Sentirsi feriti quando ignorati è una reazione emotiva molto naturale. Tuttavia, ricorda sempre che in molti casi ciò che si vede non è necessariamente in grado di rappresentare la situazione nel suo insieme. Ecco perché, non esitare a comunicare la tua frustrazione all'altra persona per scoprire dove si trova il malinteso.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Non saltare subito alle conclusioni
La frustrazione di essere ignorati può portarti a saltare facilmente alle peggiori conclusioni possibili. Tuttavia, fai del tuo meglio per dissipare l'idea che il comportamento negativo sia consapevole e intenzionale. Invece, considera altre possibili ragioni, come:
- Forse la sua attenzione è distratta da alcune cose, come problemi al lavoro oa casa.
- È possibile che tu lo abbia infastidito senza rendertene conto.
- È possibile che non si senta bene con te, quindi preferisce passare il tempo con qualcun altro.
- È possibile che ti stia nascondendo un segreto (come una festa a sorpresa) e abbia paura di rivelarlo mentre chatta con te.
- È possibile che sia nervoso vicino a te per qualche motivo (come gli piaci o essere intimidito dalla tua presenza).
- Forse ha davvero difficoltà a socializzare con chi gli sta intorno, quindi tratta tutti in quel modo.
Passaggio 2. Rifletti sul tuo comportamento recente
Per alcune persone, questo metodo è molto difficile da implementare, principalmente perché gli umani spesso trovano difficile ammettere i propri errori, anche solo rendendosi conto che il loro comportamento ha ferito gli altri. Per rendere più facile il processo di autoriflessione, prova a fare alcuni respiri profondi e a valutare le tue interazioni recenti con quella persona. L'interazione tra voi due è stata piena di tensione? Possibile che tu abbia ferito i suoi sentimenti?
- Chiedi scusa se ti senti in colpa. Anche se la persona non mostra un comportamento positivo, resta positivo ammettendo gli errori e chiedendo scusa.
- Pratica varie tecniche di meditazione per rendere più facile la tua auto-riflessione.
- Se hai problemi a visualizzare la situazione in modo obiettivo, prova a chiedere un punto di vista esterno a una terza parte che conosce anche il problema.
Passaggio 3. Invita la persona a fare una chat uno a uno
A volte, il modo migliore per trovare la radice del problema è comunicarlo direttamente alla persona interessata. Ad esempio, puoi inviare alla persona un'e-mail o una lettera chiedendo una chat, insieme all'ora e al luogo.
- Trova un momento comodo, confortevole e privo di distrazioni per comunicare con entrambe le parti.
- Un incontro individuale può aiutare entrambi a risolvere eventuali problemi senza l'imbarazzo di un tentativo di confronto in un luogo pubblico.
- Se sei davvero nervoso o preoccupato che le cose non stiano andando bene, prova a chiedere a una terza persona (come un tuo caro amico, un consulente o una figura autoritaria) di mediare.
Passaggio 4. Mostra un atteggiamento positivo
Se nota i tuoi sforzi, è più probabile che sia motivato a parlarti di nuovo. In altre parole, non mostrare un atteggiamento negativo o maleducato in modo che la distanza tra voi due non aumenti.
Passaggio 5. Descrivi come ti senti usando il discorso "I"
In particolare, dire "io" è in grado di esprimere i tuoi sentimenti senza giudicare l'altra persona. Alcuni esempi sono:
- "Ultimamente, quando siamo fuori insieme, sembra che tu stia solo parlando con Serena e io sono solo un ascoltatore. Mi sento trascurato per questo."
- "Sembra che la mamma stia giocando ultimamente, con mia sorella. Sono felice, perché la tua relazione va bene, ma a volte mi sembra di non essere considerata. Spero che possiamo passare più tempo insieme".
- "Tesoro, ultimamente sembra che tu stia sempre fuori con i tuoi amici fino a tarda notte, subito dopo il lavoro. Mi manchi e voglio passare più tempo con te, qui."
- "Sei arrabbiato con me? Sembra che tu non abbia risposto al telefono e risposto ai miei messaggi nelle ultime due settimane, vero?"
Passaggio 6. Ascolta la risposta
È probabile che non si accorga nemmeno che sei stato escluso. Oppure, potrebbe trovarsi di fronte a un problema di cui non sei a conoscenza. Qualunque sia la ragione, sii disposto ad accettare la ragione che ti dà, purché sembri plausibile.
Passaggio 7. Sii disposto a scendere a compromessi se la soluzione proposta sembra realistica
Comunicare gli aggiustamenti che entrambi potete apportare per migliorare la qualità della relazione. Non esitare a esprimere onestamente tutte le tue lamentele e a prendere vari accordi che possono aiutare entrambi a migliorare la situazione della relazione in futuro.
- "Se leggo anche il tuo stesso libro, significa che noi tre abbiamo gli stessi interessi di cui parlare? Se è così, voglio farlo. Anche il libro sembra divertente."
