La nausea è un sintomo comune di varie condizioni come gravidanza, influenza, appendicite e persino stress. Prima di provare ad affrontare la nausea, presta attenzione agli altri sintomi che stai riscontrando e se hai bisogno di consultare un medico. In generale, se la nausea persiste per più di 24 ore, accompagnata da vomito, febbre o altri sintomi, dovresti consultare un medico in modo che la causa della nausea possa essere identificata e trattata. Se hai una leggera nausea, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti, come tisane, cibi insipidi e digitopressione.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Bevi bevande rinfrescanti
Passaggio 1. Bevi molta acqua per mantenerti idratato
Poiché la disidratazione può causare nausea, è necessario bere molti liquidi. Puoi bere acqua (non fredda o calda) o tisane calde per alleviare la nausea. Evita le bevande molto fredde o molto calde. Bevi poco a poco durante la giornata, non un bicchiere alla volta. Se ti senti troppo nauseato per mangiare, puoi mangiare zuppa di verdure, pollo o carne, per un po' di nutrimento.
Per i bambini, è necessario contattare il medico per un consiglio sull'assunzione di liquidi. Forse suggeriranno una bevanda come Pocari Sweat, perché i bambini si disidratano più facilmente, soprattutto se accompagnati da vomito
Passaggio 2. Bevi il tè allo zenzero
Lo zenzero ha una lunga storia come rimedio naturale per la nausea causata dalla chemioterapia e dalla chirurgia. Il tè allo zenzero è sicuro anche per le donne in gravidanza. Se bevi il tè allo zenzero per la nausea dovuta alla gravidanza, assicurati di dirlo al tuo ginecologo e non bere più di 1-2 bicchieri al giorno. La maggior parte degli adulti può bere 4-6 tisane allo zenzero al giorno.
- Per preparare il tè allo zenzero con zenzero fresco, sbucciare e tritare da 1/4 a 1 cucchiaino di zenzero. Versa dell'acqua bollente sullo zenzero, quindi aggiungi limone o miele per addolcirlo.
- Se non ti piace il sapore dello zenzero, prendi un integratore di zenzero. La dose raccomandata è 250-1000 mg, quattro volte al giorno.
Passaggio 3. Bevi un bicchiere di tè alla menta
Questo tè può essere preparato mescolando acqua bollente con 1/4 a 1 cucchiaino di foglie di menta. Ricorda che i negozi di solito vendono subito il tè alla menta. Aggiungere limone e miele per dolcezza. Si pensa che questo tè sia "abbastanza sicuro" per donne incinte e bambini. Dovresti comunque dirlo al tuo ginecologo e non bere più di 1-2 bicchieri al giorno.
Aggiungi 1/4 di cucchiaino di semi di cumino per alleviare la nausea
Passaggio 4. Prepara una tisana ai semi di finocchio
Come fare questo tè è leggermente diverso dagli altri tè. Dovrai mescolare 1/4-1 cucchiaio di semi di finocchio con 250 ml di acqua fredda in una casseruola. Scaldare fino a ebollizione mescolando. Lascia bollire l'acqua per 5 minuti. Scolare il tè, quindi lasciarlo raffreddare. Aggiungi limone o miele per dolcezza.
Fino ad ora, non è chiaro se i semi di anice siano sicuri per le donne in gravidanza. Questi semi possono influenzare l'ormone estrogeno. Se sei incinta, parla con il tuo ginecologo prima di usare la tisana ai semi di finocchio
Passaggio 5. Bevi camomilla
Come il tè allo zenzero, anche questo tè ha una lunga storia di trattamento della nausea. Questo tè è disponibile in molti negozi. Sicuro da usare per i bambini, anche se dovresti usare un tè più leggero. Le donne incinte dovrebbero evitare la camomilla perché contiene fitoestrogeni.
Passaggio 6. Prepara il tè alla cannella
È fatto come il tè ai semi di finocchio, con 1/2 stecca di cannella o 1/2 cucchiaino di cannella in polvere. Mescolare la cannella a 250 ml di acqua fredda in una casseruola. Quindi lasciate bollire lentamente mescolando. Lasciare cuocere per 5 minuti, scolare, quindi lasciare raffreddare.
Le donne incinte non dovrebbero bere il tè alla cannella
Metodo 2 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Mangia banane, riso, salsa di mele e pane croccante
Questa dieta è consigliata per affrontare la nausea, perché le tue scelte alimentari saranno limitate a cibi che non possono farti male allo stomaco. Prova questi cibi se vuoi scoprire quali cibi ti fanno venire la nausea.
Passaggio 2. Mangia in piccole quantità
Mangiando di meno, ridurrai la nausea. Ad esempio, a colazione, mangia 1/2 banana e 1/2 pane integrale. Per pranzo, mangia la salsa di mele, poi fai uno spuntino con banane o pane. Poi di notte puoi mangiare pane, riso e salsa di mele.
Questa dieta non dovrebbe essere mantenuta per più di 1 o 2 giorni. Questa dieta non è raccomandata come soluzione a lungo termine per superare la nausea
Passaggio 3. Mangia cibo insipido
Se non vuoi limitare la tua dieta a soli quattro elementi, puoi anche mangiare solo cibi blandi. Ad esempio biscotti di grano, biscotti di riso o sesamo, riso integrale, pane di grano tostato o pollo senza pelle. Non aggiungere spezie al cibo che mangi.
Quando hai la nausea, dovresti evitare il cibo piccante
Passaggio 4. Mangia cibi a basso contenuto di sodio
Il sodio può farti sentire ancora più nauseato, quindi evita il sodio. Non aggiungere sale alla tua dieta ed evita cibi ricchi di sodio. Leggi l'etichetta; non mangiare più di 1500 mg di sodio al giorno.
