenziali o dalle candele profumate.
- Elimina i cattivi odori dal tuo ambiente. Chiedi a qualcuno di portare fuori la spazzatura o di pulire il cestino e non sederti in una stanza calda.
- Lascia fluire l'aria aprendo una finestra o puntando il ventilatore verso il viso o il corpo.
Passaggio 5. Sposta l'attenzione
A volte una passeggiata e una boccata d'aria fresca ti faranno sentire meglio. Prima esci per una boccata d'aria fresca dopo un attacco di nausea, più facile sarà per te farcela. Tuttavia, assicurati di non distrarti con attività che peggiorano la nausea. Se l'attività che stai facendo ti fa sentire peggio, fermati immediatamente.
- Prova a fare qualcosa di divertente e dimentica la nausea. Puoi guardare un film o chattare con un amico. Puoi anche giocare ai videogiochi o ascoltare i tuoi album preferiti.
- Accetta il fatto che devi vomitare e aspetta il sollievo dopo, perché qualunque cosa ti dia fastidio allo stomaco è meglio espulsa che trattenuta all'interno. Cercare di prevenire il vomito può effettivamente essere peggio che espellerlo. Alcune persone addirittura stimolano deliberatamente il vomito per espellerlo rapidamente al momento e nel luogo giusti.
Metodo 2 di 4: mangiare cibo e bevande per alleviare la nausea
Passaggio 1. Mangia regolarmente, sia i pasti principali che gli spuntini
Se hai la nausea, il cibo potrebbe essere l'ultima cosa a cui vuoi pensare. Tuttavia, il cibo deve essere in cima allo sforzo di recupero. La fame di non mangiare ti farà solo sentire più nauseato, quindi ignora temporaneamente la tua antipatia per il cibo per sentirti meglio.
- Fai piccoli pasti durante il giorno o fai degli spuntini per prevenire disturbi allo stomaco. Evita di mangiare troppo e fermati quando ti senti pieno.
- Evita cibi piccanti o oleosi e cibi lavorati come patatine, cibi fritti, ciambelle, pizza e altri. Tali alimenti possono peggiorare la nausea.
Passaggio 2. Segui la dieta BRAT
BRAT sta per Banana (banane), Rice (riso), Applesauce (salsa di mele) e Toast (pane). Questa dieta semplice è raccomandata per le persone che soffrono di mal di stomaco o diarrea perché il cibo semplice è facilmente digeribile e non uscirà più. Oltre a trattare la nausea, la dieta BRAT ridurrà anche la durata della nausea ed eviterà reazioni indesiderate dovute a scelte alimentari sbagliate.
- La dieta BRAT non è una dieta a lungo termine.
- Dovresti essere in grado di passare lentamente alla tua dieta regolare entro 24-48 ore.
- Puoi aggiungere a questa dieta altri cibi semplici e facili da digerire (zuppa chiara, cracker, ecc.).
- È importante ricordare che se vomiti costantemente, dovresti bere solo liquidi chiari. La dieta BRAT è consigliata solo dopo aver trascorso circa sei ore senza vomitare.
Passaggio 3. Usa lo zenzero
La ricerca mostra che 1 grammo di zenzero, più o meno, può ridurre efficacemente la nausea. Consumare 1 grammo di zenzero alla volta, fino a 4 grammi al giorno. Se sei incinta, consulta prima il medico: il dosaggio per le donne in gravidanza varia da 650 mg a 1 grammo, ma non deve superare 1 grammo. Esistono molti modi per includere lo zenzero nella dieta, ma nessuno può dosarlo abbastanza in alto.
- Caramelle naturali allo zenzero.
- Il tè allo zenzero viene preparato preparando zenzero fresco grattugiato in acqua bollente.
- Compra e bevi ginger ale.
- Non tutti reagiranno allo zenzero. Una parte della popolazione mondiale non sentirà i benefici dello zenzero per alcune ragioni sconosciute.
