Ti senti nervoso o addirittura spaventato quando sei con le donne? Non c'è bisogno di sentirsi così! Costruire la fiducia in se stessi, superare la paura del rifiuto e molta pratica nel parlare con le donne affinerà la tua tecnica. Presto non dovrai più avere paura delle donne: sono solo esseri umani proprio come te!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Costruire fiducia in te stesso
Passaggio 1. Fai un elenco dei tuoi tratti positivi
Fai un elenco dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ammiri di te stesso. Annota almeno tre elementi di ciascuna di queste categorie. Ricorda una volta in cui hai fatto qualcosa di cui eri molto orgoglioso. Tieni a mente questo ricordo quando parli con le donne per mantenere la tua sicurezza.
- Ad esempio, i tuoi tre punti di forza potrebbero essere "gentile, premuroso, saggio"
- La tua lista di tre risultati potrebbe essere "vincere il primo posto in un concorso di poesia locale, ottenere un nuovo fantastico lavoro, ottenere un punteggio elevato nel tuo gioco arcade preferito".
- Un elenco di tre cose che ammiri di te potrebbe essere: "Faccio spesso volontariato presso enti di beneficenza locali, dono soldi a organizzazioni non profit di cui mi fido e compongo avanzi di cibo".
Passaggio 2. Pensa positivo
Se incontri pensieri negativi su di te come "Non sono attraente per le donne", immagina quei pensieri che ti attraversano semplicemente con l'occhio della mente. Sostituisci quei pensieri negativi con affermazioni attive come "Ho molte qualità positive e non c'è bisogno di aver paura delle donne". Non soffermarti o ossessionarti sui pensieri negativi.
- Hai il controllo delle tue emozioni; Non il contrario. Anche se non puoi scegliere i sentimenti che ti vengono incontro, puoi scegliere come reagire ad essi. Sii consapevole di come ti senti e pensi per mantenere alta la tua fiducia e trovare il coraggio di parlare con le donne.
- Usa tecniche di dialogo interiore per rimanere positivo. Il self-talk è un monologo interiore che fai con te stesso, un copione che ti attraversa la mente. Il dialogo interiore negativo ti farà cadere con pensieri tossici come "Non sono abbastanza bravo e non piaccio alla gente". D'altra parte, il dialogo interiore positivo ti aiuta a concentrarti sulle cose belle della vita. Prendendo il controllo del tuo dialogo interiore attraverso pensieri consapevoli come "Sono un campione e ho un futuro luminoso", puoi migliorare la tua autostima e il tuo atteggiamento generale.
Passaggio 3. Mantieniti pulito
Indossa abiti puliti che profumano di fresco. Usa il deodorante. Spazzola i denti e passa il filo interdentale almeno due volte al giorno. Radersi se necessario e fare la doccia ogni giorno. Taglia le unghie e mantieni i capelli puliti e in ordine. Parlare con altre persone sarà più facile se sei ben curato e ti senti riposato.
- Fai la doccia ogni giorno. Puoi fare la doccia di notte eo al mattino, in qualsiasi momento che si adatta al tuo programma. Ad alcune persone piace fare la doccia al mattino perché li aiuta a svegliarsi. Alcuni altri preferiscono fare la doccia di notte perché può lavare via il sudore e lo sporco dopo le attività quotidiane. Tuttavia, per quelli di noi che vivono ai tropici, dove la temperatura dell'aria è relativamente calda, quindi è facile sudare, fare la doccia almeno due volte al giorno.
- Quando ti lavi i denti, usa il metodo di rotazione. Questo metodo utilizza movimenti di spazzolamento che non sono né verticali né orizzontali sui denti, ma piuttosto in piccoli movimenti circolari concentrici dalla base delle gengive alla punta dei denti.
- Se hai la forfora, usa uno shampoo e un balsamo antiforfora speciali. Evita i luoghi asciutti e considera l'acquisto di un umidificatore per evitare gli effetti di un ambiente secco sul cuoio capelluto.
