La nausea è una sensazione di nausea nello stomaco che segnala che vuoi vomitare. Ciò può causare un riflesso del vomito in bocca perché il contenuto dello stomaco può raggiungere la parte posteriore della gola, che stimola i nervi coinvolti a indurre il vomito. Molte condizioni di salute e farmaci possono causare nausea, come influenza allo stomaco, chemioterapia, cancro, cinetosi, droghe, vertigini, gravidanza e sentimenti di ansia o emozione. La nausea è una condizione molto comune e può essere trattata in diversi modi.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: usare cibi e bevande
Passaggio 1. Segui la dieta BRAT
La dieta BRAT è stata sviluppata per aiutare le persone che non possono seguire una dieta normale a causa di vomito, nausea o diarrea. Questa dieta contiene solo cibi blandi che non irritano lo stomaco. BRAT sta per banana (banana), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e toast (toast).
Attenersi alla dieta BRAT solo per un breve periodo di tempo, dalle 24 alle 36 ore circa. Questa dieta ha il solo scopo di aiutarti a superare temporaneamente i problemi di stomaco. Questa dieta non fornisce abbastanza nutrienti per te
Passaggio 2. Mangia determinati alimenti
Oltre alla dieta BRAT, o dopo aver seguito la dieta BRAT per un giorno o due, puoi mangiare altri cibi che possono alleviare la nausea. È stato dimostrato che alcuni alimenti aiutano con la nausea e sono più accettabili per lo stomaco, specialmente quando si verificano nausee mattutine o nausea causate dalla gravidanza. Prova a mangiare cibi leggeri e più forti, come cracker, muffin inglesi, pesce alla griglia, pollo alla griglia, noodles e patate.
Puoi anche mangiare menta piperita, zuppa chiara, gelatina aromatizzata, torta di cibo per angeli, bastoncini di gelato, sorbetto e ghiaccio fatto con succo d'uva o di mela
Passaggio 3. Evita altri cibi
Alcuni cibi possono peggiorare la nausea. Questi alimenti irritano lo stomaco e possono causare nausea, vomito e reflusso acido. Non mangiare i seguenti alimenti se hai la nausea:
- Cibi grassi come cibi fritti
- Cibo piccante o speziato
- Alimenti trasformati come ciambelle, patatine, cibo in scatola e fast food
- Bevande contenenti caffeina e alcol, soprattutto caffè
- Cibi che hanno un odore forte
Passaggio 4. Mangia piccole porzioni di cibo
Non fare tre pasti abbondanti al giorno quando non ti senti bene. Si consiglia di consumare diversi piccoli pasti durante la giornata. Questo rende il lavoro dello stomaco meno pesante perché solo una piccola quantità di cibo deve essere digerita.
Il cibo che mangi dovrebbe contenere cibi leggeri come descritto sopra
Passaggio 5. Consumare lo zenzero
Lo zenzero è spesso usato per alleviare la nausea. Lo zenzero può aiutare a lenire lo stomaco e curare l'indigestione. Lo zenzero può essere utilizzato in vari modi, ad esempio aggiungendo zenzero macinato o zenzero fresco al cibo, succhiando zenzero fresco o caramelle allo zenzero e bevendo tè allo zenzero. Molte erboristerie vendono anche lo zenzero in capsule. La dose abituale è 1000 mg da assumere con acqua.
Lo zenzero è stato a lungo usato per trattare condizioni di salute che possono causare nausea. Queste condizioni di salute includono: cinetosi, iperemesi gravidica o vomito che si verifica durante la gravidanza, mal di mare, nausea causata dalla chemioterapia e nausea dopo l'intervento chirurgico
Passaggio 6. Sorseggia la bevanda a poco a poco
Poiché la nausea è stata collegata a disturbi di stomaco, fai attenzione a ciò che mangi. Quando ti senti nauseato, consuma bevande analcoliche come acqua, soda piatta (soda che non contiene bolle di carbonatazione), bevande sportive e tè. Consumare troppi liquidi può farti vomitare, quindi bevi poco alla volta. Prova a bere da 1 a 2 sorsi della bevanda ogni 5-10 minuti. Questo può aiutare a calmare lo stomaco e, se hai vomitato, può aiutare a sostituire gli elettroliti o i liquidi persi durante il vomito.
Alcune bevande come la soda al limone e lo zenzero sono molto utili per affrontare la nausea. Non devi berlo senza le bolle di carbonatazione
Metodo 2 di 3: utilizzo di metodi alternativi
Passaggio 1. Siediti in silenzio
Quando hai la nausea, siediti tranquillamente sul divano o sulla sedia e non muoverti. Il movimento verrà rilevato da varie parti del corpo, inclusi gli occhi, l'orecchio interno, le articolazioni e i muscoli. Se queste diverse parti del tuo corpo non inviano lo stesso movimento al tuo cervello, o quando non si sincronizzano, potresti iniziare a sentire la nausea.
Anche appendere la testa tra le ginocchia può essere utile per alcune persone
Passaggio 2. Non sdraiarsi dopo aver mangiato
Dopo aver mangiato, il cibo che hai appena mangiato è ancora non digerito. Se ti sdrai prima che il cibo venga digerito, il cibo nello stomaco può entrare nell'esofago e farti venire la nausea. Questo può portare a vomito e reflusso acido.
Dopo aver mangiato, dovresti camminare per 30 minuti per aiutare lo stomaco a digerire il cibo
Passaggio 3. Prendi una boccata d'aria fresca
La nausea può essere causata da fattori di qualità dell'aria, come un'atmosfera soffocante o irritazione nell'aria. Il soffocamento può essere causato da una scarsa ventilazione della stanza con la polvere che si accumula, causando blocchi nel sistema respiratorio attraverso i polmoni, il naso e la gola. Inoltre, puoi anche provare irritazione dall'odore della cucina, che ti fa venire la nausea se la stanza non è ben ventilata.