Passaggio 5. Scegli cibi a basso contenuto di grassi
I cibi grassi possono anche renderti più nauseato; scegli cibi a basso contenuto di grassi, come carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, frutta e verdura e cibi integrali che non sono preparati con olio o burro. È necessario evitare cibi grassi come carne con pelle e grasso, agnello, oli, burro, pane e fast food.
Passaggio 6. Evitare cibi noti per aumentare la nausea
Molte persone sperimentano la nausea che peggiora con determinati alimenti, quindi se hai già la nausea è meglio evitare del tutto quei cibi. Prendi nota di quali alimenti possono causare nausea ed evitali il più possibile. Ecco alcuni alimenti che possono causare nausea:
- pomodori
- cibi acidi (come succhi di arancia e cetriolo)
- cioccolato
- gelato
- uovo
Metodo 3 di 4: con altri metodi
Passaggio 1. Utilizzare l'aromaterapia
L'aromaterapia è una terapia che utilizza oli estratti da vari tipi di foglie per produrre fragranze rinfrescanti. Aggiungi una goccia di olio di menta, di lavanda o di limone sui polsi e sulle tempie, quindi inspira profondamente.
Assicurati che la tua pelle non sia sensibile a questi oli. Provalo prima. Il trucco, metti una goccia d'olio sul polso. Se sei sensibile, la tua pelle si sentirà pruriginosa o apparirà rossa. In tal caso, prova un altro olio o usa un altro metodo per affrontare la nausea
Passaggio 2. Fissare un appuntamento per l'agopuntura o la digitopressione
Secondo la medicina tradizionale cinese, il tuo corpo ha un sistema di latitudine di energia. Posizionando aghi di agopuntura, o applicando la pressione della digitopressione, in punti specifici a queste latitudini, la tua energia sarà riequilibrata e la tua sensazione di nausea diminuirà.
Prova il punto "p6", "Neiguan" o "cancello interno". Questo punto è circa due dita sotto la piega del polso. Inizia con il polso rivolto verso di te, quindi cerca le due vene al centro dell'area, sopra il polso. Con il pollice e l'indice dell'altra mano, premi delicatamente l'area per 10-20 secondi, quindi rilascia. Ripetere questo processo d'altra parte
Passaggio 3. Pratica una buona respirazione
La ricerca dell'Università del Connecticut mostra che la respirazione profonda e controllata può alleviare la nausea. Altri studi hanno anche dimostrato che la respirazione può controllare la nausea da un intervento chirurgico. Prova questo esercizio, tratto dalla ricerca dell'Università del Missouri a Kansas City:
- Dormi sulla schiena, posizionando i cuscini sotto le ginocchia e il collo per il massimo comfort.
- Metti le mani sullo stomaco, a faccia in giù, appena sotto le costole. Metti le mani sullo stomaco con le dita intrecciate. In questo modo, potrai sentire le dita che si allontanano mentre inspiri. In questo modo saprai che la tua pratica di respirazione è corretta.
- Fai respiri profondi e lenti con la pancia. Respira come respira un bambino. Usa il diaframma e non le costole. Il diaframma creerà una presa d'aria più forte rispetto alle nervature.
Passaggio 4. Assicurati che il tuo ambiente sia privo di sostanze irritanti
Ci sono cose irritanti nel tuo ambiente che possono farti venire la nausea. Ad esempio, odori forti, fumo, calore e umidità. Evita queste cose, perché possono scatenare nausea o vomito.
Passaggio 5. Riposa il più possibile
A volte potresti essere troppo stressato o esausto da avere la nausea. Lo stress, la confusione e la pressione sui muscoli possono essere la causa della nausea. Riposando e rilassandoti, puoi evitare questi sintomi spiacevoli ed evitare la nausea.
Passaggio 6. Evita di muoverti troppo
La tua nausea peggiorerà se ti muovi troppo quando hai la nausea. Per quanto possibile, cerca di rimanere in un posto in modo che la nausea non peggiori. Siediti su una comoda panca, oppure sdraiati su un divano o sul letto.
Metodo 4 di 4: chiamare il dottore
Passaggio 1. Chiama il tuo medico se questi metodi non aiutano o hai altri sintomi
Se i rimedi casalinghi non aiutano ad alleviare la nausea entro un giorno o se la nausea è accompagnata da vomito, chiama immediatamente il medico per assicurarti che la tua malattia non sia grave.
Passaggio 2. Scopri la fonte della nausea
La nausea, così come il vomito, è un disturbo comune a molte persone. I sentimenti di nausea possono essere causati da una varietà di cose diverse, come ad esempio:
- Sensibilità o allergia a determinati alimenti
- Infezione batterica o virale
- Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e reflusso acido
- Farmaci, in particolare chemioterapia e radioterapia
- Gravidanza
- Emicranie e altri mal di testa
- Vertigini dovute al movimento
- Dolore
Passaggio 3. Determina se hai bisogno dell'attenzione di un medico
Se avverti nausea, vomito o meno e persiste per più di 24 ore, chiama immediatamente il medico. Se la nausea migliora ma non hai ancora appetito, la testa o lo stomaco ti fanno male, chiama immediatamente il medico. La nausea, specialmente con il vomito, può essere un segno delle seguenti malattie gravi:
- Appendice
- Disturbi intestinali
- Cancro
- Avvelenamento
- Malattia dell'ulcera peptica (PUD), specialmente se il tuo vomito assomiglia al caffè
Suggerimenti
- Non bere troppi liquidi in una volta, finirai per vomitare. Solo lentamente.
- Bevi succo di aloe vera. Puoi trovare questo succo in molti negozi di salute.