Passaggio 4. Stai lontano dalle persone che ti fanno sentire triste
Non ascoltare le persone che ti fanno sentire troppo alto, troppo grasso, troppo magro o troppo basso per parlare con le donne. Non credere alla bugia che le donne non saranno mai attratte da te a causa di un difetto che qualcun altro ti ha imposto.
Se qualcuno ti fa stare male, faglielo sapere. Dì qualcosa come "Quello che hai detto prima ha ferito così tanto i miei sentimenti. Non ho fatto nulla di male per meritare le tue parole crudeli. Per favore, non dirmi più niente di cattivo". Questo passaggio può portare il comportamento negativo all'attenzione della persona che ti ha ferito e potrebbe scusarsi
Passaggio 5. Prenditi cura della tua salute
Prenderti cura di te stesso ed essere in salute ti aiuterà a costruire la fiducia necessaria per superare la tua paura delle donne. Alcune semplici abitudini sane ti daranno più energia positiva quando hai a che fare con gli altri e quando pensi alle tue capacità e alla tua autostima.
- Cerca di dormire dalle 6 alle 8 ore ogni notte. Riposare a sufficienza ti aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo e a rimanere concentrato quando parli con le donne.
- Segui una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali.
- Ci sono molti vantaggi nell'esercizio regolare. L'esercizio fisico regolare aiuterà a costruire la resistenza, aumentare la forza e persino aiutarti a migliorare i tuoi obiettivi di vita. Questo aiuta a costruire la fiducia di cui avrai bisogno per superare la tua paura delle donne. Prova diversi tipi di esercizi come nuoto, ciclismo, jogging e sollevamento pesi. Inizia qualsiasi esercizio che puoi fare lentamente e aumenta l'intensità dell'esercizio ogni giorno. Ad esempio, quando inizi per la prima volta, corri 1,5 km al giorno, quindi dopo una settimana aumenta la distanza a 3 km al giorno.
Passaggio 6. Impara l'arte della conversazione
Essere in grado di parlare facilmente con persone di ogni ceto sociale è un'abilità che può essere appresa. Esercitati a parlare con un amico, quindi aumenta le dimensioni del tuo pubblico a gruppi più grandi di tre o quattro persone in modo da poter attirare efficacemente gli ascoltatori alle riunioni o alle feste sociali.
- Impara a raccontare barzellette. Far ridere le persone è un ottimo modo per conoscere te stesso. Molte persone sono attratte da persone che sanno fare bei scherzi. Se sei bravo a condividere storie divertenti, farai facilmente un'impressione positiva sulle ragazze e non dovrai più aver paura di parlare con loro.
- Concentrati sull'argomento in questione, non sulla percezione che hai di te stesso. Non preoccuparti del tuo aspetto, se il cibo potrebbe essere bloccato tra i denti o come stanno i tuoi capelli. Prestare attenzione e non farti distrarre quando parli con una donna ti renderà meno nervoso durante la conversazione.
Metodo 2 di 4: riorganizzare la tua visione delle donne
Passaggio 1. Considera le donne come esseri umani
Non mettere le donne o una certa donna come punto di riferimento. Nessuna donna è perfetta. Le donne sono esseri umani, proprio come te, umani che hanno le loro difficoltà e lotte. Molte donne sono spaventate e vulnerabili quanto te. Essere realistici nella tua valutazione complessiva delle donne può ridurre la tua paura nei loro confronti.
- Ogni donna ha le sue caratteristiche e tratti unici. Scava più a fondo per scoprire il modo migliore per parlare con una donna. Ad esempio, potresti chiedere a una donna della sua squadra sportiva preferita, mentre per un'altra donna potresti chiedere alla sua famiglia. Impara le cose che apprezzano nella vita e invitali a condividerle con te.
- Accetta il fatto che non tutte le donne possono andare d'accordo con te. Le donne sono individui, che hanno i propri gusti e preferenze. Alcune persone non andranno mai d'accordo.
Passaggio 2. Scopri i problemi che le donne devono affrontare
Le donne affrontano grandi problemi che gli uomini non si preoccupano mai nella loro vita quotidiana. Le differenze nei tassi di retribuzione, le molestie sessuali, i diritti riproduttivi e il doppio ruolo di madri e lavoratrici sono solo alcune delle sfide uniche per le donne. Più comprendi le donne e le lotte che affrontano nella vita, più saranno umane ai tuoi occhi e meno paura avrai.
