A nessuno piacciono le bugie. Ma, purtroppo, essere disonesti con gli altri e con noi stessi a volte è più facile da fare che dire la verità. Tuttavia, mentire non è ancora il modo migliore. Imparare ad essere onesto e lasciar andare l'impulso di dire bugie può aiutarti a schiarirti la coscienza e a coltivare le relazioni con gli altri. Cambiare leggermente la tua prospettiva e volgerti verso la verità può aiutarti a eliminare la voglia di dire bugie e renderti più interessato a dire la verità. Vedere il passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sii onesto con gli altri
Passaggio 1. Scopri perché stai mentendo ea chi stai mentendo
Abbiamo mentito tutti, a molte persone diverse, a noi stessi e per ragioni diverse. Ma improvvisamente fare un piano sistematico per essere più onesti sarà difficile da fare, a meno che tu non cerchi di scoprire le ragioni per cui mentiamo ea chi mentiamo, per il nostro bene.
- "Mentire per apparire migliori" potrebbe essere classificato come un'esagerazione, una storia falsa e difficile da credere, che raccontiamo agli altri e a noi stessi per coprire i nostri difetti. Quando sei insoddisfatto di qualcosa, è più facile nasconderlo con una bugia che dire la verità.
- "Mentiamo agli amici che pensiamo siano migliori di noi", perché vogliamo essere rispettati, proprio come rispettiamo loro. Sfortunatamente, mentire alla fine ci renderà più irrispettosi. Dai loro più tempo per entrare in empatia e capirti più profondamente.
- "Mentire per evitare l'imbarazzo" può essere classificato come mentire per nascondere un cattivo comportamento, trasgressioni o altre cose di cui non siamo orgogliosi. Se tua madre trova un pacchetto di sigarette nella tua giacca, puoi mentire e dire che appartiene al tuo amico, per evitare la punizione.
- "Mentiamo a figure autorevoli" per evitare vergogna e punizione, compresi noi stessi. Quando abbiamo fatto qualcosa che ci ha fatto sentire in colpa, possiamo mentire per coprire il senso di colpa, evitare la punizione e poi tornare al cattivo comportamento che ci costringe a mentire di nuovo. Questo è il ciclo della menzogna.
Passaggio 2. Anticipa il comportamento che ti farà sentire in colpa
Per spezzare la catena di bugie e vergogna, è importante imparare ad anticipare le cose che possono farti sentire in colpa in futuro e imparare a evitare questi comportamenti. Quando menti, nascondi una verità spiacevole, che è più facile da dire per una bugia. Puoi anche prendere l'abitudine di dire la verità o abbandonare i cattivi comportamenti che ti mettono in imbarazzo.
Se fumi, non hai bisogno di mentire se tutti lo sanno. Ammettilo. Se non hai riconosciuto il comportamento, probabilmente è meglio evitarlo. Sarebbe imbarazzante per tua moglie scoprire che hai avuto una relazione inappropriata con il tuo collega, ma non devi mentire se non lo fai
Passaggio 3. Smetti di confrontarti con gli altri
A volte mentiamo per sembrare più grandi e migliori di quello che siamo realmente. Poiché siamo costantemente in competizione e ci confrontiamo con gli altri, qualsiasi difetto è davvero il più facile da coprire con bugie rapide e creative. Se smetti di competere con gli altri e ti dai i voti che meriti, non sentirai il bisogno di mentire per migliorarti. Sei stato fantastico!
- Dimentica quello che pensi che l'altra persona voglia sentire. Lascia che le altre persone interroghino e presumi che non possano interpretarti o che siano stati manipolati. Parla al tuo cuore e dì la verità, non importa se stai male o no. Le persone ti apprezzeranno sinceramente, anche se la verità è spiacevole.
- Lascia che la tua onestà impressioni gli altri, non la tua esagerazione. Molta disonestà nasce dal tentativo di impressionare i tuoi amici raccontando storie inventate che rivelano che sei più dei tuoi amici. Se non capisci l'argomento del viaggio in Europa, ascolta con calma e aspetta che l'argomento cambi, non mentire dicendo che stai studiando a Maiorca.