- "Quindi prima hai detto che giochi di più con i miei fratelli perché sono loro che ti invitano a giocare, e se voglio passare del tempo con te, devo dirlo e tu lo farai. Capisco, giusto?"
- "Non mi rendevo conto che ti stava esaurendo emotivamente. Forse potremmo riservare due sere a settimana per un appuntamento insieme, e cercherò di uscire con i miei amici più spesso così non mi sento più solo. Cosa fare tu pensi?"
- "Non posso cambiare il mio orientamento sessuale. Se obietti alla mia identità di gay, questo è un tuo problema, e non credo che abbiamo bisogno di passare più tempo insieme".
Passaggio 8. Sapere quando è il momento di lasciar andare
Se sembra riluttante a discutere della situazione con te, o se risponde in modo aggressivo come urlando o accusandoti costantemente, termina la conversazione e allontanati da lui. Fai la stessa cosa se il tempo non ti sembra giusto. Non preoccuparti, puoi sollevare di nuovo l'argomento in un momento più appropriato, davvero. Allo stesso tempo, prova a rivalutare se la relazione vale o meno.
- "La tua concentrazione sembra essere un po' distratta, in questo momento. Rimandiamo la nostra conversazione a stasera?"
- "Mi piacerebbe davvero avere un rapporto più stretto con te. Ma, se questa non è la tua priorità, immagino che finiremo questa conversazione."
- "Sembra che dovremmo chiudere prima la nostra chiacchierata, eh. Non voglio litigare con te."
- "Me ne vado se cominci a prendermi in giro in quel modo."
- "Ne parleremo più tardi, quando saremo entrambi calmi."
Metodo 2 di 4: conoscere il momento giusto per andare avanti
Passaggio 1. Non prendere la negligenza sul personale
Quasi tutti sono stati trascurati ad un certo punto della loro vita. Prendi il controllo della situazione sottolineando che la negligenza e il comportamento negativo dell'altra persona non funzionano per te. Rendi questo il problema, non il tuo.
Renditi conto e accetta il fatto che non piaci a tutti. In effetti, anche le persone più gentili e popolari del mondo possono ancora avere nemici, lo sai
Passaggio 2. Concentrati sul percorso che devi seguire, piuttosto che sui muri che si aprono nel mezzo del processo
Anche se non è facile, cerca di concentrarti sui tuoi obiettivi personali. Così facendo, sicuramente le opinioni e le azioni degli altri non potranno più influenzarti. In particolare, considerali come un muro di ombre che è lì, ma non ha davvero il potenziale per interferire con il tuo viaggio.
Passaggio 3. Ignora la persona interessata
Se non vuole più stare con te per vari motivi, perché dovresti costringerti a rimanere nella sua vita? Se anche tu lo ignori, è possibile che prima o poi noterà il cambiamento della situazione nella tua relazione. Inoltre, farlo ti farà sembrare "non possessivo" nell'amicizia. Pertanto, anche se il tuo cuore si sente molto dolorante a causa di ciò, continua a provare perché la soluzione è in realtà abbastanza efficace se eseguita in modo coerente.
Passaggio 4. Dai spazio e tempo alle persone che ti ignorano
In effetti, alcune persone hanno solo bisogno di spazio dalle persone che le circondano. Per quanto ingiusto possa sembrare, alcune persone non esiteranno a ignorare gli altri solo perché lo desiderano. Forse lo è anche il tuo amico. Anche se ti senti messo in una posizione difficile, sii paziente.
Passaggio 5. Non forzare le modifiche
Ricorda, non puoi sempre trasformare qualcuno che vuole essere scortese in qualcosa di più educato. A volte è meglio lasciarlo esplorare i propri bisogni invece di fargli ogni tipo di richiesta.
Metodo 3 di 4: Costruire fiducia
Passaggio 1. Stabilire sani confini personali con altre persone
Per quelli di voi che non sono abituati a farlo, stabilire confini personali con altre persone non è facile come girare il palmo della mano. Tuttavia, comprendi che farlo è molto vantaggioso per la tua salute mentale e la situazione relazionale.
- Definire chiaramente i confini e comunicare le conseguenze per loro se vengono violati.
- Ad esempio, se il tuo partner ti ignora e continua a giocare con il telefono quando andate a pranzo insieme, prova a dire qualcosa del tipo: "Mi sento ignorato e non apprezzato quando sei costantemente al telefono. Se davvero non vuoi passare del tempo di qualità con me, fammelo sapere, così posso fare altri piani all'ora di pranzo".
- Se le persone più vicine a te non hanno familiarità con i tuoi limiti, è più probabile che mostrino delusione, sorpresa o persino rabbia all'inizio. Tuttavia, se si preoccupano davvero di te, prima o poi dovrebbero essere in grado di rispettare quei confini.
Passaggio 2. Fai un elenco dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ammiri di te stesso
Se possibile e necessario, chiedi l'aiuto di un parente fidato per organizzarlo. Dopodiché, conserva l'elenco in un posto sicuro e rileggilo ogni volta che iniziano a manifestarsi emozioni negative.
