Una crisi esistenziale può verificarsi quando le risposte alle domande sul significato e lo scopo della vita (e anche lo scopo della nostra esistenza in quella vita) non forniscono più soddisfazione, direzione o pace mentale. Contemplare la vita, senza sapere quali sogni di realizzazione stai cercando, può gettare la tua mente nel caos: lo scopo e la determinazione ti calmeranno.
Fare un passo
Passaggio 1. Riconosci che stai vivendo una crisi esistenziale
Se stai mettendo in dubbio il significato o lo scopo della tua esistenza, o se le fondamenta della tua vita non ti sembrano solide, potresti vivere una crisi (spesso chiamata "esistenziale" perché questa crisi si riferisce ai pensieri radicati nei principi filosofici dell'esistenzialismo), che potrebbe essere causato da:
- Sentirsi soli e isolati in questo mondo
- Una nuova comprensione o apprezzamento della mortalità di qualcuno
- La convinzione che la propria vita non abbia uno scopo o un significato esterno
- Consapevolezza della propria libertà e delle conseguenze dell'accettazione o del rifiuto di tale libertà
- Un'esperienza molto piacevole o dolorosa che spinge una persona a cercare un significato nella vita.
Passaggio 2. Scegli il significato della tua vita
L'esistenzialismo crede che ogni individuo sia incoraggiato a scegliere i parametri della sua esistenza. Scegliere di dare un senso alla propria vita, senza l'aiuto degli altri, può aiutarti a superare una crisi esistenziale. Di seguito sono riportati alcuni metodi che possono aiutarti.
Metodo 1 di 2: Applicazione del metodo "The Last Messiah"
Il filosofo norvegese Peter Wessel Zapffe rivela che l'autocoscienza umana è attivamente coinvolta nella "repressione distruttiva dell'eccesso sulla coscienza umana", e ci sono quattro modi per farlo, vale a dire:
Passaggio 1. Isolamento: Rimuovi tutti i pensieri o sentimenti negativi dalla tua coscienza e negali attivamente.
Passaggio 2. Ancoraggio: Combatti i sentimenti di isolamento "ancorando" la tua consapevolezza di valori o ideali fissi, come "Dio, luoghi di culto, circostanze, moralità, destino, leggi della vita, persone, futuro". Concentrare la tua attenzione su di loro (a favore o contro di loro) può aiutarti a sentire che la tua coscienza non fluttua o, come dice Zapffe, a costruire "un muro attorno al caos della tua mente cosciente".
Passaggio 3. Distrazione: Evita che i pensieri si trasformino in distrazioni riempiendo la tua vita di distrazioni. Concentra tutte le tue energie su un hobby, un progetto, un lavoro o un'altra attività che occuperà la tua mente.
Passaggio 4. Sublimazione: Rifocalizza le tue energie su attività positive, come musica, arte, letteratura o altre attività che ti consentono di esprimerti.
Metodo 2 di 2: applicazione di altri metodi
Passaggio 1. Comprendere la causa del problema
Il problema non è nei tuoi pensieri, ma in ciò che ti connette a quei pensieri. I tuoi pensieri (e il linguaggio che usi per esprimerli) provengono da ciò che ti circonda, dalla società e dalle tue reazioni agli eventi.
Passaggio 2. Prova a vedere la tua vita e la tua esistenza per quello che è
Metti in discussione tutto e cerca di vedere oltre l'educazione e gli errori sociali, politici, spirituali e personali.
Passaggio 3. Tieni presente che questo è un problema comune
Sappi che noi umani spesso sentiamo di essere coinvolti in un gioco e controllati da altri che non sono dalla tua parte o dall'umanità nel suo insieme. Quando attraversi questa crisi, vedrai che gli altri sperimentano il successo attraverso l'indifferenza, la paura e la capacità di "guidarti". Fai qualche ricerca sulla storia dell'umanità e su come è iniziata questa corsa al successo e su come si perpetua. Quindi, inizia a capire dove sta andando questa crisi.
Passaggio 4. Considera quanto sia armoniosa la vita
Un certo tipo di coerenza esiste certamente, almeno a livello micro.
Passaggio 5. Smetti di confrontarti con gli altri
La tua capacità di provare felicità aumenterà quando smetterai di paragonarti agli altri e rifletterai solo su te stesso. Nella sorpresa ironica del destino, questo passaggio può essere fatto gradualmente aggrappandosi a una soggettività più stoica.
