Alcune persone potrebbero aver sperimentato il trattamento sgradevole di un amico che improvvisamente non vuole più parlarti e fa finta che non esisti. Sentirsi trascurati è peggio che sentirsi rifiutati perché ti fa sentire completamente irrilevante. Tuttavia, ci sono diverse cose che puoi fare per affrontare la sensazione di essere ignorato.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Capire l'origine del problema
Passaggio 1. Identifica il tuo umore e i tuoi sentimenti attuali
Cerca di scoprire cosa stai attraversando e cosa provi. Determina se il tuo amico ti sta davvero ignorando o se questa è solo la tua mente. È possibile che questo problema sia più dovuto a te e ai tuoi sentimenti in questi giorni e non a causa dei tuoi amici.
- Pensa se di recente hai vissuto un cambiamento importante o un evento stressante nella tua vita quotidiana, come un trasloco, l'inizio di una nuova scuola, una rottura, un membro della famiglia che è malato o vari altri eventi. Lo stress che provi in alcuni aspetti della vita può innescare lo stress in altri aspetti della vita. Ad esempio, cambiare scuola a volte può causare sentimenti di separazione dai tuoi amici perché non conosci nessuno nella nuova scuola e non puoi vederli tutti i giorni, anche se puoi comunque tenerti in contatto tramite sms. In questo caso, la sensazione di essere ignorato potrebbe avere qualcosa a che fare con quello che hai passato ultimamente e con il modo in cui stai rispondendo.
- Assicurati che ciò che stai attraversando sia la sensazione di essere trascurato. In altre parole, devi essere in grado di assicurarti che la vera radice del problema sia perché vieni completamente ignorato e non a causa della situazione in cui ti trovi quotidianamente.
- Inizia a fare esercizio, a tenere un diario, a parlare con un amico fidato o un familiare per capire meglio te stesso e riconoscere le tue emozioni. Fondamentalmente, dovresti allontanarti fisicamente da questa situazione e fare diverse attività. Cambiare situazioni e luoghi può cambiare gli stati mentali e ripristinare l'energia tanto necessaria per l'auto-riflessione.
Passaggio 2. Prova a valutare come interagisci con i tuoi amici
Forse il tuo amico sta attraversando un certo evento che influisce sull'amicizia. Quindi, non intende ignorarti, ma è solo distratto dai suoi problemi e non è stato in grado di dedicarti la sua attenzione e il suo tempo.
- Confronta quanto voi due avete interagito durante questo periodo piuttosto che di recente. È cambiato drasticamente? Confronta anche la frequenza con cui voi due interagite piuttosto che le interazioni tra i vostri amici e amici comuni o con i loro stessi amici. Esce spesso con altri amici, ma non ti invita mai più o ti parla?
- Considera se il tuo amico ha recentemente vissuto un evento che gli ha cambiato la vita (ad esempio il divorzio dei genitori, la morte di un familiare, la depressione, ecc.) che potrebbe interferire con la sua vicinanza con i suoi amici.
- Rifletti sulle interazioni durante questo periodo, ricordando se c'era qualche tensione tra voi due. Si è mai sentito attaccato o ferito dalle tue parole o azioni? Hai mai parlato male alle sue spalle? Hai mai scherzato o commentato che lo ha offeso? Forse hai attaccato o ferito i suoi sentimenti, quindi si è tenuto a distanza per un po'.
Passaggio 3. Ricorda che non puoi controllare il comportamento degli altri
Puoi controllare solo te stesso e le tue azioni. Non puoi costringere qualcuno a venire con te o a parlarti. Tuttavia, puoi controllare il modo in cui rispondi a questi problemi e agire per risolverli.
Nessuno può vivere da solo. Tutti hanno bisogno di socializzare e fare amicizia per rimanere sani e felici. Tuttavia, molte persone si affidano troppo agli altri per affermare che sono preziosi. Invece di agire in questo modo, coltiva un senso di autostima valutando il tuo comportamento. Alla fine, ciò che conta è come ti senti riguardo alle azioni che sono state intraprese. Tu sei l'unico che vivrà la vita da solo
Parte 2 di 2: Confronto
Passaggio 1. Organizza un incontro con i tuoi amici
Pianifica in anticipo come condurre il confronto prima dell'incontro. Chiama i tuoi amici e chiedi loro di incontrarsi in un ambiente sicuro, privo di distrazioni e tranquillo in modo da poter chattare liberamente, ad esempio in mensa o in classe. Trova un luogo neutrale per incontrare l'amico con cui vuoi confrontarti. Non invitarlo in casa.
Pensa in anticipo a come tratterai questo amico e cosa vorresti chiedergli o dirgli. Prova ad anticipare quale risposta darà. Forse puoi indovinare esattamente quale sarà la sua reazione se lo conosci abbastanza bene. In questo modo, sarai meglio preparato per questo confronto mentalmente ed emotivamente. Tuttavia, non soffermarti su ogni possibile risposta che potrebbe dare
Passaggio 2. Fai una domanda e poi ascolta la risposta del tuo amico
Smettila di parlare così può spiegare. Cerca di capire le altre persone, non solo di voler essere capito. Sii specifico e fornisci un esempio appropriato del comportamento di cui vuoi discutere, ad esempio chiedendo: "So che siete partiti venerdì scorso. Hai detto che volevi scrivermi su questo piano. Perché non mi scrivi?"