- Leggi scritti sulla lotta e l'emancipazione delle donne. La letteratura di attiviste femministe come Gloria Steinem farà luce su come le esperienze e gli obiettivi delle donne siano diversi, ma ugualmente validi, da quelli degli uomini.
- Altre importanti pubblicazioni femministe come Una stanza tutta per sé, Herland e La carta da parati gialla ti illustreranno molto bene i problemi delle donne. Comprendere queste differenze può erodere la tua paura delle donne e sostituirla con rispetto e ammirazione.
Passaggio 3. Identificare i vari risultati delle donne
Alcune persone pensano che le donne siano più adatte solo a essere una casalinga o una moglie e a fare i lavori di casa. Quando capirai che anche le donne sono in grado di raggiungere lo stesso successo degli uomini, ridurrai la tua tendenza a considerarle un gruppo di persone diverso. Immagina un campo professionale e pensa a tutte le donne che vi hanno contribuito. Vedere le donne di successo ti aiuterà a capire che anche loro possono ispirarti, proprio come gli uomini. Parlare con donne di talento può ampliare la tua prospettiva.
- Artisti femminili includono Mary Cassatt e Georgia O'Keefe
- Scienziate tra cui Marie Curie e Carolyn Porco
- Le donne politiche includono Margaret Thatcher ed Elizabeth Warren
Passaggio 4. Non concentrarti troppo sull'aspetto di una donna
Le donne non sono solo un bel viso. Sebbene la società tenda a rafforzare l'idea che la bellezza sia una parte molto importante dell'identità di una donna, questo non è vero. Le donne possono essere alte, basse, grasse, magre e adattarsi a vari concetti di bellezza. Dopotutto, "la bellezza dipende dall'occhio di chi guarda" e gli standard di bellezza sono fissati in modo molto diverso nelle diverse culture.
Invece di sentirti subito intimidito da una donna alta o molto bella, cerca di presentarti con calma. Dì qualcosa come "Ciao, mi chiamo _". Man mano che la conversazione procede, concentrati sull'argomento in questione, non sul suo aspetto
Passaggio 5. Non credere all'idea che tutte le donne siano materialiste
Essere un materialista significa che ti interessano solo le cose superficiali della vita, come essere belli e avere soldi. Non tutte le donne inseguono i ricchi solo perché vogliono soldi. Molte donne non sono attratte dagli uomini più belli e virili; alcune donne preferiscono gli uomini divertenti o introspettivi. Alcuni altri apprezzano una personalità gentile e calorosa. Rendersi conto che non tutte le donne condividono gli stessi valori e obiettivi aiuterà a correggere l'immagine cliché nella tua immagine delle donne e quindi a superare la tua paura di loro.
- Cerca di superare la tua paura delle donne avvicinandoti a ogni donna con una mente aperta. Non fare associazioni negative tra una donna e un'altra basate esclusivamente sul genere. Chiediti, saresti disposto se una donna giudicasse l'autostima e la personalità di tutti gli uomini uguali a teppisti e criminali?
- In realtà, gli uomini sono più materialisti delle donne, perché tendono a essere più interessati allo status e alla ricchezza.
Metodo 3 di 4: parlare con le donne
Passaggio 1. Parla con tutte le donne
È importante trattare tutte le donne come esseri umani e uguali a te, non solo come possibili mogli o amanti. Potresti avere paura di parlare con le donne perché le donne con cui di solito cerchi di parlare sono quelle che ti piacciono davvero e finisci per avere difficoltà a parlare in modo naturale. Tuttavia, se parli con più donne, non solo con quelle che sembrano potenziali fidanzate, farai molta pratica nel parlare con donne che potrai praticare per tutta la vita. Dopotutto, il 50% delle persone in questo mondo sono donne; inevitabilmente ad un certo punto dovrai parlare con loro.
