Molte persone pensano che essere silenziosi sia un tratto negativo. In effetti, questo tratto può essere una cosa positiva, o almeno non una cosa negativa. In effetti, ci sono molti vantaggi nell'essere una persona tranquilla. Ci sono diversi modi per accettare la tua natura tranquilla.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: riconoscere i lati positivi
Passaggio 1. Elenca i lati positivi
Sebbene la nostra società tenda a valutare le persone estroverse ed estroverse, questo non significa che non ti apprezzi tanto quanto queste persone. Elenca tutti gli effetti positivi della tua natura tranquilla.
- Forse sei un buon ascoltatore.
- Inoltre giochi sul sicuro e sei bravo a negoziare.
- Forse sei una persona che presta attenzione alle altre persone e sa giudicare bene le situazioni.
- Sei visto come una persona che non esagera.
- Sei visto come una persona lungimirante.
- … vari altri impatti positivi a tua scelta!
Passaggio 2. Inizia a scrivere un diario
Se non sai quali sono gli effetti positivi del silenzio, inizia a scrivere un diario che elenchi le situazioni in cui il silenzio ha funzionato per te. È più probabile che la tua memoria sia negativa, ma questa tecnica può aiutarti a cercare gli aspetti positivi della tua personalità.
- Se possiedi uno smartphone, scrivici sopra i tuoi appunti, quindi trasferiscili su un documento Word o annota i tuoi appunti su un taccuino.
- Se non hai un cellulare dove poter scrivere quando sei fuori casa/ufficio, tieni sempre a portata di mano carta e penna in modo da poter sempre scrivere prima di dimenticare.
Passaggio 3. Studia la tua personalità
Molte persone hanno fatto ricerche sui benefici di una personalità tranquilla. Ci sono diverse fonti di riferimento che puoi leggere. Si spera che, dopo aver letto queste risorse, tu possa sviluppare una nuova prospettiva più potente su te stesso. Per esempio:
- Il libro "Quiet" di Susan Cain:
- Leggi la logica evolutiva dietro la tua personalità. In certi ambienti, gli intravertiti sono più sviluppati degli estroversi, specialmente quando gli umani hanno più da perdere essendo loquaci che taciturni. Ad esempio, quando si vive in un luogo con molte malattie infettive. In un tale ambiente, la natura socievole (spesso socievole) rende effettivamente più facile per il tuo corpo contrarre infezioni.
- In altre parole, dal punto di vista della sicurezza umana, non esiste una personalità "migliore". La personalità benefica per un individuo dipenderà dall'ambiente in cui l'individuo vive. Ecco la fonte:
Passaggio 4. Fai pace con te stesso
Una volta che ti rendi conto degli effetti positivi dello stare in silenzio, prova ad accettare te stesso. L'accettazione di sé è un tratto positivo. Certo, la cosa più importante è che tu sia felice di te stesso. In effetti, per molte persone, la felicità di sé è più importante dell'adattamento alle altre persone/ambienti. Ci sono diverse cose che puoi fare per sentirti più felice con te stesso:
- Scrivi i tuoi punti di forza.
- Perdona te stesso per gli errori che hai commesso in passato. Ricorda che puoi imparare da questi errori e non lasciare che ti fermino.
- Trattati bene. Ricorda che nessun essere umano è perfetto. Avrai un lato negativo, proprio come tutti gli altri. Va bene!
Passaggio 5. Scopri gli intravert di successo
Ci sono molte persone tranquille che hanno successo a modo loro. Per esempio::
- Bill Gates, fondatore di Microsoft.
- J. K. Rowling, autore della serie "Harry Potter".
- Albert Einstein, uno dei più grandi fisici del mondo.
- Rosa Parks, attivista per i diritti civili.
Metodo 2 di 3: uscire con amici silenziosi
Passaggio 1. Pensa alle persone che conosci
Scopri quali di queste persone hanno le tue stesse caratteristiche. Quindi, avvicinati a questa persona. Sarai più ricettivo alla tua personalità se sei circondato da persone che la pensano allo stesso modo.
Forse sarai più adatto a uscire con persone altrettanto tranquille e non con persone loquaci/estroverse
Passaggio 2. Cerca gruppi di persone che la pensano allo stesso modo
Usa i social network per trovare persone che la pensano allo stesso modo.
Se non ci sono eventi intorno a te, inizia
Passaggio 3. Segui i forum su Internet
Comunicare con altre persone della stessa natura su Internet può aiutarti ad accettare il tuo silenzio. Se ti rendi conto che ci sono molte persone silenziose quanto te, potresti trovare più facile accettare di essere normale e di non avere nulla di cui vergognarti.
Per cercare nei forum Internet, usa il termine "gruppo intravert" o cerca Kaskus
Passaggio 4. Creare un gruppo di supporto
Se hai difficoltà ad accettarti, avvia un gruppo di supporto e recluta persone che hanno lo stesso problema in modo da avere supporto sociale.
- Potrebbe essere necessario organizzare questo gruppo, ad esempio per quanto riguarda il luogo dell'incontro, il nome del gruppo e così via.
- Devi anche pubblicizzare questo gruppo. Puoi reclutare online o inserire un annuncio alle fermate degli autobus o in altri luoghi nel tuo quartiere.
Metodo 3 di 3: cerca assistenza medica professionale
Passaggio 1. Cerca un aiuto medico professionale per i disturbi mentali
A volte è difficile accettarsi, anche se ci hai provato. Questo è ok e normale. Puoi fare progressi se incontri un terapeuta professionista, come uno psicologo, uno psichiatra, un terapista clinico, un consulente professionale o un consulente matrimoniale. Possono aiutarti a risolvere il tuo problema.
- Puoi trovare uno psicologo nella tua zona online.
- Per trovare un terapista professionista, puoi utilizzare Google.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico
Forse hai un disturbo d'ansia sociale. In tal caso, è necessario consultare il proprio medico per una possibile prescrizione di farmaci per l'ansia.
Potresti provare ansia sociale quando le normali interazioni sociali possono causare ansia intensa, paura o imbarazzo, a causa della paura di essere giudicato negativamente dagli altri
Passaggio 3. Elenca i vari sintomi
Se vuoi vedere un terapeuta professionista, ci sono una serie di cose che puoi fare per rendere il tuo incontro davvero utile. Inizia scrivendo i sintomi che stai vivendo e le situazioni che li causano.
Annota quanti più dettagli possibile. Il medico determinerà quali informazioni sono importanti e quali no
Passaggio 4. Crea un elenco di domande
Potresti avere alcune cose in mente e vuoi assicurarti che il tuo incontro con il dottore valga la pena. Annota un elenco di domande che puoi utilizzare quando vedi il tuo medico. Per esempio:
- Quali farmaci puoi assumere.
- Vantaggi e svantaggi dell'assunzione di farmaci per risolvere problemi psicologici.
- Esistono alternative al non dover assumere farmaci, come cambiare il proprio stile di vita.
- Effetti collaterali dei farmaci
- La causa fondamentale della tua ansia sociale