Passaggio 6. Sentiti libero di creare le tue regole
Ricordati di lasciare che ciò che "dovrebbe" accadere: hai il controllo. (Anche questo messaggio è un "must", quindi non esagerare.) Sei un riflesso dei valori che detieni e non dimenticare che questi valori si irradieranno nel tuo corpo, anche se provengono da sentimenti. Se ti senti ansioso di non sapere cosa fare perché nessuno ti sta dicendo cosa fare, questa è la parte più divertente del viaggio. Ricordi quando eri piccolo? Mistero? Avventura? Annusare un nuovo profumo e assaggiare un nuovo materiale? Nuovo cibo? Fai qualcosa da aggiungere alla tua piacevole esperienza.
Passaggio 7. Sforzati di esporre il tuo problema
Alcune persone scrivono frasi complete per aiutare a determinare qual è il loro problema. Altre persone hanno iniziato a scrivere poesie per esprimere i propri pensieri e sentimenti. Successivamente, puoi estendere la tua scrittura in prosa.
Passaggio 8. Immagina che alcune persone che ti piacciono e che rispetti ti stiano consigliando
Non scegliere qualcuno che è maleducato. Prova Mr. Budi, il tuo insegnante di scuola elementare o qualcuno per cui ti sei preso una cotta alle medie. Non contano davvero, vero? Tuttavia, è davvero bello fare due chiacchiere con loro.
Passaggio 9. Immagina di dare consigli a qualcun altro che si trova nella tua situazione
Pensi ancora che questo sia un grosso problema?
Passaggio 10. Risolvi il problema
Se non riesci a capire il tuo problema, significa che il problema che stai affrontando è serio. Se la tua soluzione comporta cambiamenti importanti, prenditi qualche giorno per pensarci.
Se non puoi fare nulla per il tuo problema in questo momento, accettalo con grazia. Se adesso è notte, vai a letto; se non riesci a dormire, fai qualcosa che non sia correlato allo schermo della televisione o del computer (la luce blu causerà l'insonnia). Ti sentirai assonnato più tardi. Se è ancora mezzogiorno, fai un po' di esercizio o finisci il tuo lavoro. Sii professionale. Un po' di successo non farà male a nessuno
Passaggio 11. Accetta ciò che impari
Se sei ancora insoddisfatto dopo un'estenuante ricerca, stai ancora imparando molto sulla filosofia della situazione. Ora sai che il desiderio di cercare la verità è assurdo (per usare una terminologia esistenziale). Dal momento che non sappiamo davvero se l'esistenza ha un significato o meno, non possiamo fare affidamento su giudizi rischiosi.
Se raggruppi la vita e la morte in due colonne e l'esistenza insignificante/significativa in due righe, scoprirai che cercare di goderti tutta la vita è l'opzione migliore (non importa quanto spaventosa sarà la tua esistenza)
Passaggio 12. Mira a creare pace e felicità
In nessun caso dovresti ferire te stesso o gli altri; anche se a volte il problema è doloroso, passerà. Cerca un significato in ogni piccola felicità della vita attraverso i tuoi cinque sensi. Fermati un momento per annusare le rose, sentire il sole, assaggiare il cibo, vedere la bellezza e ascoltare la tua voce interiore. Puoi creare il tuo significato per te stesso e la tua vita. Alla fine, questa è la tua vita, giochi ed esperimenti. Vivi la tua vita nel mondo con rispetto per gli altri e affronta i problemi nel miglior modo possibile. Per avere successo, accetta l'aiuto degli altri con rispetto.
Passaggio 13. Pulisci ogni stanza in cui ti trovi
Questo passaggio ti aiuterà a chiarire il tuo potere nel mondo e ti darà alcuni minuti per eseguire una sessione di risoluzione dei problemi di base. Non solo riordinarlo, pulirlo. Usa prodotti per la pulizia.
Passaggio 14. Ricorda che domani è un nuovo giorno
Ci sarà un'altra opportunità per te di apportare modifiche alla tua vita per trovare la felicità e l'autorealizzazione. Questo potere è tuo: rivendicalo ora.
Passaggio 15. Mettiti in discussione
Se non ti interessa il problema filosofico della disperazione a causa delle crisi esistenziali, non avrai quella crisi esistenziale perché sicuramente non puoi sentire che tutte le cose ti annoiano. Se stai leggendo questa pagina, devi essere triste. Pertanto, devi preoccuparti della questione filosofica di questa crisi: perché? Per essere coerente, devi osservare la tua motivazione tanto da vicino quanto faresti con qualsiasi altra cosa. La domanda che aiuta in questo processo è "Se conoscessi il coraggio e il significato della vita, cosa farei, penserei e sentirei?" Potresti trovare un nuovo significato nella tua vita o semplicemente realizzare che i tuoi obiettivi precedenti erano lì. In ogni caso, se i tuoi desideri nuovi o vecchi non sono salutari, cerca un aiuto professionale.