Parlare con le donne non deve sempre essere accompagnato da secondi fini, come il desiderio di trovare un appuntamento. Parla con le donne come parli con altri amici maschi. Pensa a parlare con le donne come reciprocamente vantaggioso e può aiutarti a sviluppare la tua personalità
Passaggio 2. Sii te stesso
Essere onesti su chi sei veramente e su cosa pensi sia un'abilità che poche persone hanno. Essere te stesso ti farà sentire più rilassato quando sei con le donne. Se fingi di essere in grado di superare la tua paura delle donne, ad esempio vantandoti o vantandoti, finirai per essere scoperto. Inoltre, non sarai felice perché senti di dover continuare a fingere di essere la persona che hai imitato prima.
Ad esempio, se a una donna piacciono davvero i film western, non dovresti fingere che gli piacciano i film western solo per impressionarla o per farle pensare che sei un figo. Usa la tua ignoranza come un'opportunità per farti parlare dei suoi film preferiti. Fai molte domande che attirano l'attenzione come "quando esce il film?" e "chi c'è nel cast?" La conversazione dovrebbe essere un'opportunità per conoscere l'altra persona e i suoi interessi, nonché un'opportunità per mostrare chi sei
Passaggio 3. Usa un linguaggio del corpo amichevole
Invece di incrociare le braccia e guardare i piedi, guarda le donne negli occhi e tieni le mani in tasca o lungo i fianchi. Saluta tutti con un sorriso.
Quando racconti una storia o una barzelletta, usa le mani per enfatizzare e illustrare ciò che stai dicendo. Il movimento delle dita o il palmo della mano aperto verso l'alto sono due esempi di gesti delle mani comunemente usati nella conversazione
Passaggio 4. Parla di ciò di cui vuole parlare
Non concentrarti solo su te stesso o su ciò che ti piace e ignora ciò che gli interessa. La conversazione dovrebbe essere bidirezionale. Scopri quali film, libri, musica e media gli piacciono. Gli piace viaggiare? Se sì, dove? Se non sai cosa gli interessa, chiedi pure. Non soffermarti troppo a lungo su un argomento. Quando uno di voi è pronto a parlare di qualcos'altro, passa alla fase successiva della conversazione.
- Chiedi chiarimenti quando spiega o descrive qualcosa. "Dove esattamente?" o "Cosa intendi?" sono buoni esempi di domande per approfondire una conversazione con una donna e mostrare il tuo interesse.
- Riconosci i segni della noia durante una conversazione: risposte brevi, generiche, superficiali e inespressive. Se una donna è silenziosa e i suoi occhi ti fissano, potresti dover cambiare argomento o lasciare che si occupi della conversazione. Chiedi "Cosa ne pensi?" o "L'hai mai provato?" per tenerlo interessato.
Passaggio 5. Sforzati di parlare alle donne con un'amica o con un gruppo di amiche
Riunirsi per chattare con le donne con un amico o due può rendere molto più facile il processo di incontrare e parlare con le donne. Idealmente, dovresti andare con qualcuno che ha diversi punti di forza o tecniche di chat rispetto a te. Usa l'esperienza pratica per imparare dai tuoi amici e chiedere indicazioni. Vai a eventi di intrattenimento, club e feste con i tuoi amici per esercitarti a parlare con le donne.
Non devi incontrare le donne attraverso i media tradizionali per superare la tua paura di loro. Puoi iniziare a parlare con le donne nei forum online o nelle chat room, quindi passare alle interazioni faccia a faccia. Sforzati di incontrare donne nei club del libro, nei caffè e nelle squadre sportive miste
Passaggio 6. Non parlare con donne maleducate e che sembrano disinteressate
Assicurati di parlare solo con donne amichevoli ed educate. Anche se una donna non è romanticamente interessata a te, ci sono modi eleganti per dirtelo; non dovrebbe trattarti come un fastidio. Se alza gli occhi al cielo, non ti risponde quasi mai ed è semplicemente scortese, allora fai un passo indietro educatamente. Non permettere a nessuno di comportarsi come se fosse troppo buono per te.
