Molte persone sperimentano nausea correlata alla gravidanza (nausea mattutina) o una reazione alla chemioterapia durante il trattamento del cancro. Tuttavia, ci sono molte altre cause di nausea e, a volte, il cibo, l'influenza intestinale o lo stress possono scatenare la nausea, soprattutto la sera prima di andare a letto. La nausea di notte può rendere difficile addormentarsi, ma ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la nausea in modo da poter dormire bene e svegliarti riposato.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: allevia i sintomi della nausea
Passaggio 1. Prova la digitopressione
La nausea può essere ridotta premendo il punto che causa la cinetosi. Questo punto è chiamato Pericardio 6 (PC6), che si trova sul polso. Puoi trovarlo posizionando tre dita sulla piega del polso con il palmo rivolto verso l'alto. Puoi premere l'area all'interno del braccio/polso con le dita.
Passaggio 2. Utilizzare pneumatici per alleviare la cinetosi
Questi pneumatici sono progettati per utilizzare la digitopressione per prevenire la cinetosi. Puoi acquistarli in farmacia o nei negozi di viaggio. Di solito questo braccialetto assomiglia a un piccolo pneumatico indossato intorno al polso nel punto PC6 con una piccola mezza sfera attaccata per fornire una pressione costante.
Passaggio 3. Utilizzare oli per aromaterapia
La lavanda e la menta piperita sono spesso utilizzate per lenire lo stomaco e ridurre la nausea. Puoi usarlo sotto forma di olio essenziale applicato al polso o come maschera viso lenitiva. Puoi anche provarlo sotto forma di candela profumata e accenderlo.
Passaggio 4. Evita gli odori forti
A volte la nausea può essere scatenata da certi odori. Questo odore può provenire da cibo, profumo forte o cattivo odore. Per ovviare a questo, assicurati di trovarti in una stanza con una buona ventilazione (soprattutto in cucina e in sala da pranzo).
Metodo 2 di 4: superare la nausea mangiando
Passaggio 1. Prova la dieta BRAT
Banana (banane), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e pane tostato (toast) sono alimenti che hanno dimostrato di aiutare a prevenire la diarrea, ma possono anche aiutare a ridurre i sintomi di nausea e vomito. La dieta BRAT non è consigliata per essere applicata a lungo termine perché non fornisce tutti i nutrienti necessari per il corpo. Una volta che la nausea si è attenuata, dovresti iniziare ad aggiungere frutta e verdura fresca e poi tornare alla tua dieta normale.
Passaggio 2. Prova il cibo normale
Se la dieta BRAT è troppo restrittiva per le tue scelte alimentari, aggiungi cibi semplici come variazione. La nausea spesso peggiora se si mangia cibo piccante. Anche se non hai appetito, prova a mangiare cracker salati o pane per calmare lo stomaco.
Passaggio 3. Mangia bene prima di andare a dormire
La nausea può peggiorare se si mangia poco prima di andare a letto. Lascia che il cibo sia completamente digerito prima di andare a dormire. Mangiare prima di andare a dormire può anche aumentare la probabilità di una sensazione di bruciore al petto (bruciore di stomaco).
Passaggio 4. Mangiare piccoli pasti durante il giorno
Sebbene la nausea di solito si manifesti di notte, mangiare pasti più piccoli più spesso può aiutare a prevenire la nausea. Mantenere lo stomaco pieno può anche aiutare a prevenire il peggioramento della nausea.
Passaggio 5. Evitare cibi oleosi, grassi o piccanti
Alimenti come questi tendono a peggiorare la nausea. Il corpo ha anche difficoltà a digerirlo. Dovresti mangiare meno cibo, ma sano (frutta e verdura fresca), quindi non interferisce con il lavoro del corpo.
Metodo 3 di 4: alleviare la nausea bevendo
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Uno dei passaggi importanti per combattere la nausea è mantenere l'assunzione di liquidi nel corpo. Cerca di bere mezzo litro in più di quanto bevi normalmente di notte.
Passaggio 2. Bevi il tè
Molti medici raccomandano il tè allo zenzero o alla menta piperita come rimedio per combattere la nausea. Il tè e il suo aroma possono aiutare a lenire lo stomaco. Puoi anche assumere uno di questi aromi in una forma diversa, ad esempio lo zenzero viene spesso aggiunto agli alimenti e anche le caramelle alla menta possono aiutare.
Passaggio 3. Vedi se le bevande gassate possono aiutare
Per molte persone, le bollicine delle bevande gassate possono aiutare a lenire lo stomaco. Scegli una birra allo zenzero o bevande gassate al gusto di arancia. Bevi solo se necessario perché la soda è molto malsana. Un bicchierino di questa bevanda a volte può aiutare e puoi anche berlo con cracker o altri cibi semplici.
Metodo 4 di 4: visita dal dottore
Passaggio 1. Prova i farmaci da prescrizione
A volte la nausea può essere trattata solo con i farmaci. Segui il trattamento che ti prescrive il medico. Fai attenzione agli effetti collaterali perché molti farmaci antinausea causano sonnolenza.
- La proclorperazina è il farmaco più comunemente usato per trattare la nausea. Questo farmaco è abbastanza efficace per il trattamento della nausea e altri problemi gastrointestinali, ma non molto efficace per la nausea causata dalla chemioterapia.
- Altri due farmaci antinausea che il medico può prescrivere sono metoclopramide e ondansetron.
- Seguire sempre le istruzioni del medico per quanto riguarda il dosaggio e la durata dell'uso del farmaco.
Passaggio 2. Considera la marijuana se la legge nel tuo stato la legalizza
In alcuni casi, i medici possono prescrivere marijuana medica per curare la nausea che accompagna la chemioterapia. Molti studi dimostrano che la marijuana può essere un trattamento efficace per la nausea. Tieni presente che la marijuana viene commercializzata in molte forme: caramelle o cibi contenenti marijuana possono essere buone scelte. Parla con il tuo medico della possibilità di prescrivere marijuana medica.
Gli effetti collaterali spiacevoli includono vertigini, secchezza delle fauci, bassa pressione sanguigna e depressione
Passaggio 3. Consultare il proprio medico se si verifica una nausea grave e ricorrente
Se la nausea non scompare dopo un mese e il vomito dura due giorni, dovresti consultare un medico. Dovresti anche consultare un medico se noti una perdita di peso senza motivo. Il medico sarà in grado di aiutare e potrebbe suggerire una dieta diversa o addirittura dei farmaci.
Passaggio 4. Monitora i sintomi
La nausea grave accompagnata da altri sintomi può significare che è necessario consultare un medico o recarsi in ospedale il prima possibile. Agisci immediatamente se inizi a manifestare i seguenti sintomi:
- Dolore al petto
- Febbre alta
- crampi
- Odore di feci nel vomito
- Svenire
- Confusione
- Visione offuscata
Passaggio 5. Consultare immediatamente un medico se la nausea è accompagnata da determinati sintomi
Ciò potrebbe significare che devi andare al pronto soccorso o fissare subito un appuntamento con un medico. Fai attenzione ai seguenti sintomi se accompagnano la nausea in quanto potrebbero indicare qualcosa di serio.
- Dolore o mal di testa (che non hai mai avuto prima)
- Vomiti sempre cibo o bevande per più di 12 ore
- Il vomito è verde, sanguinante o sembra fondi di caffè
- Hai sintomi di disidratazione (sete grave, urine scure, vertigini, ecc.)