- Ascolta attivamente le spiegazioni dei tuoi amici. Mantieni il contatto visivo, piegati verso di lui, lascia rilassare braccia e gambe, non incrociarle.
- Il tuo amico potrebbe darti una risposta sorprendente e farti sentire sollevato! Ad esempio, potresti scoprire che non ha scritto perché si è dimenticato e non intendeva ferire o fare nulla di male. Oppure, poiché è troppo impegnato al lavoro, si sente male se scrive troppo tardi.
- La risposta del tuo amico potrebbe essere meno chiara. Ad esempio, potrebbe semplicemente raccontare le difficoltà della sua vita. Nel peggiore dei casi, non ti spiega e ti ignora di proposito. Potrebbe essere difficile da accettare, ma in seguito ti sentirai sollevato di aver avuto il confronto e di conoscere la vera ragione.
Passaggio 3. Spiega la questione dalla tua parte
Esprimi i fatti come fatti e le interpretazioni come le tue opinioni e percezioni sulla questione. Fai sapere al tuo amico come ti senti e come interpreti le sue azioni a causa di questo problema. Parla chiaramente e usa la parola "io" per non dare l'impressione di incolpare gli altri. Le frasi con la parola "io" possono iniziare con: "mi sento", "mi sento deluso" e "sono confuso".
- Potresti dire: "Quando non ti ho scritto venerdì sera, ho sentito che non volevi che venissi e mi lasciassi di proposito".
- Digli onestamente come ti senti, ma ricorda che essere onesto sulla questione non significa che puoi essere arrabbiato con lui. Concentrati sul problema, non sulla persona.
- Sii calmo e non lasciare che le tue emozioni ti controllino. Se inizi ad arrabbiarti, ad essere deluso e hai difficoltà a pensare chiaramente, interrompi immediatamente la discussione e continua in un altro momento. Non lasciarti dire parole che causano rimpianto per aver perso il controllo. Inoltre, se il tuo amico inizia ad arrabbiarsi o ad essere aggressivo, è meglio terminare l'incontro prima che la situazione si aggravi.
Passaggio 4. Scusati se l'hai fatto
Se sei stato ignorato per aver ferito i sentimenti di qualcun altro, scusati subito quando è il tuo turno di parlare. Spiega attentamente perché ti stai scusando e cosa hai fatto di sbagliato, non a causa della sua interpretazione delle tue azioni. Esempio:
Se dici a un tuo amico che ha scelto il posto di lavoro sbagliato e che non vorresti mai lavorare lì, non limitarti a dire: "Mi dispiace che tu sia stato offeso dai commenti che ho fatto sul tuo lavoro". Questa può essere considerata una scusa non sincera perché eviti di ammettere che qualcosa è andato storto nel commento stesso. Inoltre, presumi anche che sia troppo debole di fronte agli attacchi. Invece, dì qualcosa come: "Mi dispiace per i commenti sul tuo lavoro che hanno offeso e ferito i tuoi sentimenti. So che stai lavorando duramente per pagare le tasse scolastiche. Ho commesso un errore perché non riesco a capire i sentimenti degli altri"
Passaggio 5. Trova una soluzione
Fare un accordo reciproco è di solito l'opzione migliore perché a volte ciò che è buono per una persona non è necessariamente buono per un'altra. Forse voi due avete solo bisogno di fissare un appuntamento in modo da vedervi più spesso o prendere appunti come promemoria in modo che nessuno venga escluso o dimenticato. Trova la soluzione che meglio si adatta al tuo problema particolare e perché sei stato ignorato. Esempio:
- Se vieni ignorato perché la tua amica sta attraversando un qualche tipo di problema, lascia che si occupi dei suoi problemi emotivi. Fai sapere loro tramite e-mail, SMS o telefono che sei pronto ad ascoltare se vogliono chattare. Non stressare ancora di più il tuo amico costringendolo a uscire insieme. Invece, prova a chiamarlo di tanto in tanto per fargli sapere che ti manca e apprezza l'amicizia. Come si suol dire, il 90% del successo nella vita è mostrarsi. In questo caso, preparati ad aiutare quando il tuo amico ha bisogno.
- Se ti senti trascurato a causa della tua stessa condizione, come descritto nella Parte I, condividi ciò che stai attraversando. Parla anche di come mantenere questa amicizia mentre affronti il problema. Ad esempio, se sei molto impegnato ad aiutare tua madre che è malata e non riesci a vederla da un po', chiedile se desidera passare a casa in modo che tu possa stare sia con la mamma che con te' Avrò ancora tempo per incontrare gli amici.
Passaggio 6. Continua l'amicizia o falla finita
Potrebbe essere necessario prendere una decisione difficile, ma gli amici di solito crescono a vicenda. Quindi, se il tuo amico dice che ti sta ignorando perché non c'è corrispondenza, metti fine all'amicizia. Se ciò che provi non è perché il tuo amico sta cercando di migliorare la situazione o l'amicizia, ci sono buone probabilità che voglia solo essere amico. Anche se questa è una dura lezione di vita, il nostro gruppo di amici cambia nel tempo. La buona notizia è che puoi fare nuove amicizie in tutto il mondo!