Passaggio 4. Usa la menta piperita
Sebbene non vi sia alcun accordo scientifico, alcune ricerche dimostrano che la menta piperita è efficace nell'alleviare la nausea. La menta piperita è stata a lungo utilizzata per trattare problemi digestivi come bruciore di stomaco e difficoltà a digerire il cibo e per aiutare a fermare i crampi allo stomaco che causano il vomito. Le mentine come Mentos o Tic-Tac dovrebbero essere consumate solo occasionalmente, poiché i dolci zuccherati possono peggiorare la nausea. La gomma alla menta piperita senza zucchero è una scelta migliore, ma fai attenzione; La masticazione spingerà molta aria nello stomaco e può causare gonfiore, peggiorando la sensazione di nausea. Se hai ancora a che fare con la nausea con i liquidi, l'opzione migliore per te è il tè alla menta.
Passaggio 5. Bevi abbastanza liquidi
Bere 8-10 bicchieri di liquidi chiari al giorno è importante per la tua salute generale e diventa ancora più importante quando sei malato. Se la tua nausea è accompagnata da vomito, presta particolare attenzione per assicurarti di essere adeguatamente idratato.
- Le bevande sportive possono aiutare, se modificate. Il vomito può drenare liquidi ed elettroliti come potassio e sodio dal corpo. Le bevande sportive contengono entrambi questi elettroliti, quindi sembrano essere la scelta migliore per il tuo corpo. Tuttavia, le bevande sportive sono in realtà molto più concentrate del necessario per affrontare la disidratazione, contengono molto più zucchero del necessario e sostanze chimiche inutili come i coloranti artificiali per aiutare con il marketing, quindi potrebbero non essere necessariamente buone per te. Tuttavia, puoi diluire una normale bevanda sportiva nel modo seguente:
- Mescola metà o un quarto della tua bevanda sportiva preferita con acqua.
- Oppure, mescola una quantità uguale di bevanda sportiva e acqua. Questo aiuterà se insisti a bere acqua, ma la dolcezza la rende più appetibile.
Passaggio 6. Bere soda non gassata per aiutare a lenire lo stomaco
Sebbene abbia un alto contenuto di zucchero, la soda non gassata è utile per alleviare il mal di stomaco. Per farlo, metti la soda in un contenitore come Tupperware, agitala, togli l'aria, copri, agita, finché non rimane più anidride carbonica.
- La cola è stata a lungo utilizzata come farmaco anti-nausea, anche prima di essere utilizzata come bevanda analcolica.
- Ginger ale contenente zenzero naturale è anche un elisir anti-nausea.
Passaggio 7. Stai lontano dalle bevande dannose
Sebbene i liquidi siano essenziali, ci sono alcuni tipi di bevande che peggiorano la nausea. Esempi sono le bevande alcoliche, le bevande contenenti caffeina e le bibite gassate. Questo tipo di bevanda non è utile per affrontare la nausea, perché può causare ulteriori problemi allo stomaco. Se la tua nausea è accompagnata da diarrea, evita il latte e altri latticini fino a quando non ti sarai completamente ripreso. Il lattosio contenuto nei latticini è difficile da digerire e provoca o prolunga la durata della diarrea.
Metodo 3 di 4: assumere farmaci per curare la nausea
Passaggio 1. Tratta la nausea con farmaci da banco
Se ritieni che la tua nausea sia temporanea e non un sintomo di un altro problema di salute, puoi assumere una varietà di farmaci antinausea da banco. Cerca di determinare la causa della tua nausea, che si tratti di mal di stomaco o cinetosi, prima di acquistare farmaci da banco. Solitamente i farmaci antinausea vengono venduti in base al tipo di nausea stessa.
- Ad esempio, la nausea dovuta a mal di stomaco o gastroenterite può essere trattata con Pepto-Bismol, Maalox o Mylanta.
- La nausea dovuta alla cinetosi si sentirà meglio dopo aver preso Antimo.