- L'aria fresca e fresca può fornire un aiuto utile in questa situazione. Esci subito all'aperto per prendere una boccata d'aria fresca. Se ciò non è possibile, puoi utilizzare l'aria condizionata o un ventilatore per ottenere lo stesso effetto.
- Prova ad aprire le finestre o a usare le prese d'aria in cucina quando cucini per eliminare l'odore.
Passaggio 4. Prova l'aromaterapia alla menta piperita
Fare esercizi di respirazione integrati con l'aromaterapia alla menta piperita può essere utile per alleviare la nausea e il vomito. Diversi studi hanno dimostrato che oltre a ridurre l'insorgenza e la gravità di nausea e vomito, l'inalazione di olio di menta piperita può anche ridurre l'uso di farmaci antinausea. L'olio di menta piperita può essere acquistato in farmacia e drogheria. Alcuni degli usi di questo farmaco includono:
- Inalare direttamente da una bottiglia di olio di menta piperita o applicare alcune gocce di olio su un batuffolo di cotone, quindi metterlo in una tazza e inalare l'aroma.
- Massaggia questo olio intorno al petto o alla zona dello stomaco in modo da poter inalare l'aroma.
- Mescolare questo olio con acqua e metterlo in un flacone spray per uso domestico e in auto.
- Aggiungi 5-10 gocce di olio di menta piperita al bagno prima di usarlo.
Passaggio 5. Utilizzare tecniche di respirazione
Per i pazienti che si stanno riprendendo dalla nausea causata da un intervento chirurgico, diversi studi hanno dimostrato che la respirazione profonda controllata può ridurre la comparsa di nausea. Per eseguire questa tecnica, sedersi in un luogo confortevole e tranquillo. Fai un respiro normale e seguilo con un respiro profondo. Inspira lentamente attraverso il naso, in modo che il petto e il basso addome si sollevino mentre i polmoni si riempiono d'aria. Lascia che lo stomaco si espanda finché non è pieno. Quindi espira lentamente attraverso la bocca. Puoi anche espirare attraverso il naso, se ti senti più a tuo agio.
Prova a usare immagini immaginarie per accompagnare la respirazione profonda. Mentre sei seduto comodamente con gli occhi chiusi, combina la respirazione profonda con l'aiuto di immagini immaginarie utili o usa parole o frasi mirate che possono aiutarti a rilassarti. L'immagine immaginaria potrebbe essere un luogo di vacanza, una stanza in casa o un altro luogo divertente e sicuro. Questo può essere utile per alcune persone per prevenire la nausea e la voglia di vomitare
Passaggio 6. Entra nella musicoterapia
Diversi studi hanno dimostrato che la musicoterapia può migliorare le condizioni nei pazienti che soffrono di nausea causata dalla chemioterapia. La musicoterapia è gestita da professionisti della salute appositamente formati, chiamati musicoterapisti. I musicoterapeuti usano la musica per alleviare i sintomi della nausea. Questi professionisti utilizzano metodi diversi per ogni persona, a seconda delle esigenze e delle capacità del paziente.
Questo metodo può anche abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ridurre lo stress e fornire un senso di benessere
Metodo 3 di 3: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Vai dal medico
Molti farmaci anti-nausea richiedono una prescrizione, quindi vai dal medico per uno. Descrivi i tuoi sintomi e la tua storia medica. Il medico può prescrivere farmaci forti o consigliarti di assumere farmaci da banco, a seconda delle circostanze.
Prendi il medicinale secondo le indicazioni sulla confezione o come indicato dal medico
Passaggio 2. Tratta la solita nausea
Alcune persone avvertono la nausea causata dall'emicrania. Se soffri di questa condizione, chiedi al tuo medico informazioni sulla metoclopramide (ad es. marca Reglan) o sulla proclorperazina (marca Compazine) per alleviare i sintomi. Se soffri di vertigini e cinetosi, puoi trattarlo con farmaci antistaminici come meclizina e dimenidrinato.
- Per aiutare a trattare la nausea associata a questa situazione, puoi anche assumere un farmaco anticolinergico come la scopolamina sotto forma di cerotto.
- Si noti che questi farmaci hanno effetti collaterali significativi e devono essere utilizzati solo sotto rigorose istruzioni da parte di un operatore sanitario.
Passaggio 3. Trattare la nausea causata dalla gravidanza, dopo l'intervento chirurgico e dall'influenza intestinale
La nausea è una condizione comune durante la gravidanza e dopo l'intervento chirurgico. La piridossina o la vitamina B6 alla dose da 50 a 200 mg al giorno si è dimostrata sicura ed efficace nel trattamento della nausea dovuta alla gravidanza. Questo prodotto è disponibile anche sotto forma di losanghe o lecca-lecca. Lo zenzero in polvere assunto alla dose di un grammo al giorno può essere efficace nel trattamento di nausea e vomito all'inizio della gravidanza. La nausea che si verifica dopo l'intervento chirurgico può essere trattata con antagonisti della dopamina (droperidolo e prometazina), antagonisti della serotonina (ondansetron) e desametasone (steroidi).
- Segua sempre le istruzioni di dosaggio fornite dal medico. La quantità di farmaci che prendi dipende dalle tue condizioni attuali.
- L'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite, può essere trattata assumendo subsalicilato di bismuto (pepto bismol) o un antagonista della serotonina (ondansetron).