Se vuoi, raccogli cose positive che altre persone hanno detto o scritto su di te
Passaggio 3. Mantieniti pulito
Prendersi cura di voi stessi! In particolare, presta attenzione alla tua pettinatura, alla lunghezza delle unghie e allo stato dei tuoi denti perché questi sono i tre che sono più visibili dall'esterno.
Passaggio 4. Pulisci il tuo spazio vitale
In effetti, rimarrai sorpreso nell'apprendere quanto impatto ha un'area abitativa pulita sulla salute mentale! Concentrati sulla stanza in cui vivi di più. Se necessario, chiedi alle persone più vicine di aiutarti a riorganizzare i mobili al suo interno.
Passaggio 5. Avere un hobby
Impegnati in varie attività interessanti come dipingere, fare musica, poesia o ballare. Migliorare la tua capacità artistica è efficace nell'arricchire l'espressione di sé e rafforzare il tuo autocontrollo sulle cose che accadono nella vita, lo sai. Di conseguenza, i tuoi schemi di interazione con altre persone saranno più positivi nel tempo.
Passaggio 6. Contribuire alla società
Partecipa come volontario a vari eventi della comunità per riempire la giornata di esperienze positive. Credimi, apportare modifiche, non importa quanto piccole, può migliorare il modo in cui ti vedi!
Passaggio 7. Prenditi del tempo per gestire i tuoi sentimenti
Molto probabilmente, dopo l'abbandono emergeranno sentimenti di insicurezza e bassa autostima. Per sbarazzartene, cerca il più possibile di separare le emozioni dalla realtà della situazione che, sebbene non sia facile, soprattutto perché sei un essere umano con sentimenti, può effettivamente aiutarti a guardare la situazione da un punto di vista oggettivo. Visualizza. Se vuoi, metti per iscritto i tuoi sentimenti per liberare la mente.
Passaggio 8. Cerca l'aiuto di un esperto, se necessario
Se l'abbandono è troppo difficile per te, non esitare a chiedere consiglio e aiuto a un terapista di fiducia o a un consulente scolastico. Se sei ancora a scuola, prova prima a vedere un consulente scolastico per una sessione di terapia gratuita.
Metodo 4 di 4: Costruire amicizie più forti e significative
Passaggio 1. Trova amici nuovi e significativi
Se un amico ti ignora e fa fatica ad apprezzarti, potrebbe essere il momento di farti un nuovo amico. In particolare, cerca amici che ti sostengano e condividano i tuoi interessi, piuttosto che amici che ti respingono costantemente o ignorano la tua esistenza.
- Se hai difficoltà a trovare qualcuno con cui fare amicizia, prova a unirti a una comunità o a un'organizzazione che accolga persone con interessi simili.
- Se hai un amico che ignora, sminuisce o viola costantemente i tuoi limiti personali, non esitare a prendere le distanze da lui o addirittura a porre fine alla relazione.
Passaggio 2. Conserva gli amici e i parenti che ami e che hai ancora
Anche se un amico ti ha ignorato, non significa che lo facciano anche gli altri amici, giusto? Se la situazione ti sembra imbarazzante perché sei stato considerato "lontano" dopo essere stato amico di qualcuno che ti ha abbandonato, digli tutto il tuo cuore onestamente.
Fai attività che tu e loro hanno goduto in passato
Passaggio 3. Apriti agli altri
Sentiti libero di condividere le tue paure, debolezze e insicurezze con le persone più vicine a te. Fondamentalmente, mostrare debolezza di fronte agli altri, come raccontare un passato difficile, non è facile come girare il palmo della mano. Tuttavia, quando ci sarai riuscito, sicuramente il tuo rapporto personale con quella persona sarà ancora più forte! In effetti, puoi incoraggiarlo a fare lo stesso in seguito.
Passaggio 4. Apri più linee di comunicazione per gli amici più cari
Più linee di comunicazione apri, migliore sarà l'impatto sulla tua amicizia con loro. Oggi, massimizzarsi in tutti i canali di comunicazione è quasi impossibile da fare. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel controllare regolarmente le applicazioni dei social media e i telefoni cellulari, nel caso in cui qualcuno nelle vicinanze ti contatti.
Passaggio 5. Dai un senso a ogni interazione che si verifica
Non c'è niente di sbagliato, sai, chiamare i tuoi amici senza una ragione significativa. Ad esempio, potresti semplicemente chiederle un consiglio su qualcosa o raccontare un evento interessante appena accaduto.
Passaggio 6. Sii presente per i tuoi amici
Se un amico ha un problema, non esitare a trovare del tempo per lui. Ricorda, la reciprocità in una relazione di amicizia è un fattore importante per mantenere una relazione duratura. Se allo stesso tempo hai già dei programmi con altre parti, prova a riorganizzare il tuo programma o comunica alle parti interessate che c'è una questione urgente che non puoi rimanere.