Suggerimenti
- Prenditi cura del tuo corpo. Bere più acqua può combattere il mal di testa e gli sbalzi d'umore e migliorare la funzione cerebrale. Fare una passeggiata può darti una nuova prospettiva e rilasciare endorfine.
- Non aver paura del fallimento. Se ti senti un fallito, guardalo da un punto di vista che dice che è solo un'esperienza che ti darà saggezza e opportunità per cambiare e crescere.
- Se sei sposato o vivi con il tuo amante, ecco una regola di base: non svegliare il tuo partner stanotte se lo hai fatto ieri. Ti ama, ma ti dà già i consigli di cui hai bisogno.
- Non importa quanto possa essere allettante, non trasmettere le tue insicurezze agli altri. Se ti senti un fallito, devi gestirlo da solo. Trascinare gli altri nel tuo dolore non cambierà il modo in cui pensi a te stesso, non importa quanto ti sforzi.
- A volte, ti sentirai come se stessi andando alla deriva nella vita, piuttosto che viverci davvero. Siediti e concentrati. Cosa vuoi veramente ottenere nella tua vita? Fai quello.
- Accetta cose (e persone) che non puoi cambiare o controllare.
- Trova il successo nelle piccole cose; ti porterà a cose più grandi.
- Non rifiutarti di affrontare un problema perché ritieni che la vita dovrebbe essere più significativa quando stai soffrendo.
- Sii utile agli altri.
- Non pensare troppo dopo mezzanotte. Non porterà bene, tranne che per le persone che sono abituate a dormire la notte. Per qualcuno che non si sente mai bene durante il giorno ed è più attivo di notte, invertire questo passaggio e non pensare troppo al mattino finché non sei stato sveglio abbastanza a lungo da non sentirti ferito o arrabbiato.
- Sentiti libero di ridere e fare battute su te stesso. Questo è un buon modo per scoprire chi sei veramente. Questo esercizio ti darà una vera sensazione di libertà personale. È anche un buon modo per chiarire ciò che conta davvero. Se trovi difficile ridere di qualcosa, significa che i tuoi problemi sono molto più grandi di quanto immaginassi in precedenza.
- Gli scrittori che hanno affrontato crisi esistenziali includono Nietzsche, Sartre e Camus. A seconda di chi sei, leggere gli scritti di queste persone ti farà sentire meglio o anche peggio.
- Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca; Respiri brevi attraverso la bocca sono un segno di panico.
- Agisci con compassione.
- Non aver paura di niente!
- Scegli di vivere, perdonare, imparare, amare e prosperare.
- Meditare.
- Mangia cibi sani e bevi acqua filtrata.
- Pratica l'umiltà, la tolleranza e il rispetto per gli altri senza aspettarti di essere rispettato da loro.
Avvertimento
- Sentiti libero di chiamare la hotline. Esistono hotline a beneficio di persone che hanno difficoltà simili. La vita è dura. Aiuta gli altri e chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
- Non finire per assumere alcol o droghe per affrontare questa crisi. Sebbene entrambi possano sembrare fornire un sollievo temporaneo, questi comportamenti compulsivi non faranno che aumentare la tua sofferenza a lungo termine e ti renderanno difficile crescere e migliorare la qualità della tua vita.
- Qualunque cosa tu faccia, non ucciderti, ferirti o storpiarti. Non apportare modifiche permanenti a causa di problemi temporanei: distruggere il tuo unico romanzo o tatuarti il viso è inaccettabile. Se vuoi litigare con i tuoi genitori, tingi i capelli di blu.
- Apprezza l'esistenza degli altri. Se qualcuno o qualcosa ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi, è una buona idea determinare la linea d'azione che sarà vantaggiosa. In altre parole, uccidere e ferire te stesso o ferire gli altri è inaccettabile e ti trascinerà in ginocchio. Vivi e lasciati andare. Dopotutto, se trovi la vita difficile, non sei mai stato in prigione. Se senti davvero che la vita è più significativa attraverso la sofferenza, ignora questi suggerimenti e continua a pensare. Naturalmente, troverai un significato importante dentro di te.