Passaggio 4. Accetta le conseguenze e decidi di affrontarle
A volte, è meglio ammettere bugie, inganni e altri comportamenti imbarazzanti che hai commesso, piuttosto che continuare a complicare le tue bugie. Una vita retta può essere molto liberatoria e salutare per la tua vita. Anche se poi ci saranno conseguenze dal riconoscimento che dai, ma sarà una conseguenza che onestamente meriti.
Passaggio 5. Fai cose che ti rendono orgoglioso
Non devi mentire se ti senti bene con te stesso! Riempiti di attenzione, di comprensione delle persone che ti apprezzano per quello che sei. Fai cose che ti danno piacere e ti rendono orgoglioso di te stesso.
Ubriacarsi ogni sera può farti sentire meglio per qualche ora e darti piacere, ma ti vergognerai e ti sentirai in colpa quando non potrai fare i compiti il giorno dopo. Prenditi cura di te, sia mentalmente che fisicamente. Non fare cose che ti metteranno in imbarazzo
Passaggio 6. Evita situazioni in cui ti verrà richiesto di mentire agli altri
Fai attenzione quando qualcuno dice qualcosa che ritieni di dover dire a qualcun altro (ad esempio, in relazione a un crimine, una bugia o un atto che danneggia un'altra persona). Ascoltare tali informazioni ti metterà in una posizione difficile, specialmente quando la verità sarà finalmente rivelata e dimostrata alle persone che conosci da sempre.
Se qualcuno inizia una conversazione con la frase "Non dire così e così su questo, ok?" preparati ad offrire il tuo rifiuto: “Se è qualcosa che voglio sapere su dove si trovano, allora per favore non dirmelo. Non voglio essere responsabile dei segreti degli altri, ma di me stesso"
Passaggio 7. Distinguere tra "dovrebbe sapere" e "voglio dire"
A volte, ci sentiamo molto ansiosi di essere ascoltati dagli altri. Parlare di un coinquilino sgradevole, confrontarsi con il proprio partner o litigare con un insegnante possono sembrare tutti momenti che richiedono piena onestà per staccare la spina da noi, ma staccare quella spina può essere un modo rapido per offuscare una relazione.. Per evitare di sfogarti eccessivamente, cerca di capire la differenza tra qualcosa che hai da dire perché la persona ha davvero bisogno di ascoltarlo e qualcosa che vuoi dire per farti sentire meglio.
- "Qualcuno dovrebbe sapere" se gli manca qualcosa che causerà danni alla loro salute fisica o emotiva, o se stanno facendo qualcosa che ha lo stesso effetto sugli altri. Il tuo coinquilino potrebbe aver bisogno di sapere che la sua abitudine di bere in eccesso ti fa sentire a disagio a vivere lì, ma non farlo se non pensi che sia inutile dirlo a un alcolizzato.
- "Vuoi dirlo" volte in cui ti senti molto arrabbiato o molto emotivo, e quando ci rifletti, puoi effettivamente risolverlo in un modo più pacifico. Nel bel mezzo di una discussione su una relazione che non è più eccitante, potresti voler dire: "Stai ingrassando e ora non sono attratto da te", e questo potrebbe essere importante per il tuo partner sentire, in alcuni modi. Ma dicendo "Penso che possiamo iniziare una vita più sana", puoi anche esprimere la stessa sensazione su qualcosa che il tuo partner dovrebbe sapere.
Passaggio 8. Sii saggio
A tutti piace qualcuno che esprime sempre la sua opinione direttamente, ma a volte gli obiettivi di quella persona possono essere fraintesi da chi lo ascolta. Considera l'impatto delle tue parole e impara a evitare parole che potrebbero offendere o ferire i sentimenti degli altri. Impara a esprimere opinioni in modo più educato.
- Usa le affermazioni in "io" quando trasmetti una verità spiacevole. Quando condividi la tua verità e la tua opinione con gli altri, cerca di mantenere la tua onestà. Concentrati sulla condivisione dei tuoi sentimenti e opinioni, ma rispetta comunque l'altra persona.
- Prova ad iniziare aggiungendo la frase "In base alla mia esperienza…" o "Personalmente, l'ho osservato…", oppure termina con "…ma questa è solo la mia osservazione/esperienza, forse le cose andranno diversamente altrove".