Passaggio 2. Consultare un medico per la prescrizione di farmaci, se necessario
Alcune procedure mediche, come la chirurgia o il trattamento del cancro, possono causare una nausea grave che richiede farmaci più potenti che possono essere ottenuti solo su prescrizione medica. La nausea può anche essere un sintomo di vari problemi medici, come la malattia renale cronica o l'ulcera peptica. Esistono molte classi diverse di farmaci che possono essere usati per trattare la nausea e il medico sarà in grado di abbinare la causa della nausea con il farmaco giusto.
- Ad esempio, Zofran (ondansetron) è comunemente usato per trattare la nausea causata dalla chemioterapia e dalle radiazioni.
- Phenergan (prometazina) è prescritto per l'uso dopo l'intervento chirurgico e per la cinetosi e la scopolamina viene utilizzata solo per la cinetosi.
- Il domperidone (venduto con il marchio Motilium nel Regno Unito) è usato per trattare il forte dolore allo stomaco ed è talvolta usato come parte del trattamento per il morbo di Parkinson.
Passaggio 3. Prendi tutti i farmaci come indicato
Leggi attentamente le etichette sui farmaci da banco per scoprire qual è il dosaggio raccomandato e seguili attentamente. Anche i farmaci da prescrizione vengono forniti con le istruzioni sulla confezione, ma è necessario seguire le istruzioni del medico. Il medico può modificare leggermente la dose in base alla sua conoscenza della tua storia medica.
I farmaci molto forti possono avere gravi effetti collaterali se assunti senza seguire le indicazioni. Ad esempio, un sovradosaggio di Zofran può causare cecità temporanea, ipotensione e svenimento, oltre a grave stitichezza
Metodo 4 di 4: Determinazione della causa della nausea
Passaggio 1. Sei malato?
Una delle principali cause di nausea è il dolore. Influenza, mal di stomaco o altri disturbi sono alcune delle principali cause di nausea.
- Questo potrebbe essere un buon momento per controllare se hai la febbre. Sebbene non tutte le malattie causino la febbre, questo test può aiutare a individuare la causa della nausea.
- Hai mangiato male? L'intossicazione alimentare è una causa comune. Chiedi ai tuoi familiari o coinquilini: se tutti hanno mal di stomaco dopo aver mangiato la scorsa notte, potrebbe essere un'intossicazione alimentare.
- Se il tuo problema di nausea persiste per più di qualche giorno, potresti avere un problema gastrointestinale che è più di un semplice "mal di stomaco". Ci sono molte ragioni mediche che causano la nausea, da semplici a gravi. Forse hai bisogno di vedere un dottore. La nausea grave e di lunga durata può anche essere un motivo per andare al pronto soccorso (come discusso più dettagliatamente di seguito).
Passaggio 2. Considera un'allergia o un'intolleranza alimentare
Se provi nausea frequente, tieni un diario per alcune settimane per vedere se riesci a individuare uno schema che indichi una causa della nausea. Se sospetti un'intolleranza alimentare o un'altra reazione, evita o limita questi alimenti e consulta un medico.
- L'intolleranza al lattosio è una causa comune di nausea. La capacità di digerire correttamente il latte in età adulta è limitata alle persone di discendenza europea, e anche così, molti di loro sono anche intolleranti al lattosio. Usa farmaci da banco come Lactaid o Dairy Ease per aiutarti a digerire i latticini. Oppure scegli prodotti caseari lavorati con enzimi, come yogurt e formaggio.
- La sensibilità al cibo o le allergie sono altre cause. Se noti la nausea che si verifica subito dopo aver mangiato fragole o cibi contenenti fragole, questo potrebbe essere un indicatore del problema.
- La sensibilità e l'intolleranza alimentare possono essere diagnosticate solo da un medico o da un medico specialista qualificato.