Ad esempio, se offri da bere a una donna e lei si fa beffe, "Da te? No, grazie", ignoralo e vai via. Nessuno merita un trattamento simile
Passaggio 7. Assicurati di non fraintendere
A volte, prendiamo commenti che hanno lo scopo di scherzare, specialmente quando i commenti provengono dal sesso opposto. Prima di offenderti o arrabbiarti, prova a ripensare al contesto della conversazione. Se sei ferito da qualcosa che una donna ha detto, diglielo. È probabile che non volesse ferire i tuoi sentimenti.
Passaggio 8. Sii paziente
Potresti essere rifiutato più volte. Potresti diventare nervoso e non riuscire ad avvicinarti. Non è un grosso problema! Continua a provare e non mollare. Alla fine, riuscirai a parlare con una donna. Quando non parli in modo efficace con le donne, non picchiarti e non continuare a pensare a loro. Pensa alla conversazione come a un esercizio, non a un fallimento. Cerca di imparare qualcosa da esso e non analizzare eccessivamente una conversazione.
- A volte è difficile sapere perché una conversazione non sta andando bene. Prova approcci diversi quando parli con le donne. Parla con loro dando loro quello che stanno cercando. Sii una persona spiritosa in un'occasione, poi sii una persona riflessiva e saggia in un'altra.
- Pensa alla donna con cui stai parlando: è una pensatrice profonda o è più interessata a conversazioni più superficiali? Abbina il tuo stile di conversazione e il tuo approccio alla personalità della persona con cui stai parlando.
Metodo 4 di 4: Gestire il rifiuto
Passaggio 1. Ridurre al minimo l'importanza delle risposte negative
Questo passaggio può essere realizzato al meglio attraverso strategie note come tecniche di coping incentrate sulle emozioni. Questa tecnica è il processo per realizzare che mentre non puoi cambiare la tua attuale situazione di vita, puoi cambiare il modo in cui reagisci alle situazioni e come ti senti al riguardo.
Cambia la tua sensazione di essere rifiutato comprendendo che la donna che ti sta rifiutando non ti capisce, potrebbe aver appena avuto una brutta giornata o ha già una relazione romantica con qualcun altro. In altre parole, non devi prenderlo a cuore
Passaggio 2. Sviluppa la paura del rimpianto
La possibilità che tu possa perdere una grande opportunità per parlare o uscire con una donna è più terrificante della possibilità di un rifiuto. Non c'è niente di peggio che rendersi conto di quanto potrebbe essere diversa la tua vita se uscissi e parlassi più spesso con le donne.
Pensa alla tua vita come a una strada biforcuta. Ad un certo punto della tua vita, scegli di parlare con una donna e innamorarti, sposarti, avere figli e vivere felici e contenti. In un altro scenario, vivi la tua vita nella paura di parlare con le donne e trascorri il resto della tua vita spensierato, ma da solo. Quale vorresti scegliere?
Passaggio 3. Sperimenta il rifiuto
L'unico modo per creare una spada è fondere il metallo nel fuoco. Essere rifiutati così dolorosamente ti renderà solo più forte una volta che lo supererai. Dopo che il tuo cuore è stato lacerato dalla donna a cui tieni veramente, il prossimo rifiuto non sarà più bello come prima.
- Non prendere a cuore il rifiuto che stai attraversando. Renditi conto che il rifiuto ha a che fare con i suoi sentimenti e i suoi errori, non con i tuoi.
- Potresti sentirti deluso quando sei stato rifiutato, ma non reagire con rabbia o violenza verso te stesso o gli altri. Gridare o lanciare oggetti, ad esempio, sono azioni inappropriate. Ci saranno più opportunità per te di superare la tua paura delle donne più avanti nella vita, quindi non lasciarti scoraggiare da alcuni rifiuti.
Passaggio 4. Rispondi al rifiuto con una risata
Trovare qualcosa di divertente nel tuo rifiuto può essere difficile, ma è un modo efficace per superarlo. Quando ridi e sorridi, il tuo corpo rilascia endorfine, antidolorifici che alleviano lo stress e ti fanno sentire felice. Dopo essere stato rifiutato, cerca di trovare almeno una cosa divertente sulla situazione.