- Impara ad ascoltare in silenzio quando l'altra persona sta parlando, anche se non sei d'accordo con quello che sta dicendo o se senti il bisogno di sfidare la sua opinione. Quando parli tu, ti rispetteranno tanto quanto prima. Questo renderà lo scambio di opinioni più onesto e pacifico.
Metodo 2 di 3: sii onesto con te stesso
Passaggio 1. Dai una valutazione obiettiva di te stesso
È importante riflettere su se stessi d'ora in poi, in modo che diventi un'abitudine farlo. Cosa ti piace di te? Cosa devi fare? Questo ci permette di fissare le barriere psicologiche che ci costringono a comportarci, pensare e agire in modo disonesto, che possono essere evitate fornendo una valutazione oggettiva di noi stessi. Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza in un libro, non per giudicare la tua autostima, ma per trovare cose da migliorare e cose buone da mantenere.
- Conosci i tuoi punti di forza. Cosa sai fare? Cosa puoi fare meglio di altre persone? Quali contributi dai quotidianamente? Di cosa sei orgoglioso? In che modo ti sei sviluppato per essere migliore di prima?
- Conosci le tue debolezze. Cosa ti mette in imbarazzo? Puoi essere una persona migliore? Ci sono state cose che ti hanno fatto peggiorare, nel corso degli anni?
Passaggio 2. Affronta le cose che non ti piacciono di te stesso
La principale fonte di disonestà nelle nostre vite deriva da; riluttanza ad affrontare le cose dentro di noi che sono imbarazzanti o ripugnanti. Non lasciare che si sieda in te, prova a trovarlo e risolverlo onestamente.
- Forse hai un sogno di pubblicare il tuo primo romanzo all'età di 30 anni, ma il tuo sogno non si è avverato fino ad ora. Forse vuoi dimagrire, ma trovi più facile attenersi alla vecchia routine. Forse la tua relazione con il tuo partner ti sembra noiosa e non sei felice con lui, ma non stai facendo passi significativi per apportare cambiamenti.
- Fai del tuo meglio per rompere l'abitudine di inventare scuse. Non importa perché devi avere questa spiacevole verità, perché non puoi tornare indietro nel tempo per cambiarla. Tuttavia, puoi ancora cambiare il tuo comportamento d'ora in poi e iniziare a renderti più felice.
Passaggio 3. Offri opportunità per migliorare te stesso
Sulla base del tuo elenco di punti di forza e di debolezza, prova a determinare alcune abitudini personali che devono essere migliorate e passaggi specifici per cambiare te stesso in meglio.
- Cosa serve per trasformare i tuoi punti di forza in punti di forza? Cosa fai con qualcosa di cui sei orgoglioso? In che modo questa verità può parlarti del tuo desiderio di cambiare in meglio i tuoi difetti?
- Cosa minaccia la tua capacità di migliorare te stesso? Sia che la minaccia provenga da fuori di te, come la mancanza di fondi per diventare membro di un club sportivo e per perdere peso, sia da dentro di te, come la mancanza di desiderio di scoprire come perdere peso senza doversi iscrivere una società sportiva.
Passaggio 4. Quando decidi di intraprendere un'azione, esegui l'azione fino al completamento
È facile mentire a te stesso. Trovare più di cento motivi per non fare ciò che non si vuole è anche facile. Questo è il motivo per cui lasciamo che accada così spesso! Sii fermo con te stesso. Quando decidi di porre fine a una relazione o di iniziare un lavoro, fallo. Fallo diventare realtà. Non aspettare di trovare una serie di scuse che dicono "Non è il momento giusto". Quando prendi una decisione, cerca di raggiungerla.
- Instilla in te stesso questo; Riuscire a raggiungere il cambiamento di sé in meglio è una cosa facile da fare. Elenca i rischi e le ricompense che ricevi quando completi un compito difficile, come comprare una chitarra dopo la fine di una relazione dolorosa o andare in vacanza dopo aver perso qualche chilo.
- Completa i tuoi compiti con l'aiuto di strumenti digitali: puoi registrarti in Skinny-text per ricevere messaggi di promemoria dell'esercizio sul tuo telefonino, o anche prendere in considerazione l'utilizzo di Pact, per il quale devi pagare una certa somma di denaro se scegli di non allenarti.