- Oggi molte persone stanno seguendo la tendenza a identificarsi come "intolleranti al glutine" e simili senza alcuna visita medica. Fai attenzione a queste tendenze. Ci sono alcune persone che reagiscono male al glutine. Ma a volte la "cura" è un effetto placebo o sentirsi meglio da soli dopo un po', e poi pensano che la "cura" sia un cambiamento nella dieta quando non è proprio chiaro se si tratti di un cambiamento nella dieta o del fatto che il loro corpo si sta riprendendo da solo.
Passaggio 3. Assicurati che i medicinali che stai assumendo non causino nausea
Prima di assumere un nuovo farmaco per curare la nausea, devi prima determinare se la causa non è uno dei farmaci che stai assumendo. Molti tipi di farmaci possono causare nausea e vomito, come la codeina o l'idrocodone. Se continui a provare nausea, parla con il tuo medico per vedere se qualcuno dei farmaci che stai assumendo ha questo effetto collaterale. Il medico può suggerire un altro farmaco o ridurre la dose.
Passaggio 4. Considera la nausea da cinetosi
Alcune persone hanno la nausea quando salgono su un aereo, una barca o un'auto. La nausea può anche essere causata da diverse cose, come andare su una ruota panoramica o altre giostre in un parco giochi. La cinetosi può essere evitata scegliendo un sedile che di solito si muove solo leggermente: il sedile anteriore dell'auto o il sedile dell'aereo vicino al finestrino.
- Cerca di prendere una boccata d'aria, abbassando la finestra o prendendo qualche minuto per uscire.
- Non fumare.
- Evita cibi grassi o piccanti.
- Cerca di tenere la testa il più ferma possibile per affrontare la cinetosi.
- Gli antistaminici come Dramamine o Antimo sono opzioni da banco che possono trattare efficacemente la cinetosi. Questi farmaci dovrebbero essere assunti da 30 minuti a 1 ora prima di partire, ma possono causare sonnolenza.
- La scopolamina è un farmaco di prescrizione usato per trattare la nausea grave.
- Alcune persone si sentono meglio con lo zenzero o con prodotti a base di zenzero. La bevanda allo zenzero (aromatizzata naturalmente), la radice di zenzero o le caramelle allo zenzero possono aiutare con la nausea.
- Evita di iniziare il viaggio a stomaco vuoto o troppo pieno.
Passaggio 5. Sappi che la "nausea mattutina" di essere incinta passerà
Sebbene si manifesti spesso al mattino, la nausea che accompagna l'inizio della gravidanza (e talvolta fino a diversi mesi dopo) può colpire in qualsiasi momento. Nella maggior parte dei casi, la nausea scompare dopo il primo trimestre, quindi mantienila e aspetta che la nausea passi da sola. E se dopo qualche mese hai ancora la nausea, il parto risolverà il problema.
- Mangiare cracker, soprattutto salati, ti aiuterà a sentirti meglio, ma evita i pasti pesanti. È meglio mangiare spuntini ogni 1-2 ore.
- È stato dimostrato che i prodotti allo zenzero come il tè allo zenzero aiutano con la nausea dovuta alla gravidanza.
Passaggio 6. Ripristina l'idratazione del corpo per superare gli effetti dei postumi di una sbornia
Se hai bevuto molto alcol la sera prima, dovrai recuperare i liquidi prima di sentirti meglio. Ci sono prodotti disponibili al banco, come Alka-Seltzer, che sono formulati per accelerare il processo di recupero dagli effetti delle bevande alcoliche.
Passaggio 7. Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo per trattare la gastroenterite (infiammazione dello stomaco e dell'intestino)
I germi o l'influenza dello stomaco possono causare nausea e vomito da lievi a gravi e sono solitamente accompagnati da dolore addominale, diarrea e febbre. Vomito e diarrea possono disidratarti, quindi assicurati di assumere abbastanza liquidi con molta acqua e bevande sportive. Se hai difficoltà a deglutire l'acqua, prova a sorseggiarla a piccoli sorsi, invece di inghiottirla subito.
- I segni di disidratazione includono urine scure, vertigini e secchezza delle fauci.