Metodo 3 di 3: evitare bugie inutili
Passaggio 1. Non aggiungere nulla di falso alla tua storia
Una piccola bugia che è molto allettante e che spesso facciamo è quando creiamo storie aggiuntive per renderle più divertenti. Potrebbe essere in grado di rendere molte persone interessate ad ascoltarti, ma significa che hai anche aperto opportunità e ragioni per altre bugie. Lascia che i fatti rimangano la verità e sii il più onesto possibile.
Passaggio 2. Pensa in modo creativo quando stai per "mentire per sempre"
Abbiamo tutti avuto l'esperienza di avere qualcuno che ti chiede qualcosa che ti spaventa, come: "Sembro grasso qui?" o "Babbo Natale è reale?" A volte, sentiamo che abbiamo bisogno di mentire per far stare bene le altre persone o per ridurre il colpo a una verità spiacevole, ma "mentire per sempre" non è sempre una buona scelta.
- Enfatizzare il positivo. Spostare l'attenzione per evitare opinioni negative quando diciamo la verità. Invece di dire "no, sei brutto con quei pantaloni", puoi sostituirlo con la frase "Quei pantaloni non sono belli come il vestito nero che c'è in mostra, il vestito sta davvero bene se lo indossi. Hai provato ad abbinarlo alle calze che hai indossato al matrimonio di mio cugino l'anno scorso?"
- Tieni alcune opinioni per te. Può essere vero che non vai matto per i ristoranti ei bar da cowboy che solo i tuoi migliori amici vogliono visitare, ma a volte non devi essere "sincero" riguardo alla tua opinione. Quello che vuoi è avere un obiettivo più grande - hai solo una notte insieme! - per continuare a divertirti. Invece, dì "Questo non è il mio posto preferito, ma voglio fare quello che vuoi fare tu. Rendiamo questa notte fantastica!
- Reindirizza le domande. Se tuo figlio vuole sapere se Babbo Natale è reale, digli che non lo sai per certo e coinvolgilo. Chiedi ciò che sembra loro giusto: “Cosa ne pensi? Cosa ne pensano i tuoi amici a scuola?" Non devi decidere di mentire per amore della gentilezza e dire la verità. Il mondo reale è più complicato di così.
Passaggio 3. Rimani fermo se devi
Se ti trovi in una situazione di tensione, in cui essere più onesto danneggerà l'umore e la felicità di tutti, rimanere in silenzio non significa necessariamente essere disonesto. Se hai la possibilità di dire la verità, di' la verità. A volte ci vuole coraggio per rimanere in silenzio in una situazione stressante.
Scegli il percorso veloce. In una controversia, troppe opinioni non facilitano la risoluzione del problema. Non devi mentire per sempre per porre fine a una disputa, né devi continuare a dire la verità per amore della verità. Evita le differenze di opinione non importanti, piuttosto che riaccendere le fiamme del disaccordo
Suggerimenti
- Essere onesti è difficile perché ci costringe ad ammettere gli errori.
- Registra le tue dichiarazioni agli altri (ad esempio, in un diario o in un grafico). Questo può indicare quante volte ti sei comportato in modo onesto o disonesto; imparare da questa conoscenza. Notare la disonestà può essere usato come dati utili per prendere decisioni future, e può anche fare una vera differenza se guardi ai risultati dell'onestà!
- Se qualcuno ti costringe ad ammettere il tuo errore, allora dì questo: "Ho sbagliato a fare quella cosa avventata senza pensarci prima; Starò meglio! Per favore, dammi un'altra possibilità per mostrarti che non volevo farlo e che posso essere un buon amico".
- Per la maggior parte delle persone, mantenere un segreto per il proprio bene non è considerato disonesto, se poi capirà quando scoprirà la verità. Non c'è una linea netta tra onestà e disonestà quando si tratta di mantenere un segreto: mantenere un segreto su una sorpresa di compleanno è una cosa, e non dire a tuo figlio che è stato adottato o che il suo animale domestico è morto è un'altra.
- Gruppi di pari o amici possono fuorviare la tua scelta di rimanere onesti. Come qualsiasi altra cattiva abitudine, potresti essere costretto a sperimentare battute d'arresto quando sei vicino a persone che mancano di integrità e onestà. Non hai bisogno di trovare nuovi amici più onesti, ma fai attenzione a non essere tentato se esci con persone palesemente disoneste.