- Rivolgiti a un medico se non riesci a mantenere i liquidi nello stomaco.
Passaggio 8. Controlla se sei disidratato
Ironia della sorte, uno dei sintomi della disidratazione è la nausea, soprattutto in caso di surriscaldamento e altre situazioni in cui una persona perde liquidi.
- Non bere troppo velocemente. Bevi piccoli sorsi d'acqua o succhia i cubetti di ghiaccio in modo che non inneschino una risposta bavaglio e peggiorino le cose.
- I liquidi che bevi idealmente non dovrebbero essere ghiacciati; semplice acqua fredda o acqua tiepida è la scelta migliore. Bere liquidi troppo freddi può causare crampi allo stomaco e vomito, soprattutto se sei surriscaldato.
Passaggio 9. Sapere quando vedere un medico
Ci sono molti problemi seri che possono anche causare nausea, come epatite, chetoacidosi, gravi lesioni alla testa, intossicazione alimentare, infiammazione del pancreas, ostruzione intestinale, appendicite e altri. Chiama il tuo medico se:
- Incapace di trattenere il cibo o il liquido ingerito senza sputarlo di nuovo
- Vomito 3 o più volte al giorno
- Nausea per più di 48 ore
- sentirsi debole
- Febbre
- Mal di stomaco
- Non urinare per 8 ore o più
Passaggio 10. Cerca aiuto di emergenza se necessario
Nella maggior parte dei casi, la nausea non è un motivo per andare al pronto soccorso. Tuttavia, se si osserva uno dei seguenti sintomi, potrebbe essere necessario cercare aiuto di emergenza:
- Dolore al petto
- Mal di stomaco o forti crampi
- Visione offuscata o svenimento
- Mi sento confuso e confuso
- Febbre alta e torcicollo
- Forte mal di testa
- Vomito contenente sangue o simile a fondi di caffè
Suggerimenti
- Se non riesci a dormire a causa della nausea, prova a sdraiarti su un fianco con le ginocchia piegate, come in posizione fetale.
- Evita alcol e sigarette
- Prendi delle capsule di zenzero essiccate (disponibili in farmacia) per evitare il mal d'auto e la nausea che ne deriva. Queste capsule sono molto efficaci e non causano effetti collaterali dannosi.
- Metti una borsa dell'acqua calda sullo stomaco.
- Doccia calda/calda.
- Versate il succo di limone nello stampo del ghiaccio e una volta fatto, succhiatelo in bocca, vi sentirete meglio.
- Non pensarci. La nausea può verificarsi anche quando pulisci la casa con prodotti aggressivi, come candeggina e altri prodotti per la pulizia. Non pensarci sarebbe davvero d'aiuto.
- Siediti con la testa sollevata e i piedi sollevati. Questo fermerà la nausea finché non ti svegli di nuovo.
- Evitare rumori forti e luci intense. Se possibile, riposa in una stanza buia e tranquilla con una boccata d'aria fresca.
- Segui l'impulso di vomitare, significa che c'è qualcosa che non dovrebbe essere nel tuo corpo. Ma se ti trovi in una situazione impossibile, come in una macchina e non puoi semplicemente fermarti, sbadigliare ti aiuterà.
Avvertimento
- Dovresti anche consultare un medico se la tua nausea è accompagnata da febbre, soprattutto se sei anziano.
- La nausea che si verifica ripetutamente o per un lungo periodo di tempo può essere un sintomo di una varietà di problemi medici, dall'influenza e l'intossicazione alimentare ai disturbi intestinali e ai tumori. Se hai la nausea senza una ragione apparente, dovresti consultare un medico. Anche se conosci il motivo, come il mal d'auto o il mal di mare, dovresti comunque consultare il medico se la nausea non scompare dopo un giorno o due.
- Se la tua nausea è dovuta alla gravidanza, evita le prescrizioni che coinvolgono droghe o alcol o qualsiasi cosa che possa danneggiare il feto.
